સ્ત્રીઓ તેમના આકૃતિને અનુસરે છે જે idevushki, સૂકવેલા ફળો પ્રાધાન્ય, buns અને ચોકલેટ બાર ઇનકાર તે જ સમયે, સૂકા ફળો ઉચ્ચ કેલરી ઉત્પાદન છે - શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ. તો પછી શા માટે ખોરાક નિષ્ણાતો સૂકા ફળ ખાવાને બદલે મીઠાઈની ભલામણ કરે છે?
તે તારણ આપે છે કે તેમાં ઘણા બધા ફળ-સાકર, ગ્લુકોઝ અને હેક્સોઝ છે, પરંતુ તેમાં ખૂબ થોડું ખાંડ છે.
વધુમાં, સૂકા ફળોમાં ચરબીનો સમાવેશ થતો નથી, પરંતુ તેઓ ઉપયોગી ખનિજો અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે - તે પરંપરાગત કાચા ફળો કરતાં 4-5 ગણી વધુ છે. તે વિટામિનો (ખાસ કરીને જૂથ બી અને કેરોટિન) અને ફાઇબરનો અખૂટ સ્ત્રોત છે, તેથી તે ખૂબ ઉપયોગી અને મૂલ્યવાન છે.
ડૉક્ટર્સ, ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સ કહે છે કે જો તમે સૂકા ફળનો ઉપયોગ નાની માત્રામાં કરો છો, તો તે તમારી ભૂખને ઘટાડે છે. જો તમે ભૂખને મારવા માગો છો, તો તમારે સુકા જરદાળુના અમુક ટુકડા, એક તારીખ અથવા અન્ય પ્રકારની સૂકા ફળ ખાવાની જરૂર છે અને તે ફક્ત પાણી સાથે પીશે. તમે માત્ર ભૂખને દબાવશો નહીં, શરીરને ઉપયોગી પદાર્થો પણ આપો છો. પરંતુ ભૂલશો નહીં કે સૂકા ફળોમાં ઘણા બધા કેલરી છે. તેથી, તેમને મોટી માત્રામાં ખાવું તે મૂલ્યવાન નથી. જો તમે હંમેશાની જેમ ખાતા હોવ તો, આહાર ન કરો, પછી તમે દરરોજ 100 ગ્રામ આ પ્રોડક્ટ ખાઈ શકો છો.
જો તમને ઝડપથી વજન ગુમાવવાની જરૂર હોય, તો પછી સૂકા ફળો માટે ખોરાકને વળગી રહો.
તેનો સમયગાળો 5 દિવસ સુધી હોઈ શકે છે. તેથી તમે માત્ર સૂકા ફળો નથી ખાય છે, પણ બદામ, માત્ર નથી મીઠું ચડાવેલું અને તળેલા નથી. તેથી, તમારે સુકા ફળોને બદામથી મિશ્રિત કરવાની જરૂર છે અને તેને 100 ગ્રામના પાવચીમાં પેક કરવાની જરૂર છે. તમારી પાસે પાંચ પેકેટો હોવા જોઈએ. હવે તમારે એ સમજવું જરૂરી છે કે દિવસ માટે 1 પેકેટ તમારું ભોજન છે. આવા પાવર સિસ્ટમને પીડારહિત અને સહેલાઇથી તબદીલ કરવા માટે, તમારી દૈનિક માત્રાને 10 પિરસવાનું વિભાજીત કરો.
આવા આહાર સાથે, ભૂખની લાગણી નથી, કારણ કે સરેરાશ ભોજનમાં માત્ર એક કલાક હોય છે, અને આવા સમય માટે ભૂખ્યા થવું અશક્ય છે. તમે કોફી, પાણી અને ચા પી શકો છો, પરંતુ ક્રીમ, દૂધ અને ખાંડ વિના
ખોરાક દરમ્યાન, તમારે સુકા ફળોના તમામ પ્રકારના ખાવું જોઇએ, તેમને વૈકલ્પિક, કારણ કે તેમાંના દરેક પોષક તત્ત્વોનો અખૂટ સ્ત્રોત છે.
પોષણવિદ્યાના આહારમાં મોટાભાગની મહિલાઓ શું ઇચ્છે છે તેના પર સંશોધન કરે છે. તેમાંના બધા લગભગ સર્વસંમતિથી જણાવ્યું હતું કે શરીર ઇચ્છે છે અને મીઠી જરૂર છે.
સંમતિ આપો કે જ્યારે આપણે વિશિષ્ટ ખોરાક પ્રણાલીનો પાલન કરીએ છીએ, ત્યારે અમે ઈર્ષ્યા સાથે જે લોકો આઈસ્ક્રીમ અને રોલ્સ ખાય છે તેમને ખીલે છે. આ સમય દરમિયાન, અમે શરીરની ખાંડની જરૂરિયાતને સંતોષતા નથી, તે ગુસ્સો અને તણાવ લાગે છે. તેથી, તમારે સુકા ફળોનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે અને વજન ઘટાડવા માટે પણ મદદ કરે છે.
