કોઈ બાબત તે કેવી રીતે છે! ભૂખ અને સંતૃપ્તિની ઘટનાની પ્રક્રિયાને પ્રભાવિત કરી શકાય છે, સાથે સાથે આપણા શરીરમાં અન્ય ઘણી પ્રક્રિયાઓ પણ થઈ શકે છે. આ એક મુશ્કેલ બાબત છે - ક્યારેક પેટની વાતો પણ અવાજની અવાજને ગ્રહણ કરી શકે છે. પરંતુ તે પ્રયાસ કરી વર્થ છે. અને, તે માત્ર સંક્ષિપ્ત થવું જ નહીં અને ધ્યાન પર સ્વિચ કરવું, સમસ્યાની તીવ્રતાને ઘટાડવી કે બનાવવી, ચાલો કહેવું કે, ખાઉધરાપણું માટે સૌથી યોગ્ય શરતો નથી. આ કરવા માટે, તમે માત્ર હાથ અને મુખ, પણ નાક, આંખો અને કાન પણ કરી શકતા નથી.
મૌન!
તે સંભવ છે કે આજુબાજુના બઝમાં અમે સંપૂર્ણ પેટના નબળા અવાજ સાંભળી શકતા નથી. તેથી, સાઉન્ડ સાથથી ખાવું છે, પછી ભલે તે ટીવી, રેડિયો અથવા અન્ય ધ્વનિ સ્રોત હોય, તો આપણે મોટે ભાગે મૌન કરતાં વધારે ખાશે. ઠીક છે, ટીવીની સામે બીજને ઘુસણખોરી કરવાની ખરાબ ટેવ વિશે, હું કહીશ નહીં. આ ખૂબ ઊંચી કેલરી ખાદ્યપ્રાપ્તિથી અને તેથી દૂર તોડવા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, અને જ્યારે કંઈક કંટાળો આવે છે, તો પછી અમે બંધ, માત્ર વિચારપૂર્વક તળિયે માટે groping.
શ્વાસ, શ્વાસ!
ભૂખ પર સુગંધની અસર વિશે દલીલ કરવા માટે, મને લાગે છે કે, જે લોકો ગંધથી સંપૂર્ણપણે વંચિત છે તેઓ હિંમત કરશે. બીજા બધા, જ્યારે તેઓ ખોરાકથી દૂર વસ્તુઓમાં વ્યસ્ત હોય ત્યારે પણ, રસોડામાં એક મોહક ભાવના અનુભવે છે, મોટે ભાગે પુનરાવર્તન સાથે નીચે આવશે - શું અને કેવી રીતે જલદી તે સ્વાદને શક્ય હશે આ ગંધ માત્ર ઉત્તેજિત માટે ભૂખ, પણ muffle અથવા સંપૂર્ણપણે મારવા માટે કરી શકો છો. ભૂખને ઘટાડતા ઘણા સ્વાદ છે. તેમાંથી સૌથી અસરકારક વેનીલા છે ઉપરાંત, વરિયાળી, સુવાદાણા, સફરજન, ટંકશાળ, ગુલાબ, લવંડર અને ગ્રેપફ્રૂટમાંથી ઉમરાવો તમને વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરશે. મદ્યપાન કરનારનું ભાવિ - પછી નિંદ્રામાં, અમે ચોક્કસપણે તેમના માર્ગ પર નથી (દારૂ એક ઉચ્ચ કેલરી છે, અને ઉપરાંત, તે ભૂખને ઉત્તેજિત કરે છે) અને અમે ખાવું પહેલાં એરોમાથેરાપીનો આશરો લઈશું. તમે તેને ગંધના કુદરતી સ્ત્રોત તરીકે ઉપયોગ કરી શકો છો (દાખલા તરીકે, ગ્રેપફ્રૂટમાંથી છાલ, એક સફરજનના ટુકડા અથવા ટંકશાળનો એક ટુકડો) અથવા અત્તર અથવા સુગંધિત તેલ. અને શું? સુગંધિત મીણબત્તીઓ સાથેના ડિનર અથવા સળગે સુવાસ દીવો ખૂબ રોમેન્ટિક છે!
શું તમે સ્થિર છો? ખાશો નહીં!
વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે ખોરાકની પસંદગી આબોહવા પર આધારિત છે. ગરમ વાતાવરણમાં લોકો ઓછા ખાય છે. સંબંધ અત્યંત સરળ છે: જ્યારે તાપમાન "ઓવરબોર્ડ" વધે છે, ત્યારે શરીરમાં મેટાબોલિક દરમાં ઘટાડો થાય છે અને તેનાથી ઊર્જાને કાઢીને, વધુ ધીમે ધીમે ખોરાક પર પ્રક્રિયા શરૂ થાય છે. પરિણામે, અમે ક્યાં તો લાંબા સમય સુધી ભૂખ લાગતું નથી. તેનાથી વિપરીત, ત્યારે બધું થાય છે જ્યારે તાપમાન ઘટે છે. તેથી, જો તમે નિર્દયતાથી ફ્રીઝ કરી રહ્યા હો, તો તમે ભોજન શરૂ કરતા પહેલાં, ગરમ રાખવા પ્રયાસ કરો અને જ્યાં તમે ખાતા હો તે રૂમમાં, સૌથી ગરમ ખૂણે પસંદ કરો
મારો પ્રિય રંગ
ચાલો મદદ માટે કૉલ કરીએ ... રંગ! રસદારમાં રસદાર, નરમ રંગો પ્રેમ કરો છો? તમે કેવી રીતે જાઓ છો - તેથી આ વાતાવરણમાં તુરત જગજામાં જાગૃત થાય છે? તે કુદરતી છે - પીળો, લાલ અને નારંગી રંગ ભૂખને ઉત્તેજીત કરે છે, આસ્તેની રસનું ઉત્પાદન ઉત્તેજીત કરે છે. પરંતુ પરીક્ષણોમાં સૌથી વધુ અપ્રગટિકરણ કરવામાં આવ્યું ... વાદળી રંગ અને તેની ડેરિવેટિવ્સ. તેથી, જો તમે કોઈ ખોરાક પર બેસશો તો, રસોડાના આંતરિક ભાગમાં વાદળી રંગોમાં ઉમેરો, તમારી જાતને એક વાદળી અથવા વાદળી વાનગી મેળવો અને એક પાર્ટીમાં દરિયાઇ તરંગના રંગનો ઝભ્ભો મૂકો (સિવાય કે, અલબત્ત, આ રંગ તમારા માટે છે). અને તમે ઓછો ખાશો!
... અને મનપસંદ કદ!
જો તમે તમારી જાતને કબૂલ કરો કે તમે ખાઉધરા છો, તો તમારા પેટ અથવા ઇચ્છાના અભાવને દોષ ન આપો. કેબિનેટમાં ઓડિટ કરો અને મૂલ્યાંકન કરો ... વાનગીઓનો કદ. એક વ્યકિત હંમેશા ખોરાકના જથ્થા સાથે જોડાયેલ ખોરાકની માત્રા - એક વિશાળ બાઉલમાં, અમે એક વિશાળ ભાગને ભઠ્ઠી કરીએ છીએ. તેથી, ઓલિવિઅર માટે લોટસેસ અને બેસીનને બદલે, તમારી જાતને લઘુચિત્ર રકાબી મેળવો પક્ષીની જેમ, તેમને છીનવા માટે વધુ સારું - બાળકની વાનગીઓનો સમૂહ ખરીદો. મજા, મૂળ. એક નાનું પ્લેટ સાથેના નાનું કાંટા બરાબર ના આવે. તેથી તમે નાના ભાગો ખાવા માટે ઉપયોગ કરો છો! પછી મગજ તેના માટે ઉપયોગમાં લેવાશે - જ્યારે તે સમજી જશે કે આ ધોરણ છે અને ત્યાં કોઈ ઉમેરણો નહીં. આ જ કપ અને કપ સાથે કરી શકાય છે - અડધી લિટર માટે અનાથો, દેશનિકાલ મોકલવા, નાની એક - ચા અથવા કોફી સૌથી ખતરનાક છે નીચા, વિશાળ કપ અને ચશ્મા - તેમાં દૃષ્ટિની પ્રવાહીની માત્રામાં ઘટાડો થાય છે. ઉચ્ચ વાસણોમાંથી લો. તેથી તે વધુ આર્થિક છે.
ખાય કરવા માંગો છો - ઊંઘ!
