બદલાવ આપણને પોતાને વધુ સારી બનાવવા અને તેનો આનંદ મેળવવા માટે પોતાને ટોન રાખવા માટે મદદ કરે છે. પરંતુ તમે તેમના દ્વારા કેવી રીતે ખસેડી શકો છો, જો મદ્યપાનની શક્તિ અને ભય વધારે પડતો હોય છે? તાલીમની જરૂર છે!
પગલું 1. સર્જનાત્મક સાથે દિવસ શરૂ કરો
સવારમાં ઉઠતા પહેલાં, હંમેશાં જેમ કે અલગ રીતે લાગે અથવા કાર્ય કરવાની શક્યતા વિશે વિચારો: "આજે હું સંગીત સાથે સ્નાન લઈશ અને બીજી રીતે કામ કરવા જઈશ" અથવા "હું નવા બ્લાઉઝ અને બૂટને હેરપિન પર મૂકું છું - દરેકને ધારે છે કે શું થશે આ " જીવંત રહેવાનો પ્રયત્ન કરો અને સૌથી અગત્યનું, દિનચર્યા અથવા દેખાવમાં સરળ અને સરળ ફેરફારોની કલ્પના કરવી તે આનંદ છે: તમે ઘરે નાસ્તો કેમ નથી લેતા, પરંતુ કાફેમાં; સબવે દ્વારા નહિ પરંતુ ટેક્સી દ્વારા કામ કરવા જાઓ; માર્ગ સાથે ફૂલો ખરીદી અને એક કલગી સાથે ઓફિસમાં દેખાય છે. ડ્રીમ અને ... તે માટે જાઓ! કોઈપણ કલ્પના હદોને વિસ્તારવા અને વિનાશક bends મૂકે મદદ કરે છે.
પગલું 2. અમે એક નવું રોલ મોડેલ શોધી રહ્યા છીએ
બોલી, ડ્રેસિંગ, ખાવું, જુદી જુદી પરિસ્થિતિઓનો પ્રતિભાવ આપવો, તમારા મફત સમયનો સમય કાઢવો, તમારા મૂલ્યનું વિશ્લેષણ કરો. યાદ રાખો, તમે કોને કરો છો તેના અનુકરણમાં. મિત્ર? વિરોધીઓ? માતાપિતા? શું તમે આ મદ્યપાનને મંજૂર કરો છો? તમારી માતાએ એક વાર સેબથ શાસનને સફાઇ કરવા માટે એક વખત લીધું, અને તમે પરંપરા ચાલુ રાખી. પરંતુ તમને તેની જરૂર છે? કદાચ તે તમારા માટે વધુ સુખદ હોય એવી કોઈ વસ્તુ પર દિવસનો ખર્ચ કરવો વર્થ છે? સંપૂર્ણપણે દૂર નહીં, અને અઠવાડિયાના તેજસ્વી દિવસને વેક્યુમ ક્લિનર અને રાગમાં બાંધવાનો બંધ ન થવાના અર્થમાં નહીં. અને તે અલગ રીતે જીવવા માટે. નસીબમાં પરિવર્તન આવી મુશ્કેલીઓથી શરૂ થાય છે.
પગલું 3: ટ્રાન્સફોર્મિંગ આહાર
આવું કરવા માટે તમારે સૌ પ્રથમ તેમની યાદી બનાવવી જોઈએ: કેવી રીતે નમવું, બૂસ્ટ કરવું, પ્રેમ કરવો, અને પ્રેમ કરવો ... અને હવે તે જ મદ્યપાન નીચે લખો, પરંતુ સંશોધિત સ્વરૂપમાં: નવી રેસીપી પર બોસ્ચ કૂક, જીન્સમાં સાફ નહી, અને નહાવાના કપડાંમાં, સેક્સ સાંજે ન રોકાયેલા હોય છે, પણ સવારમાં ... અમારી માનસિકતા રૂઢિચુસ્ત છે, પેટર્ન દ્વારા જીવવું સહેલું છે, નમ્ર ફેરફારો પણ થાય છે અને નાના પડદા સાથે મુશ્કેલીઓ આપી શકાય છે. પરંતુ માત્ર તાણ નથી! એક રમત તરીકે બધું જ ટ્રીટ કરો. તમે, ઉદાહરણ તરીકે, કામ પર શુભેચ્છાઓ સાથે પ્રયોગ કરી શકો છો. તેના બદલે કંટાળાજનક "હેલો!" કહે છે: "હેલો દરેક!", "હું દરેકને જોઈને ખુશી છું!", "ગુડ સવારે, સાથીદારો!" ટૂંકમાં, આપણે પોતાને માટે સ્વીકાર્ય વિકલ્પો શોધવાની જરૂર છે અને આગળ શું છે તે વિશે વિચારો. સફાઈ વધુ અસરકારક થશે અને સેક્સ તેજસ્વી થશે? શું તમે મુક્તિ અને વિવિધતાની શક્યતામાંથી ભાવનાત્મક વધારો અનુભવશો? જો હા, તો નવી સૂચિમાંથી 1-2 પોઇન્ટ્સ અમલમાં મૂકવા માટે ખાતરી કરો: કેસ માટે આનંદ, આનંદ અને ઉપયોગી પણ છે.
