મેમરી ડેવલપમેન્ટની પદ્ધતિઓ અને પદ્ધતિઓ

જ્યારે કંઈક યાદ આવે ત્યારે માથામાં શું થાય છે? જવાબ સંપૂર્ણપણે સમજી શકાયા નથી. તેમ છતાં, મગજ સ્કેનિંગ ટેકનોલોજીએ તે શોધવાનું શક્ય બનાવી દીધું છે કે જ્યારે વિવિધ પ્રકારની માહિતી યાદ આવે છે, ત્યારે મગજના વિવિધ ભાગોના મજ્જાતંતુઓ સક્રિય થાય છે. અમારી પાસે એક મેમરી નથી. અને ત્યાં ઘણી સિસ્ટમ્સ છે, અને પ્રત્યેકની પોતાની ભૂમિકા છે, પરંતુ મેમરી વિકાસની પદ્ધતિઓ અને તકનીકોમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે.

વિચારની એનાટોમી

માહિતીના સંગ્રહના સમયગાળા સુધીમાં, બે અલગ અલગ પ્રકારની મેમરી છે, જે અલગ અલગ છે. ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિ તમારા માથામાં થોડી સેકંડથી ઘણાં કલાકો સુધી માહિતી સંગ્રહિત કરવાની ક્ષમતા છે. તે સ્લેટ બોર્ડ સાથે સરખાવવામાં આવે છે, જેના પર અમે અસ્થાયીરૂપે જરૂરી માહિતી લાગુ કરી શકીએ છીએ. ત્યારબાદ, જો મગજ તેને જરૂરી ગણતા હોય, તો આમાંની કેટલીક માહિતી લાંબા ગાળાના મેમરીમાં જાય છે અને એક ભાગ ભૂંસી નાખવામાં આવે છે. ટૂંકી મુદતની યાદશક્તિ વિચારવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે: તે સક્રિય રીતે મનમાં ગણતરીની પ્રક્રિયામાં ભાગ લે છે, ભૌમિતિક સમાનતાઓનું નિર્માણ, ભાષણ. નિરપેક્ષ લોકોમાં, જુદી જુદી કેટેગરી (આંકડા, શબ્દો, ચિત્રો, અવાજો) માંથી ટૂંકા ગાળાના મેમરીનું કદ 7 + 2 છે. "ઓપરેટિવ" મેમરીનું કદ માપવા માટે મુશ્કેલ નથી: ટેક્સ્ટ 10 રેન્ડમ શબ્દોમાં નીચે લીટી કરો, તેમને વાંચો અને તેમને પ્રથમ પ્રજનન કરવાનો પ્રયાસ કરો. અમુક શરતો (યાદગીરી, પુનરાવર્તન, ભાવનાત્મક રંગીન, વગેરે) માટે ઇન્સ્ટોલેશનની માહિતીને ટૂંકા ગાળાની અંદર ટ્રાન્સફર કરવામાં આવે છે, જ્યાં તેને દાયકાઓ સુધી સંગ્રહિત કરી શકાય છે. મનુષ્યોમાં, લાંબા ગાળાના મેમરીનું કદ ખૂબ જ અલગ હોઈ શકે છે.

મેમરી હાનિનો સૌથી સામાન્ય કારણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

1. અતિશય કામ અથવા રોગ દ્વારા કારણે અસ્થાયી સ્થિતિ;

2. મગજનો પરિભ્રમણનું ઉલ્લંઘન, જે ચક્કી છે, અશક્ત સંકલન, આંખો પહેલાં "ફ્લાય્સ" ના હુમલા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે;

3. માનસિક કારણો: તાણ, માહિતીની ભીડ.

વધુ ગંભીર મેમરી ડિસઓર્ડર ક્રેનિયોસેરેબ્રલ ઇજા, સ્ટ્રોક, યકૃતનું નુકસાન, વિટામિન બી 1, કાર્બન મોનોક્સાઇડ ઝેરના કારણે થઇ શકે છે.

મન અને લાગણીઓ

કોઈ રહસ્ય નથી કે ભાવનાત્મક રંગીન ઘટનાઓ અને શબ્દો ("પ્રેમ", "સુખ") તટસ્થ લોકો કરતાં વધુ સારી રીતે યાદ આવે છે. જો કે, આ મેમરી અને લાગણીઓ વચ્ચેનો એકમાત્ર લિંક નથી.

