અધિકાર ખાય છે
મેમરી ફેટી માછલી સ્ટોર કરવા માટે ખૂબ ઉપયોગી. પરંતુ જો તમે દરરોજ માછલી ખાવા માંગતા નથી, તો તમે કેપ્સ્યુલ્સમાં માછલીનું તેલ લઈ શકો છો.
લાલ અને જાંબુડિયા ખોરાક પણ મદદ કરી શકે છે બ્લૂબૅરી, ઓબર્જન, બીટ્સ અને લાલ ડુંગળી - બધામાં રાસાયણિક હોય છે જે મગજ કાર્ય અને મેમરી વધારે છે.
બ્રોકોલી, વટાણા અને કેળા જેવા ફોલિક એસિડથી સમૃદ્ધ ફુડ્સ તમારા મગજને તંદુરસ્ત રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.
વધુ પાણી પીવું
ખોરાક વિના વ્યક્તિ બે મહિના જીવી શકે છે અને પાણી વિના - માત્ર થોડાક દિવસ જે દિવસે શરીરને બે લિટર પ્રવાહીની જરૂર છે તે દિવસે.
તે શું છે? અમારા શરીરના દરેક મગજ, મગજ સહિત, એકબીજા સાથે પ્રવાહી દ્વારા ચયાપચયનું ઉત્પાદન કરે છે. જો પૂરતું પાણી ન હોય તો, કોષોમાં ઝેર એકઠી કરે છે, ઓક્સિજન અને પોષક દ્રવ્યો ઓછો પૂરો પાડે છે. મગજ માટે, આ ખાસ કરીને હાનિકારક છે
વધુ ઊંઘ.
સ્લીપ, આ તે સમય છે જ્યારે આપણા શરીરમાં આરામ, પુનર્જીવિત થાય છે અને નવા દિવસ માટે તૈયાર કરે છે. ઊંઘ દરમિયાન, મગજ દિવસની માહિતી પ્રાપ્ત કરે છે અને જો તમે પૂરતી ઊંઘતા નથી, માહિતી પર પ્રક્રિયા કરવા માટે સમય નથી બ્રેઇન રેમ, કમ્પ્યુટર જેવું, વધુ ધીમે ધીમે કામ કરવાનું શરૂ કરે છે. અને નવી સામગ્રી નબળી પચાવી છે. સંપૂર્ણ ઊંઘ લેવા માટે સમય કાઢો, તે અકબંધ મેમરીને જાળવવામાં મદદ કરશે.
આરામ કરો.
તમારા મગજનું રહસ્ય સતત હોય તો, કેટલીક બાબતોને ધ્યાન આપવું અને યાદ રાખવું મુશ્કેલ છે. આરામ કરવા માટે જાણો તાજી હવામાં અડધો કલાક ચાલવું એ અસ્વસ્થતા માટે ઉત્તમ ઉપાય છે. તમે આશ્ચર્ય પામશો, પણ કમ્પ્યુટર અથવા મોબાઇલ ફોન પર રમવાનું પણ 20 મિનિટ તમને આરામ કરવામાં મદદ કરશે.
મેમરી ટ્રેન.
અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે જે લોકો મેમરીને નિયમિતપણે તાલીમ આપે છે તેઓ ખરેખર તેમના મગજ કાર્યને સુધારશે. યાદ રાખવાની ઘણી રીતો વિકસાવવામાં આવી છે. પરંતુ ખર્ચાળ તાલીમ માટે જરૂરી સાઇન અપ નથી ક્રોસવર્ડ કોયડાઓ, સુડોકુ અથવા ક્વિઝનો સરળ ઉકેલ સ્ક્લેરોસિસ માટે ઉત્તમ ઉપાય છે.
મેમરી માટે એક ઉત્તમ તાલીમ કવિતાઓ અને ગાયન શીખવાની છે. કેલ્ક્યુલેટર વિના સરળ નંબરો ગણતરીમાં શીખો અને નોટબુક ફોન પર આધાર રાખવાને બદલે, તમારી કેટલીક માહિતીને યાદ રાખવાનો પ્રયાસ કરો
બીજા વિષય પર સ્વિચ કરો.
