પરંતુ સૌંદર્ય શાસ્ત્ર વિશે વાત ન કરીએ. દરેક વ્યક્તિ આ ક્ષણે તે જટિલમાં આરામદાયક છે. પરંતુ સ્વાસ્થ્યની દ્રષ્ટિએ, મજબૂત સેક્સ માટે વધુ વજન વિનાશક બની શકે છે. 40 વર્ષ પછી યુવાન ગાય્સ અને પુરુષો માટે બંને આ વાત સાચી છે. ભવિષ્યમાં, વધુ વજન હૃદય, પાચન અને શક્તિ સાથે સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.
ઉકેલ શું છે?
- જિમ પેટ પર ચરબી દૂર કરવા માટે એક સારો વિકલ્પ હોઈ શકે છે. પરંતુ દરેક જણ ભૌતિક વ્યાયામ સાથે પોતાની જાતને પહેરવાની સંમત થતા નથી, અને આ માટે તમામ સમય શોધી શકતા નથી.
- બિયરનો ઇનકાર આ મદ્યપાન કરનાર પીણું છે જે મોટા ભાગે પેટની વૃદ્ધિના સ્ત્રોત તરીકે કામ કરે છે.
- મેન્સ આહાર તે સ્ત્રી એકથી ખૂબ જ અલગ છે, કારણ કે મજબૂત સેક્સને સામાન્ય કામગીરી માટે વધુ કેલરીની જરૂર છે. પરંતુ, સમીક્ષાઓ, ઇચ્છાશક્તિ અને યોગ્ય પોષણ દ્વારા નક્કી કરીને વધારાનું વજન ઝડપથી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
તમે શું ખાઈ શકો?
ખોરાકમાં માણસને મર્યાદિત કરવું મુશ્કેલ છે, ખાસ કરીને જો તે ભારે શારીરિક મજૂરમાં રોકાયેલું છે. પરંતુ ખોરાક પર કેટલીક ભલામણોને ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ- દિવસ દીઠ ઓછામાં ઓછા બે અને અડધા લિટર પાણી
- હાજર માંસ હોવા જ જોઈએ. માત્ર નથી તળેલી અને ચરબી નથી. એક પક્ષી પર તમારી પસંદગી રોકવા સારું છે, ચામડી વિના દુર્બળ સ્લાઇસેસ પસંદ. તે તળેલું નહીં, પ્રાધાન્ય બાફેલી અથવા બાફવામાં. દરિયાઇ માછલી દ્વારા બદલી શકાય છે
- જો તમારી પ્યારું સારી રીતે બીયર વગર ન કરી શકે, તો તમારે મર્યાદા નક્કી કરવી જોઈએ: એક લાઇવ પ્રોડક્ટનું એક ગ્લાસ અઠવાડિયામાં મહત્તમ બે વખત
- કોબી, ગાજર, બીટ્સ, બટેટાં, ડુંગળી અને લસણ: ખોરાકમાં શાકભાજીમાં શામેલ કરવાની ખાતરી કરો. બધા વાસણો તાજા ગ્રીન્સ સિઝન
- તમે પૅરીજ અને ઓછી ચરબીવાળી ડેરી ઉત્પાદનો ખાઈ શકો છો
- બરછટ ગ્રાઇન્ડીંગ પસંદ કરવા માટે બ્રેડ સારી છે
મારે શું કરવું જોઈએ
- મજબૂત દારૂ પર પ્રતિબંધ છે. તે સંપૂર્ણપણે બાકાત છે અથવા ઓછામાં ઓછા ઓછામાં ઓછા ઉપયોગ ઘટાડવા
- ફેટી માંસ અને માછલીને ખાસ કરીને તળેલા સ્વરૂપમાં ન લો
- કેચઅપ, મેયોનેઝ અને પીધેલા માંસને દૂર કરવા માટે પ્રયત્ન કરો.
ખોરાક કેવી રીતે બનાવવો?
એક માણસ માટે ખોરાક બનાવવો, તે ધ્યાનમાં રાખવું અગત્યનું છે કે તેમને મોટા પ્રમાણમાં પ્રોટીનની જરૂર છે. પેટ અને છાતી સહિત ઝડપી વજન નુકશાન માટે ઘણા વિકલ્પો છે. અહીં તે છે:
થ્રી ડે ડાયેટ
તે ખૂબ જ અસરકારક ગણવામાં આવે છે, તેમ છતાં, તે હજુ પણ કેટલાક willpower જરૂરી છે
- પ્રથમ દિવસ મુખ્ય ઉત્પાદન ચિકન છે. તે ઓછી ચરબી ટુકડાઓ અલગ કરવા માટે બાફેલી અથવા ગરમીમાં હોવું જોઈએ, જેથી તે એક અને અડધા કિલોગ્રામ માંસ બહાર આવ્યું. તે ત્રણ ભોજનમાં વિભાજિત થવું જોઈએ, લંચ માટે સૌથી મોટો ભાગ છોડીને.
- બીજા દિવસે આ જ પ્રક્રિયા વાછરડાનું માંસ અથવા માંસ સાથે કરવામાં આવે છે
- ત્રીજા દિવસે. સૌથી મુશ્કેલ. તમે કશું કરી શકતા નથી. માત્ર પાંચ કપ કોફીની મંજૂરી છે.
- દિવસને ધ્યાનમાં લીધા વગર, તમારે ખાંડ વગર પાણી અથવા ચાના ખાદ્યપદાર્થો પીવો જરૂરી છે.
સાત દિવસની આહાર
તે ખૂબ સખત છે, પરંતુ માત્ર એક અર્થમાં કે તમારે આખા આખા સપ્તાહ માટે એક જ આહારમાં વળગી રહેવાની જરૂર છે.
બ્રેકફાસ્ટ 1. ફળ અને પાણીનો એક ગ્લાસ
બ્રેકફાસ્ટ 2. પાણી પર ઉકળતા બિયાં સાથેનો દાણો અથવા ચોખા, કુટીર ચીઝની 150 ગ્રામ અને ચામડાની ચામડી વગરની ચા.
બપોરના બાફેલા દુર્બળ માંસ અથવા માછલીના ટુકડા સાથે માખણ વગર ચોખા કે બટાટા; વનસ્પતિ કચુંબર, ચા અને કેટલાક ફળ.
ડિનર તાજા ફળો પથારીમાં જતા પહેલાં, એક ગ્લાસ દહીં લો.
હકીકત એ છે કે પુરુષ ખોરાકને વિવિધ મહિલા વિકલ્પો તરીકે કઠોર તરીકે ગણવામાં આવતા નથી છતાં, તે પોષણ પર અમુક ભલામણોને અનુસરવા માટે એક માણસને દબાણ કરવા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. જો આ સ્ત્રી માટે એક સરળ કાર્ય નથી, તો આરોગ્ય પર ભાર મૂકવાનો પ્રયાસ કરો.