પૌરાણિક કથાઓ સામે લડવા
શરૂઆતથી, પોતાને સમજો કે કોઈ પણ વ્યક્તિની લાગણીઓને સંપૂર્ણપણે નિયંત્રિત કરી શકતી નથી. એવા કોઈ લોકો નથી કે જેઓ તેમના જીવનનો દર મિનિટે સુખનો અનુભવ કરે છે અને ગુસ્સો અથવા નારાજ નથી. અલબત્ત, તે ખરાબ છે જો તમે તમારી જાતને સંપૂર્ણપણે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી અને કોઈપણ નાની બાબતને ઉકાળી શકો છો. પરંતુ, જો મોટી મુશ્કેલી આવી હોય, તો તમને લાગણીઓનો અધિકાર છે, જેથી તમે અથવા અન્ય લોકો તેના વિશે વિચારતા ન હોય.
તેથી, આ માટે પોતાને દોષ ન આપો. વધુ સારી રીતે સ્વીકાર્યું કે તમે ખરેખર ગુસ્સે છો અથવા નારાજ છો, તમે નિરાશ છો કે નારાજ છો. વધુ પ્રામાણિકપણે તમે તમારી સાથે હશે, વધુ આરામદાયક તમે અનુભવો છો.
પરિણામ વિના હરિકેન
પોતાને જુદાં જુદાં અને જુદા જુદા લાગણીઓનો અનુભવ કરવાની મંજૂરી આપો - તેનો અર્થ એ નથી કે, defiantly વર્તે, અન્ય લોકોના જીવન બગાડી અને પ્રેમભર્યા રાશિઓ અને પ્રથમ comers પર ગુસ્સો વિક્ષેપ.
તમારી જાતને અને બહારથી પરિસ્થિતિ જુઓ કદાચ તમારા ગુસ્સો અથવા રોષ માટે કોઈ કારણ નથી. શું આ વ્યક્તિ તમારા પહેલાં દોષિત છે અથવા તમે હમણાં જ ખરાબ મૂડમાં છો?
જો લાગણીઓ ઉકળતા હોય, તો સમય કાઢો, ગુસ્સાના શિખર પરના સંબંધને બહાર કાઢવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. જુસ્સો સ્થાયી થાય ત્યારે, તમે સમસ્યાને ઉકેલવા અને હલ કરી શકો છો. એવી ઘટનામાં કે કોઈ વ્યકિત ઇરાદાપૂર્વક તમને પોતાને બહાર લઈ જાય છે, તમારી ચેતા અને અપરાધો પર કામ કરે છે, તેને વેલો પર રોકો અને ભૂલશો નહીં - કેટલાક લોકો અન્ય લોકોની લાગણીઓને ચલાવવા માગે છે અને ઇરાદાપૂર્વક અન્ય લોકોને ઉશ્કેરે છે, હોશિયાર અને ઉચ્ચતર અપરાધીઓ બનો અને ઉશ્કેરણીઓ તરફ દોરી નાખો.
ચહેરાને બચાવવા માટે અને તમારામાંના બધા નકારાત્મક અંદર એકઠું ન કરવા માટે, તમારે ક્ષણોને સ્પષ્ટ રીતે અલગ કરવાની જરૂર છે જ્યારે તમે ઈરાદાપૂર્વક નુકસાન પહોંચાડશો અને જ્યારે તમે તમારી જાતને પવનમાં લેશો જો સમગ્ર PMS ની ભૂલ, ખરાબ મૂડ, તમારી ડિપ્રેશન, પછી મોટાભાગના તકરારમાં અનુરૂપ થઈ શકે છે. બીજા કૌભાંડ પછી દોષિત ન માનવા માટે, તમારો ગુસ્સો અન્ય પર ન લો, પરંતુ અન્ય લોકો તમારી સાથે આવવા દેતા નથી.
