સ્લીપ એક શારીરિક સ્થિતિ છે જેમાં શરીર અને મગજ કાર્ય કરે છે, પરંતુ જાગૃતતા-હૃદયની લય, રક્ત દબાણ, શ્વાસોચ્છવાસના દર, શરીરનું તાપમાન, વગેરેની સ્થિતિમાં ઘટાડો થતો નથી. જેમ જેમ બાળક વધે છે, તેમનું ઊંઘ અને જાગૃતતાની શાસન પણ બદલાય છે; કિશોરાવસ્થામાં, તે પુખ્ત વયના શાસનની નજીક છે. ઊંઘના બે તબક્કાઓ વચ્ચે તફાવત હોવાનું પ્રચલિત છે: ઝડપી આંખ ચળવળ (બીડીજી) સાથે ઊંઘ, અથવા ઝડપી ઊંઘ, અને બાકીના તમામ ઊંઘની સમય. દરેક તબક્કામાં તેની પોતાની લાક્ષણિકતાઓ છે. બીજા તબક્કાને સામાન્ય રીતે 4 તબક્કામાં વહેંચવામાં આવે છે, ઊંઘમાં નિમજ્જનની ડિગ્રીના આધારે. પ્રારંભ બિંદુ શૂન્ય અથવા જાગૃત છે. પ્રથમ તબક્કો: વ્યક્તિ ઊંઘણાયે લાગે છે અને બોલને તાળુ મારવાનું શરૂ કરે છે પ્રથમ 3 મહિનામાં બાળકના જીવનને ત્રણ કલાકના ચક્રમાં વહેંચવામાં આવે છે, કારણ કે તેને ઘણી વખત શરીરમાંથી કચરો, ઊંઘ અને દૂર કરવાની જરૂર છે. આ સમયગાળા દરમિયાન બાળક સરેરાશ દિવસમાં 16 કલાક ઊંઘે છે. બીજો તબક્કો: આ મહાન સમયગાળા સાથે ઊંડા ઊંઘ છે. ત્રીજા તબક્કો: સ્વપ્ન હજુ ઊંડા છે, ઊંઘના આ તબક્કે વ્યક્તિને જાગૃત કરવું મુશ્કેલ છે. ચોથા તબક્કો: સૌથી ઊંડો સ્વપ્ન આ સ્થિતિમાં વ્યક્તિને જાગૃત કરવા માટે, તે થોડો સમય લેશે.
ઝડપી ઊંઘ
આ સ્વપ્નનાં એક તબક્કા માટે બાજુથી બાજુમાં ઝડપી આંખની ગતિવિધિઓ છે. સામાન્ય રીતે તે ઊંઘના બાકીના સમયના પ્રથમ અને બીજા તબક્કા વચ્ચે થાય છે. સામાન્ય ઊંઘના તબક્કા દરમિયાન, મગજની જાણકારી મેમરીમાં સંગ્રહિત કરવાની પ્રવૃત્તિનો અભાવ છે, તેથી અમે આ તબક્કે જે સપનાં જોયે તે યાદ નથી. એક સ્વપ્ન માં, અમે શસ્ત્ર, પગ, ચહેરો અને ટ્રંકના સ્નાયુઓને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, પરંતુ શ્વસન, આંતરડાની, હૃદય અને સામાન્ય સ્નાયુબદ્ધ પ્રવૃત્તિ ચાલુ રહે છે. મેમરી પણ કામ ચાલુ રહે છે, તેથી અમે અમારા સપના યાદ રાખો.
બાળપણમાં ઊંઘની સ્થિતિ બદલવી:
- જીવનના પ્રથમ મહિનામાં, ઊંઘ અને જાગૃતતાના દિવસ અને રાત્રિ ચક્ર ખૂબ સમાન છે. બીજા મહિના માટે, ઊંઘ ઊંડો બની જાય છે અને રાત્રે વધુ સમય લાગે છે.
- 1 વર્ષની ઉંમરે બાળક સામાન્ય રીતે દિવસમાં 12-14 કલાક ઊંઘે છે, જેમાં બપોરે 2 વખતનો સમાવેશ થાય છે.
