વીમા પૉલિસી યાદ રાખો
ટ્રાવેલ એજન્સીમાં દસ્તાવેજોની પ્રક્રિયા કરતી વખતે, કર્મચારી દસ્તાવેજો વાંચવાની અને વીમા પૉલિસી પર સહી કરવાની ઓફર કરશે. આ કાર્યવાહી અન્ય ઔપચારિકતા તરીકે ન ધ્યાનમાં લો અણધાર્યા પરિસ્થિતિઓમાં, સંભવિત ઈજાના કિસ્સામાં આ તમારી ગેરંટી છે. તેથી, દસ્તાવેજો પર સહી કરતા પહેલા કેટલાક નોન્સિસ વાંચવા માટે સલાહ આપવામાં આવે છે.
ટ્રાવેલ એજન્સી સાથે વીમા પૉલિસી રજીસ્ટર કરતી વખતે, તમે કયા દેશોની મુલાકાત લેવાના છો તે સ્પષ્ટ કરવાની જરૂર છે. જો પ્રવાસન, ઉદાહરણ તરીકે, જર્મની ગયા, પરંતુ કેટલાક પડોશી દેશમાં ઘાયલ થયા હતા, તો આ મુદ્દો માત્ર ત્યારે જ ધ્યાનમાં લેવામાં આવશે જો આ દેશ વીમામાં સૂચિબદ્ધ છે.
જ્યારે Schengen ઝોનના દેશોની મુલાકાત લેવી, એજન્ટ ઓછામાં ઓછા 30 હજાર યુરોનું વીમા કવરેજ આપશે. વીમા પૉલિસીની રજીસ્ટ્રેશનનો ખર્ચ 350 થી 900 રુબેલ્સ જેટલો છે.
જો તમે આત્યંતિક રમતોમાં જોડાયેલા હોવ તો, તેમને વીમા પૉલિસીમાં જોડણી હોવી જોઈએ.
અસરગ્રસ્ત પ્રવાસીઓની સૌથી સામાન્ય ભૂલો એ છે કે જો તેઓ ઈજાગ્રસ્ત થયા હોય તો તેઓ વીમા કંપનીને બોલાવતા નથી, તેમ છતાં તેમના સંપર્કોને કરારમાં દર્શાવવામાં આવે છે. વીમા એજન્ટ માટે તબીબી સંસ્થા પસંદ કરવા અને તેમના પ્રતિનિધિઓ સાથે અનુવર્તી કાર્યવાહી પર સંમત થવું જરૂરી છે.
જો પીડિતના લોહીમાં દારૂ જોવા મળે છે, તો વીમા કંપની તબીબી પ્રક્રિયાઓની કિંમતની ભરપાઇ કરવાનો ઇનકાર કરે છે.
મુલાકાત પહેલાં દંત ચિકિત્સક મુલાકાત લો
જો તમે વિદેશમાં વેકેશન ગાળવા જઈ રહ્યા હો, તો જ્યારે તમારી પાસે દાંતના દુઃખાવા હોય, ત્યારે તમારે વીમા પર આધાર રાખવો ન જોઈએ. સામાન્ય રીતે, પ્રમાણભૂત નીતિમાં, ડેન્ટલ સેવાઓ નિર્ધારિત થતી નથી, તેથી ડૉક્ટરની મુલાકાતની કિંમત તમારા પર સીધી પડી જશે.
ડૉક્ટરની મુલાકાત વખતે, રજા પહેલાં 1-2 મહિના માટે નોંધણી કરવી એ સલાહભર્યું છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, પ્રોફીલેક્સીસ, લાંબી પ્રક્રિયાઓનું તીવ્ર કારણ બની શકે છે, તેથી એક સત્ર સંપૂર્ણપણે ટાળી શકાતું નથી, કારણ કે સારવાર 2-3 અઠવાડિયા સુધી ટકી શકે છે.
જો તમે લાંબા સમય માટે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરતા નથી, તો પછી અસ્થિવાથી શરૂ થાય છે, પિરિઓરોન્ટિટિસની શક્યતા છે. તે પેરી-દાંતાળું પેશીઓનું બળતરા છે અને અસ્થિબંધનની ઇજા જે જડબામાં દાંતને જાળવી રાખે છે. વેકેશનમાં, આ સમસ્યા દાંતને સહેજ સ્પર્શ સાથે તીક્ષ્ણ તીવ્ર પીડામાં ફેરવી શકે છે. વધુમાં, પિરિઓરોન્ટિટિસનું તીવ્ર સ્વરૂપ તાપમાનમાં વધારો, ગાલ અને ગુંદર ફેલાવે છે.
