યોગ્ય રીતે બોલ પસંદ કરવા માટે, તમારે મૂળભૂત જરૂરિયાતો જાણવાની જરૂર છે. 45, 55, 65, 75 અને 85 cm. બોલની વ્યાસ અલગ હોઈ શકે છે. ફિટબોલ માટે બોલને પસંદ કરવા માટેના મૂળભૂત માપદંડોને ધ્યાનમાં લેવું જરૂરી છે.
સેમ્પલીંગ માટેનો મુખ્ય માપદંડ એ તે સામગ્રી છે જે તેને બનાવવામાં આવી હતી. તે 150 કિલો જેટલો ભાર લેવો જોઈએ, અને સમાન ઘન ટેક્સચર હોવા ઉપરાંત, બીજું સૌથી મહત્વપૂર્ણ પરિમાણ બોલનું કદ છે. તે શ્રેષ્ઠ છે જો બોલ 300 કિલોગ્રામના લોડને પકડી રાખે છે, પરંતુ આ સિવાય, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તેના પર બેસી જાય છે, ત્યારે 90-100 ડિગ્રી એન્ગલને વડા અને પટ્ટા વચ્ચે રચવું જોઇએ.
આ વાવણી માટે આભાર, સાચું મુદ્રામાં સાચવેલ છે. જો બોલ પર સીટમાં જાંઘ અને નસની વચ્ચે તીવ્ર ખૂણો હોય તો, પછી વેરોસિસિટી અથવા સંધિવા જેવા રોગો સાથે, અપ્રિય પરિણામ આવી શકે છે, કારણ કે આ મુદ્રામાં સાંધા પર ભાર વધે છે, તે ગર્ભવતી સ્ત્રીઓને નકારાત્મક રીતે અસર કરશે. વધુમાં, બોલ પસંદ કરતી વખતે વૃદ્ધિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અગત્યનું છે, જો ઊંચાઇ 154 સે.મી. થી ઓછી હોય, તો પછી બોલનો વ્યાસ 45 સે.મી. હોવો જોઈએ; 155-169 સે.મી. ની ઉંચાઈવાળા માણસ 55 સે.મી.ના વ્યાસ સાથે બોલને અનુકૂળ બનાવશે, 170-185 સે.મી. નો વધારો 65 સે.મી.ના વ્યાસ સાથેના બોલને અનુરૂપ છે; 186 સે.મી. કરતાં વધુની વધઘટ સાથે તમારે તમારા પસંદગીને 75-85 સે.મી.ના વ્યાસ સાથે દડા પર રોકવાની જરૂર છે.
ફિટબોલ માટે બોલની ફિટિંગ માટે બીજો મહત્વપૂર્ણ માપદંડ હાથની લંબાઈ છે:
- 46-55 સે.મી. લાંબા હાથ માટે, 45 સે.મી.નો વ્યાસ યોગ્ય છે;
- 56-65 સે.મી.ની હાથ લંબાઈવાળા લોકોની વ્યાસ 55 સે.મી.
- હાથ લંબાઈ 66-68 સે.મી. - બોલનો વ્યાસ 65 સેમી હોવો જોઈએ;
- 81-90 સે.મી.ની હાથ લંબાઈ સાથે તમને 75 સે.મી.ના વ્યાસ સાથે બોલની જરૂર છે.
ફિટબોલ માટે બોલની પ્રોપર્ટી શું છે
સ્થિતિસ્થાપકતા જો તમે હળવેથી તમારા હાથથી બોલને દબાવો, તો પછી તાડને થોડું બાઉન્સ આવવું જોઈએ, અને બોલ પર ન આવવું જોઈએ અને મજબૂત પ્રતિ-પ્રતિકાર મળે છે. સામગ્રીની ગુણવત્તા ચકાસવા માટે જે બોલ બનાવવામાં આવે છે, તે "ચપટી" કરવા માટે જરૂરી છે, જો આ ક્રિયા પછી બોલમાં બોલ પર રચાયેલી હોય, તો તે તારણ કરી શકાય છે કે બોલ ઓછી ગુણવત્તાવાળા સામગ્રીથી બને છે. જો બોલ ઉચ્ચ ગુણવત્તાની સામગ્રીથી બને છે, તો તે પ્લાસ્ટિક હોવું જોઈએ અને સંપૂર્ણ ફૂંકાતા તેના મૂળ આકારને પુનઃસ્થાપિત કર્યા પછી પણ, તેની સપાટી પરની બનાવટનું ફોર્મ ન હોવું જોઈએ.