- 12-18 મહિનાની ઉંમરે બાળક ધીમે ધીમે એક દિવસની ઊંઘનો ઇનકાર કરે છે, પરંતુ રાત્રિભોજન પછી 4 વર્ષની વય સુધી ઊંઘ ચાલુ રહે છે.
- 4 થી 12 વર્ષની ઉંમરે, બાળકની સ્લીપ મોડ ધીમે ધીમે પુખ્તની ઊંઘ શાસન સાથે સમાનતા પ્રાપ્ત કરે છે: તે દિવસના 10 કલાકની સરેરાશ અને માત્ર રાત્રે જ ઊંઘે છે. કેટલાક સંશોધકોએ કિશોરોમાં ઊંઘની પદ્ધતિમાં પરિવર્તનની નોંધ લીધી છે: દિવસના ઊંઘની, જે સપ્તાહના અંતે મોડી રાત સુધી દિવસના પ્રવૃત્તિ અને જાગરૂકતા દ્વારા આગળ છે. તે મહત્વનું છે કે ટીનેજરો પૂરતી ઊંઘ મેળવે છે, પરંતુ યાદ રાખો: "સારા માટે" ઊંઘવું અશક્ય છે. દિવસમાં તમે જેટલો સમય ઊંઘો છો, સાંજે ઊંઘી જવું વધુ મુશ્કેલ છે.
બાળકોમાં ઊંઘની સમસ્યાઓ
- બેડ પર જવા માટે અનિચ્છા. બાળકો તમામ પ્રકારની કલમો સાથે આવે છે, તેમના માબાપને ચાલાકી કરવાનો પ્રયાસ કરો, પથારીના ક્ષણને વિલંબિત કરવા. ઘણા માતા - પિતા તેમને લાંબા સમય સુધી તેમની સાથે લાંબા સમય સુધી રહેવા માટે પૂછો, જ્યાં સુધી તેઓ ઊંઘી ન જાય અથવા તેમના માતાપિતાના પથારીમાં સૂવા જાય.
- બાળકો પાસે સંપૂર્ણ વિધિઓ છે - પાણી લાવવા, રાત્રે ચુંબન કરવું, વગેરેની અરજીઓ. આ તમામ કેસોમાં, બાળક ધ્યાન આકર્ષિત કરવા અને પરિસ્થિતિને હાથ ધરવાનો પ્રયાસ કરે છે, તે અન્ય લોકોનું સંચાલન કરે છે. આ વર્તણૂંક સમસ્યા છે, તે મુજબ વર્તવું જોઇએ.
- નાઇટ જાગૃતિ તેઓ બેડ પર જવાની અનિચ્છાના પરિણામ હોઈ શકે છે. સામાન્ય રીતે બહાનું ભય છે, પરંતુ બાળકનો મુખ્ય ધ્યેય માતાપિતા સાથે પથારીમાં જવું કે તેમાંથી એકને તેમના બેડમાં લઈ જવાનું છે. આ કિસ્સાઓમાં, બાળક પોતાના માબાપને પોતાના હેતુઓ માટે ધ્યાન આપે છે અને મૅનેજમેન્ટ કરે છે અમે ફરી કાર્યાત્મક ઉલ્લંઘન સાથે વ્યવહાર કરીએ છીએ.
- નાઇટ ડર આ શબ્દનો અર્થ એ થાય કે ઊંઘના 3-4 તબક્કામાં ઊંઘના પ્રથમ ત્રીજા ભાગમાં અચાનક જાગૃતિના વારંવારના એપિસોડ, ઘણીવાર ગભરાટ અથવા આંસુ સાથે. પ્રત્યેક એપિસોડ ગંભીર ચિંતા અને શારીરિક અભિવ્યક્તિઓ સાથે સંકળાયેલ છે જેમ કે ટાકીકાર્ડીયા, ડિસિસની, પરસેવો. સામાન્ય રીતે એક બાળક અયોગ્યપણે પ્રશ્નોના જવાબો, મૂંઝવણ અને મૂંઝવણ જુએ છે, ઉદાહરણ તરીકે, ઓશીકુંને ઢાંકી દે છે. જો તે તકલીફમાંથી છુટકારો મેળવે તે પહેલાં નિદ્રાધીન બને છે, મોટેભાગે, પછીના દિવસે બાળક કંઈપણ યાદ રાખશે નહીં. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, આ ડિસઓર્ડર હાનિકારક છે અને સારવાર વગર જાય છે. પરંતુ જો કોઈ સુધારણાનું નિરીક્ષણ થતું નથી, તો ન્યુરોફિઝીયોલોજીકલ પરીક્ષા જરૂરી હોઇ શકે છે.