અંત સુધી પૂર્ણ ન થયેલા સારવાર, ઘણીવાર જડબાના પેરિયોસ્ટેઇમના પ્રવાહ-બળતરા થવાનું કારણ બને છે. જ્યારે ડૉક્ટર કામચલાઉ સીલ મૂકે છે અને દુખાવો ઓછો કરે છે, ત્યારે દર્દી બીજી મુલાકાત સાથે ઝઘડા કરે છે, અને તે દરમ્યાન સોફ્ટ દાંતની પેશીઓ ધીમે ધીમે રોટેશ થઈ જાય છે. આ કિસ્સામાં, પ્રવાહ પોતે ખોલવા માટે ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, અન્યથા ચેપ પડોશી પેશીઓમાં ફેલાશે. સ્થાનિક દંત ચિકિત્સકની સેવાઓનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે
ખોરાક અને વ્યાયામ સાથેના પ્રયોગોને દૂર કરો
ઘણી ફિટનેસ ક્લબોમાં, કોચ્સ ઉનાળાની શરૂઆત પહેલાં કેટલાંક અઠવાડિયા પહેલાં કેવી રીતે જોવા મળે છે, ભીડ હોલમાં દેખાય છે, ઝડપથી વજન ગુમાવવાની ઇચ્છા ધરાવે છે. તાલીમમાં, તેઓ અચાનક અદૃશ્ય થવા જેવી બે અથવા એક કે બે અઠવાડિયા માટે પ્રયત્ન કરે છે.
ખાસ કરીને વેકેશન પર, સારી જોવાની ઇચ્છા, તદ્દન સ્વાભાવિક છે. અહીં માત્ર પદ્ધતિઓ છે, અને સૌથી અગત્યનું છે - તે સમય કે જેનો અમને ધ્યેયની પરિપૂર્ણતા માટે સેટ કરવામાં આવ્યો છે, તે વિપરીત અસરનું કારણ બની શકે છે.
જો ટૂંકા ગાળામાં વ્યક્તિ ઘણીવાર ભારમાં વધારો કરે છે, તો વધુ પડતી પ્રશિક્ષણ અસર થઇ શકે છે. ભવિષ્યમાં, એ જ ભાર જાળવવા નથી માંગતા, પરંતુ કસરતોનો એક સરળ સેટ પણ અમલ કરતા નથી.
આ આંકડોને વ્યવસ્થિત કરવા માટે, કોચના માર્ગદર્શન હેઠળ અનેક તાલીમ લેવાનું યોગ્ય છે. તે સમસ્યારૂપ વિસ્તારો માટે વ્યાયામનો સમૂહ બતાવશે: પેટ, જાંઘ અને નિતંબ.
લોડ ધીમે ધીમે વધારો. સૂવાનો સમય પહેલાં 3-4 કલાક અને ખાવું પછી એક કલાક અને દોઢ. અને ભૂલશો નહીં કે પ્રશિક્ષણ દરમિયાન તમારે પરસેવો કરવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે, જેથી પલ્સ બમણો થઈ જાય છે (જો કોઈ વિરોધાભાસ ન હોય), તો દિવસમાં 20 થી 30 મિનિટ કસરત કરવા
રજાઓ પહેલાં ખોરાક સાથે પ્રયોગો - વધુ વજન દૂર મેળવવા માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ નથી. સૌ પ્રથમ, તે ખબર નથી કે શરીર ખોરાકમાં થતા ફેરફારોને કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા કરશે (ખાસ કરીને જો જઠરાંત્રિય માર્ગ સાથે સમસ્યા હોય તો). બીજે નંબરે, ખોરાકમાં પ્રતિબંધ હંમેશા તણાવ છે, જેનો અર્થ છે કે ચરબી પેશીઓનો ઉપયોગ શરીર દ્વારા છેલ્લા સ્થાને કરવામાં આવશે.
