તમારા આરોગ્યને કેવી રીતે સુધારવું?

અમને દરેકએ સોમવારે નવું જીવન શરૂ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો છે, પરંતુ વ્યક્તિગત રીતે મને તેમાંથી કોઈ પણને મળવાની જરૂર નથી. લેખમાં "તમારા સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે સુધારવું?", તમે વિવિધ વિશેષતાના તબીબી નિષ્ણાતોની સલાહ મેળવી શકો છો, આ ટીપ્સ એક બિનઆરોગ્યપ્રદ અસ્તિત્વ, જીવનની તંદુરસ્ત અને તંદુરસ્ત રીતને બદલવામાં મદદ કરશે.

1. લસણમાં યુવાનો રાખવામાં આવે છે .
તેથી બ્રિટીશ વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે જો તમે દરરોજ લસણના લવિંગ પર ખાય તો તમે પ્રતિરક્ષા મજબૂત કરી શકો છો, કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડી શકો છો, મગજના વૃદ્ધત્વ ટાળી શકો છો અને આર્થ્રોસિસના વિકાસને અટકાવી શકો છો.

2. તમે મીઠું ભૂલી જવું જરૂરી છે.
વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશનની ભલામણ પર, હાયપરટેન્થેશિવ રોગ ન વિકસાવવા માટે, તમને દરરોજ 5 ગ્રામ મીઠુંની જરૂર નથી. પરંતુ અમે મીઠુંના ભોંયરુંમાંથી માત્ર મીઠું ખાતા નથી, પરંતુ ઘણા ઉત્પાદનોની રચનામાં મીઠું શામેલ છે આ માત્રાને 3 ગ્રામ સુધી ઘટાડવી જોઈએ, અને જો તમામ મીઠાં કાઢી નાખવામાં આવે, તો તે એક ક્વાર્ટર સુધી હૃદયરોગના હુમલાને ઘટાડે છે, અને ત્રીજા સ્ટ્રૉકની સંખ્યા ઘટાડશે.

3. ચાલો અને નીચે વાળવું
શું જિમ અથવા રમત પર નિયમિત પ્રેક્ટિસ કરવા નથી માંગતા? હું તમને સમજું છું પરંતુ રક્તવાહિનીની રોગો ટાળવા માટે, તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછા એક કિલોમીટર અને ઓછામાં ઓછા 3 વખત એક અઠવાડિયા ઝડપી સ્વિશન પહેલાં squats અને બેન્ડિંગ સાથે કરવા માટે ઝડપી પગલું લેવું પડશે.

4. સ્વાદિષ્ટ અને લાંબા છે
તે છે, તમારે જઇને ખાવું અને ફાસ્ટ ફૂડ ખાવાની જરૂર નથી. હોટ ડોગ્સ, બન્સ, ચીપ્સ (કોલેસ્ટરોલ, કેલરી, ચરબી) ખાવાને બદલે, તમારે ઓછામાં ઓછા અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા બે વાર અને વધુ ગરમ માછલીની વાનગીઓ ખાવાની જરૂર છે. ખાસ કરીને સારી એવી માછલીઓ છે જેમકે મેકરેલ, સૅલ્મોન, સાર્ડાઈન, ટુના. પરંતુ ખાવું પછી, તમારે તમારા દાંત સાફ કરવા માટે દસ મિનિટ પસાર કરવાની જરૂર છે (સવારે અને સાંજે તમારા દાંત સાફ કર્યા સિવાય)

5. જુઓ કેટલી અને તમે શું પીતા
20 વર્ષ સુધી, અંગ્રેજી વૈજ્ઞાનિકોએ 2,000 પુખ્ત વયના લોકોની નિરીક્ષણ કર્યું હતું અને તે સુનિશ્ચિત કરવામાં સક્ષમ હતા કે જેણે વાજબી મર્યાદા (એક દિવસમાં કુદરતી લાલ વાઇનનું એક ગ્લાસ) માં દારૂનો ઉપયોગ કર્યો હતો, તે વંશીય ઉન્માદ (મરર્મસ) થી ઓછો હતો, અને તેને શરદીથી ઓછો સહન કરવો પડ્યો હતો. પરંતુ જેઓ અઠવાડિયામાં 30 ચશ્મા દારૂ પીતા હતા, આ વાઇન આંતરડા અને યકૃતમાં ત્રાટક્યા હતા, તેમની વચ્ચેના પેટમાં કેન્સરના રોગોની સંખ્યામાં વધારો થયો હતો.

