શરીરને હવા સાથે કેવી રીતે સંયોજિત કરવું, શા માટે તે કરવું જોઈએ અને ઉનાળામાં શા માટે કરવું તે મહત્વનું છે

પરંપરાગત અર્થમાં - હવા દ્વારા, અલબત્ત, ખાતા નથી. પરંતુ શરીર માટે તે શેડ્યૂલ પર બપોરના કરતાં વધુ મહત્વનું છે. શ્વાસ વગર, અસ્તિત્વની કોઈ તક નથી. આસપાસના અને ઇન્હેલ હવાના રચના, તાપમાન અને અન્ય લાક્ષણિકતાઓ આરોગ્ય પર નોંધપાત્ર પ્રભાવ ધરાવે છે. તેથી, આ અસરને કેવી રીતે હકારાત્મક બનાવવા તે જાણવું યોગ્ય છે.

એર સ્નાન

આ સૌથી સરળ અને પ્રાકૃતિક માર્ગ છે. તે આસપાસના વાતાવરણ સાથે શરીરના કોઈપણ સંપર્ક સાથે હાથ ધરવામાં આવે છે. એર સાર્વત્રિક અને હંમેશાં ઉપલબ્ધ ઉપાય છે. ચામડી પરના તાપમાનની અસર તે સ્થિત ચેતા અંતને સક્રિય કરે છે, આંતરિક અંગો સાથે પ્રતિક્રિયાત્મક રૂપે જોડાયેલ છે. પરિણામે,

• રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે
• શ્વાસ ઊંડાણો,
• વધારો ચયાપચય,
• નર્વસ તણાવ દૂર જાય છે.

શરીરને તંદુરસ્ત પલ્સ આપવા માટે સમર એ શ્રેષ્ઠ સમય છે. હૂંફાળું સન્ની દિવસો પર હવા સ્નાન લેવાની તંદુરસ્ત આદત શરૂ કરવી સારી છે. દરિયા કિનારા પર રહેવા માટે દરેક જણ નસીબદાર ન હતા, પરંતુ હવાને સંક્ષિપ્ત કરવા માટે, દેશમાં તમારા પ્યારું સફરજન વૃક્ષ નીચેના સોફ્ટ ઘાસ પણ યોગ્ય છે. ટેરેસની જેમ, બાલ્કની અથવા સારી રીતે હવાની અવરજવર ખંડ તે શાંતિથી બેસીને અથવા આરામ કરવા માટે પૂરતું છે, મોજાઓનું સ્પ્લેશિંગ, પક્ષીઓનું ગાયન અને ઝાડના હડસેલો સાંભળીને.

હવાઈ ​​સ્નાન કપડાંમાં લઈ શકાય છે, પરંતુ જો ઓછી હોય તો વધારે અસર મેળવી શકાય છે. ત્વચા શ્વાસ જ જોઈએ. પ્રક્રિયાની ઉપયોગીતા માટેનો મુખ્ય માપદંડ આંતરિક આરામ અને છૂટછાટની સ્થિતિ છે. તમને ઠંડી અને હંસ-ચામડી ન લાગે, જો તે ઠંડા હોય, તો તમારે પોશાક પહેર્યો છે. હવાના બાથની અવધિ ધીમે ધીમે વધે છે, તેમજ હવાના તાપમાનને ઘટાડે છે. જો તમે ઉનાળામાં શરૂ કરો છો, તો તે કુદરતી રીતે થશે. શિયાળા દરમિયાન, હવાના બાથ ખુલ્લા હવામાં સમસ્યાવાળા હોય છે, તેથી તે વાયુમિશ્રણ સાથેના રૂમમાં કરવામાં આવે છે. હવા સ્નાનની હકારાત્મક અસરોને વધારવા -

• તેઓ સવારે યોજાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પ્રક્રિયા પહેલાં અમે પ્રકાશ નાસ્તો પરવાનગી;
• કાર્યવાહી ગરમ ફુવારો લેવા પહેલાં સારી રીતે સાફ ત્વચા વધુ સારી રીતે શ્વાસ લેશે;
• શારીરિક વ્યાયામ સાથેનું મિશ્રણ રક્તવાહિની તંત્ર અને પ્રતિરક્ષાને મજબૂત બનાવે છે, વજનનું સામાન્યકરણ કરવા માટે ફાળો આપે છે.
• પાણીની કાર્યવાહી સાથે હવાના સંતૃપ્તિનું સંચાલન કરવું - સ્નાન કરવું, ભીના વાઇપિંગ, ડૌગિંગ અને ફુલાવવાથી શરીરના પ્રતિબિંબ પ્રતિસાદ વધે છે.