સ્ટ્રેન્થ બોલ પસંદ કરવા માટે એક મહત્વનો માપદંડ એ સામગ્રીની તાકાત છે જેમાંથી તે બનાવવામાં આવે છે. તે બોલની તાકાતને કારણે સ્થિર છે, તે ગુણધર્મો ધરાવે છે, જેનો અર્થ છે કે તે કાર્યરત છે. ઉચ્ચ ગુણવત્તાની દડાઓનું ઉત્પાદન કરવા માટે, ઉચ્ચ મજબૂતાઇના રબરનો ઉપયોગ થાય છે. આવા દડાઓ 300 કિલોથી લઈને 1 ટનના વજનને ટકી શકે છે. બાળકો સાથે વર્ગો માટે, વિરોધી વિસ્ફોટ સિસ્ટમ સાથે બોલમાં એબીએસ શ્રેષ્ઠ યોગ્ય છે.
ફોર્મ જો બોલ સારી ગુણવત્તા હોય તો, બધા સાંધાઓ વ્યવહારીક દેખાતા નથી અને પ્રેક્ટીસ કરતી વખતે લાગતા નથી.જો બોલ નબળી ગુણવત્તા ધરાવે છે, તો પછી બધા સાંધા દૃશ્યમાન અને સુસ્પષ્ટ છે, વધુમાં, ઘમંડી અને બરછટ, માળખું તંતુમય છે. આ તમામ સૂચવે છે કે બોલના ઉત્પાદન દરમિયાન, તકનીકી ભૂલો કરવામાં આવી હતી અથવા માલ નબળી પ્રક્રિયા કરવામાં આવી હતી.
જો બોલ ગુણાત્મક કરવામાં આવે છે, તો પછી સ્તનની ડીંટડી સુરક્ષિત અંદરની અંદર વ્યુ છે . વર્ગખંડમાં તે દખલ કરતો નથી, તે કાર્પેટ પર આરામ કરી શકે છે, આ બોલ પર રોકાયેલા વ્યક્તિને સંપૂર્ણપણે અસર કર્યા વિના. જો બોલ નકલી હોય છે, તો પછી સ્તનની ડીંટડી બાહ્ય રીતે બહાર નીકળે છે, તે ઘણી વખત નહીં, પરંતુ તેને ફક્ત ગુંદરવાળો હોય છે. બોલનો આકાર અકુદરતી છે, કારણ કે સ્તનની ડીંટી અટકાવે છે અને જે બોલનો ઉપયોગ કરે છે તેના પર ઇજા પહોંચાડી શકે છે.
ઇલેકટ્રોસ્ટેટિક ગુણધર્મો. ઉચ્ચ ગુણવત્તાની દડાઓ માટે એન્ટી-સ્ટેટિક ગુણધર્મો પર લાક્ષણિકતા ધરાવે છે, જેમ કે બોલ સપાટી સાફ ખૂબ જ સરળ છે. એક નિયમ મુજબ, હાયપ્લોલેર્ગેનિક પર્યાવરણને અનુકૂળ સામગ્રીને ગુણવત્તાના બોલના ઉત્પાદન માટે પસંદ કરવામાં આવે છે, જેમ કે બોલ સ્વાસ્થ્યને નુકસાન નહીં કરે. ગુણવત્તાની સામગ્રીનો બોલ ધૂળ અને ધૂળના નાના કણોને વળગી રહેતો નથી.
છિદ્રો સપાટી ગુણવત્તાયુક્ત સામગ્રીનો બોલ ગરમી, અને નબળી ગુણવત્તા જાળવે છે - સ્પર્શ ઠંડીમાં. વધુમાં, નકલો ઘણીવાર ખૂબ જ ભેજવાળા અને લપસણો હોય છે, જેમ કે બોલ પર જેમ કે કસરત કરવાથી અત્યંત મુશ્કેલ છે. ખાસ કરીને બોલની ગુણવત્તા તરફ ધ્યાન આપવું, જો બાળક પર કામ કરવું જરૂરી હોય, તો નકલી બોલથી બાળક વ્યાયામ કરી શકતા નથી.