- દુઃસ્વપ્નોનું તેઓ નિશાચર ગભરાટના હુમલાનું કારણ બને છે. એક બાળક રડતી અથવા રડતી જાય છે, પણ તમે તેને કહો છો તે શું ખોટું છે અને તેને શાંત કરી શકો છો.
- સ્લીપવૉકિંગ બાળક પથારીમાંથી બહાર નીકળી જાય છે, જાગતા નથી, રૂમની આસપાસ અથવા ઘરની આસપાસ રહે છે. આવા અસાધારણ ઘટનાને ઊંઘની લયનું ઉલ્લંઘન ગણવામાં આવે છે, જે છૂટછાટ અને સ્થિરતા માટે જવાબદાર તંત્રની અપરિપક્વતાને કારણે થાય છે. તમે સ્લીપવૉકિંગના અભિવ્યક્તિઓનો અભ્યાસ કરવા માટે ઊંઘ દરમિયાન એક બાળકને સતત એન્સેફાલોગ્રામ બનાવી શકો છો. જો સ્લીપવૉકિંગના એપિસોડને ક્યારેક ક્યારેક પુનરાવર્તન કરવામાં આવે છે અને બાળક પોતાને નુકસાન પહોંચાડતો નથી, તો તેને સારવારની જરૂર નથી, અને સામાન્ય રીતે તે સ્વપ્નમાં ચાલવાનું બંધ કરે છે. જો સમસ્યા વધુ તીવ્ર હોય તો, તમારે કારબેમાઝેપિન (સૂવાના સમયે એક ડોઝ) જેવી દવાઓ લેવાની જરૂર પડી શકે છે.
- અનિદ્રા રાત્રિના મધ્યમાં ઊંઘી અથવા જાગૃત થવાની મુશ્કેલીઓ, જેના પછી બાળક ફરીથી ઊંઘવામાં અસમર્થ હોય છે, તે ગભરાટના વિકાર અને ડિપ્રેસિવ શરતો સાથે સંકળાયેલા છે. અનિદ્રા કારણ બની શકે છે: એડેનોઇડ ચેપ, જેમાં ગૂંગળામણની સંવેદનશીલતા, તેમજ એન્ટી-ઈન્ફલ્યુએન્ઝા દવાઓ - થિયોફિલાઈન, એફિડ્રેઇન અને બીટા-એડિનેર્જિકનો સમાવેશ થાય છે. અનિદ્રા કેગિન ધરાવતા કેન્સર સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે, અને સ્યુડોફ્રેડિન સાથે નાકમાં ડ્રોપ્સ. જો બાળક પથારીમાં જતા પહેલાં, અથવા ઘરની તંગ પરિસ્થિતિમાં બાળકને નર્વસ કરે છે, તો બાળક ટીવી શો અને ફિલ્મો જે વય માટે યોગ્ય નથી, જુએ છે, તે ઝડપથી નિદ્રાધીન થઈ શકશે નહીં. માંદગી, હૉસ્પિટલાઇઝેશન, શાળામાં સમસ્યાઓ, તણાવને કારણે બાળકોમાં અનિદ્રા થઈ શકે છે. જો અનિદ્રા નિરંતર હોય અથવા ફરી શરૂ થાય, તો બાળકને એક વ્યાવસાયિક માનસશાસ્ત્રીની મદદની જરૂર પડશે.
