તમારા માટે ન્યાયાધીશ: જો તમે બરતરફ થશો તો શું તમારી પત્ની તેની મુઠ્ઠીથી સાબિત થશે? પતિ ઘરે કંઈ કરતો નથી? નેસ્ટેનમે આગ કે મજબૂત પ્રતિસ્પર્ધીની જેમ આપણે આવી પરિસ્થિતિમાંથી ભાગી જઇએ છીએ. હકીકત એ છે કે આપણે પરિસ્થિતિને કેવી રીતે શીખવી તે શીખ્યા હોવા છતાં, અમારા સંગઠનમાં ત્યાં ઘણી પશુ મિકેનિઝમ છે અને જ્યારે શારીરિક સ્તરે મુશ્કેલીઓ આવે છે, ત્યારે આપણે તેના પર અસર કરી શકતા નથી.પરિણામ તણાવ છે, જેના કારણે તમે કામ કરવા માંગતા નથી, હા અને સમગ્ર જીવન આનંદ લાવતું નથી.
નિષ્ણાતોએ સાબિત કર્યું છે કે ક્રોનિક તણાવ સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ, હાયપરટેન્શન જેવા ગંભીર રોગોના વિકાસનું કારણ બને છે. અને લાંબા સમય સુધી રહેવા માટે, શક્ય તેટલા ઓછા પીડા સાથે, તે સક્રિય રીતે તણાવ સામે લડવા માટે જરૂરી છે. તે કેવી રીતે કરવું, અમે તમને પછીથી કહીશું
તણાવ દૂર કરવા માટેના સૌથી સરળ રીતોમાંથી એક લીલી ચા છે જો તમને તે ગમતી ન હોય, તો કોઈ પણ કાળા જૂથ સારું, સારું છે, આજે છાજલીઓ પર તમે આ પ્રકારના ચાઓ શોધી શકો છો, આશરે 3-5 વર્ષ પહેલાં આપણે સાંભળ્યું ન હતું.
તમે ધાર્મિક વિધિની શોધ કરીને તણાવ સાથે વ્યવહાર કરી શકો છો, તમારી વ્યક્તિગત ચા સમારંભની જેમ તેથી, તમે એક સુંદર રસોઇયા ખરીદી શકો છો, તેના માટે સુંદર ટુવાલની જોડી બનાવી શકો છો, એક રસપ્રદ કપ પસંદ કરો. સુગંધિત પીણું બનાવવાની દરમ્યાન, મુશ્કેલીઓ વિશે વિચારવા માટે તમારી જાતને મનાઇ કરો, વિલો જુઓ કે આત્મા પર તે સરળ બને છે.
એવું જણાયું છે કે જે લોકો પ્રિય વિચાર ધરાવે છે, તેઓ તાણથી પીડાય તેવી શક્યતા ઓછી હોય છે. અલબત્ત, કેટલાક નસીબદાર લોકો કામ કરવા માટે મનપસંદ શોખમાં પ્રવેશ કરે છે, પરંતુ બાકીનાને એક રસપ્રદ પ્રવૃત્તિ વિશે વિચારવું પડશે, જે દરમિયાન તમે સંપૂર્ણપણે પ્રક્રિયામાં નિમજ્જિત થઈ જશો અને તમારી ઝંખના તરફ દોરી જતી મુશ્કેલીઓ ભૂલી જાઓ. એક સુખદ કાર્ય માટે સમય ટાળવો ભૂતકાળની સૌથી તેજસ્વી અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ ક્ષણોની સ્મરણોમાં ડૂબી શકાય છે, ભવિષ્યની યોજના ઘડી કાઢવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા જીવનમાં તે કેટલું મહત્ત્વનું છે, તે વિશે વિચારો. કદાચ તમે ઇન્ડોર ફૂલો, ભરતિયું ઘોડાની લગામ વધવા અથવા સારી ડ્રો ગમ્યું? તો શા માટે મનપસંદ વ્યવસાય ત્યજી દેવાયો છે?
