રક્ત વાહિનીઓ માટે યોગ્ય પોષણ
ખોરાક ઉકાળવા અથવા ઉકાળવા જોઈએ. માત્ર માંસ વિના માંસમાંથી માંસ પસંદ કરો. ચામડીમાં કોઈ ઉપયોગ નથી, પરંતુ વધુ નુકસાન. ટેબલ પર વારંવાર મહેમાન માછલી હોવી જોઈએ.
ઓટમૅલ, સોજીલા અને બિયાંવાઈટ: તમારે પટ્ટોને ખાવું ગમવું જોઈએ. અમારા માટે સામાન્ય માખણને બદલે, તમારે ઓલિવ તેલનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે. બીજ અને બદામ ખાય છે. આમાં મોટા પ્રમાણમાં પોષક તત્ત્વો છે સ્નાયુનું માળખું માટે, પ્રોટીનની જરૂર છે, જે મોટા પ્રમાણમાં બીજ, બદામ, કઠોળમાં સમાયેલ છે.
સ્થિતિસ્થાપકતા વધારવા માટે અને વાહિનીઓને મજબૂત કરવા માટે, વિટામિન્સના ઉપયોગ માટે ખૂબ ધ્યાન આપવું આવશ્યક છે. અને ખાસ કરીને આવા વિટામિન પી માટે, જે એસોર્બિક એસિડ સાથે સંયોજનમાં જહાજોની દિવાલોને મજબૂત બનાવી શકે છે, તેમની નબળાઈ ઘટાડે છે જો તમે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 400 ગ્રામ ફળો અને શાકભાજી ખાતા હો તો આ મેળવી શકાય છે.
લસણ, ડુંગળી, રીંગણા લો. જો તમે હર્બલ અને ફળોના ચા પીવા માટે તમારી જાતને સળગાવતા હોવ તો તમે તમારા શરીર માટે એક મહાન સેવા કરશો.
વેસલ્સ માટે ઉપયોગી
રુધિરવાહિનીઓ માટે મોટી તકલીફ તણાવ પરીક્ષણ છે, ખાસ કરીને કાયમી કુદરતી રીતે, કોલેસ્ટેરોલ વધારે નુકસાનકારક છે, તે એડ્રેનાલિન સાથે સંયોજનમાં ખાસ કરીને ખતરનાક છે અને તે તાણનું હોર્મોન છે. તે એડ્રેનાલિન છે કે જે પ્રક્રિયાઓને ટ્રિગર કરી શકે છે, તેના પરિણામે, જહાજોને કોલેસ્ટ્રોલ જમા કરવામાં આવે છે તેના દિવાલોમાં પરિણામે, તેમના લ્યુમેન સંકુચિત છે અને જહાજોનું સ્થિતિસ્થાપકતા વધુ તીવ્ર છે.
વાસણો તંદુરસ્ત બનવા માટે તમારે તમારા જીવનમાં તણાવ ઓછો કરવાની જરૂર છે. તે જાણવું જરૂરી છે કે કોઈ પણ મુશ્કેલીઓ અને સમસ્યાઓ તે પહેલાં વૃદ્ધ થવા માટે અને તેના કારણે બીમાર થતી નથી. તંદુરસ્ત રહેવા માટેની જહાજો માટે એક મહત્વપૂર્ણ સ્થિતિ યોગ્ય પોષણ છે.
