નિશ્ચિતપણે, ઘણા ન્યાયી લૈંગિક પ્રતિનિધિઓએ નોંધ્યું કે કેટલાક દિવસો માટે, માસિક સ્રાવ, આક્રમકતા, થાક, નબળાઇ, ચીડિયાપણતા, લાગણી, એક અઠવાડિયા પહેલાં, હું કંઈ પણ કરવા નથી માગતી. તમે તમારા પ્રિયજનો પર તમારા ક્રોધને વિક્ષેપિત કરવાનું શરૂ કરો, સતત નર્વસ, તરંગી જાઓ. તમે સરળતાથી તમારી આસપાસના વિશ્વમાંથી કાપી શકો છો. અમે નિર્ણાયક દિવસો ભૂલી જવું છે અને તે જીવનથી એકસાથે અદૃશ્ય થઈ જાય છે. પરંતુ ગાયનેકોલોજિસ્ટસની ખાતરી છે કે આવા મુશ્કેલ સમયને હર્બલ અને યોગ્ય પોષણની મદદથી દૂર કરી શકાય છે.
તણાવ અને ચિંતાની લાગણી
કોફી, મજબૂત ચા, દારૂ આક્રમણ, ચીડિયાપણું, અસ્વસ્થતા અને તણાવની લાગણીઓને વધારે છે. તેથી, તમારા પીએમએસને સરળ બનાવવા માટે, તમારે તેમને તમારા આહારમાંથી બાકાત રાખવાની જરૂર છે. કોઈએ તમને નકારવાનું કહ્યું નથી. પરંતુ આ દિવસોના એક સપ્તાહ પહેલાં, તેમને તમારા મેનૂમાંથી દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે સતત દબાણથી પીડાતા હોવ તો, મારા પર વિશ્વાસ કરો, તે સામાન્ય બનશે. વિશિષ્ટ પીણાં કાર્બોરેટેડ પાણી, હર્બલ ટી સાથે બદલી શકાશે નહીં. તેઓ સજીવોને શુદ્ધ કરે છે, પેટનું ફૂલવું ઓછું કરે છે. પીએમએસ સાથે વારંવાર પેટ.
થોડી સલાહ
આખું મહિના દરમિયાન, નિર્ણાયક દિવસો ગણતા નથી, તે મેલિસા અથવા લવંડર સાથે સ્નાન લેવા માટે ઉપયોગી છે. તેઓ ફાર્મસી પર વેચવામાં આવે છે તમે ઘાસના બદલે આ છોડના આવશ્યક તેલ લઈ શકો છો. તેઓ નર્વસ સિસ્ટમ પર લાભદાયી અસર ધરાવે છે. પણ શાંતિપૂર્ણ અસર વેલેરીયન અને motherwort આપે છે. પરંતુ તેમને લેવાનો નિર્ણય લેતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો. કારણ કે તે હર્બલ ઉપચાર છે
નીચલા પેટમાં દુખાવો
આ અસામાન્ય નથી ઘણી વખત આવા પીડા સાથે માસિક સ્રાવ થાય છે. અને કારણ એકદમ સરળ છે. નાના યોનિમાર્ગમાં લોહી વહે છે, એટલે જ, નીચલા પેટમાં પીડા પીડાદાયક છે.