આત્મસન્માન વધારો અને તણાવ દૂર કરો, અને તમારા હોબી શેર જે સમાન વૃત્તિનું લોકો સાથે વાતચીત. કદાચ તમારા શહેરમાં એવા ક્લબ્સ હોય છે કે જ્યાં સમાન શોખ ધરાવતા લોકો આવે છે. જો ત્યાં કોઈ ગરમ વર્તુળ ન હોય તો, તમે એવા લોકોને સરળતાથી શોધી શકો છો જેમ તમે ઇન્ટરનેટ પર કરો છો તે જ વસ્તુઓનો આનંદ માણે છે.
આપણામાંના દરેક, જેમણે ઓછામાં ઓછું એકવાર અનુભવી તણાવ અનુભવ્યો છે, જાણે છે કે આ સ્થિતિમાં તે સામાન્ય રીતે કોઈ પણ કાર્યની કામગીરી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અશક્ય છે. ચાલો સકારાત્મક સામે કાર્યવાહી કરવાનો પ્રયાસ કરીએ: જો તમને એમ લાગે કે થોડો વધુ અને તમને ખિન્નતાના મોજાથી ભરાઈ જશે, જે મોટેભાગે તણાવ હેઠળ જોવા મળે છે, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો ત્યાં અમુક કસરત પણ છે જે તમને મિનિટના એક ભાગમાં ધ્યાન આપવા માટે પરવાનગી આપે છે. આવા એક કસરત નીચે પ્રમાણે છે: તમારે ખાલી જગ્યામાં જવું પડશે, ખુરશી પર બેસવું અને કલ્પના કરો કે તમારી આસપાસ રદબાતલ છે. કેટલાક તાલીમ પછી, આ તકનીક તમને બધા ખરાબ વિચારોના વડાને સાફ કરવાની મંજૂરી આપે છે. તમે 0 થી 10 સુધી ગણતરી શરૂ કરીને અસરમાં વધારો કરી શકો છો, અન્યથા તમારે ધીમે ધીમે ગણતરી કરવી જોઈએ, જ્યારે કંઇપણ વિશે વિચારવાનો પ્રયાસ કરતા નથી. જ્યારે ગણતરી પૂર્ણ થઈ જાય, ત્યારે તમને ખુરશી અને ઉંચાઇમાંથી ઉઠાવવાની જરૂર છે. આ કસરતની અત્યંત સરળતા હોવા છતાં, તે ખૂબ અસરકારક છે.
એક શક્તિશાળી એન્ટીડિપ્રેસન્ટ રમતો છે.જિમમાં જવું, તમે બધી સંચિત નકારાત્મક લાગણીઓને સરળતાથી ફેંકી શકો છો, તમારા સિમ્યુલેટોને ઇજાગ્રસ્ત છોડી દો. વધુમાં, તે તાણ ઓછો થશે, બોનસ તરીકે તમે એક પાતળી વ્યક્તિ અને એક સારા આત્મસન્માન મેળવશો.
મોટે ભાગે, ગંભીર બીમારીથી પીડાતા લોકો, અન્ય લોકોને મદદ કરવાનો પ્રયાસ કરો આ અભિગમ તાણના ઉપચારમાં અસરકારક છે, કારણ કે તમારા કરતાં તમારા જીવનમાં ઓછા નસીબદાર લોકોની સહાય કરવાથી, તમે તે ઓળખી શકો છો કે જીવન સુંદર અને આનંદનું યોગ્ય છે.
