કમર ઘટાડો માટે ખોરાક
આહાર "દસ દિવસ"
જ્યારે માનવ શરીરમાં કોઈ કાર્બોહાઇડ્રેટ નથી, તો તે કમરથી ચરબી "નાશ" કરવાનું શરૂ કરે છે. પછી વધારાની ચરબી અદૃશ્ય થઈ જાય છે. અમે તપાસ કરીશું? આવું કરવા માટે, તમારે ખોરાકના કેટલાક નિયમોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે અને પછી નસીબ "સ્મિત" કરશે તમે 20:00 વાગ્યા પછી ખાતા નથી, તમને પાણી અને ચા પીવાવાની મંજૂરી છે
આ ખોરાક માટે એક પૂર્વશરત એ છે કે તમારે ઓછામાં ઓછા 2 લિટર પાણી પીવું પડે છે. ખાવા પહેલાં, તમારે પાણીનો ગ્લાસ પીવો જરૂરી છે. જ્યારે તમે એક સ્વાદિષ્ટ નાસ્તા, લંચ અથવા રાત્રિભોજન ખાતા હતા, તમારે પાણી પીવું જરૂરી નથી. તમે ખાધો તે અડધા કલાકમાં તે દારૂના નશામાં હોવો જોઈએ. તમારે 5 વખત નાના ભોજન ખાવાની જરૂર છે. ખોરાકનાં નિયમોનું ઉલ્લંઘન કરશો નહીં, તે 10 દિવસથી વધારે ન હોવું જોઇએ. જો તમે નક્કી કરો કે તમારે આ ખોરાક ચાલુ રાખવાની જરૂર છે, તો તેને 3 મહિનામાં વધુ સારી રીતે પુનરાવર્તન કરો.
આહાર "ગ્રેપફ્રૂટ"
આ ખોરાકમાં એવા લોકો માટે વિરોધાભાસ છે જે પેટની સમસ્યાઓ ધરાવે છે. તેમાંથી તમે એવા લોકોનો ઇન્કાર કરી શકો છો જેઓ ગ્રેપફ્રૂટ્ટને પસંદ નથી કરતા, ટી. તે કડવા સ્વાદ ધરાવે છે. અને જો તમને આ ખોરાક ગમે, તો પછી તમે એક અઠવાડિયા માટે આ આહાર પર રહી શકો છો.
ચાલો પહેલા દિવસે શરૂ કરીએ. આ ખોરાકના નાસ્તામાં 50 ગ્રામ દુર્બળ હૅમ, ગ્રેપફ્રૂટ અથવા ગ્રેપફ્રૂટમાંથી રસ, કોફી કે ચા ખાંડ વિના હોવો જોઈએ.
ખોરાકનો બીજો દિવસ: નાસ્તા માટે - લીંબુ અથવા કોફી સાથે ચા, વિવિધ ફળોનો કચુંબર, જેમાં જરૂરી ગ્રેપફ્રૂટ પણ છે બપોરના સમયે, ચીઝ અને ગ્રેપફ્રૂટમાંથી 50 ગ્રામ ખાય છે. રાત્રિભોજન માટે, 200 ગ્રામ ચિકન, ½ ગ્રેપફ્રૂટ, 2 ટામેટાં અને ચા.
જો તમને ધીરજ હોય અને ત્રીજા આહાર દિવસ સુધી રાહ જોવી હોય,
નાસ્તા માટે - 2 બાફેલી ઇંડા, ખાંડ વિના ચા, ગ્રેપફ્રૂટ અથવા તેનો રસ;
રાત્રિભોજન - લીંબુનો રસ, ચા અથવા કોફી, ગ્રેપફ્રૂટમાંથી બનાવવામાં આવેલા વનસ્પતિ કચુંબર;
રાત્રિભોજન - મધના ચમચી સાથે ચા, કોઈપણ ફોર્મ માંસ, લીંબુના રસ સાથે વનસ્પતિ કચુંબર.
ખોરાકનો ચોથો દિવસ
નાસ્તા માટે - ઓછી ચરબીવાળા દહીં, ગ્રેપફ્રૂટમાંથી રસ સહિત કિસમિસ સાથે મુઆસલી.
બપોરના - કોઈપણ શાકભાજીના 200 ગ્રામ, કોબી કચુંબર, એક બેકડ બટેટા.
સપર - માછલીનો બાફવામાં અથવા બાફેલી, ચા, ગ્રેપફ્રૂટ.
જો તમે આ આહારથી થાકી ગયા હોવ તો,
નાસ્તા માટે - ટમેટા રસ, બાફેલી ઇંડા અને એક ગ્રેપફ્રૂટ હશે.
લંચ માટે - તમારે ગાજર કચુંબર, બ્રાન, ગ્રેપફ્રૂટ સાથે બ્રેડનો ટુકડો ખાવવાની જરૂર છે.
રાત્રિભોજન માટે - તમે વનસ્પતિ સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી સાથે મિશ્રણ કોઈપણ માછલી માટે રાહ જોઈ રહ્યા છે. ખોરાકના છેલ્લાં 2 દિવસ, દિવસના ભોજન દ્વારા ઓફર કરેલા તમામ આહાર ખાય છે.