આનો અર્થ એ નથી કે તમારે ચરબીયુક્ત ખોરાકને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવાની જરૂર છે, કારણ કે તે ચોક્કસ જથ્થામાં શરીર માટે જરૂરી છે. પરંતુ વૃદ્ધ લોકોને ઓછી ચરબીવાળા ખોરાક ખાવવાની જરૂર છે, દુર્બળ માંસ ખાય છે અને દરરોજ તે ખાતા નથી. માંસ પર સંપૂર્ણ રીતે ન છોડો, કારણ કે માંસમાં પ્રોટીન હોય છે, જેમાં આવશ્યક એમિનો એસિડ હોય છે, અને તે ફક્ત ભોજન સાથે આવે છે
ખોરાક રાંધવામાં જોઈએ, બાફવામાં અથવા ઉકાળવા ચામડી વિના સૌથી વધુ પ્રાધાન્યવાળું પક્ષી, તે ચામડીની ચરબી સાથે દૂર કરવાની જરૂર છે, અને માછલી પણ ઉપયોગી છે. પેટ્સથી, ધુમ્રપાન, સોસેજ સંપૂર્ણપણે છોડી દેવાનું સારું છે, માંસ વધુ ખાવું તે ઉપયોગી છે. પનીરનો ફેટી ગ્રેડ (45-50%) લઘુત્તમ વપરાશમાં ઘટાડવો જોઈએ, આવા ગ્રેડને પસંદગી આપવી જોઈએ, જેમાં ચરબીની સામગ્રી 5% થી વધુ નથી. સલાડ અને અનાજને માખણથી ભરવું જોઇએ નહીં, પરંતુ ઓલિવ તેલ સાથે પ્રાધાન્ય
વૃદ્ધ લોકો પાઈ, મફિન્સ, બન્સ ખાય છે. કન્ફેક્શનરી અને બેકરી ઉત્પાદનોને પ્રતિબંધિત કરવી અથવા તેને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવા તે વધુ સારું છે, કારણ કે તેમાં ખાટા ક્રીમ, માખણ, માર્જરિનનો સમાવેશ થાય છે. આરોગ્ય માટે, પકવવા માં અતિશય ખાંડ હાનિકારક છે તે તેમને વધુ મધુર ફળો, અખરોટ અને મધ સાથે બદલવા માટે સારું છે
બદામ, બીજ, અનાજ, ફળો, શાકભાજીના સંદર્ભમાં, સંપૂર્ણ વિસ્તાર છે. પોતાને કશું નકારશો નહીં, તમે જે ઇચ્છો તે આનંદ કરો. તે મકાઈ, જવ, ચોખા, બિયાં સાથેનો દાણો, ઓટમૅલ જેવા વિવિધ અનાજના ખાદ્ય પદાર્થોને ખાવવાનું ભલામણ કરવામાં આવે છે, તેઓ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડે છે, ઘણા ઉપયોગી પદાર્થો ધરાવે છે.
ખોરાકમાં સોયા, બીજ, વટાણાનો સમાવેશ થાય છે. તેઓ પ્રોટીન ધરાવે છે, જે શરીરને ખનિજો સાથે પૂરી પાડે છે અને કોલેસ્ટ્રોલ દૂર કરે છે.
એગપ્લાન્ટમાં જીવવિજ્ઞાન સક્રિય પદાર્થો હોય છે, તેઓ જહાજો અને શરીરમાંથી વધારાની ચરબી દૂર કરે છે. ઉત્કૃષ્ટ પુનઃસ્થાપિત સ્થિતિસ્થાપકતા અને લસણ અને ડુંગળી ના જહાજો સાફ. વાસણોની દિવાલો કાકડીને મજબૂત કરે છે.
ફળોમાંથી, તમે ગ્રેપફ્રૂટની સલાહ આપી શકો છો, તે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર સુધારે છે, રક્તવાહિનીઓના યુવાનોને ટેકો આપે છે, દબાણ ઘટાડે છે. Chokeberry, કાળા અને લાલ કિસમિસ ચરબી ચયાપચયની ક્રિયાને સામાન્ય કરે છે, તેથી આ બેરી વાહિનીઓના એથરોસ્ક્લેરોસિસના ઉપચાર અને નિવારણ માટે સારી છે. વૃદ્ધ લોકોએ સમગ્ર વર્ષ દરમિયાન સફરજન ખાવાની જરૂર છે, તેઓ ઓછા ચરબી શોષી લે છે, અધિક કોલેસ્ટ્રોલ દૂર કરે છે અને ચયાપચયની ક્રિયા કરે છે.
પર્યાપ્ત માત્રામાં ફળો અને શાકભાજી ખાવવાનું હંમેશાં શક્ય નથી, તેથી તમારે ફ્લોરલ, ફળો અને હર્બલ ચા પીવાની જરૂર છે.
હવે અમે જાણીએ છીએ કે તમારી રુધિરવાહિનીઓને મજબૂત કરવા માટે યોગ્ય ખોરાક કેવી રીતે ખાઈ શકાય. આ ટિપ્સ અનુસરો, અને પછી તમે તમારા રક્ત વાહિનીઓ મજબૂત કરી શકો છો.