ઓસ્ટીન્ટલ પ્રેક્ટિસમાં સામેલ ફિઝિશ્યન્સ અને લોકો નોંધે છે કે તમે વિશિષ્ટ શ્વાસ લેવાની કવાયતની મદદથી તમારા આરોગ્યને સુધારી શકો છો. તે જ સમયે યોગમાં ભાગ લેવાની જરૂર નથી, કેટલાક જટિલ યુક્તિઓ કે જે શાંત થવામાં મદદ કરે છે તે અભ્યાસ કરવા માટે, ચોક્કસ દરે શ્વાસ શીખવા માટે પૂરતી છે: સમયના ઉચ્છવાસની લંબાઇ પ્રેરણા સમય જેટલી બમણી હોવી જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, શ્વાસ લેવાથી, તમે 3-4 સુધી ગણતરી કરી શકો છો, અને છીછરા કરી શકો છો - 7-8 સુધી.
ઘણાં લોકો તનાવથી સંઘર્ષ કરે છે અને એકના પાલતુને પ્રેમ કરે છે. તમારા માટે શ્રેષ્ઠ મિત્ર હોવાની જરૂર છે, એક પ્રખ્યાત બિલાડીનું બચ્ચું અથવા કુરકુરિયું માટે નાણાં બચાવવા માટે આવશ્યક છે નહીં - એક સામાન્ય બિલાડી, યાર્ડમાં લેવામાં આવે છે અથવા મિત્રો દ્વારા આપવામાં આવે છે, તે ખૂબ પ્રેમાળ અને સમર્પિત હશે.
અને એક વધુ મહત્ત્વપૂર્ણ સલાહ: તણાવને ઝીણવટથી તમે નિરાશામાં લઈ જવામાં મુશ્કેલીઓ દૂર કરી શકશો નહીં, પરંતુ તમને બે વધારાના પાઉન્ડ પણ મળશે, અથવા તો એક ડઝન વધારાની પાઉન્ડ પણ. તે મૂલ્યના છે કે કેમ તે વિશે વિચારો. અને જો તમારી પાસે સ્વાદ વધારવા માટે પૂરતી પ્રોત્સાહન ન હોય તો, જે તમને પ્રોત્સાહન આપે છે, અમેરિકન સાઇટ્સ પર જાઓ અને જુઓ કે તેમની સ્ત્રીઓ કેવી દેખાય છે. ફક્ત, ચૌર, તમારી જાતને હોલીવૂડના તારાઓ સાથે સરખાવતા નથી, જે મહિનાને કમજોર બનાવતા આહારમાં અને અડધો દિવસ વ્યક્તિગત જિમમાંથી બહાર જતા હોય છે. સામાન્ય સ્ત્રીઓને જુઓ, તેઓ કેવી રીતે જુએ છે, સતત વિવિધ મીઠાઈઓ અને અન્ય ઉત્પાદનો સાથે તાણથી ખાવું છે જે શરીર માટે નિરર્થક છે.
જો તમને તણાવનો અનુભવ થાય, તો તેનો અર્થ એવો નથી કે ખોરાક સાથે તેને લડવા માટે પ્રતિબંધિત છે. તે માત્ર એક ઉચ્ચ કેલરી ભોજન છે પરંતુ જો તમે આહાર નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરવાની હિંમત કરો છો, તો એક અનુભવી નિષ્ણાત એવા મેન્યુઝ વિકસાવવા સક્ષમ હશે કે જે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓની અસરોને દૂર ન કરીને માત્ર સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરશે.
અને, અલબત્ત, તણાવનો સામનો કરવાનો સૌથી સુખદ પદ્ધતિ પ્રેમ અને જાતિ છે. શું તમે આ કે તે પરિસ્થિતિથી નારાજ છો? તેના પ્યારુંના હાથમાં તેને ભૂલી જાઓ! બોસ ચેતાને બગાડે છે? માનસિક રીતે તેને મોકલી આપો અને ઓછામાં ઓછો એક દિવસ વિતાવો, પોતાની જાતને અન્ય અડધા ભાગમાં સમર્પિત કરો અને તે તણાવ જુઓ, ભલે ગમે તે બને.