પગલું 4. એક ડાયરી રાખો
ઇન્ટરનેટ ડાયરી (બ્લૉગ અથવા લાઇવજર્નલ) હવે પ્રચલિત છે પરંતુ તમે જૂના જમાનામાં કાર્ય કરી શકો છો, કાગળ પર, જે તે દિવસ દરમિયાન બન્યું તે બધું ઠીક કરી શકે છે. 3 મહિના પછી, તમારે એન્ટ્રીઝ ફરીથી વાંચવું જોઈએ. જો આ સમય દરમિયાન સૌથી પ્રભાવી ઇવેન્ટ બેગ પર ફાસ્ટનરનો વિરામ હતો, અને સૌથી નોંધપાત્ર એક રાયઝાનના કાકીની આગમન છે, તો પછી આપણે કહી શકીએ છીએ: જીવન અટકી રહ્યું છે! ડાયરી નોંધો આ સ્પષ્ટ બનાવે છે. આગળ રોજિંદા જીવનના ખિન્નતાને નિરર્થક અર્થહીન છે, પરંતુ લેખિતમાં આયોજનના ફેરફારોને લઇ ખૂબ જ ઉપયોગી છે. ભવિષ્યની આ પ્રકારની ડાયરી લેવા ચાલો આપણે કહીએ, તમામ વિગતોમાં, તમારા સ્વપ્નની તારીખ, જે વસ્તુ તમે ખરીદવા માગો છો, અને જે સ્થળે જવા માંગો છો તેનું વર્ણન કરો. તમે ફીલ્ડ્સ પ્લાન અને ભવિષ્ય માટે આશા પણ સમજાવી શકો છો. જ્યારે પ્રખ્યાત ફેરફાર આકાર લે છે અને રંગોમાં રંગવામાં આવે છે, ત્યારે તે વાસ્તવિકતાની નજીક છે. અને એક દિવસ તમે તેનાથી પોતાને અથવા પોતાને નકારી શકતા નથી.
પગલું 5. સંપૂર્ણ દિવસની યોજના બનાવો
શરૂ કરવા માટે, તે ઓછામાં ઓછા એક ટુકડો તે ઉચ્ચતમ સ્તર પર રહેવા માટે પૂરતી છે. ઉદાહરણ તરીકે, સંબંધીઓના વર્તુળમાં અનુકરણીય સન્ડે લંચનું આયોજન કરવું. અગાઉથી અને નાના વિગતવાર: શું વગાડવા, ટેબલક્લોથ, ફૂલો પસંદ કરવા માટે મેનુમાં શું હશે, વધારાના લાઇટિંગ અને ધ્વનિ સાથ કેવી રીતે બનાવવું, કેવી રીતે મહેમાનોની ગોઠવણી કરવી, તેમને શું આશ્ચર્ય કરવું, ટેબલ પર શું વાત કરવી તે નક્કી કરો. આ સવાલોથી સારી રીતે કામ કરવું, તમે સામાન્ય રૂપરેખાથી આગળ વધશો, અને મહેમાનોનો ઉત્સાહ પ્રેરણા કરશે. જો કે, ક્યારેક માત્ર એક તાજુ સ્ટ્રોક પૂરતી છે. ઉદાહરણ તરીકે, મેનૂ પરિચિત છે, પરંતુ તમે પ્રાચ્ય રીતે ઓછી કામચલાઉ પોડિયમ પર ડિનરને આવરી લે છે. સંપૂર્ણ દિવસ માટે, તમારા જન્મદિવસને તેમાં બદલવું શ્રેષ્ઠ છે. બધું જ ગોઠવો, જો તે તમારા જીવનમાં છેલ્લું ઉજવણી હશે. રોજિંદા જીવનના રોજિંદા જીવનમાં તેમને પાછા આવવા માટે હવે નથી માંગતા કદાચ, હવેથી, ભાવિ એક સંપૂર્ણપણે અલગ બોલ પાલન કરશે!
