ફુટ કેર: લોક વાનગીઓ

લોકો કહે છે કે કોઈ પણ વ્યક્તિ વૃદ્ધ છે, પગથી શરૂ થાય છે. શા માટે? બધું ખૂબ જ સરળ છે - તે આપણા પગ છે જે સમગ્ર જીવનમાં આપણા શરીરના વજનને ટકાવી રાખે છે, આ એક મોટો ભાર છે. એટલા માટે પગને શરૂઆતના યુવાનો પાસેથી ખાસ, સાવચેતીભર્યા સંભાળની જરૂર છે. તેમાં પગની સંભાળનો સમાવેશ થાય છે: લોક વાનગીઓ, બાથ, જિમ્નેસ્ટિક્સ, વ્યાયામ, સ્વાસ્થ્યપ્રદ કાર્યવાહી, પૅડિક્યુર.

પગની સંભાળ સવારે કસરતથી શરૂ થાય છે. જિમ્નેસ્ટિક્સનો હેતુ પગના સ્વર અને કામ લય આપવા માટે, શરીરને જાગે છે. પગ માટે દૈનિક સવારે જિમ્નેસ્ટિક્સ પરિણામ ઘણા વર્ષો સુધી સુંદર અને સ્વસ્થ પગ છે. અહીં પગ માટે સૌથી સરળ જિમ્નેસ્ટિક્સ છે, જે બાળકો પણ કરી શકે છે.

- જાગવાની શરૂઆત, પલંગમાંથી બહાર નીકળતા વગર, થોડાક વખત પટ કરો. બોલતા, તમારા પગના પગને ડાબે અને જમણા ગોળાકાર ગતિમાં 15 વખત ફેરવો. તમારા પગને તમારા વાળ વડે બેસાડવો અને દિશામાં તમારા પગથી તમારા હાથને તમારા હાથમાં મૂકી દો.

- ઊભા રહો, ખુરશીમાં પાછી લેશો, તમારા અંગૂઠા પર 4-6 વાર વધારો અને તમારી રાહ પર છોડો.

- તમારા અંગૂઠા પર રૂમની આસપાસ ચાલો, અને પછી તમારી રાહ પર, ફ્લોરથી તમારા પગ ઊંચું ઉઠાવીને.

- બંને પગની આંગળીઓથી જગાડવો.

જિમ્નેસ્ટિક્સને સરળ મસાજ સાથે સમાપ્ત કરો: તળિયેથી તમારા પગને સ્ટ્રોક કરો, પામની ધારથી, ચક્રાકાર ગતિમાં મસાજ કરો.

સાંજના પગની સંભાળ દૈનિક પગના સ્નાનથી પૂરી પાડે છે. આવા ટ્રેની લોક વાનગીઓ અસંખ્ય અને વૈવિધ્યસભર છે. નિયમિત ટ્રે પછી તમારા પગ સુખી, તંદુરસ્ત બની જાય છે, તે દિવસ દરમિયાન પણ થાકેલું થશે.

નીચે પગના સ્નાન માટે કેટલીક લોકપ્રિય વાનગીઓ છે:

સફાઈ સ્નાન

2 કલાક લો પીવાનું સોડા અને બાફેલી પાણી (પ્રાધાન્ય ગરમ) એક લિટર તેમને વિસર્જન, સ્નાન ઉમેરવા 1 સ્ટમ્પ્ડ. એલ. શરીર અથવા પગ માટે શુદ્ધિ આપનાર જેમ જેમ ટબમાં પાણી ઠંડું થાય તેમ, ગરમ પાણી ઉમેરવું જોઈએ. પગને ડીકોક્ટ કર્યા પછી, તમારે તમારા પગને પ્યુમિસ પથ્થર અથવા સખત બ્રશથી ઘસવું જોઈએ. બાથની અવધિ 20 મિનિટ છે.

સફાઇ-ટોનિક સ્નાન

પાણીના 3 લિટરમાં, 1 tbsp વિસર્જન કરવું. એલ. પીવાનું સોડા અને 2 થી એલ. મીઠું (સમુદ્ર અથવા કૂકરી) ટબમાં તમારા પગ મૂકો, જો જરૂરી હોય તો ગરમ પાણી રેડવું. પ્રક્રિયાનો સમયગાળો અડધો કલાક છે

કેલેંડુલા સાથે ઉપચારાત્મક સ્નાન

1 લિટર ઉકળતા પાણીનો 1 લિટરનો ઉપયોગ કરો. એલ. કેલ્ન્ડુલાના ફૂલો આવા સ્નાન એક ઘા-હીલિંગ, soothing અસર છે. પગની ચામડીને કોલ્સ અને નુકસાન માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. બાથની અવધિ 20 મિનિટ છે.

ટોનિંગ સ્નાન

2 મા લો. એલ. સૂકી ખીજવવું અને સેન્ટ જ્હોન બિયર માટે બોળી રાખેલા ફણગાવેલા જવ, ઉકળતા પાણી સાથે ઔષધો રેડવાની. બાથની અવધિ અડધા કલાક છે.

