જો તમને લાંબા ગાળાના આહાર, ચાલતા મેરેથોન અને દૈનિક તાલીમ ન ગમે તો - તમારા માટે આ "બેકાર" રહસ્યો. દરરોજ પ્રકાશ નિયમોનું અવલોકન કરો - પરિણામ થોડા અઠવાડિયામાં તમને ખુશીથી આશ્ચર્ય થશે.
શું તમે નાસ્તા માંગો છો? બીસ્કીટ અથવા ચીપો માટે સ્ટોરમાં જવાનો દોડાવે નહીં - ટંકશાળના સ્પ્રિગ અથવા વેનીલાના ચપટી સાથે એક ગ્લાસ પાણી પીવું. પ્રવાહી પેટ ભરાશે, અને મસાલાઓ ભૂખની લાગણી ઘટાડશે.
ચા અને કૉફીમાં ખાંડની માત્રામાં ઘટાડો - તેના બદલે પીણામાં તજ ઉમેરો: આ તકનીક શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ ઝડપી કરી શકે છે.
તમારા ખોરાકમાં ચરબી બર્નિંગ ઉત્પાદનો શામેલ કરો એક સંતુલિત મેનૂ ત્વચા અને વાળની સ્થિતિમાં સુધારો કરશે, નીચલા કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર, વધુ વોલ્યુમ છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે.
વનસ્પતિ સલાડ, કોકટેલ અને ઉકાળવા વાનગીઓમાં પનીર, tofu, અળસી અને તલનાં બીજનો ટુકડો ઉમેરો - આ હાર્દિક, પરંતુ બિન-કેલરી ખોરાક તમારી ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે.
રન પર ન ખાવ અને દોડાવે નહીં - સંતૃપ્તિ સિગ્નલો અંતમાં છે, અને અચાનક ખોરાક ચાવવું નબળી પાચન છે. શાંત લંચ અથવા રાત્રિભોજન માટે સમય કાઢો, વાનીના સ્વાદનો આનંદ માણો - તમને વજન ગુમાવવાનું કેવી રીતે શરૂ કરવું તે દેખાશે નહીં.
ડેઝર્ટ પ્લેટ્સ અને ચમચીની સેવા માટે ઉપયોગ કરો - જેમ કે વાસણો તમને ઇચ્છિત ભાગ વોલ્યુમ માપવા માટે પરવાનગી આપે છે. ડિઝાઇન પર ધ્યાન આપો: નીલમણિ-પીરોજ કલરને સરસ સંતૃપ્તિ અને ઝડપી સંતૃપ્તિ પ્રોત્સાહન આપે છે.
તાણથી દૂર રહો - તેઓ લોહીમાં હાઇડ્રોકોર્ટિસોનનું સ્તર નાટ્યાત્મક રીતે વધે છે. "હોર્મોન ઓફ ડર" એ એડ્રેનાલિનના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે અને ચયાપચયની ક્રિયા કરે છે, જેનાથી મીઠાઈઓ માટે વધતી તંગી થાય છે.