બોલનો રંગ ગુણવત્તાની દડાનાં રંગો અલગ અલગ હોઈ શકે છે: શ્યામ, પ્રકાશ, પારદર્શક, ધાતુના રંગો, વિવિધ ચિત્રો વગેરે. જો બોલ ખોટી છે, તો તેનો રંગ નિયમ પ્રમાણે, ફોસ્ફરસ-ઝેરી ગરીબ-મેઘધનુષ્યથી અલગ અલગ છે.
હાલમાં, ત્રણ ઉત્પાદકો છે જે વિવિધ પ્રકારની કવાયતો માટે બોલમાં બનાવવા રોકાયેલા છે: TOGU (જર્મની), એલએડ્રાપ્લાસ્ટિક (ઇટાલી), રીબોક.
માવજત ફિટબોલ પસંદ કરી રહ્યા છીએ
ફિટબોલ એક પ્રકારનું માંસ છે, હવે તે વધુ લોકપ્રિય બની રહ્યું છે. જે વ્યકિત આ વ્યવસાયમાં વ્યસ્ત છે તે વધુ કુશળ બને છે અને હલનચલનનું સંકલન સુધારે છે. શરીર પર એકદમ નાનું ભારણ સાથે, ફિટબોલ સારું પરિણામ આપે છે. ઉપર સૂચવ્યા મુજબ, આ રમત રમવા માટે આ બોલ ની પસંદગી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારે ફિટબોલ માટેના બોલની મૂળભૂત આવશ્યકતાઓને જાણવાની જરૂર છે.
માત્ર યોગ્ય રીતે આકારના બોલને કારણે તમે ફિટબોલની પ્રથાનો સંપૂર્ણપણે આનંદ લઈ શકો છો. આ vidfitness બોલ સાથે વર્ગો સમાવેશ થાય છે, તે બેસી, આવેલા અને ઘણા અન્ય કસરત કરવા પડશે. ફિટબોલેમાં બોલ મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે, તે તેની ગુણવત્તા તરફ ધ્યાન આપવાનું છે. તે યાદ રાખવું જોઈએ કે બોલને આધાર આપવો તે નાનું ભાર 150 કિલો છે.
તે યાદ રાખવું જોઈએ કે જે બોલ સાથે વહેવાર કરે છે તેનાથી વધુ વજન, બોલ પર પોતે વધારે ભાર છે. એક ગુણવત્તા બોલ તે પકડી જ જોઈએ. ઉચ્ચ ગુણવત્તાની દડાઓમાં શ્રેષ્ઠ એ છે કે જે વિસ્ફોટ વિરોધી સિસ્ટમથી સજ્જ છે. એક નિયમ તરીકે, આવી સિસ્ટમની હાજરી બોલ પર વિશિષ્ટ હોદ્દો ધરાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, એન્ટિ બર્ટસિસ્ટમ (વિરોધી વિરામ પદ્ધતિ) અથવા બટ્ટ રેઝિસ્ટન્ટ ક્વોલિટી (વિરોધી વિસ્ફોટ ગુણવત્તા). આ બોલ પર, કે જે આવી સિસ્ટમ સાથે સજ્જ છે, ત્યાં એબીએસ અથવા બીઆરક્યુએશન છે.
ગુણવત્તા બોલ પસંદ કરવા માટે, જ્યારે તમે ખરીદી કરો ત્યારે તમારે તેને તપાસવાની જરૂર છે. આવું કરવા માટે, તેના પર બેસવા માટે પૂરતું છે, તમારે ખુરશીની જેમ સ્થિતિ લેવાની જરૂર છે, ટ્રંક અને હિપ, જાંઘ અને નીચલા પગ, પગનો ગોઠણ અને પગ વચ્ચે 90 ડિગ્રીના ખૂણાઓ મેળવવા. જો કોઈ જમણો કોણ મેળવે છે, તો તે સૂચવે છે કે સાંધામાં વધારો ભાર છે. ઉપર જણાવ્યા પ્રમાણે, સાંધાઓ પરનો વધારાનો બોજો કાયમી નસ, સંધિવા જેવા રોગ સાથે વ્યક્તિઓ માટે બિનસલાહભર્યા છે. ગર્ભાવસ્થા સાંધા પર વધારાની તણાવનું કારણ બને છે, અડચણ ઊભી કરે છે તે કસરત થાય છે.