6. ખોરાક પર બેસો નહીં અને ચરબી નહી મળે.
વધારાની દરેક કિલોગ્રામ 20 અઠવાડિયાના જીવનનો નાશ કરે છે. વજનવાળા મોટા સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે - ડાયાબિટીસ અને કોરોનરી હૃદય રોગથી સંધિવા માટે તે સ્વપ્ન જરૂરી નથી કે કેટલાક અદ્ભુત આહાર એક નાજુક આંકડો તરફ દોરી શકે છે, પણ ન હોવો જોઈએ. તે હાર્ડ વર્ક અને દરરોજ, પુનઃબીલ્ડ કરવા માટે પગલું દ્વારા પગલું, તમારી જીવનશૈલી અને તમારા ખોરાક લે છે આંશિક આહારનો પ્રયાસ કરો, એટલે કે, નાના ભાગો એક દિવસ 4-5 વખત, 17 કલાક પછી, કોઈ ગ્રામ દીઠ મોં અને શારીરિક નિયમિત કસરત કરો. અલબત્ત, તે કંટાળાજનક છે, લાંબો છે, પરંતુ તે પરિણામો આપે છે

7. બેડ સાથે પ્રેમમાં પડવું.
પ્રથમ, જો તેઓ ઠંડા પકડીને, તેમાં રહે છે, અને કામ પર ન જાય તો. બીજું, ઠંડા પકડી ન લેવા માટે, નિયમિત સેક્સ હોવું જરૂરી છે, ઓછામાં ઓછું અઠવાડિયામાં બે વાર. ત્રીજે સ્થાને, તમારે પૂરતી ઊંઘ મેળવવાની જરૂર છે તમારા સ્ટાન્ડર્ડને સ્થાપિત કરવા માટે, તમારે જરૂરી છે તે સમયને ચિહ્નિત કરો કે તમે કામ કરવાના કલાકો દરમિયાન જાગવાની અને ક્રિયા માટે તૈયાર થવામાં અને વિશ્રામ પામવા માટે કામ પર કામ ન કરો.

8. સિગારેટને ફેંકી દો.
અલબત્ત, તે મુશ્કેલ છે, પરંતુ તે જરૂરી છે. દરેક વ્યક્તિને લોલિપોપ્સ, પ્લાસ્ટર અને લોઝેંગ્સ દ્વારા સહાય કરવામાં આવી નથી. પરંતુ યાદ રાખો, જેટલું તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, શ્વસન અને રક્તવાહિની તંત્રના રોગોની નજીક, કેન્સર વિકસાવવાનું જોખમ વધારે છે.

9. ગાવા માટે
અલબત્ત, તમે સ્ટેજ પર નથી જતા, અને જો તમારી પાસે સુનાવણી અથવા વૉઇસ ન હોય તો પણ તમે તણાવ, અસ્થમા અને ડિપ્રેશનથી લડી શકો છો. પોતાની જાતને અથવા નજીકના મ્યુઝિકલ અવાજના સંગીતના ધ્વનિને બહાર કાઢવાની પ્રક્રિયા પ્રતિરક્ષા પ્રણાલીને મજબૂત બનાવે છે, સ્નાયુની સ્વર જાળવે છે, શ્વાસમાં સુધારો કરે છે.

અમે આશા રાખીએ છીએ કે આ ટીપ્સ તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરશે.