નૃત્યની શૈલી, જ્યાં તેઓ લૂંટને હટાવે છે
કમનસીબે, રશિયામાં, નૃત્યની શૈલી, જ્યાં લૂંટનો ધ્રુજારી આવે છે, હજી તે હજુ સુધી લોકપ્રિય નથી, અને ઘણાને તે યોગ્ય રીતે કહેવાતું નથી તે પણ ખબર નથી. પરંતુ નર્તકો દ્વારા તેમની કુશળતાના થોડા પ્રદર્શન બાદ, દરરોજ ડાન્સ મદિરાપાનની લોકપ્રિયતા વધી રહી છે અને ટૂંક સમયમાં આ ક્રિયા હિપ-હોપ જેવા આધુનિક નૃત્યોને બાયપાસ કરી શકશે. હકીકતમાં, ડાન્સ લૂટ ફક્ત અમારા માટે એક વિચિત્ર અને નીરિક્ષણ દિશા છે, આજે તે અન્ય દેશોમાં લોકપ્રિયતાની ટોચ પર છે આ નૃત્યને બૂટનેસ (લૂંટ નૃત્ય) કહેવામાં આવે છે. તેમાં જમૈકન અને આફ્રિકન નૃત્ય ચળવળનો સમાવેશ થાય છે. ડાન્સ બૂટ ડાન્સ સેક્સી, આકર્ષક અને અનિચ્છિત છે.
મનોરંજન ઉપરાંત, બૂટી દાન સ્ત્રીઓને પણ તેના સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખે છે. આ નૃત્યની મુખ્ય હલનચલન લૂંટની વિવિધ હલનચલન છે, ખાસ કરીને હિપ્સના પરિભ્રમણ, પેટના સ્નાયુઓના તણાવ, હિપ્સ અને ઘૂંટણની વિશિષ્ટ હલનચલન - અમે નીચેના નવા નિશાળીયા માટે વિડીયો પાઠને જોવાનું ભલામણ કરીએ છીએ. આવા મૂળભૂત ઘટકોને કારણે, બૂટીસની કામગીરી દરમિયાન, પ્રેસ અને હિપ્સની સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં આવે છે, રક્ત શરીરના આ ક્ષેત્રમાં વહે છે, જે હકારાત્મક માદા અંગો અને ગર્ભધારણ કાર્યની સ્થિતિને અસર કરે છે.
બાલ્કની બોટમ ડાન્સ - મૂળભૂત ચળવળો
બૂટી નૃત્યનો મુખ્ય પ્લસ એ છે કે તમે તેને ટૂંકી શક્ય સમયમાં શીખી શકો છો. તમારી કુશળતા દર્શાવવા માટે તમારે વર્ષોની જરૂર નથી. વધુમાં, તમે શા માટે કન્યાઓને એક નવી પ્રકારનું ડાન્સ લૂટી - બ્યુટિડેન્સ પર ધ્યાન આપવું જોઇએ તે ઘણા કારણો શામેલ કરી શકો છો.
જો તમે લૂટાનો નૃત્ય કેવી રીતે શીખી શકો:
- ડાન્સ ફ્લોર પર તમને સદીઓથી ઉત્સાહી દેખાવ જોવાની ખાતરી આપવામાં આવશે, અને પુરુષો તમને ધ્યાનથી વંચિત કરતા નથી.
- બૂટિડાન્સની હલનચલનથી પ્રેસ અને જાંઘોના સ્નાયુઓની લયબદ્ધ તાણ દ્વારા તમારા શરીરને સ્વરમાં રાખવામાં મદદ મળશે.
- રોજિંદા જીવનમાં, તમારું વર્તન પણ બદલાશે - ઢગલું આકર્ષક બનશે, અને હલનચલન સ્ત્રીલી અને પ્લાસ્ટિક હશે.
- હિપ ઝોનમાં રક્ત પરિભ્રમણને મજબૂત બનાવવું તે મહિલા આરોગ્ય સુધારે છે.
- જાતીયતાના અર્થમાં, તમે તમારી જાતને અને તમારા દેખાવ પર વિશ્વાસ કરો છો.
