મોટેભાગે, તાણ એ હકીકત પરથી ઉદ્દભવે છે કે મન કામથી ભરાઈ ગયું છે અને અમને ફક્ત આરામ કરવાનો સમય જ નથી. તદુપરાંત, આરામ માટે સમય ફાળવવા માટે તે જરૂરી નથી જ્યારે તમે પહેલેથી નીચે પડ્યા હોવ અને આંખો પહેલાં તે બધા ડબલ્સ, રાહત માટે થોડા સમય છોડવા માટે ઇચ્છનીય છે. જેમ જેમ પહેલાંનું લોડ થયું ન હતું, ઓછામાં ઓછા 5 મિનિટ માટે બિનઆયોજિત નોકરી ખર્ચીને દર કલાકે કામ પરથી વિચલિત થવાનો પ્રયત્ન કરો. પરંતુ જો તમે તમારી જાતને 10 મિનિટથી વધુ સમય ફાળવતા હો, તો તે આરામ નહીં, પરંતુ કામથી કરચોરી.
એક નાના વિરામ સહકાર્યકરો દ્વારા વાતચીત ભરી શકાય છે, જ્યારે તાજી પીવામાં ચાની અથવા કોફી પીવાનું દરેક કામકાજના કલાકોથી આરામ માટે ફાળવવામાં આવેલા પાંચ મિનિટ એક સ્વયંસિદ્ધતાથી દૂર નથી, અને દરેક અંતર બદલાઈ શકે છે. તમને કેટલા આરામ કરવાની જરૂર છે તેના પર આધાર રાખતા નથી, થાકની મોજાની રાહ જોયા વિના, સમયસર વિરામ માટે છોડી દો.
તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિને ઉકેલવા માટે તમને મદદ કરશે અને એક ડાયરી જેમાં તમે સમયની ચોક્કસ ક્ષણોમાં ચિંતાઓની સમસ્યાઓનો ઉલ્લેખ કરશો. કાગળ પર તમારા બધા અનુભવો, નકારાત્મક લાગણીઓ અને વિચારો રેડવાની પ્રયત્ન કરો. અહીં તમે પરિસ્થિતિની સંભવિત રીતોનું પણ વર્ણન કરી શકો છો કે કોઇ તમારી ક્ષમતા પર શંકા કરશે અથવા બિનજરૂરી પ્રશ્નો પૂછશે. યાદ રાખો કે કાગળ સહન કરશે, અને તમે ચોક્કસપણે વધુ સારું લાગશો.
કાગળ પર લખી બધી સમસ્યાઓ કે જે તમને અપસેટ કરશે, અને તેમને બે યાદીઓ પર સૉર્ટ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તેમાંના પ્રથમમાં, બીજામાં, સમસ્યાઓનું હલ થશે - જેનો ઠરાવ તમારાથી સ્વતંત્ર છે. તે સ્પષ્ટ છે કે પ્રશ્નો કે જેમાં તમે સ્વતંત્ર રીતે સમજી શકો છો, તમે તરત જ લઇ શકો છો, પરંતુ બાકીના મુશ્કેલીઓ ફક્ત તમારા માથાથી તેને ફેંકી દેવાનો પ્રયાસ કરે છે. આ સરળ મેનીપ્યુલેશન કર્યા પછી, તમે એક બઝ મેળવી શકો છો કે જે તણાવમાં જો પસાર થતો નથી, તો પછી પાછો ફર્યો.
એકવાર એક સમય પર તે સાબિત થયું કે જો કોઈ વ્યકિત રૂટિનથી ઘેરાયેલા હોય, તો તેના તરફનો તણાવ ઓછો વારંવાર આવે છે. તેથી, જો તમે આદર્શ હુકમના પ્રેમીઓની તરફેણમાં ન હો, તો તમારે તમારા દ્રષ્ટિકોણ પર પુનર્વિચાર કરવો જોઈએ, અને થોડા સમય પછી તમે જોશો કે બાબતોમાં હુકમ સીધી રીતે માથાના ક્રમમાં સંબંધિત છે. જો તમે તમારા એપાર્ટમેન્ટમાં બિનજરૂરી કચરો એકઠાં કર્યાં છે, તો એક કે બે દિવસ ફાળવો અને તેને સામાન્ય સફાઈ પર વિતાવે છે. ફક્ત આ કિસ્સામાં, ખરેખર મહત્વની વસ્તુઓ માટે યુવ્સ ખાલી જગ્યા ખાલી કરશે, અને તમે સમજો છો કે જીવન સમાયોજિત થઈ રહ્યું છે.