- હાયપરસોમનિયા આ ઉલ્લંઘનમાં, બાળક દિવસ દરમિયાન ઊંઘે છે. ક્યારેક હાયપરસોમનિયા અનિદ્રા સાથે સંકળાયેલી હોય છે, ઘણી વખત તે ફક્ત ઊંઘમાં અથવા એપનિયામાં ફેરફારની પ્રતિક્રિયા હોય છે. ડિપ્રેસન સાથે Hypersomnia થઇ શકે છે. ડૉક્ટર એ જાણવું જોઈએ કે જો બાળક ડ્રગ્સ લેતા હોય તો તે સુસ્તી પેદા કરે છે - ટ્રાન્ક્વીલાઈઝર્સ, એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સ, એન્ટિશુસેઝ, ઠંડા દવાઓ, સાઇપ્રહીપ્ટાડિન, વગેરે. જો હાઇપરસોમનિયા નિશ્ચિત કારણોસર ચાલુ રહે છે અથવા ફરી શરૂ કરે છે, ન્યરોફિઝીયોલોજીકલ પરીક્ષા અને નિદ્રા દરમિયાન નિરંતર એન્સેફાલોગ્રામની જરૂર પડી શકે છે.
અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે 5 વર્ષની વયના બાળકોના 35% બાળકો ઊંઘની વિકૃતિઓ પીડાય છે, જેમાંથી ફક્ત 2% સારવારની જરુર પડે તેવા મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓને કારણે થાય છે. બાકીના 98% કેસ ઊંઘ સાથે સંકળાયેલ ખરાબ આદતો છે. ઊંઘ શીખવાની પ્રક્રિયા બાળકના જન્મ પછી તરત જ શરૂ થાય છે, હકીકત એ છે કે તે માત્ર ત્રીજા મહિનાના જીવન માટે ઊંઘનું નિયમન કરવાનું શરૂ કરશે. બાળકને ઊંઘમાં ઊંઘવા માટે, અને તમારા હાથમાં નથી, અને લાઇટ્સ બંધ સાથે શીખવવા માટે રાતના સમયે રડતી વખતે પ્રતિક્રિયા આપવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેના હાથ પર સ્લીપિંગ, જ્યારે બાળક ઊઠે છે ત્યારે તે ત્યાં હોવાની અપેક્ષા રાખે છે, અને જ્યારે તે ઢોરની ગમાણમાં પોતાને જુએ છે, ત્યારે તે હારી જાય છે અને ગભરાઈ જાય છે. ખોરાકને ઊંઘ સાથે બાળક સાથે સંકળાયેલું હોવું જોઈએ નહીં. તેથી, પ્રકાશ, સંગીત, અન્ય ત્રાસ આપનારાઓ સાથે બાળકને ઊંઘથી વિચાર્યા કરવાના ખોરાક દરમિયાન તે ખૂબ મહત્વનું છે. તે વસ્તુઓને ઢાંકવામાં ઉપયોગી છે કે જેની સાથે બાળક સ્વપ્નને સાંકળવા માટે ટેવાયેલું બનશે - સોફ્ટ રમકડાં, ધાબળા વગેરે. કોઈ પણ અભ્યાસમાં, શાસન સ્થાપિત કરવું મહત્વનું છે: સ્નાન કર્યા પછી રાત્રિભોજન પછી, એક સ્વપ્ન દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે.
બાળકને દર સાંજે એક જ સમયે બેડમાં મૂકવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે - 20-21 કલાકમાં, જેથી તે બેડ માટે તૈયાર કરી શકે. ઊંઘમાં જવાની અનુકૂળતાવાળી રીત રજૂ કરવી ઉપયોગી છે - ઉદાહરણ તરીકે, ફેરી ટેલ્સ વાંચીને અથવા પ્રાર્થના કહીને. માતાપિતાએ યોગ્ય રીતે ઊંઘ માટે તેમને શીખવવું તે ખૂબ જ નાના બાળકને સમજાવવા માટે મહત્વનું છે, તેથી તેમને બેડ પર જઇને અથવા બેડ પર જતા વિલંબ ન કરવો જોઈએ. બેડરૂમમાં માતાપિતાની ગેરહાજરીમાં બાળક પોતે ઊંઘી જવું આવશ્યક છે. જો બાળક રડે છે, તો તમે શાંત થવામાં જઈ શકો છો, થોડી વાત કરી શકો છો, પરંતુ શાંત થવાનો અથવા ઊંઘ માટે હુકમ કરી શકો છો (5 મિનિટ રાહ જુઓ). બાળકને સમજવું જોઇએ કે તે ત્યજી ન હતી. હવે આપણે જાણીએ છીએ કે બાળકમાં ઊંઘનું ઉલ્લંઘન કેવી રીતે દૂર કરવું.