બૂટડાન્સ નૃત્યમાં, બે પ્રકારના મૂળભૂત ચળવળોને અલગથી ઓળખવામાં આવે છે: હીપ્રોલીંગ અને બૂટશશેક નિપ્પોલીંગ એક ચળવળ છે જે હિપ્સ અને પેટ દ્વારા કરવામાં આવે છે. તેઓ ઓરિએન્ટલ નૃત્ય જેવા હોય છે અને બૂટડાન્સના અનિવાર્ય તત્વ છે. પરંતુ બૂટશેક એ નિતંબના સ્નાયુઓનો સંકોચન છે, જે સંગીત સાથે સમય દરમિયાન કરવામાં આવે છે.
નૃત્ય લૂંટનું વિડિઓ - નવા નિશાળીયા માટે પાઠ
ચાલો નૃત્ય પોપૉના કોરિયોગ્રાફી શીખવાનો પ્રયત્ન કરીએ.
તે તરત જ કહેવામાં આવે છે કે તાલીમ પહેલાં તેને ગરમ કરવું જરૂરી છે: તમારા પગને વિસ્તૃત રીતે મુકો અને તેમને તમારી વાળમાં વાળવું, પછી ઝડપી અને ઝડપી બાજુએ આગળ-પાછળની બાજુમાં આગળ વધવા શરૂ કરો. પછી, પગની સમાન સ્થિતિ સાથે, એક વર્તુળમાં યોનિમાર્ગને ઘણાં બધાં રોટેશન કરો.
હવે આપણે સીધી રીતે અભ્યાસ કરવાની પ્રક્રિયા આગળ વધીએ છીએ.
- પ્રથમ કસરત: તમારા પગને ખભાની પહોળાઈ પર મૂકો, શરીરને ચાળીસ-પાંચ ડિગ્રીના ખૂણા પર ઝુકાવી દો, સહેજ બેસવું, તમારા હાથ તમારા ઘૂંટણ પર મૂકો. હવે કલ્પના કરો કે તમારી યોનિમાર્ગ એક બોર્ડ જેવું છે જે પ્રત્યેક દિશામાં ઉંચુ અને નીચે આવશે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમે વૈકલ્પિક રીતે તે એકને વધારવા અને ઘટાડી શકો છો, પછી બીજા નિતંબ. ચળવળો તીવ્ર અને ઊર્જાસભર હોવા જ જોઈએ. નૃત્યનું આ તત્વ વધુ રિલેક્સ્ડ ગતિએ અને ઝડપી વેગમાં બંનેમાં કરી શકાય છે. જ્યારે નિતંબ ઘટાડવા અને ઉઠાવવાનું સૌથી ઝડપી શક્ય દરે થાય છે, તે ખૂબ પ્રભાવશાળી દેખાય છે.
- બીજા ચળવળને બ્રુકડાઉન કહેવામાં આવે છે. તેના અમલ દરમિયાન, કમરમાંથી તમામ ભાર સેરફમમાં તબદીલ થવો જોઈએ. આવું કરવા માટે, સહેલાઇથી વિસ્તૃત પગ પર બેસવું, ઉપલા દબાવો ખેંચો અને માત્ર યોનિમાર્ગને ખસેડો. બૂટડાન્સ નૃત્ય લૂંટનું નૃત્ય હોવાથી, સક્રિય હેન્ડ હલનચલન સાથે બ્રુકડાને પૂરક બનાવવું જરૂરી નથી.
- હવે અમે શેક કહેવાય ત્રીજા ચળવળ અભ્યાસ શરૂ ગર્ભાશયની કામગીરીમાં, ઉપલા દબાવો અને પાછળના સ્નાયુઓ ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે. ફરીથી, તમારા પગને વિશાળ રાખો અને થોડો નીચે બેસો. હવે પગ અને શરીરના અન્ય ભાગો સ્થિર છોડીને, અને ઓછી બહાર કાઢીને, ઉચ્ચ પેલ્વિક નિવારણ કરો. તે કેવી રીતે એક ઉચ્ચ નિરાકરણ અને નાના ઇજેક્શન વિકલ્પોનું, અને તમે શેક ખસેડવા. તેમ છતાં, ગરદનને નાચતા અને બેસવું: બેસવું, તમારી ઘૂંટણ એકસાથે મૂકો, તમારા પગને અલગથી મુકી દો, જેથી તમારા ઘૂંટણ જુદી જુદી દિશામાં દેખાય, તમારી પીઠ સીધો રાખો, અને જેમ તમારા યોનિમાર્ગને ફેંકી દો.