35 વર્ષ પછી, સ્ત્રીઓ (ખાસ કરીને ચરબીવાળું સંવેદનશીલ હોય છે) ઘણી વખત વધારાના પાઉન્ડ દેખાવ વિશે ફરિયાદ કરે છે. જો ખોરાકનો વપરાશ ઘટતો હોય તો પણ વજન હજુ પણ વધી રહ્યું છે. કારણ ઘણી વખત હોર્મોન્સ માં આવરાયેલ છે. આ ઉંમરે, સ્ત્રી હોર્મોન્સની સંખ્યા ધીમે ધીમે ઘટતી જાય છે, જે બદલામાં મેટાબોલિક દરમાં ઘટાડો કરે છે. તેને વધારવા માટે, શારીરિક શિક્ષણમાં જોડાવું જરૂરી છે.
નહિવત્ નિવૃત્ત થશો નહીં
તણાવને કારણે પ્રતિરક્ષામાં ઘટાડો થતાં, તાપમાન અથવા હાયપોથર્મિયામાં અચાનક ફેરફારો, ઘણી વખત અપ્રિય બીમારીઓ જેવા કે બ્લેડડરવોર્ટ અથવા હર્પીઝ.
જો હર્પીસ ઘણી વખત પોતાને અનુભવે છે, તો તમે જાઓ તે પહેલાં, તમારે સારવાર દરમિયાન થવું જોઈએ.
રસીકરણ વિશે ભૂલશો નહીં
એક વિદેશી દેશ પર જવું, આ પ્રદેશમાં સ્વચ્છતા અને રોગચાળાના પરિસ્થિતિ વિશે અગાઉથી જાણો. અને નિવારક પગલાઓ વિશે ડૉકટરનો પણ સંપર્ક કરો. યાદ રાખો કે કેટલાક દેશોમાં રસીકરણના આંતરરાષ્ટ્રીય પ્રમાણપત્ર વિના પ્રવેશ પર પ્રતિબંધ મૂકી શકાય છે. જ્યારે બીજા દેશમાં, પ્રાણીઓને સ્પર્શ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે તે ચેપી રોગોના વાહક છે.
વગર રજા પર ... મશરૂમ્સ
શરૂઆતમાં અને ઉનાળાના મધ્યમાં, અમને હજુ પણ પ્રતિરક્ષા અભાવ છે, ખોરાકમાં ઘણાં ફળો અને શાકભાજી નથી. વધુમાં, વેકેશન પર, અમે માયકોસીસ ફુટના વિકાસ માટે શરતોને સુધારીએ છીએ, સ્વચ્છતાના સરળ નિયમોને અનુસરતા નથી: અમે પગરખાં પર મૂકવા, જાહેર ફુવારાઓમાં જવાનું ભૂલીએ છીએ, તે જ મિત્રોની સાથે સેટ કરેલ પૅડિક્યુરનો ઉપયોગ કરીએ છીએ અને હકીકતને અવગણવું જોઈએ કે એક પરિવારમાં પણ અલગ-અલગ ટુવાલનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે . જો સારવારનો સમયસર પ્રારંભ ન થયો હોય તો પગના મ્યોકોસીથી નખના રંગમાં ફેરફાર થાય છે અને તેના વિનાશ તરફ દોરી જાય છે. અમે વારંવાર પગના માયકોસીસ સામે ઉપાય પસંદ કરીએ છીએ, પછી અમે સારવાર બંધ કરીએ છીએ કારણ કે ડ્રગ મદદરૂપ નથી અથવા તે કેટલાંક અઠવાડિયા માટે દૈનિક લાગુ પાડવાનું રહે છે, જે હંમેશાં અનુકૂળ નથી. આ રોગની પૂર્વધારણ કર્યા પછી, ત્વચારોગ વિજ્ઞાની છોડીને પહેલાં મુલાકાત લેવાનું શ્રેષ્ઠ છે. છેવટે, સારવાર હંમેશા રોગના સ્વરૂપ પર આધાર રાખે છે, જે માત્ર એક ડૉક્ટર દ્વારા નક્કી કરી શકાય છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તે મલમ વિતરણ માટે પૂરતું છે, પરંતુ પ્રણાલીગત ઉપચાર ઘણી વાર જરૂરી છે