હવાના બાથના ઉપયોગ માટે મતભેદ છે. તેઓ એલિવેટેડ બોડીના તાપમાનમાં હાથ ધરવામાં આવતાં નથી, જ્યારે હૃદય, કિડની, ફેફસાંના ગંભીર રોગોથી શરીરમાં થાક અથવા નબળી પડી જાય છે. હાઇ ભેજ અને હવાનું નીચુ તાપમાન - એક પ્રસ્થાનમાં ગલીમાંથી પ્રક્રિયા ટ્રાન્સફર કરવાની પ્રસંગ.

શ્વાસ વ્યાયામ

હવામાંથી વધુ લાભ મેળવવા માટે, તેમાં રહેવું અને શ્વાસ લેવા માટે પૂરતું નથી. આ યોગ્ય રીતે કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે ઘણી પદ્ધતિઓ છે, જેનો ઉપયોગ શરીર પર ફાયદાકારક અને રોગહર અસર ધરાવે છે. પણ જો તમે ફક્ત તમારા શ્વાસને નિયંત્રિત કરવાનું શીખ્યા - તેને પણ અને માપવા માટે, તમે કરી શકો છો

• મગજના રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવા, સારા કામ માટે શ્રેષ્ઠ શરતો સાથે તેને પૂરી;
• સામાન્ય રીતે લસિકા અને રક્ત પરિભ્રમણને સામાન્ય બનાવે છે, જે તમામ અવયવો અને પેશીઓને ઓક્સિજનની સારી પુરવઠો તરફ દોરી જાય છે, પ્રતિરક્ષાને મજબૂત કરે છે અને થર્મોરેગ્યુલેશનમાં સુધારો કરે છે;
• લાળ અને હાનિકારક ઘટકોમાંથી શ્વાસોચ્છવાસની પદ્ધતિની સફાઇ સુધારવાથી, રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે;
• મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ વેગ, સમસ્યારૂપ ચરબી થાપણો ટાળવા, વજનને સામાન્ય કરો;
• મનની સંવાદિતા અને શાંત સ્થિતિ શોધવા માટે

સવાર નિયમિત અને વધુ સારી રીતે વહેલી સવારે પેટમાં અને રાત્રિભોજન પછી સાંજે એક કલાક અને અડધા, બેડ પર જતા પહેલાં ખર્ચવામાં આવે છે. તમારા શ્વાસને સુધારવા માટે, કેટલીક મૂળભૂત કસરત પૂરતી છે. પરંતુ જો શ્વાસ લેવાની કસરત વધુ રસ ધરાવતી હોય, તો તે લેખકની તરકીબો, યોગ તરફ વળ્યા છે.

કસરત માટે મુદ્રામાં આરામદાયક હોવું જોઈએ - એક સીધી પીઠ સાથે સ્થાયી અથવા બેસીને. માથા પાછા ફેંકવામાં નથી. સત્ર સમાપ્ત કરવા માટે તમને શ્વાસમાં વિલંબ સાથે ઊંડા શ્વાસોની જરૂર છે, અને બાકીની બધી તકનીકો કોઈપણ ક્રમમાં કરી શકાય છે. સેકંડની ગણના કરી શકાય છે, માનસિક રીતે ચાર-ઉચ્ચારણ શબ્દ બોલ્યા છે: "એક વખત, સ્કુલકૅપ, બે, સ્કુલકૅપ ...".

• નાકમાંથી બે હિસાબોમાં ડીપ શ્વાસ, બીજા બે માટે શ્વાસ રાખો, તમારા નાકને ચાર એકાઉન્ટ્સમાં શ્વાસમાં લો. 10 વાર
• "શ્વાસ લેવાની સગવડ" - અગાઉના એક જેવી જ, મોં દ્વારા માત્ર શ્વાસ બહાર કાઢવો. 10 વાર
• "ટ્રીપલ શ્વાસ" ત્રણ છીછરા ટૂંકા શ્વાસ અને એક સંપૂર્ણ બાકાત. 10 વાર
• "તમારા પેટમાં શ્વાસ." પેટની દીવાલ તણાવ કરતી વખતે, નાકમાંથી ડીપ શ્વાસ, પેટને "વૃદ્ધિ" કરે છે. 4 ગણતરીઓ માટે શ્વાસ પકડો શ્વાસ પણ નાક દ્વારા છે. 15 વખત
• એક ઊંડો શ્વાસ અને લાંબુ નિવારણ. મહત્તમ ઊંડા શ્વાસ, ત્રણથી પાંચ ખાતા માટે તમારા શ્વાસને હોલ્ડિંગ, ધીમે ધીમે તમારા મોંથી ઉશ્કેરે છે, તમારા હોઠને "ટ્યુબ" માં ગડીને. 3 વખત

હવાના સંતૃપ્તિના ફાયદાકારક અસરને લાંબા સમય સુધી રાહ જોવી પડતી નથી. શરીર હંમેશા તેની ઉપાસનાનો આભારી છે. તદુપરાંત, આ પ્રકારની કાળજી માત્ર આળસમાંથી ઇનકારના ભાવમાં જ ખર્ચ થશે.