ડિપ્રેશનને દૂર કેવી રીતે કરવી અને ચેતાને મજબૂત કરવાના ઘણા રસ્તાઓ

કોઈપણ સ્ત્રી વહેલા અથવા પછીના ડિપ્રેશનનો સામનો કરે છે અમે તેના દેખાવના કારણોને ધ્યાનમાં લેવાનો પ્રયત્ન કરીશું અને તમને કહીશું કે ડિપ્રેશન કેવી રીતે દૂર કરવું અને ચેતાને કેવી રીતે મજબૂત કરવું તે ઘણા માર્ગો આપે છે. ઘણી વાર એવું બને છે કે આપણે પોતાને પાછી ખેંચી લઈએ છીએ, વિશ્વ અમને સારી અને આપણા પોતાના દુષ્ટતામાં નહીં બની જાય, અમે અમારા નજીકના લોકો પર છીનવીએ છીએ. ડિપ્રેશનના કારણે, અમે ફોન અને બંધ કરેલું સાથે એકલા દિવસો અને કલાકો ગાળવા કરી શકીએ છીએ. અને આપણી વેદનામાંના એક સાક્ષી અમારી પ્રિય સ્થાનિક પાલતુ છે. ગર્લફ્રેન્ડને અમને હેરાન કરવાનું શરૂ કરે છે, કામ રસપ્રદ નહીં બને, એવું જણાય છે કે આખું વિશ્વ અમારી પાસેથી દૂર થઈ ગયું છે.

અમે રુદન કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ, અમારા નિકટના સંબંધીઓને નિષ્ઠાથી વાતચીત કરીએ છીએ, પોતાની જાતને ખીજવણવાનું શરૂ કરીએ છીએ આવી ક્ષણે, બધું જ વિચારવું અને અમારા ડિપ્રેશનને ફટકારવાનો સમય છે. અમે ડિપ્રેસનને દૂર કરવા અને નસને મજબૂત કરવાના ઘણા રસ્તાઓ વિશે તમને જણાવવા સલાહ આપીશું.

1. તમારી ડિપ્રેશનથી શું સંબંધિત છે તે જાણવા માટે તમારે એ જરૂરી છે.

ડિપ્રેસનને દૂર કરવા આપણે તેના સ્રોતની ગણતરી કરવાની જરૂર છે. વારંવાર, ડિપ્રેશનનું કારણ સામાન્ય થાક હોઈ શકે છે. શું તમને યાદ છે કે તમારા જીવનનાં છેલ્લા મહિનાઓ તમારા માટે શું હતાં? જો તમે ઘણા અભ્યાસોમાં લાંબા સમયથી કામ કર્યું છે, તમારા અભ્યાસો સાથે સમાંતર હલ કરાયેલી સમસ્યાઓમાં અને તમારી ગર્લફ્રેન્ડ્સ સાથે ગપસપ કરવાનો સમય આવ્યો છે, તો પછી તમારી ડિપ્રેશન થાક માટે જવાબદાર છે. ડિપ્રેશનનાં કારણો વિશે વિચારવાનો પ્રયાસ કરો અને તે તમારી જાતને સ્વીકારીને ડરશો નહીં. કોઈ પણ કિસ્સામાં હાર ન છોડો અને યાદ રાખો કે નિરપેક્ષ ડિપ્રેશન ખાલી ન હોઈ શકે.

2. ડિપ્રેસનને કેવી રીતે દૂર કરવું તે માટે તમારે એક યોજના સાથે આવવું જોઈએ.

જ્યારે તમને સમસ્યાઓ હોય ત્યારે ડિપ્રેશન આવી શકે છે ડિપ્રેશન આવ્યાં પછી, તમે કોચ પર સૂઈ શકો છો, કડવું આંસુમાં છલકાવી શકો છો અથવા વાનગીઓને હરાવવી શરૂ કરી શકો છો. એક તરફ તે સારું છે, જ્યારે તમે તમારી લાગણીઓ ફેંકી દો છો અને શાંત થાવ છો. તમે લોકો સાથે શાંતિપૂર્ણ વાતચીત કરી શકો છો, પરંતુ ડિપ્રેશન દૂર કરવા માટે તમારે પોતાને માટે એક યોજના વિકસાવવાનું શરૂ કરવું પડશે. કારણ કે ત્યાં કોઈ ગેરેંટી નથી કે તે ફરીથી તમારી પાસે નહીં આવે.
તમારી બધી સમસ્યાઓ અને સૂચિની સૂચિ બનાવો, તે બધું જે તમને અનુકૂળ ન હોય અને તમે તમારા જીવનમાં શું બદલાવશો. આ યોજનાને વળગી રહેવાનો પ્રયાસ કરો અને ધરમૂળથી તમારા જીવનમાં ફેરફાર કરવાથી ડરશો નહીં.