વ્યવહારમાં આ વિચારને અનુવાદિત કરવા માટે, દરેક મહિનાના ચોક્કસ નંબરની તુલનામાં નિયમ દ્વારા તમામ બીલ ચૂકવવાનું શક્ય છે, વસ્તુઓને સ્થાને મૂકવા, કાર્યસ્થળે સંપૂર્ણ ક્રમમાં છોડી દેવા માટે. જો તમે વારંવાર યાદ રાખતા નથી કે કીઓ ક્યાં મૂકવાની હોય, તો તેમને અન્ડરશેટ શેલ્ફ માટે પસંદ કરો; જો તમે ભૂલી જાઓ, જ્યારે તમને શેડ્યૂલ કરેલ વાહન નિરીક્ષણ પસાર કરવાની જરૂર હોય, તો તમારા મોબાઇલ ફોનમાં રિમાઇન્ડર બનાવો અને ટૂંકા સમય પછી તમને આશ્ચર્ય થશે કે પહેલાં જે સમસ્યાઓ છે તે તમારા માટે ખૂબ મુશ્કેલ છે તે હલ કરવાનો સરળ છે.
તણાવ સાથે આરામ અને વ્યવહાર કરવો અને ખાસ કસરતની મદદથી, જે બંને શરીર અને મન પર લાભકારક અસરો ધરાવે છે. આવા કસરતમાં કહેવાતા પાલ્મિંગનો સમાવેશ થાય છે. તમારી ક્રિયાઓ નીચે પ્રમાણે હોવી જોઈએ: જ્યાં સુધી તમને લાગતું નથી કે ચામડી તેમના પર ગરમ છે આગામી તબક્કે, ગરમ આંખો બંધ આંખો પર લાગુ થવી જોઈએ, અને તમને લાગે છે કે ઊર્જા કેવી રીતે વહે છે જેમ તમે જોઈ શકો છો, આ કસરત અત્યંત સરળ છે અને તે લગભગ ગમે ત્યાં કરી શકાય છે.
તાણ દૂર કરો અને તણાવ દૂર કરો, ચાલો ચાલવામાં મદદ કરશે, જે દરમ્યાન તમારી જાતને ખરાબ વિશે વિચારવાની મંજૂરી આપતા નથી, સમસ્યાઓ ભૂલી જવાનો પ્રયાસ કરો. ઘર અથવા કાર્યાલયમાં પરત ફરવું તમને લાગે છે કે નિષ્ફળ કાર્યોનો ભાર એટલો મહાન નથી.
સમસ્યાઓ વિશે વિચારવું, આત્મ આકારણી આપવાનો પ્રયાસ કરો. તેથી, જો તમે સમજી શકતા નથી કે તમારા માટે અથવા આ કાર્ય માટે કેટલું મહત્વનું છે, તો કલ્પના કરવાનો પ્રયાસ કરો કે તમે થોડા મહિનાઓમાં તેના વિશે વિચારશો. તે સંભવ છે કે એક કે બે મહિના પસાર થશે અને તમે તે વિશે ભૂલી જાઓ કે જે હમણાં તમારા તણાવને કારણે છે.
સમસ્યાનું નિશ્ચિતપણે મૂલ્યાંકન કરવા માટે, બધું જે તમે કાળજી લો છો તેની તપાસ કરો, ડાયરીમાં લખો અને એક અથવા બે અઠવાડિયામાં તમારી રચનાઓ ફરીથી વાંચો. સંમતિ આપો કે તમારા માટે મોટાભાગનાં કાર્યો હવે સંબંધિત નથી. તેથી તે ચિંતા હતી કારણ કે તે વર્થ હતી?
શું તમને યાદ છે કે તમે તમારા બાળપણમાં મોટા ભાગના વખતે શું કર્યું છે? તે સાચું છે, તેઓ રમ્યા! તો શા માટે તમે તમારી વૃદ્ધાવસ્થામાં રમતો રમી શકતા નથી? યુવાનોને યાદ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને શૂટિંગ ગૅલરી પર જાઓ અથવા ફૂટબોલ રમે. પરંતુ અહીં એક પ્રતિબંધ છે: કોમ્પ્યુટર ગેમ્સમાં કલાકો વીતાવતા તણાવ સાથે સંઘર્ષ કરવો જરૂરી નથી - તેઓ ફક્ત પરિસ્થિતિને વધારે તીવ્ર બનાવી દે છે.
નજીકના લોકો સાથે હકારાત્મક લાગણીઓ શેર કરો યાદ રાખો જ્યારે તમે તમારા પતિને કહ્યું કે તમે તેને પ્રેમ કરો છો? શું તમારા બાળકો પર્યાપ્ત પાટિયું મેળવે છે? તેમને વધુ વખત સ્વીકારો, અને તમે સમજો છો કે આવા ક્ષણો પરની તમામ સમસ્યાઓ પૃષ્ઠભૂમિમાં જતા રહે છે.