વસંતના આગમન સાથે, સ્ત્રીઓ તેમની આકૃતિ વિશે ચિંતા કરવાની શરૂઆત કરે છે, કારણ કે ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં બીચ સીઝન આવશે, અને તેઓ હજુ સુધી આકારમાં નથી. તે વધારાના પાઉન્ડ સામે લડવા માટે સમય છે. પરંતુ તમે સખત આહારમાં બેસી ન જતા. વધુમાં, તેઓ ખૂબ મદદ ન કરતા. વધારે પડતું વળતર ખૂબ જ ઝડપથી થાય છે અને આજે આપણે માર્ચ મહિના માટે આહારનું ચંદ્ર કેલેન્ડર તમારા ધ્યાન પર રજૂ કરીએ છીએ.
અમે માર્ચ 2, 2 9, 2, 12-13, 15-18, 25-26 ના દિવસો અનલોડ કરવા માટે ભલામણ કરીએ છીએ. આ શુભ દિવસો સંપૂર્ણપણે ફિટ. પરંતુ 5-6, 10-11, 23 માર્ટા અનલોડ ન થવો જોઈએ. તે તમારા સ્વાસ્થ્યને નકારાત્મક રીતે અસર કરી શકે છે, અને તમે ફક્ત તમારી સ્થિતિને વધારે તીવ્ર બનાવી શકો છો.
હવે તમને ખબર પડશે કે મહિનાની ચોક્કસ તારીખે શું ખાવું છે, જેથી વધુ સારી રીતે ન મળી અને વધુ ચરબી ફેંકી નહીં. જો તમે આહારના કેલેન્ડરને અનુસરો છો, તો મહિનાના અંતે તમે એક ઉત્તમ પરિણામ જોશો. શુભેચ્છા!
માર્ચ "પાતળા રાશિઓ"
1 માર્ચ તે રફ ખોરાક કે જે તમારા પેટ ભારને ખાય આગ્રહણીય નથી. આજે તમે તાજા શાકભાજી અને ફળો ખાવું જોઈએ. તે ઇચ્છનીય છે કે તેઓ સ્થાનિક મૂળના છે. બધા ચરબી ઇન્કાર તમે તમારી જાતને મીઠી લાડ, પરંતુ ઓછી માત્રામાં કરી શકો છો. આજે રમતોમાં આવવું જરૂરી નથી, વસંતના પ્રથમ દિવસ પર આરામ, તાજી હવામાં ચાલવા લાગી.
2-3 માર્ચ આ દિવસો કોઈ પણ પ્રકારની છાલથી બચવા માટે જરૂરી છે. અને તમારા સ્વાસ્થ્યની પણ કાળજી રાખો! દારૂ અને ધુમ્રપાન નહીં ખાસ કરીને જો તમે એક ઉત્સુક ધુમ્રપાન કરનાર છો, તો આ તમારી આકૃતિ પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. હાનિકારક આદતો તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન કરશે, ખાસ કરીને આ દિવસોમાં ઓછી કેલરી ખોરાક લો. તમારે ઊર્જાની જરૂર છે તમારા માટે અપૂર્ણાંક મોડ પસંદ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે. તમે બદામ અને સૂકા ફળો સાથે જાતે લાડ લડાવવા કરી શકો છો.
4-6 માર્ચ કાળજીપૂર્વક તમારા ખોરાકને ધ્યાનમાં લો. જો ત્યાં ખોરાક છે કે જે તમારા પેટ માટે ખરાબ હોઈ શકે છે, પછી તેમને આપી અપ. પ્રયોગ કરશો નહીં. વધુ તાજી શાકભાજી ખાવું હર્બલ ટી અને ડીકોક્શન પીવા માટે આ દિવસોમાં ખૂબ ઉપયોગી છે. મલિસા સાથે કેમોલી ચામાં તમારી પસંદગી આપો. ટેક્ટો રમતોમાં વ્યસ્ત છે, તેમના પ્રોગ્રામમાં હજી નવા કસરતનો પ્રારંભ ન કરવો જોઇએ. આ શરીરના ભારને લઈ શકે છે.