3. તમે બેસી ન જવું જોઈએ, પરંતુ કાર્ય કરો.

તમે તમારી જાતને એક ધ્યેય સેટ કર્યા પછી, તમારે જે જોઈએ તે પ્રાપ્ત કરવું આવશ્યક છે. દરરોજ નિયમિત કરો અને તમને જે જોઈએ છે તે વિશે વિચાર કરો કારણ કે તે પ્રથમ નજરમાં લાગે છે? વિચારો, તમને તે મિત્રોની જરૂર છે જે તમે ફરતે છે? કદાચ તેઓ તમારા બધા સાચા મિત્રો નથી? કદાચ નવા મિત્રો શોધવા વિશે વિચારવું જોઈએ? જો તમારી સમસ્યાઓ તમારા માણસ સાથે સંબંધિત છે, કદાચ તે વિશે વિચારવાનો અને તમારા માટે નક્કી છે કે તે સારી નથી અને તમે એક સુખી દંપતી ક્યારેય કર્યું વર્થ છે? તમારી આસપાસના તમારા ખભામાંથી તે બિનજરૂરી છે તે છોડો. અને તમે જોશો કે તમારું જીવન કેટલું છે, અને તમારા મૂડ તમારા માટે માત્ર સારી અને નિરાશાજનક દૂર છે. તમારા જીવનને બદલવાથી ડરશો નહીં, તે ફક્ત તમને લાભ કરશે

4. તમે વિશ્લેષણ કરવા માટે સમર્થ હોવા જ જોઈએ

અમે તમને થોડા ઉદાહરણો આપ્યાં છે, શું, કદાચ, તમારી ડિપ્રેશન પરંતુ ડિપ્રેસન સાથે વ્યવહાર કરવા માટેના અલ્ગોરિધમનો બદલાયો નથી: ડિપ્રેશનનાં કારણોને સમજો, તમારી ક્રિયાઓ અને કાર્ય માટે એક યોજના વિકસાવીએ તમારા જીવનને અને તમારી જાતને બદલીને, તમને લાગે છે કે તમે વધુ મજબૂત અને બોલ્ડર બની ગયા છો. અને તમે જાતે નોંધશો નહીં કે તમે ડિપ્રેશનને કાબુમાં લીધું છે અને તમારી સદીને મજબૂત બનાવી છે.

તમારા ચેતાને મજબૂત કરવા માટે અહીં કેટલીક રીતો છે.

1. વધુ વખત ઘરે હુકમ મૂકવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી જૂની વસ્તુઓ, પુસ્તકો, અને માત્ર કચરો, જે તમે સંચિત છે ડિસએસેમ્બલ. તમારે ફેંકવું કે વિતરિત કરવાની જરૂર નથી.

2. તે વસ્તુઓ રાખો કે જે તમને સુખદ ક્ષણો યાદ કરાવે છે એક બૉક્સ મેળવો જ્યાં તમે કાર્ડ્સ, અક્ષરો, હોશિયાર ગુલાબ પાંદડીઓ ફોલ્ડ કરશો. અને જ્યારે તમને લાગે છે કે તમે આ બૉક્સને ખોલવા અને તમારા જીવનમાં સુખદ પળોને યાદ રાખવામાં ઉદાસી છે.

3. તમારા પોતાના પાલતુ મેળવો. ઘરનાં પ્રાણીઓ તમારા ગ્રે અઠવાડિયાના દિવસોને હરખાવશે અને તમારા સદીને શાંત કરી શકે છે.

હવે તમને ખબર છે કે ડિપ્રેશન કેવી રીતે દૂર કરવું અને તમારા ચેતાને મજબૂત કરવાના ઘણા રસ્તાઓ, તમને વધુ ખુશ અને શાંત થવામાં મદદ કરે છે.