આરામ કરો
જો તમે શાંત હો, તો હાઈપોકેન્ડ્રીક વ્યક્તિ ન હોવો તે સારું છે. પછી ઘણી મુશ્કેલીઓ પસાર થશે, અને તમે તેમને નોટિસ નહીં પણ. જો તમે બાહ્ય વ્યક્તિની નજરે નજરે જોવામાં તીવ્ર પ્રતિક્રિયા આપો છો, તો તમારે ગરમીમાં ફેંકેલા શબ્દોને મધુર રીતે ગાયું નથી. કેટલાક, ખાસ કરીને હાયપોકોન્ડારિક્સ, વર્ષો સુધી ગુનો એકઠા કરી શકે છે, જ્યાં સુધી તે સ્નોબોલની જેમ વૃદ્ધિ કરે છે અને અન્ય તમામ લાગણીઓને નબળી પાડી શકે નહીં. કબૂલ કરવો, આવા લોકો મધુર નથી રહેતા.
પાછા ઉછેર કરવાનું શીખો, ભલે ગમે તે થાય. ગંભીર તકરાર પછી પણ, તમે જેટલું ઝડપથી સંતુલન કરશો, તમે ખુશ થશો.
જ્યારે તમે શાંત થાવ ત્યારે પરિસ્થિતિનું વિશ્લેષણ કરો શું થયું તે માટે ખરેખર કોણ જવાબદાર છે તે વિશે વિચારો, તમે કેવી રીતે સંઘર્ષ કરી શકો છો અને તમારી જાતને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખી શકો છો, જેથી નર્વસ ન થવું શું કરવામાં આવ્યું છે તે અંગે કોઇ અફસોસ કરશો નહીં, પરંતુ મુશ્કેલીઓના પાઠને બહાર કાઢવા માટે સમર્થ હોવા જરૂરી છે. જો ફરિયાદ લાંબા સમય સુધી ન રહેતી હોય અને તે તમને અસુવિધા થતી હોય - અપરાધી પર વેર, પરંતુ માનસિક રીતે જ. તમે તેની સાથે શું કરવા માગો છો, શું કહેવું અને કેવી રીતે સજા કરવી તે વિશે વિચારો. આ વર્ચ્યુઅલ વેર લેવા દો અને ગુસ્સાથી તમારી મુક્તિ બનો.
જ્યારે તમે સંઘર્ષના મધ્યભાગમાં છો, ત્યારે લાગણીઓને તમે ભૂલાવી શકતા નથી. ખૂબ લાગણીશીલ લોકો વારંવાર ગુમાવે છે કારણ કે તેઓ સંવેદનશીલ નથી લાગતા. શ્વસન જિમ્નેસ્ટિક્સને માસ્ટર કરો, ઊંડે શ્વાસ કરો અને જે બધું બને છે તેમાંથી અમૂર્ત પ્રયાસ કરો.
તકરાર દરમિયાન, લોહીના પ્રવાહમાં મોટા પ્રમાણમાં એડ્રેનાલિન છોડવામાં આવે છે. આ અમને ક્રિયાઓ ફોલ્લીઓ માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે પરંતુ તમે અતિરિક્ત એડ્રેનાલિનને શાંતિપૂર્વક દૂર કરી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, જિમમાં તાલીમ અથવા "હોરર." આ તમને શાંત થવામાં મદદ કરશે, એક લાગણીને બીજા સાથે બદલો.
જો તમે તમારી સાથે સામનો કરી શકતા નથી, અને ગુસ્સાના વિસ્ફોટોથી તમને અને તમારા પ્રિયજનોને ઘણો તકલીફ આવે છે, લાગે છે કે, તે કોઈ માનસશાસ્ત્રીની મુલાકાત લેવાનો સમય નથી? કોઈ નિષ્ણાત તમને લાગણીઓ દ્વારા શા માટે નિયંત્રિત કરવામાં આવે છે તે કારણ શોધવા માટે તમને મદદ કરશે, કારણ કે કારણસર અને "સમાવિષ્ટ" વિશ્લેષણનું અનામત તેથી તમે તમારી જાતને અને અન્યને નુકસાન કર્યા વિના દુઃખ અને ગુસ્સો દૂર કરવા માટે શીખીશું