7-8 માર્ચ જો તમે તમારું સ્વાસ્થ્ય જાળવી રાખવા માંગો છો અને વધુ સારી રીતે ન મેળવશો, તો તમારે આ સમયગાળાને ઇંડા અને માંસ ઉત્પાદનોમાંથી છોડવી જોઈએ. હવે આ ખોરાક તમારા જીવમાટે ભારે છે, તમારા આહારમાં બેરી, ફળો અને હર્બલ ચાનો સમાવેશ થાય છે. તેઓ તમારા પાચન માર્ગને મદદ કરશે. જો તમે માવજત ક્લબમાં જઈ રહ્યા હોવ, તો પછી તાકાત તાલીમ આપો. ધ્યાન અથવા યોગ લો.
9-11 માર્ચ એક સ્વાદિષ્ટ અને સુગંધિત અનાજ સાથે તમારી સવારે શરૂ કરો. તે તમને ઊર્જા આપશે અને સમગ્ર દિવસ માટે તમારા શરીરને રિચાર્જ કરશે. હવે તમે ઉચ્ચ કેલરી ભોજન અને ખોરાક પરવડી શકો છો. રમત માટે જાઓ, હવે તમે તમારી તાલીમ છોડી શકતા નથી. પરંતુ ઝનૂન વગર ટ્રેન. તમે તમારી ક્ષમતાઓ વધુ અંદાજ કરી શકો છો
12-13 માર્ચ તમારા મેનુમાં વધુ શાકભાજી, ફળો અને અનાજનો સમાવેશ કરવો તે સલાહભર્યું છે. તે સીફૂડ વપરાશ માટે આગ્રહણીય છે ઝીંગા અને સ્ક્વિડના આ સમયગાળાને ખાવું શ્રેષ્ઠ છે. આ સમયગાળામાં તમે વિદેશી વાનગીઓ ખાઈ શકો છો, તેથી આનંદ માણો. ઍરોબિક્સ અથવા માવજત કરવાની કોશિશ કરો
14-16 માર્ચ તે બધા પીણાં, કે જે કેફીન અને દારૂ સમાવેશ થાય છે ઇન્કાર જરૂરી છે આ તમામ હાનિકારક ઘટકો નકારાત્મક તમારા સ્વાસ્થ્ય અને તમારા શરીરના આકારને અસર કરશે. તેથી, માત્ર તાજા ખોરાક અથવા મિનિમમ હીટ ટ્રીટમેન્ટ માટે સંવેદનશીલ હોવું જોઈએ. વનસ્પતિ તેલની ઓછામાં ઓછી માત્રા સાથે ઉત્પાદનોને સજીવ કરવો. જો તમે સ્ટીમરનો ઉપયોગ કરો તો તે સારું છે ભૂખમરો અને ખાવાથી વચ્ચે લાંબા અંતરાલો ન કરો. અપૂર્ણાંક ખોરાકની પસંદગી આપો.
માર્ચ 17-18 આજે તમે થોડી રાહત અનુભવી શકો છો અને પ્રતિબંધિત ફળનો સ્વાદ લઈ શકો છો. તમે ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક ખાઈ શકો છો, ભલે તે ફેટી હોય. હાનિ ન્યૂનતમ છે આ સમય દરમિયાન, તમે થોડી "નુકસાનકારકતા" પરવડી શકો છો તમારા આહારમાં વિવિધ પ્રકારનાં બદામ દાખલ કરો, તેઓ હવે શરીર માટે અત્યંત ઉપયોગી છે. વિવિધ પ્રકારની રમતો બનાવવા માટે યોગ્ય છે, ખેંચાણ પર ધ્યાન આપો. તમે રન બનાવી શકો છો, તે શીતનિદ્રામાંથી "ઊઠે" છે.
19-20 માર્ચ તમારા શરીરને હવે બધા ખોરાક માટે ખૂબ સંવેદનશીલ છે પોતાને ઝેર કરવું ખૂબ જ સરળ છે તેથી સાવચેત રહો, જુઓ કે તમે શું ખાવ છો, જેથી તમે તમારી જાતને નુકસાન પહોંચાડી શકો છો તે મરઘા અને અન્ય જાતો ખાય જરૂરી નથી. બધા ઉત્પાદનો તાજા હોવા જ જોઈએ. શરીર પર સકારાત્મક ધ્યાન પર અસર કરી શકે છે. આ દિવસોમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે તમારા શરીરને ભાર ન આપો.
