લાંબા સમય માટે હવે તે જાણીતું છે કે ઢીલું મૂકી દેવાથી પગ મસાજ સમગ્ર શરીરની તંદુરસ્તીને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. આ એ હકીકત છે કે તે પગ પર છે કે મોટાભાગના રીફ્લેક્સ બિંદુઓ સ્થિત છે, શરીરના મુખ્ય અવયવો અને એકંદર આરોગ્યના કાર્ય માટે જવાબદાર છે.
પગ મસાજ માટે મૂળભૂત નિયમો અને ભલામણો.
ઠંડા સિઝનમાં, તમે વોર્મિંગના પગ સ્નાન સાથે મસાજ શરૂ કરી શકો છો, ઠંડક સાથે - ગરમમાં. પગ સ્નાન પછી, ટુવાલ સાથે સૂકા સાફ કરો.
પછી તમે મસાજ કસરત શરૂ કરી શકો છો.
હું વ્યાયામ કરું છું
પ્રથમ તમારે ખાલી બોટલ લેવાની જરૂર છે અને તેને તમારા પગની નીચે રોલ કરવાની જરૂર છે, વૈકલ્પિક રીતે ડાબા કે જમણા પગથી ફ્લોર પર દબાવીને. પ્રથમ વખત, સમગ્ર પગ પર બોટલ પત્રક કરો, અને પછી હીલ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત, પગ અને આંગળીઓ મધ્ય ભાગ. તે રાહ પર થોડી જવામાં આગ્રહણીય છે, પછી મોજા પર. તે પછી, હાથ દરેક પગને ઘસવું જોઈએ, પગની ઘૂંટીથી આંગળીઓ સુધી જવાનું. આ કસરતને ત્રણથી પાંચ મિનિટ માટે પુનરાવર્તન કરવામાં આવે છે, જેના પછી પસીનોને પગના પ્રકાશની કળણ દ્વારા બદલવામાં આવે છે. આંગળીઓના દરેક પીંકુશિયને અલગથી જ ચાલવું જરૂરી છે, ઉપરથી ઉપરથી દરેક આંગળીને સંકોપ કરવો અને ઝીણાવી દેવું.
II કસરત.
સપાટ પગ માટે સૌથી "લોકપ્રિય" રેસીપી કાંકરા અને કાંકરા પર ઉઘાડપગું ચાલતું હોય છે. પરંતુ જો ઉનાળો લાંબા સમયથી ચાલ્યો ગયો હોય, તો શું યાદ રાખવું? વધુમાં, પેબલ ફ્લેટ ફુટના વિકાસ માટે માત્ર એક ઉત્તમ ઉપાય નથી, તે પગને નોંધપાત્ર રીતે મસાજ કરે છે. તે જ સમયે, કોઈપણ પ્રયાસ કરવા માટે કોઈ જરૂર નથી.
સ્વતંત્ર રીતે, ઘરે, આ પ્રકારના કસરત નાના લાકડાની બૉક્સ સાથે કરવામાં આવે છે, જે નીચે નાના પત્થરો રેડવામાં આવે છે. મસાજ કરવા માટે, તમારે ફક્ત આ બૉક્સની નીચે એક પગથી બીજા તરફ આગળ વધવાની જરૂર છે. આ મસાજ દસથી પંદર મિનિટ સુધી થવો જોઈએ, જ્યાં સુધી તમને લાગતું નથી કે પથ્થરો પર "વૉકિંગ" થી પીડાથી સંવેદના થતી જાય છે.
III કસરત
આગામી કસરત માટે, તમારે સ્પેશિયલ સ્પિનિ સપાટી સાથે મસાજ બોલ ખરીદવાની જરૂર પડશે. આવા બોલનો આકાર બેસીને વચ્ચે બેસીને બેસવાની સ્થિતિમાં હોવું જોઈએ. બોલ ત્રણથી પાંચ મિનિટ માટે બે ફુટ વચ્ચે ફેરવવામાં આવવો જોઈએ. પછી આંગળીની આંગળીઓને પગથી દબાવવી જોઈએ, હીલથી આંગળીઓની દિશામાં. મસાજ ચલાવવાની પ્રક્રિયા માટે, થોડો પ્રેયરેટેડ વનસ્પતિ તેલ અથવા પૌષ્ટિક ક્રીમનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પગના બંને બાજુઓ પર તમારા હાથને હલાવીને, તમારે તમારા પગથી ઉઠાવી વગર તમારી આંગળીઓથી ગોળ ગોળીઓ કરવી જોઈએ.
અંતિમ કવાયત
દરેક માથાની મસાજ દ્વારા પગ મસાજની પ્રક્રિયા પૂર્ણ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમારે દરેક વ્યક્તિગત આંગળીનો થોડો ઝીણી ઝીણી સાથે શરૂ થવું જોઈએ, જે સરળતાથી "કુશળતા" હલનચલન તરફ વળ્યા છે. વૈકલ્પિક રીતે, જમણે અને ડાબે, ઉપર અને નીચે, પગના દરેક અંગને સ્ક્વીઝ કરો.
પછી તેની હથેળીની આખી સપાટીને ઘણી હરોળમાં રાખવી જોઈએ, આંગળીઓની બાજુમાં જમણી બાજુ અને ડાબી તરફના તીક્ષ્ણ હલનચલન સાથે. આંગળીઓના નીચલા અને ઉપરની બાજુથી ચળવળને પુનરાવર્તન કરવું આવશ્યક છે. અંગૂઠા પર બધી બાજુઓની સ્લાઇડિંગ હલનચલન મસાજની છેલ્લી હલનચલન હોવી જોઈએ.
પગ મસાજ માટે રસોઈ તેલ માટે રેસીપી.
છેવટે હું મસાજ તેલના પ્રિસ્ક્રિપ્શનને લોક-દવાથી પ્રસ્તાવિત કરવા માંગું છું, જે પગના મસાજને ઢાંકવા માટે વપરાય છે. આવા મસાજ તેલ બનાવવા માટે તમારે થોડો પ્રેયેલા ઓલિવ તેલના બે ચમચી જરૂર પડશે. પહેલેથી જ ગરમ તેલમાં, તમારે લીંબુના આવશ્યક તેલના બે ટીપાં, ગ્રેપફ્રૂટમાંથી આવશ્યક તેલના ત્રણ ટીપાં અને લવંડરના આવશ્યક તેલના બે ટીપાં ઉમેરવું જોઈએ. પગના મસાજને ઢીલું મૂકી દેવાયેલા એક પ્રક્રિયા દરમિયાન પરિણામી તેલનું મિશ્રણ સંપૂર્ણપણે વાપરવું જોઇએ.