સ્નાન સૂથ અને મજબૂતી

2 મા લો. એલ. નીચેના મિશ્રણ: કેમોલી ફૂલો, ફ્લેક્સ બીજ, સોય. ઉકળતા પાણી સાથે શુષ્ક મિશ્રણ રેડવાની, પ્રથમ ઉમેરો. એલ. મીઠું અડધા કલાક માટે ટબમાં તમારા પગ મૂકો, ગરમ પાણી રેડતા, જો જરૂરી હોય તો.

વોર્મિંગ-ઢીલું મૂકી દેવાથી બાથ

1 લી લો. એલ. પાવડર રાઈ, ગરમ પાણીના ગ્લાસમાં પાતળું અને ઉકળતા પાણી રેડવું. રાઈના સ્નાનની અવધિ અડધા કલાક છે. સ્નાન પછી ગરમ મોજા પહેરવા જોઈએ, પ્રાધાન્ય ઊનથી. આ સ્નાન સર્ફ, ઉપલા અને નીચલા શ્વસન માર્ગના રોગોમાં મદદ કરે છે. તે ઊંચા શરીરનું તાપમાન સાથે ન કરો.

લોક વાનગીઓ તમારા પગ તંદુરસ્ત રહેવા માટે મદદ કરશે. પગના સ્નાન કર્યા પછી, તમારે તમારા પગ પર પૌષ્ટિક ક્રીમ લાગુ કરવી જોઈએ, અને ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી પગ મસાજ કરવું જોઈએ. પગ હંમેશાં મહાન આકારમાં રહે છે, ઘરે ચંપલ પહેરવા અનિચ્છનીય છે, ઉઘાડે પગે ચાલવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. ખાસ કરીને ઉપયોગી છે સવારે ચાલવું ડૂબી ઘાસ પર એકદમ ફીટ સાથે. રમતોના પગલાને પુનઃસ્થાપિત કરો, ઉદાહરણ તરીકે, સાયકલિંગ અને સ્વિમિંગ.

માત્ર લોક વાનગીઓમાં પગને મટાડી શકાય નહીં. તમારી પાસે એક મફત મિનિટ હોય તેટલી જ શારીરિક વ્યાયામ, જે દિવસ દરમિયાન કરવાની જરૂર છે. તેઓ તેમના પગથી થાક દૂર કરે છે, જ્યારે આ કસરત સતત ચાલુ રાખે છે, તે પ્રકાશ, કુદરતી, સુંદર બને છે.

- સીધા ખભા, તમારા હાથ ખુરશીના પાછળના ભાગમાં મૂકો. ધીમે ધીમે તમારા અંગૂઠામાં વધારો, આ પદમાં રહો, શરીરના વજનને પગની બહારના સ્થાનાંતરિત કરો. ઘણી વખત પુનરાવર્તન કરો.

ફ્લોર પર એક પુસ્તક મૂકો. સ્ટેન્ડ કરો જેથી પગની અંદર પુસ્તકની ઉપર રહેવું અને બાહ્ય ભાગ ફ્લોરને સ્પર્શ કરે છે મોજા પર ધીમે ધીમે વધારો કરો અને પ્રારંભિક સ્થિતિથી નીચું.

- ફ્લોરમાંથી ઘણી વખત નાની વસ્તુઓ ઉતારી લો, ઉદાહરણ તરીકે, વાળ સ્થિતિસ્થાપક.

- પગની બહાર રૂમની આસપાસ ચાલો, પછી અંદરથી.

- તમારા અંગૂઠા સાથે રમવાનો પ્રયત્ન કરો જો આ કસરત તમે કરી શકતા નથી, તો પછી ઓછામાં ઓછી તમારી આંગળીઓ ચયાપચય કરીને ખસેડો.

તમારા પગની સંભાળ રાખતી વખતે, ઘૂંટણ તરફ વધુ ધ્યાન આપો, કારણ કે ઘૂંટણની ચામડી વધુ શુષ્ક અને રફ છે જ્યારે ધોવા, તમે તેને એક કપડાથી નાખવું જોઈએ, શરીર માટે વિવિધ સ્ક્રબ્સનો ઉપયોગ કરો. તમારા ઘૂંટણમાં ધોવા પછી, તમારે પૌષ્ટિક ક્રીમ નાખવું જોઈએ.

એક હાથ તથા નખની સાજસંભાળ બંને હાથ તથા નખની સાજસંભાળ સલૂન અને ઘરમાં કરી શકાય છે. ઘરમાં એક પૅડિકચર કરવા માટે, તમારે પહેલા તમારા પગને સ્ટીમરમાં રાખવી જોઈએ. પગને પ્યુમિસ પથ્થર અથવા બ્રશથી ઘસડી શકાય છે. ટ્રે પછી, નખને કાપી નાખો, નેઇલના કટકાને દૂર કરો, નેઇલ ફાઇલનો ઉપયોગ કરીને, તમારે નેઇલને સુંદર અને સુઘડ આકાર આપવાની જરૂર છે. મોટી અંગૂઠામાં નખની ધારને કાપી નાખો જેથી તે ચામડીમાં ન વધે. આ પછી, નખને રોગાન સાથે પેન્ટ કરવાની જરૂર છે.