યાદ રાખો! ગરદન અને ઝરણાંના અમલ દરમ્યાન, નિતંબ શક્ય તેટલી હળવા થવી જોઈએ.
- બૂટીસની આગામી ચળવળ જી -8 છે આ કસરત આની જેમ દેખાય છે: સીધા ઊભા રહો, ઘૂંટણની ઝરણું કરો અને વજનથી દોરો આકૃતિ આઠમાં ફેરવો, અર્ધ-ચક્રને એક બાજુ પર એક હિપ બનાવે છે, અને બીજા સાથે. શરીર સ્થિર હોવું જોઈએ, પરંતુ તેને 45 ડીગ્રી સુધી સરળતાથી અથવા ઉછેરી શકાય છે. વધુમાં, ગીતની લયના આધારે, આઠ ઝડપી અથવા ધીમા થઇ શકે છે. આ નૃત્ય છોકરી પણ સંપૂર્ણપણે બેસી શકે છે, પરંતુ હિપ્સ સાથે અનંત સંકેત દોરવા વિશે ભૂલી નથી.
આ તમામ હલનચલન માટે છોકરીને સારી શારીરિક તાલીમ લેવાની જરૂર છે. જો તમે કોઈ પણ પ્રકારની રમતો નથી કરતા, તો પછી આ હલનચલન કર્યા પછી, જે સ્નાયુઓ સંકળાયેલા હતા તે વ્રણ હોઈ શકે છે.
બ્રાઝિલીયન લૂટી ડાન્સિસ - વિડિઓ
દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે બ્રાઝિલના લોકો નબળા અને ઊર્જાસભર લોકો છે. બ્રાઝીલીયન બૂટની નૃત્ય ખૂબ જ સેક્સી લાગે છે અને પુરુષો માટે ચુંબકની જેમ કામ કરે છે. અને બધા કારણ કે તમામ મજબૂત સેક્સ પ્રથમ સ્ત્રીઓ ના femurs માટે ધ્યાન ખેંચે છે. બ્રાઝીલીયન કન્યાઓમાં તેઓ હંમેશાં રાઉન્ડ અને પાદરી હોવાનું જણાય છે. હિપ્સનું આ સ્વરૂપ સેક્સિએસ્ટ માનવામાં આવે છે, તેથી તે ડાન્સ બૂટિડાન્સમાં જોવાનું પણ આનંદ છે.
બ્રાઝીલીયન નૃત્ય લૂંટ નૃત્ય, તમે જરૂરી નિતંબ અને જાંઘ કડક જ જોઈએ. અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે ઘરે અઠવાડિયામાં 2-3 વાર જિમ અથવા ટ્રેનમાં જિમની મુલાકાત લો. ફક્ત 20 મિનિટ દરરોજ - અને તમારા નિતંબ એક રાઉન્ડ, કડક આકાર મળશે, જે તમે બૂટડાન્સ ડાન્સમાં પ્રદર્શિત કરવા માંગો છો. નિતંબને આકાર આપવા માટે સૌથી અસરકારક વ્યાયામ એ squats અને lunges છે. એક સારું પરિણામ નીચેની કસરત છે: જ્યારે તમે વ્યાપક અંતરે પગ પર ઊભા છો અને શરીરને સરળતાથી રાખો છો, તમારા ઘૂંટણને વળાંક કરો અને 2-3 સે.મી. માટે સહેજ બેસવું, આ સ્થિતિમાં શરીરને 2-3 મીનીટ સુધી રાખો. પછી નીચે 3 સેમી ડ્રોપ કરો અને ફરીથી 2 મિનિટ રાહ જુઓ. અને તેથી નીચે જાઓ ત્યાં સુધી તમને લાગતું નથી કે વ્યાયામની વધુ પરિપૂર્ણતા માટે તમારી પાસે તાકાત નથી.
બૂટિડાન્સ નૃત્ય શીખવા માટે ખાતરી કરો - આ નૃત્ય તમને આત્મવિશ્વાસ આપવા અને બ્રાઝિલીયન સ્વભાવની દુનિયામાં સ્વયંને નિમજ્જિત કરવાની ખાતરી આપે છે.