સંભવતઃ, દરેક વ્યક્તિને એવી સ્થિતિનો સામનો કરવો પડે છે જ્યારે તે મહત્વપૂર્ણ કંઈક યાદ રાખવું જરૂરી છે, પરંતુ કોઈપણ રીતે તે યાદ નથી. એવું લાગે છે કે શબ્દ ભાષા પર સ્પીન કરે છે, પરંતુ "કહેવું" નથી ગભરાશો નહીં! વધુ તમે પ્રશ્ન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત, કઠણ તે કંઈક યાદ હશે. મનોવૈજ્ઞાનિકો બીજા વિષય પર સ્વિચ કરવાની સલાહ આપે છે. કંઇક બીજું વિચાર કરો, આનંદપ્રદ વિશે વધુ સારી. તમે યાદ રાખશો નહીં કે આ પ્રકારની મુશ્કેલીથી તમે જે માહિતી યાદ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો છે તે તમારી યાદમાં તમારા ધ્યાન પર આવશે.
તમે ક્યાંથી આવ્યા છો તે પાછો જાઓ
તે થાય છે કે અમે રૂમ છોડી દો અને ભૂલી જાવ કે આપણે શું કરવા માગતો હતો. પાછા રૂમમાં જવાનો પ્રયાસ કરો એ જ પરિસ્થિતિ જોઈ, એસોસિએશનો ટ્રિગર થઈ ગયા છે અને તેથી મૂળ વિચારો પાછા આવે છે.
સર્જનાત્મક બનો
દરેક વ્યક્તિ પાસે નોંધપાત્ર તારીખો અથવા બે નામોની શ્રેણી હશે જે હંમેશાં યાદ રાખવી જોઈએ.
તેમની યાદ રાખવા માટેની એક રીત એ એવી વાર્તા બનાવવાનું છે જેમાં આવશ્યક માહિતી સાથે માહિતી શામેલ છે. એક કવિતા, શબ્દસમૂહ, અથવા કી તારીખો અથવા નામ કે જે તમને યાદ રાખવું જ જોઈએ સાથે ગીત શોધ.
ચિત્રો વિચારો
જો તમને તમારી શોપિંગ સૂચિ યાદ કરવાની જરૂર હોય, તો તેને ચિત્રોના રૂપમાં કલ્પના કરો. દ્રષ્ટિના અંગોની મદદથી અમે જે માહિતી મેળવીએ છીએ તેમાંથી 80% થી વધુ. તેથી, દ્રશ્ય એસોસિએશનો સૌથી સ્થિર છે.
કલ્પના કરો કે તમે કઈ દુકાનમાં છો? તમે શું જોયું? તમે બાસ્કેટમાં શું મૂકશો? રીમાઇન્ડર્સ સાથે કાગળના ટુકડા કરતાં આ પદ્ધતિ વધુ સારી છે
વધુ ખસેડો.
તબીબી સંશોધન દર્શાવે છે કે મગજ વધુ અસરકારક રીતે કામ કરે છે જ્યારે શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ વધે છે. પરિણામે, કોશિકાઓમાં ઓક્સિજનની સંખ્યા વધે છે.
નસ દ્વારા રક્તને ફેલાવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ વધુ ખસેડવાનો છે. તાજી હવા, જોગિંગ, માવજત, સ્વિમિંગમાં ચાલવું. તે શક્ય ચોક્કસ અનિશ્ચિત છે. તમારી પસંદગી માટે પાઠ પસંદ કરો. યાદ રાખો, ચળવળ સ્વાસ્થ્યનું એન્જિન છે! માનસિક સહિત
હવે તમે મેમરીને કેવી રીતે સાચવવી તે વિશે વધુ જાણો છો યાદ રાખો - તમારું સ્વાસ્થ્ય તમારા હાથમાં છે