પેટ ઘટાડવા માટે ડાયેટ
અલબત્ત, તમે સ્વપ્ન કે માત્ર તમારા કમર સુંદરતા સાથે ચમકવું, પણ પેટ. અને મોટા ભાગની સ્ત્રીઓ, તે તેઓ જે કરવા માગે છે તે નથી. દરેક સ્ત્રીનું સ્વપ્ન સપાટ પેટ ધરાવે છે. આ સ્વપ્ન પૂર્ણ કરવા માટે, કમર વિશે ભૂલશો નહીં, અને આ આહારમાં વળગી રહેવું જોઈએ:
ખોરાક "સ્વાદ સાથે વજન લુઝ"
નાસ્તા માટે - ઇંડા નરમ બાફેલું અને થોડા રોટલી
લંચ માટે - ચિકન અથવા માછલી વિના ચિકન. ભોજન ભરવા માટે, વનસ્પતિ કચુંબરની 300 ગ્રામ ખાય છે. રાત્રિભોજન માટે, 75 ગ્રામ બાફેલી કઠોળ અને ગ્રીલ પર ટુકડો. જો તમે મેનૂમાં કેટલાક ફેરફારો કરવા માગો છો, તો તમે કેટલાક સ્થળોએ લંચ અને રાત્રિભોજન બદલી શકો છો. જો મીઠી વગર કંટાળો આવે તો, એક ચોકલેટ બાર ખરીદો.
આહાર "બ્લડ ગ્રુપ"
જો તમે તમારું રક્ત જૂથ જાણો છો, તો પછી આ સૂચિ પર આ જૂથ શોધો. આવી આહાર તમને તે નક્કી કરવામાં મદદ કરશે કે તમારા માટે શું સારું છે અને શું નુકસાનકારક છે.
રક્તનું પ્રથમ જૂથ. આ જૂથ માટે હાનિકારક ઉત્પાદનો મકાઈ, મકાઈ, માર્નેડ્સ, કેચઅપ, ઘઉં અને ઘઉંના ઉત્પાદનોના ઉત્પાદનો છે. ઉપયોગી ઉત્પાદનો જેમ કે ખાટા ફળો સિવાય ડુક્કર, ફળો, સિવાય કોઈપણ માંસ. અને તે પણ સીફૂડ, શાકભાજી, બિયાં સાથેનો દાણો porridge, અનાનસ.
લોહીનો બીજો જૂથ. હાનિકારક ઉત્પાદનો કે જે તમારા શરીરની જરૂર નથી - મકાઈ તેલ અને મગફળીના તેલ, ઘઉંના ઉત્પાદનો, મરી, આઈસ્ક્રીમ, માંસ. ઉપયોગી ઉત્પાદનો - ડેરી, કઠોળ, ફળો, શાકભાજી, અનાજ, તેમની સંખ્યા મર્યાદિત છે.
લોહીનો ત્રીજો જૂથ હાનિકારક ઉત્પાદનો - ચિકન, ડક, ડુક્કરના ઉત્પાદનો અને પોર્ક, શેલફિશ, કરચલા, ઝીંગા. ડક અને ચિકન, ડેરી અને ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો, માછલી, ઇંડા, બિયાં સાથેનો દાણો અને બાજરી વગરનો અનાજ, નાળિયેર અને રેવંચી વિનાનાં ફળ સિવાય માંસ ખાવું ઉપયોગી છે.
ચોથા રક્ત જૂથ હાનિકારક ઉત્પાદનો - મરી, બિયાં સાથેનો દાણો પોહ, ડુક્કરના માંસ, મકાઈ, કાળા આખુ. ઉપયોગી ઉત્પાદનો બદામ, ઓછી ચરબી અને આથો ચીઝ, ઓલિવ તેલ, અનાજ, લેમ્બ છે. અને માછલી, સસલા, ટર્કી, કૉડ લીવર, માખણ, બીન દહીં.
આમાંની દરેક આહાર તેના પોતાના માર્ગે અસરકારક છે, તમે કદાચ એવા લોકોનો આભાર માનશો જે તેમને વિકસિત કર્યા છે. પરંતુ આપણે મતભેદો વિશે અને "આ ખોરાકમાં સંકળાયેલ હાનિકારકતા વિશે ભૂલી ન જોઈએ. હું તમને યાદ કરાવું છું કે ખોરાકમાંથી બિયર જરૂરી બાકાત રાખવું જરૂરી છે, તે કમર, પેટ અને તમારા આંકડાની સંપૂર્ણ રચના પર અત્યંત ખરાબ રીતે કાર્ય કરે છે. જો તમે તેનાથી ઉદાસીન નથી, તો પછી તેને આપવાનો પ્રયાસ કરો. અલબત્ત, રસ બીયરને બદલી શકતા નથી, પરંતુ વધુ રસ પીવા માટે પ્રયાસ કરો, તમારા વિચારોને શારકામ કરશો નહીં, હકીકત એ છે કે તમને બીયર ગમે છે.
કમર અને પેટ ઘટાડવા માટે કયા પ્રકારનાં આહાર છે તે આપણે હવે પરિચિત થઈ ગયા છે. હું કમર અને પેટને ઘટાડવાના તમારા સ્વપ્નને હાંસલ કરવા માટે આપની ઇચ્છાશક્તિ ઇચ્છું છું.