ફિટબોલા માટેના બોલ્સ વિવિધ કદમાં આવે છે. તમારા માટે સૌથી યોગ્ય શોધવા માટે, તમારે તમારા વિકાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે. તે યાદ રાખવું જોઈએ કે જો બોલ ખોટી રીતે લેવામાં આવે છે, તો પછી પાઠ દરમિયાન તમે અપ્રિય ઈજા મેળવી શકો છો.
બોલની સ્થિતિસ્થાપકતા એ અન્ય મહત્વપૂર્ણ પરિમાણ છે. જો તે બોલનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે તો ઈર્ષ્યાની સ્થિતિસ્થાપકતામાંથી તે છે, જો બોલની ઊંચી સ્થિતિસ્થાપકતા છે, તો આ બોલ પર સંતુલન રાખવા માટે ભાર વધે છે, તે કામ કરવા માટે જરૂરી છે, જો બોલ નરમ હોય તો, ભાર મહાન નથી, પરંતુ દળો હજુ પણ ખર્ચવામાં આવે છે. જો બોલની સ્થિતિસ્થાપકતા વધી જાય, તો સ્નાયુઓ નરમ બોલની મદદથી ઉચ્ચ તીવ્રતા સાથે તાલીમ આપશે, તેમનું પ્રશિક્ષણ પણ થાય છે, પરંતુ તનિટેન્સિવનો નહીં. મધ્યમ સ્થિતિસ્થાપકતાના બોલ 2-3 સે.મી. થી સહેજ દબાણ સાથે વાળવું જોઈએ.
બૉલ પસંદ કરતી વખતે ઉપરોક્ત તમામ માપદંડ ફરજિયાત છે, બાકીનો સ્વાદ અને ઇચ્છાઓ પર આધાર રાખે છે, જે તેમાં રોકાયેલ હશે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે સરળ અથવા બોલ પસંદ કરી શકો છો. ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે, તેમજ શિશુઓના વર્ગો માટે સરળ બોલમાં પસંદ કરવામાં આવે છે. સ્ટડેડ બોલને મસાજ બોલ કહેવામાં આવે છે, જ્યારે ચિત્રો લેતા મસાજનો પ્રકાર જોવા મળે છે, તેની હકીકત એ છે કે તેની સપાટી નાના સ્પાઇક્સ સાથે આવરી લેવામાં આવે છે. આવા દડાઓ ફિટબોલ પ્રેક્ટીસ કરવા માટે સૌથી વધુ યોગ્ય અને આરામદાયક છે.
હોલ્ડિંગ હેન્ડ્સથી સજ્જ બૉલ્સ છે. તેઓ ફિટબોલમાં અને બાળકો માટે સંલગ્ન થવા માટે ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે સૌથી યોગ્ય છે. ચળવળ નિયંત્રણ knobs માટે આભાર તે સંકલન કરવું સરળ છે, બોલ વધુ "સ્થિર" બની જાય છે. મીનસેમકિહી બોલમાં એ છે કે વ્યાયામ વધુ ધીમેથી કરવામાં આવે છે, પરંતુ તેઓ ઇજાઓને ટાળવા માટે મદદ કરે છે.
ફિટબોલ માટેના બોલ્સ વિવિધ રંગો ઉપલબ્ધ છે. બૉલનો રંગ દરેક માટે વ્યક્તિગત પસંદગી છે. તાજેતરમાં એવું જણાયું છે કે તેજસ્વી રંગ વધુ તીવ્રતાથી જોડવામાં મદદ કરે છે, મૂડ અને શરીરની સામાન્ય સ્થિતિ સુધારે છે. એથ્લેટ્સની એક કેટેગરી છે, જેના માટે તે મહત્વનું છે કે બોલનો રંગ આંતરિક ફિટ છે
તે યાદ રાખવું જોઈએ કે બોલ તાલીમ માટે જરૂરી છે, અને તે શક્ય તેટલીવાર ઉપયોગ કરવો જોઈએ. વધુમાં, સરળ સુંવાળી સપાટી પર રોકાયેલા હોવ, તેને ગરમીથી સુરક્ષિત કરો અને તેને છૂટક સ્વરૂપમાં સંગ્રહ કરશો નહીં. આ સરળ નિયમો સાથે પાલન બોલ જીવન વિસ્તારશે.