પગલું 6. અમે બાળપણમાં આવતા
અમને દરેક ત્યાં સીધો, બાળક જેવા બાળક રહે છે. તે વિશે વિચાર કરો જ્યારે તમને લાગે છે કે તમે પુખ્ત વયના લોકોમાં ખૂબ વ્યાજબી, સમજદાર, ધારી અને કંટાળાજનક વિકાસ કર્યો છે. બાળકોના સમાજમાં બાળકમાં પ્રવેશવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો, તેના અથવા તેણીના મિત્રો: યાર્ડમાં ઉભો, હિલથી તેમની સાથે સવારી કરો, છુપાવો અને શોધો, અરીસાની સામે ચહેરાઓનું નિર્માણ કરો. અને જો આવી ઇચ્છા પોતાના પર દેખાય? તેમને અનુસરો ખાતરી કરો. સ્વિંગ પર સ્વિંગ કરવા માટે, બરફમાં કોઈના કૂતરાને પસંદ કરવા માટે ચીકટથી ચડવું, આસપાસ જવાનું ટાળવા માટે વાડ પર ચઢી, દર્પણની સામે જંગલી નૃત્યો ગોઠવો ... બાળપણમાં આવું વળતર ભાવનાત્મક અને શારીરિક આનંદ અને મુક્તિ, સરળતા, સ્વયંસ્ફુરિતતા, આંતરિક સ્વતંત્રતા અને બદલવા માટે ઇચ્છા વધે છે.
પગલું 7. ચાલો આપણે આપણા પોતાના ફિલ્મ નિર્માતાઓ બનીએ
કલ્પના કરો કે તમે થિયેટરમાં છો, તમે દિગ્દર્શક છો. સ્ટેજ પર તમે પહેલાં, અભિનેત્રી, તમારી ચોક્કસ નકલ (ઉપ મનોવૃત્તિ, કારણ કે તેના મનોવૈજ્ઞાનિકો તેને કૉલ કરશે). તે રસ્તા પર રહે છે અને તમારા દિશાઓ માટે રાહ જુએ છે. તમે જે જુઓ છો તેના પર તમે સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત છો ... નિર્ણાયક ડિરેક્ટરની આંખ સાથે તમારી ઉપસ્નાતકતાની પ્રશંસા કરો, તમે તેના દેખાવ વિશે શું ન ગમ્યું, તેના બોલવાની રીત, આગળ વધવાના? તેણીને કહો કે તે તમારી કડક જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરવા બદલ કેવી રીતે બદલવાની જરૂર છે. અભિનેત્રી તરીકે તમે શું અપેક્ષા રાખો તેના વિશે વિચારો, તેના વર્તનથી તમે શું કરશો, દિગ્દર્શક, સારા પ્રદર્શનનું નિર્માણ કરો. કદાચ તે ખૂબ ક્રાંતિકારી છે, ખૂબ શક્તિ-ભૂખ્યા, ખૂબ શરમાળ? તેના એક અલગ અભિનેતાના કાર્યની સામે મૂકો, મને જણાવો કે કઈ છબીમાં છબી ઉમેરવી. ભલામણ આપો: વધુ કે ઓછું લૈંગિક વસ્ત્રો, વારંવાર અથવા ઓછાં વખત ચેનચાળા કરો, શબ્દભંડોળ અટકાવવા અથવા વિસ્તૃત રાખો અને હવે વાસ્તવિકતા તરફ પાછા જાઓ અને તમારા આંતરિક દિગ્દર્શકની દિશામાં ફેરફાર કરવાનું શરૂ કરો. જો તમે ભૂમિકાને બદલવાથી ડરતા નથી, તો તમારી પાસે સફળતા અને નવું જીવન હશે.
પગલું 8. અમે અવાસ્તવિક વિશે સ્વપ્ન
તે એક વસ્તુ છે કે અનાપાનો પ્રવાસ, અને અન્ય - માલદીવના સફેદ દરિયાકિનારાઓ વિશે અથવા ... ચંદ્રની ફ્લાઇટ વિશે. ક્રેઝી ઇચ્છાઓ અને સ્વપ્નો પણ અસ્તિત્વ ધરાવવાનો અધિકાર ધરાવે છે. અને વધુમાં, તેઓ એક મહત્વપૂર્ણ ઉપચારાત્મક કાર્ય કરે છે: તેઓ અમને અમારી ચેતનાને વિસ્તૃત કરવા માટે પરવાનગી આપે છે, અશક્ય ના ચહેરા એકાંતે દબાણ કરે છે. અને તે પણ તુલનામાં બતાવવું કે તે બીજું બધું કરવું કેટલું સરળ છે: એપાર્ટમેન્ટને બદલો, ઍરોબિક્સ જૂથ માટે સાઇન અપ કરો અને નાની સુંદરતા સલૂન ખોલો પોતાની ચંદ્ર અભિયાનની તૈયારીની તુલનામાં, આ માત્ર તુરાઈ છે!