21-22 માર્ચ તે મરઘાં માંસ ખાય સલાહ આપવામાં નથી. પરંતુ ઓટ્ગાવ્યિનિનીને છોડવાનું નથી. તે ચીકણું ન હોવું જોઈએ, તેથી મન સાથે યામ પસંદ કરો. તમારી તાલીમના મોડને અવલોકન કરો. જો તમે તમારી આળસમાં ચાલતા હો, તો તમારે તેને દૂર કરવાની જરૂર છે. પલંગ પર એટલો નિસ્તેજ, જિમ નઝાની પર જાઓ આળસને ચૂંટી લો, અન્યથા રમત રમવાનું શરૂ કરવા માટે તે કઠિન હશે.
માર્ચ 23-25 એક વિશાળ લાભ શરીરને કોઈપણ ડેરી અને ડેરી ઉત્પાદનો લાવશે, પરંતુ માંસનો ઇન્કાર કરશે. તે તમને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે, અને "ક્રૂર" ભૂખ પણ કરશે. તમારે હાથમાં રાખવું જોઈએ અને તોડી ના જવું જોઈએ. જો તમને ભૂખ્યા લાગે છે, તો પછી ફળ ખાય છે. થોડું ખાવું, અને પછી તમને સમસ્યાઓ નહીં હોય.
માર્ચ 26-27 આ સમયગાળા દરમિયાન, સીફૂડ, મશરૂમ્સ અને માંસ પણ ખાઈને સખત પ્રતિબંધિત છે. આ ઉત્પાદનોને કાઢી નાખો સજીવ આવા ખોરાકને નકારાત્મક રીતે સમજી શકે છે. અને એક આંકડો પર તે ખરાબ રીતે અસર કરશે. હવે તમે એક દિવસ પસાર કરી શકો છો તે તમારા શરીર માટે સહેલાઈથી પસાર થશે. જો તમે હજુ પણ ઉપવાસના દિવસોનો અભ્યાસ કરો છો, તો આ સમયે ભૌતિક લોડ્સમાંથી ઇન્કાર કરો. પોતાને અગાઉથી તૈયાર કરો
માર્ચ 28-29 આહારમાં વિવિધ મસાલાઓનો સમાવેશ થાય છે જે તમને વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરશે. તે ઇચ્છનીય છે કે મસાલાઓમાં એલચી, મરી, હળદર, વગેરે હોય. બપોરના ભોજન માટે, તમારે પ્રકાશ સૂપ ખાવું જોઈએ, પરંતુ તે સમૃદ્ધ હોવું જોઈએ નહીં. તે વધુ સારું છે જો તે એક વનસ્પતિ ઉકાળો છે. તમે થોડો થોડોક ઉમેરી શકો છો, પરંતુ ચીકણું નથી. આ સમયગાળા દરમિયાન કોઈ પણ દારૂનો ઇનકાર કરવો મહત્તમ પીવું તે લાલ વાઇનનું એક ગ્લાસ છે. તે હવે કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર કામ કરવા અને ખેંચાતો કરવા માટે ઉપયોગી છે.
માર્ચ 30-31 મહિનાના છેલ્લા દિવસોમાં શરીર માટે ખતરનાક છે અતિશય આહાર આ સમગ્ર શરીર અને આકૃતિ માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. વધારે પડતું ખાવાનું કરતાં વધારે ખાવું નહીં. તમે તમારા પેટને ઓવરલોડ કરી શકતા નથી, તો તે પડખોપડશે. કોફીનો ઇનકાર કરો, તેના કારણે, દબાણ છૂટે છે. તમે સ્વાદ માટે જાતે સારવાર કરી શકો છો, પરંતુ ફાસ્ટ ફૂડ નહીં બધા હાનિકારક ખોરાક દૂર કરો તમારા શરીરને સાંભળો.