એવું જણાયું છે કે જે લોકો ઊંઘતા નથી તેઓ ઘણીવાર કેલરીના ખર્ચે આ ખાધને વળતર આપવાનો પ્રયાસ કરે છે. તેથી, જો તમે દિવસમાં માત્ર 5-6 કલાક જ ઊંઘી દો છો, તો મેદસ્વીપણાની અચાનક વલણથી નવાઈ નશો. જેઓ દિવસમાં 7-8 કલાક ઊંઘે છે, તેઓ ખોરાક પર ઓછા નિર્ભર છે. નૈતિકતા - શરૂઆતમાં વહેલા જવાનું સારું. સ્વપ્નમાં, તમે ખાવા જેવું નથી લાગતું. હા, ખાસ કરીને જેઓ નિંદ્રામાં રહે છે, પ્રી-આહાર: સૂવાનો સમય પૂરો થતાં પહેલાં થોડા કલાકો ખાવાનો નિયમ તમને લાગુ પડે છે, પછી ભલે તમે 10-12 કલાકો ઊંઘ માગો. જાગવું - જ્યારે તમે જાઓ ત્યારે
દૃષ્ટિ બહાર - મન બહાર!
આ સૂત્ર સરળ છે: ખોરાક મેળવવાનું વધુ સરળ છે, જેટલું તમે તેને ખાઈ શકો છો. તેથી, કેન્ડી અને કૂકીઝની અગ્રણી સ્થાનેથી દૂર કરો - જેટલી જલદી તેઓ તમારી આંખો પર પડતા હોય ત્યાં સુધી ન પડો - ઓછામાં ઓછો એક લો. ફળો, શાકભાજી, રસ, ખનિજ જળ - શરીર માટે ઉપયોગી વૉકિંગ અંતર અને આકૃતિની વસ્તુઓને હાનિકારક રહેવાનું સારું છે. જોખમી ઝોનમાં તે ઓફિસોના કર્મચારીઓ છે, જે કોષ્ટકો પર મીઠાઈઓ અને કૂકીઝ સાથે કન્ટેનર છે, જે મહેમાનો માટે રચાયેલ છે. પેટ એ સમજવું નથી ઈચ્છતો કે આ સૌમ્યનો સંપર્ક સંપર્ક સ્થાપિત કરવાનો છે, અને શક્ય તેટલી વહેલી તકે અનિવાર્ય સ્ટોકનો પ્રયોગ કરવાનો પ્રયત્ન કરે છે. બહાર એક રસ્તો છે: જો તમે ફૂલદાનીને દૂર નહીં કરો તો ઓછામાં ઓછા તેને એક અપારદર્શક એક સાથે બદલો. આ કમર માટે જોખમ ઘટાડશે
અને તમે શરમાશો!
આંખોમાંથી શ્વેતા કેન્ડી આવરણો, છુપાવી અને હાડકાને છુપાવશો નહીં તેમને તમારા અસભ્યતાના એક મૌન રીમાઇન્ડરની સામે જમણા દો. જેમ જેમ આપણે પહેલાથી સમજાવી દીધું છે તેમ, એક વ્યક્તિ સંતૃપ્તિ વિશે સિગ્નલ મેળવે છે, ફક્ત પેટમાં જ નથી, પરંતુ આંખો દ્વારા પણ. તેથી દૃષ્ટિમાં બધા ગુનાખોરીને છોડી દો. સુનર અથવા પછીથી તમને ખાવાથી અને રોકવાથી ખચીત થઈ જશે.
ખોરાક કમાઓ!
તાજેતરમાં સુધી એવું માનવામાં આવતું હતું કે તાજી હવા ભૂખના સક્રિયકરણમાં ફાળો આપે છે. હવે ડૉકટરોએ પોતાનું સ્થાન સુધારી લીધું છે અને આગામી ભોજન પહેલાં ટૂંકા ચાલવા સલાહ આપી છે. ઓક્સિજન સાથે શરીરના સંતૃપ્તિ, તમે ઊલટું, ખાવું પહેલાં ભૂખ ના લાગણી ઘટાડે છે. પ્રાપ્ત કરેલા કેલરીની ભરપાઈ માટે તે કોઈ અનાવશ્યક હશે નહીં. તેથી, જો તમારી પાસે લંચ કે ડિનર પહેલાં ચાલવાની તક ન હોય તો, થોડા ઊંડા શ્વાસ લો, અને પછી સિવિંગ, squats અને inclines. શું-ના, પરંતુ વૈકલ્પિક! જે લોકો રમતગમતમાં નહીં જાય, ત્યાં બીજી એક રીત છે: દરરોજ 10 હજાર પગલાંઓ કરો. વૉકિંગ તમને કલાક દીઠ 300-450 કિલો કેલરિયર્સ પગપાળા ચાલવા માટેના દરજ્જાને બાળવા દેશે. ભૂખમરા અને ભૂખમાં ઘટાડો એ એક વિશિષ્ટ વિજ્ઞાન છે જે તમને અતિશય ખાઉધરાપણાનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે.