ચિલ્ડ્રન્સ માવજત
આજે માવજત ક્લબમાંના પાઠ ખૂબ જ લોકપ્રિય બની ગયા છે. આ આરોગ્ય સુધારણા સંસ્થાઓની સેવાઓ સતત વિસ્તરણ કરવામાં આવે છે. તેમાંના કેટલાંક સમય પહેલા, બાળકો માટેના જૂથો ખોલવામાં આવ્યા હતા. જો યુવાન લોકો રમતમાં જોડાવવા માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે, તો તે સ્વાભાવિક છે કે બાળકના આગમન સાથે તેઓ વહેલા અથવા પછીથી આવી પ્રવૃત્તિઓ તરફ આકર્ષિત કરવા માગે છે.
સામાન્ય સ્પોર્ટ્સ પ્રવૃત્તિઓની સરખામણીમાં, બાળકોની તંદુરસ્તી પર ધ્યાન કેન્દ્રીત કરવામાં આવે છે, સૌ પ્રથમ, આરોગ્યને મજબૂત બનાવવું અને બાળકની ભૌતિક સ્વરૂપની સારી સ્થિતિ જાળવી રાખવા પર. પ્રોસ્ટ્રાનોમની અભિગમ માવજત સામાન્ય સ્પોર્ટ્સ ક્લબ કરતાં વધુ ફાયદા લાવે છે. માતાપિતાએ જે મુખ્ય વસ્તુ સમજી લેવી જોઈએ: બકરી સહિત માવજત, રમતના પરિણામને ધ્યાનમાં રાખીને નથી, પરંતુ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા પર.
બાળકોનાં બાળકોને ત્રણ વર્ષથી બાળકોમાં રોકવામાં આવી શકે છે, પરંતુ જરૂરી અનુભવી પ્રશિક્ષકના માર્ગદર્શન હેઠળ.
બાળપણ હજુ પણ તેના બાળપણમાં છે તેના કાર્યક્રમમાં કેટલાક ક્લબમાં જિમ્નેસ્ટિક્સ, ઍરોબિક્સ, યોગ, માર્શલ આર્ટસના ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે. અન્યમાં, તે સ્વ-મસાજ અને જિમ્નેસ્ટિક્સના તત્વો સાથે બાળક-યોગ છે. ફિટબોલ પ્રેક્ટિસના ત્રણથી છ વર્ષનાં બાળકો માટે ખૂબ જ લોકપ્રિય છે (વિવિધ કદના બોલમાં).
જો તમે બાળકને ફિટનેસના જૂથને આપવાનું નક્કી કરો છો, સૌ પ્રથમ, કાર્યક્રમ સાથે જાતે પરિચિત થાઓ, કોચ સાથે વાત કરો, બાળકોને કેવી રીતે વ્યવસાયિક અને કાળજીપૂર્વક સંગઠિત વર્ગો છે તે શોધવાનો પ્રયાસ કરો.
તાલીમ કઇ કસરત કરે છે?
ચિલ્ડ્રન્સ ફીટ્ટેન્સ રિસ્ટોરેરેટિવ કવાયતની સંપૂર્ણ સંકુલને જોડે છે. તેમાંના કેટલાક અમે વિચારણા કરીશું.
મુદ્રામાં માટે વ્યાયામ
વ્યાયામ "જાગે"
વ્યાયામ હાથ પર ભાર સાથે પેટ પર આડા કરવામાં આવે છે.
એકના ખર્ચે, તેની પીઠ પર અથડાવું અને તેના માથું પાછું ફેંકવું, તમારા હાથને સીધો કરો બે ખર્ચે અમે મૂળ સ્થિતિમાં પાછા આવીએ છીએ. આ કસરત ત્રણ થી પાંચ વખત કરવામાં આવે છે.
વ્યાયામ "પક્ષી"
વ્યાયામ પેટ પર આડા કરવામાં આવે છે.
એકના ખર્ચે તમારું માથું અને ખભા ઉભા કરે છે, તમારા હથિયારોના ખર્ચે ત્રણ વખતના ખર્ચે આગળ વધવું - બાજુમાં, ચારના ખર્ચે આપણે મૂળ રાજ્યમાં પાછા ફરો. વ્યાયામ ત્રણથી પાંચ વખત થાય છે.
કસરત કરો "બિલાડી ગુસ્સે છે"
આ કસરત તમામ ચાર પર કરવામાં આવે છે.
તમારી ચંદ્ર સાથે તમારી છાતીને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો, તમારી પીઠના એક ભાગની કિંમત પર. બે ખર્ચ પર, અમે મૂળ રાજ્ય પર પાછા. આ કસરત ત્રણ થી પાંચ વખત કરવામાં આવે છે.
વ્યાયામ "બિલાડીનું બચ્ચું પ્રેમાળ"
આ કસરત તમામ ચાર પર કરવામાં આવે છે.
એક ખર્ચે મહત્તમ રૂપે વાળવું, તમારા માથાને સહેજ ઝુકાવી દો. બે ખર્ચે અમે મૂળ રાજ્યમાં પાછા આવીએ છીએ. વ્યાયામ ત્રણથી પાંચ વખત થાય છે.
વ્યાયામ "સૂર્યમુખી"
સ્થાયી જ્યારે વ્યાયામ કરવામાં આવે છે. અમે અમારા પગ અમારા ખભા પર મૂકીએ છીએ, આપણી કમર પર હાથ છે.
એકના ખર્ચે, તમારા હાથ ઉપર ઊભા કરે છે, તમારી પીઠને વટાવવા, જમણા પગ જ્યારે તમે તેને તમારી ટો પર મૂકશો. પ્રારંભિક સ્થિતિમાં બે વળતરની કિંમત પર. ત્રણની જેમ, તમે તમારા હાથને ઉપરની બાજુએ ઉઠાવી લો, પછી તમારી ડાબા પગ પછી તમારા પગને પાછો ખેંચો. ચારનાં ખર્ચે અમે મૂળ રાજ્યમાં પાછા આવીએ છીએ. વ્યાયામ પાંચ થી સાત વખત કરવામાં આવે છે.
વ્યાયામ "squats"
સ્થાયી જ્યારે વ્યાયામ કરવામાં આવે છે. અમે પગ ખભાની પહોળાઈ પર મૂકીએ છીએ, અમારી પાસે બેલ્ટ પર હાથ છે.
એક બેસવુંના ખર્ચે, આગળ તેમના હાથ ખેંચાતો લગભગ બે પાછા મૂળ રાજ્ય. વ્યાયામ પાંચ થી સાત વખત કરવામાં આવે છે.
એક જમ્પર સાથે કસરતો
વ્યાયામ "ઉચ્ચ વૃક્ષ"
આ કસરત ઊભી કરવામાં આવી છે, અમે અમારા પગને ખભાની પહોળાઈ પર ફેલાવીએ છીએ, લપેટાની દોરડું ચાર વખત બંધાયેલું છે, અમે અમારા નીચલા હથિયારોમાં અમારી સામે રાખીએ છીએ.
એક વિશે - સરળતાથી તમારા જમણા હાથ આગળ વધારો. બે ખર્ચે - તમારા અંગૂઠા પર ઊભા રહો અને તમારા હાથમાં વધારો કરો ત્રણના ખર્ચે - ધીરે ધીરે વળાંક અને ચારનાં ખર્ચે, ભૂલકને જુઓ - આપણે મૂળ સ્થિતિમાં પાછા આવીએ છીએ. વ્યાયામ 5 થી સાત ગણી ધીમી ગતિએ કરવામાં આવે છે.
વ્યાયામ "ચાલુ"
ઉભા રહીને કસરત કરવામાં આવે છે, અમે અમારા પગને ખભાની પહોળાઈ પર ગોઠવીએ છીએ. છૂટાછવાયા દોરડું, અડધા ભાગમાં બંધાયેલું છે, અમે અમારી ગરદન પર મુકીશું જેથી અમે તેના હાથ પર પકડી શકીએ.
એકની જેમ જ, તમારા જમણા હાથને બાજુએ લઈ જમણી તરફ ટ્રંક કરો. બે ખર્ચ પર, અમે મૂળ રાજ્ય પર પાછા. ડાબે વળાંક સાથે જ કરો દરેક દિશામાં કસરત ચાર થી છ વખત કરવામાં આવે છે.
વ્યાયામ "ઘોડો"
સ્થાયી જ્યારે વ્યાયામ કરવામાં આવે છે. અમે દોરડાના કેન્દ્રમાં જમણો પગ મૂક્યો છે, બેન્ટ હાથમાં ખેંચાયેલા સાધન વડે હેન્ડલ્સ રાખો.