પુનરાવર્તન

એવી ઇવેન્ટ કે જે તમને ભાવનાત્મક રીતે પ્રભાવિત કરે છે, તમે થોડા સમય માટે તેને ફરીથી અને ફરીથી બનાવશો. તેથી, તે યાદ રાખવું વધુ સારું છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે સિનેમામાં ગયા હોવ તો, થોડા વર્ષો પછી તમે તેના વિશે યાદ નથી કરી શકો. સત્ર દરમિયાન સિનેમામાં આગ ફાટી નીકળી તો તે બીજી બાબત છે. આવી સ્મૃતિઓનું સંરક્ષણ એડ્રેનાલિન અને નોરેપીનફ્રાઇનના હોર્મોન્સને અસર કરે છે, જે તીવ્ર ભાવનાત્મક તકલીફના પળોમાં ઊભા છે. સ્મૃતિઓના પ્રજનન માટે ચિંતાઓ અવરોધ બની શકે છે. આનું એક આઘાતજનક ઉદાહરણ પરીક્ષા અથવા અગત્યની બેઠક જેવી નિર્ણાયક પરિસ્થિતિઓમાં ભૂલકણાપણું છે.

સંદર્ભ અસર

યાદશક્તિની જેમ જ મેમરીમાં પરિસ્થિતિઓમાં, પદ્ધતિઓ અને પદ્ધતિઓના વિકાસમાં મેમરી શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે. આ તેના પોતાના વતનમાં પોતાને શોધે છે એવા એક માણસની સ્મૃતિઓના પ્રવાહને સમજાવે છે.

મારા આત્માની ઊંડાણોમાં

સભાનતા ઉપરાંત, મેમરી કહેવાતા "દબાવી" યાદોને પણ સંગ્રહિત કરી શકે છે. કેટલીકવાર ઘટનાઓ અથવા અનુભવો વ્યક્તિને એટલી દુઃખદાયક લાગણીઓ આપે છે કે તે અર્ધજાગૃતપણે તેમને "ઇન્કાર કરે છે", તેમને મેમરીની ઊંડાણોમાં ધકેલી દે છે આવી યાદો આપણા જીવન પર અસર કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, નાની ઉંમરમાં જાતીય દુર્વ્યવહારમાં બચી ગયેલા એક મહિલા જાતીય વર્તણૂંકમાં સમસ્યાઓનો અનુભવ કરી શકે છે. એક એવી પદ્ધતિ છે જે તમને એવી પરિસ્થિતિઓ "આશા" કરવાની, તેમને પુનવિર્ચાર કરવાની, અથવા ઇવેન્ટ્સનો બીજો રસ્તો ગુમાવી દે છે. આ લાગણીઓ ઓછી પીડાદાયક બનાવે છે. પરંતુ શું આપણે મેમરીમાંથી નકારાત્મક અનુભવોને ભૂંસી નાખવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ? બિનજરૂરી માહિતી છુટકારો મેળવવા માટે મગજને પ્રભાવિત કરવા માટે વિશેષ પદ્ધતિઓ છે. ખાસ કરીને, સંમોહન પરંતુ આ આગાહી કરવી અશક્ય છે કે યાદોના આ "દૂર કરવા" શું પરિણામ આવશે. એના પરિણામ રૂપે, સારા માટે પોતાને માટે કોઈ પણ માહિતીનો ઉપયોગ કરવાનું શીખવું વધુ સારું છે.

ભૂતકાળના જીવનનું સ્મરણ

મેમરી સાથે સંકળાયેલ સૌથી રસપ્રદ અને રહસ્યમય ઘટનામાંની એક કહેવાતા "દેજા વુ" છે (તે એવી વ્યક્તિને લાગે છે કે તે પહેલાથી જ પરિસ્થિતિનો અનુભવ કરે છે, તે પછીના થોડાક સેકન્ડની ઘટનાઓની વિગતવાર આગાહી કરી શકે છે). નિષ્ણાતો કહે છે કે 97% લોકો આ ઘટનાને જાણે છે. અત્યાર સુધી, વૈજ્ઞાનિકો પાસે "દેજા વુ" શું છે તે સ્પષ્ટ નથી. કેટલાક લોકો માને છે કે તે ઉદ્દભવે છે જો મગજના ઊંચા ભાગોમાં માહિતી ટ્રાન્સફર થાય છે (ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે થાકેલું હોય ત્યારે). અન્ય લોકો સીધી વિરુદ્ધ ધારણાથી આગળ વધે છે: એક સારી રીતે આરામ મગજ એટલી ઝડપથી માહિતીની પ્રક્રિયા કરે છે કે જે તે પહેલાથી જ પરિચિત છે. ચોક્કસ સમજૂતીનો અભાવ એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે ઘણા લોકો આ ઘટનામાં રહસ્યમય અને રહસ્યમય મૂળ જોવા માગે છે. એક અભિપ્રાય છે કે જે "પહેલેથી જ જોવામાં આવે છે" તે છે જે આપણા આનુવંશિક સ્મૃતિમાં જડિત છે, એટલે કે, આપણા પૂર્વજોના જીવનની યાદો. અન્ય લોકો તેને આત્માના પુનર્જન્મ સાથે જોડે છે.

ફ્રાન્ઝ લિઝર દ્વારા યાદ રાખવાની તકનીક

યાદમાં જર્મન નિષ્ણાત અને ઝડપી વાંચન ફ્રાન્ઝ લિઝરે યાદગીરીના છ તબક્કાઓને બહાર કાઢ્યા છે, જેમાંના દરેક વિશેષ તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને વધુ અસરકારક બનાવી શકાય છે.

ઇન્દ્રિયો દ્વારા માહિતીની દ્રષ્ટિ

વધુ સારી રીતે માહિતી યાદ રાખવા માટે, તમારે વધુ અર્થમાં અંગો (જુઓ, સાંભળો, ટચ) નો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. અને જો આપણામાંના દરેકએ દ્રષ્ટિના કેટલાક "વિશ્લેષકો" વિકસાવ્યા છે, તેમ છતાં તાલીમ વિકસાવવામાં આવી શકે છે અને અન્ય. તેથી, જો તમે તમારી આંખો બંધ કરો છો, તો પછી વધુ સારું સાંભળવાનું શરૂ કરો, ગંધ લાગે અને વધુ તીવ્ર સ્પર્શ કરો

ધ્યાન એકાગ્રતા

સરળ કાર્ય કરો નીચેના વાક્યમાં કેટલા અક્ષર "a" વાંચ્યા પછી ગણતરી કરો: "યાદ રાખવા માટે ધ્યાનની જરૂર છે." અને હવે મને કહો, આ વાક્યમાં કેટલી છે ... અક્ષરો "એન"? એક વસ્તુ પર ધ્યાન આપો, અમે વારંવાર અન્ય અવગણવું ફ્યુચર કલાકારો, ઉદાહરણ તરીકે, ધ્યાન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની તાલીમ, શક્ય તેટલું પ્રકૃતિના ઘણા ઘટકો તરીકે યાદ કરવાનો પ્રયાસ કરો, જે પછી મેમરીમાંથી દોરવામાં આવવી જોઈએ.

તમે પહેલેથી જ જાણો છો તે "બાઇન્ડિંગ" માહિતી

કોઈપણ નવી માહિતી માનસિક રીતે તમે જે પહેલાથી જાણો છો તેનાથી સંબંધિત હોઇ શકે છે. તે, ઉદાહરણ તરીકે, એસોસિએટીવ કનેક્શન હોઈ શકે છે. આબેહૂબ ઉદાહરણ વિદેશી શબ્દોનો અભ્યાસ છે. તમે તમારી મૂળ ભાષાથી સમાન એક સાથે એક નવી એકમ સાથે લિંક કરી શકો છો, અથવા કલ્પના કરો કે આ શબ્દ કેવી રીતે દેખાશે (તે કયા રંગ, આકાર) તે સ્પર્શ અથવા સ્વાદ પણ હશે

વિક્ષેપો સાથે પુનરાવર્તન

યાદ એક જ્ઞાનાત્મક પ્રક્રિયા છે આની સમજણ યાંત્રિક ગુનેગારોને બદલે પરવાનગી આપે છે કે જેમાં માહિતીને ફરીથી નવીનીકરણ કરવા માટે, તેમાં કંઈક નવું શોધવા માટે, સામગ્રીનું વધુ એકીકરણ કરવું.

ભૂલી

ભૂલી જવાનો ડરશો નહીં, પરંતુ "દોરડુંના અંત" ને છોડો કે જેમાં તમે જે જ્ઞાન ધરાવો છો તે માહિતી તમારી પાસે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ડાયરીમાં સંક્ષિપ્ત નોંધો બનાવો, નોંધો કરો, ડાયરી રાખો.

રિકોલ્યુશન

જો તમે ઉપર સૂચિબદ્ધ બધી ભલામણોને અનુસરો છો, તો તમને "યાદ રાખવાની" માહિતી સાથે સમસ્યા નથી. નિષ્ણાતો માને છે: વ્યવસ્થિત તાલીમ સાથે, જો કાર્યક્રમ સ્વતંત્ર રીતે સંકલિત હોય તો પણ, મેમરીમાં સુધારો કરવાની ખાતરી આપવામાં આવે છે. આ તકનીકો તમને વધુ અને વધુ સારી રીતે યાદ રાખવાની ક્ષમતા વિકસાવવામાં મદદ કરશે.

ધ્યાન એકાગ્રતા

ફ્રાન્ઝ લેસર એક ચિત્રનું વર્ણન કરવા તાલીમના હેતુ માટે ભલામણ કરે છે, સતત તેનું વિગતવાર વર્ણન કરે છે. વિક્ષેપિત પરિબળો (જેમ કે અવાજ) સાથે વ્યાયામને પુનરાવર્તન કરી શકાય છે.

સંગઠનો

નંબરો યાદ 20 નંબરો લખો અને અમુક વ્યક્તિઓ અથવા ઑબ્જેક્ટ્સ સાથે સંકળાયેલો (ઉદાહરણ તરીકે, આકૃતિ 87 - સંપૂર્ણ મહિલા એક હોશિયેડ માણસ સાથે આવે છે, આ આંકડો 5 ખીણના લિલી જેવા સુંગધ આવતી વગેરે). પછી તેમને મેમરીમાં પુનઃસ્થાપિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. દરરોજ વિવિધ નંબરો સાથે પુનરાવર્તિત થવું જોઈએ, ધીમે ધીમે તેમની સંખ્યા અને લંબાઈ વધારી નામ યાદ જો તમારા માટે નામો યાદ રાખવું મુશ્કેલ છે, તો નામ અને દેખાવના અવાજ વચ્ચે સાંકળવાનો પ્રયાસ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, એલેક્ઝેન્ડર પાસે તીક્ષ્ણ નાક છે, જે અક્ષર "એ" સમાન છે, ઓલ્ગા સરળ, "ગોળાકાર" હલનચલન ધરાવે છે. સિક્વન્સની યાદ આ કરવા માટે, તમારે દરેક ઘટનાઓ સાથે સાંકળવાની જરૂર છે, અને પછી માનસિક રીતે પ્રસિદ્ધ શેરી સાથે પરિણામી છબીઓની વ્યવસ્થા કરો. કલ્પના કરો કે તમે તેની સાથે કેવી રીતે ચાલો છો, તો તમે જે શબ્દો જોઈએ તે યાદ રાખશો.

મોટેથી પુનરાવર્તન

જો તમે વાતચીતમાં જોવામાં આવેલી માહિતીને યાદ રાખવા માંગતા હોવ, તો થોડો સમય પછી તેને મોટેથી બોલવા માટે ફરી પ્રયાસ કરો, ઉદાહરણ તરીકે, વિષય પર પાછા આવવા અને સ્પષ્ટતા પ્રશ્ન પૂછો. આ જ તકનીકનો ઉપયોગ નામોને યાદ કરવા માટે કરી શકાય છે: વાતચીત દરમિયાન કોઈક વાર નામ દ્વારા વ્યક્તિને નામ આપીને, તમે તેને લાંબા સમય સુધી યાદ રાખશો.

દરરોજ, ટેક્સ્ટનો એક નાનું ટુકડો (2-3 ફકરા) નીચે પ્રમાણે શીખો:

1) એક અથવા બે વાર ટેક્સ્ટ વાંચો;

2) તે અર્થપૂર્ણ ટુકડાઓમાં તોડી;

3) ઘણી વખત પુનરાવર્તન, તેમને અંતે peeping. આવા પુનરાવર્તનોની સંખ્યા, પ્રથમ ભૂલ-મુક્ત પ્લેબેક માટે જરૂરી છે તે રકમ કરતાં 50% વધુ હોવી જોઈએ. બીજા દિવસે લખાણને પુનરાવર્તન કરો (20 કલાક કરતાં પહેલાં નહીં).

સક્રિય રિકોલ સાથે ઘટનાઓ બનતા વૈકલ્પિક નિષ્ક્રિય દ્રષ્ટિ. ઉદાહરણ તરીકે, દરરોજ, વિગતોમાં, દિવસમાં તમારી સાથે જે કંઈ બન્યું તે સ્મૃતિમાં યાદ રાખવું, શક્ય તેટલી વધુ વિગતવાર (જેમાં સહ-કાર્યકર પોશાક પહેર્યો હતો, વાટાઘાટો પાર્ટનરમાં ફોનનો રંગ) યાદ રાખવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો હતો. ઘણીવાર શક્ય તેટલી જ, mnemotechnical (યાદદાસ્ત સામગ્રીની સંબંધિત નથી) યુક્તિઓનો ઉપયોગ કરો સૌથી પ્રસિદ્ધ ઉદાહરણોમાંનો એક શબ્દસમૂહ છે: "દરેક શિકારી જાણવા માંગે છે કે તેતર ક્યાં બેઠું છે". વારંવાર આવા સૂચનો જાતે બનાવો માનસિક કાર્યના મુખ્ય નિયમ દ્વારા માર્ગદર્શન: વર્ગના ફેરફાર દ્વારા આરામ કરો, અને આળસથી નહીં. શારીરિક શ્રમ સાથે વૈકલ્પિક યાદ. અન્ય યાંત્રિક વ્યાયામ સાથે યાદ જોડો: વૉકિંગ, વણાટ, ઇસ્ત્રી.

સ્ટ્રકચરિંગ

માનવીય મગજ માહિતીને સાચવી રાખે છે જો તેના ભાગો વચ્ચે લોજિકલ કનેક્શન સ્થાપિત થાય. બે મોટે ભાગે બિનસંબંધિત ઇવેન્ટ્સની કલ્પના કરો, અને પછી તેમની વચ્ચે જોડાણ બનાવવાનો પ્રયાસ કરો. ઉદાહરણ તરીકે:

1. વાસ્યા 2.5 કલાક માટે કામ માટે મોડું થયું હતું.

2. સાંજે અમે એક બેઠક નિમણૂક. લોજિકલ જોડાણનું એક ઉદાહરણ: વાસ્ય કામ માટે કદી મોડું નથી. "તેમની છળપણ એક અણધારી ઘટના છે." - મીટિંગ અનપેક્ષિત રીતે નિમણૂંક કરવામાં આવી હતી. ફ્રાન્ઝ લિઝરે માળખાના આવા ઉદાહરણનો ઉલ્લેખ કર્યો છે: જો 683429731 ની સંખ્યાને 683-429-731 તરીકે મૂકવામાં આવે, તો તે યાદ રાખવું સરળ રહેશે. તમે માહિતી A, B, C, D, વગેરેમાં વિભાજિત કરી શકો છો.

તમારી મેમરી પરીક્ષણ કરો

આ કસરતો, ફ્રાન્ઝ લિઝર દ્વારા વિકસાવવામાં, તમારી મેમરીના વિકાસના સ્તરને નક્કી કરવામાં તમારી સહાય કરશે. વસ્તુઓની સૂચિ વાંચો અને ચોક્કસ સમય પછી યાદ રાખો કે બધું જ લખો. જવાબ યોગ્ય ગણવામાં આવે છે, જો તત્વ સાથે મળીને તેની સીરીયલ નંબર દર્શાવેલ છે. દરેક બ્લોકમાં સાચા જવાબોની સંખ્યા સ્રોત પદાર્થોની સંખ્યા દ્વારા વિભાજીત થાય છે અને 100 દ્વારા ગુણાકાર કરે છે - જેથી તમને અસરકારક યાદશક્તિની ટકાવારી મળે. ફ્રાન્સના પોષણવિજ્ઞાની જીન-મેરી બોઅરની ગણતરી મુજબ, શરીરના 50% દ્વારા વિટામિન સીની સાંદ્રતામાં વધારો, બૌદ્ધિક ક્ષમતા ચાર બિંદુઓથી વધે છે. ડૉ. બોઅર ક્યારેક પણ સલાહ આપે છે કે બીફ કે મટનના મગજને છોડવા નહીં. તેઓ ફેટી એસિડ અને એમિનો એસિડ ધરાવે છે, જે મગજ માટે સૌથી યોગ્ય છે. પરંતુ ફેટી ફૂડ મેમરી સાથે સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે. આને વૈજ્ઞાનિકો ગોર્ડન વિનોકુર અને કેરોલ ગ્રીનવુડ ઓફ ટોરોન્ટોના અભ્યાસથી પુરાવા મળ્યા છે. તેઓ માને છે કે ચરબી સામાન્ય મગજ વિકાસ માટે જરૂરી કેટલાક ગ્લુકોઝને શોષી લે છે. સરેરાશ મેમરી સાથે, વ્યક્તિ ચોક્કસપણે 7-9 શબ્દોને એક જ સમયે, 12 શબ્દોમાં - 17 પુનરાવર્તનો પછી, 24 શબ્દો - 40 પુનરાવર્તનો પછી પ્રજનન કરી શકે છે.