નિવારક માપ તરીકે, કેલ્શિયમના મેગ્નેશિયમનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. મેગ્નેશિયમ સ્પિનચ, બ્રોકોલી, આખા અનાજ જેવા ઉત્પાદનોમાં જોવા મળે છે. કેલ્શિયમ અહીં જોવા મળે છે: ડેરી ઉત્પાદનો. દૂધ, કીફિર, રાયઝેન્કા, દહીં, ખાટા ક્રીમ, કુટીર ચીઝ, દહીં, સ્નોબોલ અને અન્ય લોકો તેમાં સમાવેશ થાય છે.ઉદાહરણ તરીકે, 40 ટકા ચરબીની સાથે દૂધના બે ચશ્મા અને ચીઝના ત્રણ ટુકડાઓમાં દૈનિક કેલ્શિયમ ધોરણ સમાયેલ છે. માત્ર અહીં, આ કેલ્શિયમ અમારા શરીર દ્વારા શોષણ થાય છે, ક્રમમાં, તમે વિટામિન ડી જરૂર છે. આ વિટામિન મોટી રકમ સૂર્યની કિરણો માંથી રચાયેલી છે. તેથી બહાર જવા માટે બપોરના બ્રેકનો ઉપયોગ કરવાની ખાતરી કરો. જો તમારી પાસે એક દિવસનો સમય હોય, તો શેરીમાં ઓછામાં ઓછી એક કલાકની મુલાકાત લો જો તમારી પાસે એક બાળક છે, તે સામાન્ય રીતે દંડ છે. ચાલવા માટે તેની સાથે બહાર જાઓ. જો તે ઉખેડી નાખવું હોય તો, બધા જ, અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો ત્વચા પર પડે છે.
થોડી સલાહ
પીએમએસ નિયંત્રિત કરવા માટે એક અસરકારક ઉપાય એક ડેંડિલિઅન છે. તમે તેને કોઈપણ ફાર્મસીમાં ખરીદી શકો છો જેમ કે એક ઔષધિ અથવા ડેંડિલિઅન એક પીરસવાનો મોટો ચમચો એક મદદરૂપ લો, ઉકળતા પાણી રેડવાની તે થોડી હોઈ દો પછી તાણ દિવસમાં 3 વખત અડધો ગ્લાસ પીવું જરૂરી છે. આ સૂપ માથાનો દુખાવો, તેમજ નીચલા પેટમાં પીડા ઘટાડે છે.
જો તમને આવી તકલીફ લાગે છે, તો તમે તાજા ડેંડિલિઅનનો ઉપયોગ કરી શકો છો અને તેમને શિયાળા માટે વહેંચી શકો છો, તમારી જાતને સૂકવી શકો છો.
ઊંઘ સાથે ખરાબ મૂડ અને સમસ્યાઓ
ચક્રના બીજા ભાગમાં, બહુ-એસ્ટ્રોજન આપણા શરીરમાં દેખાય છે. તે માદા હોર્મોન છે અમારા મૂડ, વર્તન અને સુખાકારી માટે, મનની શાંતિ તેના અભાવ જેટલું જ ખરાબ છે. અમે ઉદાસ, ઉદાસી અને ચીડિયા બનીએ છીએ. આ મૂડમાં મુકાબલોથી વિટામિન બી 6 ની મદદ મળશે. તે સેરોટોનિન આનંદના હોર્મોનની રચનાને પ્રોત્સાહન આપે છે.આ પ્રકારના વિટામિનને અખરોટમાં, સફરજનમાં જોવા મળે છે. દિવસમાં આટલા બધાં અને થોડી સફરજન ખાવા માટે જરૂરી છે. આ ડોઝ દૈનિક નોર્માવિટામીન બી 6 સાથે સંબંધિત છે.
થોડી સલાહ
સેરોટોનિન કેળા અને ચોકલેટમાં પણ જોવા મળે છે. આ અદ્ભુત જાતે ભોગવે તેવી મહેફિલ સાથે ચા પીતા તમારે વધારે આવશ્યકતા નથી, અન્યથા તમે વિશેષ પાઉન્ડના સ્વરૂપમાં બીજો માથાનો દુખાવો મેળવશો. ઘરમાં પ્રકાશ વધુ તેજસ્વી, મૂડ ઊંચા. દિવસમાં પણ, દરેક જગ્યાએ પ્રકાશ શામેલ કરવાનો પ્રયાસ કરો તમે તેજસ્વી રંગો વસ્ત્ર કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, બેઇજ બૂટ, વ્હાઇટ સ્વેટર અને મિટન્સ. આ શિયાળાની સીઝન માટે છે ઠીક છે, ઉનાળામાં, અલબત્ત, સરળ. વધુ વાર શેરી પર રહો. સૂર્યપ્રકાશ જીવનનો આનંદ આપશે.