એક સમયે એક વિશે, તમારા હાથ અને ઘૂંટણની જમણો પગ ઉભો કરો. પીઠ પર અમે મૂળ સ્થિતિમાં પાછા આવો ડાબી પગ સાથે તે જ કરો. વ્યાયામ દરેક પગ સાથે ચાર થી છ વખત કરવામાં આવે છે.
લયબદ્ધ
તમે ત્રણ વર્ષથી લય પણ કરી શકો છો. રિધમિક જિમ્નેસ્ટિક્સની ભલામણ પ્રિપ્લોસ્કોસ્ટોપ્ઈ, પેટની બહાર નીકળી, વાણીની મુશ્કેલીઓ અને યોગ્ય શ્વાસ લેવાનું ઉલ્લંઘન છે.
બાળકોમાં નરીમેટિકે સમગ્ર શરીરમાં સંગીત સાંભળવાની અને અયોગ્ય ચળવળનો પ્રતિસાદ આપવાની ક્ષમતા વિકસાવી છે. લયબદ્ધ પાઠો હલનચલનની કઠોરતા દૂર કરવા અને તમારા બાળકને વધુ હળવા બનાવે છે.
ત્રણથી ચાર વર્ષ સુધી બાળકો મોટી સંખ્યામાં હલનચલન ચલાવે છે, પરંતુ તે હજુ પણ મુશ્કેલ છે કે તેઓને પૂરતી કુશળ કહી શકાય લયબદ્ધ પાઠમાં, બાળકો ચલાવવાની કુશળતા વિકસાવે છે, હાથ અને પગના સંકલનને સુધારવા. તે સરળ વસ્તુઓ અને રમકડાંને હેરફેર કરતી, તેમાંના બે અને એક પગની જગ્યાએ કૂદકાઓનું નિયંત્રણ કરે છે.
સામૂહિક કવાયત વિદ્યાર્થીઓ નૃત્ય તત્વો અને રચનાઓ શીખે છે. તેઓ તેમના પાર્ટનર સાથે સહકારમાં કામ કરે છે, એકબીજાને અનુભવે છે અને સમજે છે સામૂહિક વ્યવસાયમાં હસ્તગત કરવામાં આવતી તમામ કુશળતા અને ક્ષમતાઓ પછીના જીવનમાં બાળકો માટે ઉપયોગી છે. તે લાંબા સમય સુધી નોંધ્યું છે કે નૃત્ય કેવી રીતે શીખવું તે બાળક તેના સાથીઓની સરખામણીમાં વધુ ઝડપી અને વધુ સુસંગત બનાવે છે.
પૂર્વશાળાઓ દર અઠવાડિયે 30-30 મિનિટ માટે કવાયતમાં વ્યસ્ત છે. હકારાત્મક પરિણામ અને સારો મૂડ હાંસલ કરવા માટે આ પર્યાપ્ત છે. ડાન્સ વર્ગો બાળકોને લાભ અને આનંદ આપે છે.
બેલે માટે, શાસ્ત્રીય નૃત્ય છ અથવા સાત વર્ષ સુધી આગ્રહણીય નથી.
લયબદ્ધ કાર્યક્રમમાં નીચે પ્રમાણે નિયમોનો સમાવેશ થાય છે:
- અવકાશમાં અભિગમ માટે કસરત;
- લયબદ્ધ વ્યાયામ કસરતો;
- બાળકોના સંગીતનાં સાધનો સાથે કસરત (ઉદાહરણ તરીકે, ડ્રમ);
- સંગીત માટે રમતો;
- નૃત્ય વ્યાયામ
સામાન્ય રીતે, બાળરોગના માનનારા માને છે કે તે નાના બાળકો માટે બંધ હોલમાંથી હવામાં કૂદકો મારવા માટે વધુ ઉપયોગી છે. જો કે, તમે પરિણામ કુશળ રીતે ભેગા કરી શકો છો, અને વધુ. અને જો તમારી પાસે શેરીમાં તમારા બાળક સાથે રમત પ્રવૃત્તિઓ કરવાની તક ન હોય તો, તે કલાકો સુધી ટીવી અથવા કમ્પ્યુટર દ્વારા બેસશે તેના કરતાં તેને gym પર ચલાવવા માટે વધુ સારું છે.
વિકાસ!