સૂકા ફળો વિશે વિશેષ શું છે?
તેમાં કોઈ ડાયઝ, ઉમેરણો અને અન્ય રસાયણોનો સમાવેશ થતો નથી. સજીવ દ્વારા તેઓ સ્વીકારવામાં આવશે અને આત્મસાત થવું પડશે - આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ ફાયદો છે સૌથી રસપ્રદ એ છે કે વધુ ફળ સૂકાં, તે વધુ ઉપયોગી બને છે. ઉદાહરણ તરીકે, સૂકવેલા જરદાળુના 100 ગ્રામમાં ચાર કિલોગ્રામ જરદાળુ તરીકે ખૂબ ફળદ્રુપ અને ગ્લુકોઝ છે.
હવે ચાલો સૂકા ફળોને પોતાને વિષે વાત કરીએ.
Prunes
આ પ્રોડક્ટ પાચન પર ઉત્તમ પ્રભાવ ધરાવે છે, તેથી તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ડાયેટરી ફાઇબરના વિશાળ જથ્થામાં પ્રસુણોનો સૌથી મોટો ફાયદો છે, જે ઘણીવાર આંતરડાના કાર્યને વધુ સારી રીતે સુધારે છે. આનો અર્થ એ છે કે હાનિકારક ચરબી અને સ્લેગ ઝડપથી શરીરમાંથી દૂર કરવામાં આવશે. વધુમાં, આ શુષ્ક ફળનો ફાયદો એ છે કે તે ડિપ્રેસન સામે લડી શકે છે.
સુકા જરદાળુ
સૂકા જરદાળુ ચાળીસ વર્ષ પછી સ્ત્રીઓ ખાસ કરીને ઉપયોગી છે, કારણ કે તે ઓસ્ટીયોપોરોસિસના હાડકાને રક્ષણ આપે છે. વધુમાં, સુકાઈ જરદાળુ લોકો જે રક્તવાહિની રોગોથી પીડાય છે અને મૂત્રવર્ધક પદાર્થોની મદદ વડે વજન ગુમાવે છે. આ દવાઓ શરીરના હાનિકારક હોય છે જેમાં તે શરીરને લાભકારક પ્રમાણમાં લાળ લે છે. અને જો તમે સુકા જરદાળુ ખાય છે, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમના તમારા અનામત ભરવા પડશે.
તારીખો
આ પ્રોડક્ટ આહારમાં સૂકવેલા જરદાળુ અને પ્રાયન્સ તરીકે લોકપ્રિય નથી, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તે કોઈ વધુ ખરાબ છે. તારીખો ખૂબ જ મીઠી છે, તેથી તેઓ તમને તૃપ્તની લાગણીને ઝડપી આપી શકે છે. જો તમે પરેજી પાડો છો, તો તમે નોંધ લો છો કે તમારી પાસે તાકાતમાં ઘટાડો છે, તો પછી આ સૂકા ફળો ઘણો ખાય છે. તેઓ વિટામિન બી 5 માં સમૃદ્ધ છે, જે કામ કરવાની ક્ષમતા આપે છે અને મગજની પ્રવૃત્તિમાં સુધારો કરે છે. આમ, તમે ફરીથી તમારા પ્રશ્નોના ઉકેલ પર પાછા આવી શકો છો.જો તમે સક્રિય અથવા વ્યવસાયી વ્યક્તિ છો, તો પછી તારીખોનો ઉપયોગ કરો, તેઓ તમને મદદ કરશે. તે ઉલ્લેખનીય છે કે પિરામિડ બનાવનારા ઇજિપ્તવાસીઓએ તારીખો ખાધી છે, તેથી શંકા નથી કે તેઓ કાર્યક્ષમતા પુનઃસ્થાપિત કરે છે.
રેઇઝન
વારંવાર આ ઉત્પાદનને સૂકવેલા મલ્ટિવિટામીન કહેવામાં આવે છે. પરંતુ શા માટે? બધા કારણ કે તેઓ વિટામિન્સ અને ટ્રેસ તત્વો સમૃદ્ધ છે. તે ઘણા આહારમાં આવકાર્ય છે, કારણ કે તેમાં ઘણો આયોડિન છે, અને તે થાઇરોઇડ ગ્રંથિની યોગ્ય અને સારી કામગીરી માટે શરીર દ્વારા આવશ્યક છે. વધુમાં, કિસમિસ વાળ મજબૂત અને પુનરોદ્ધાર.
સૂકા સફરજન અને નાશપતીનો
આ ઉત્પાદનો તેમના મીઠાશથી અલગ નથી, જેમ કે અન્ય સૂકા ફળો, પરંતુ તેઓ આહાર માટે યોગ્ય છે. અન્ય શુષ્ક ફળોની તુલનામાં, તેઓ વિશિષ્ટ ફાયદા ધરાવે છે. તેઓ વધુ વજન લડવા માટે સારા છે, એલર્જી અને શરીરના અસ્વીકાર કારણ નથી ફાઇબર, જે તેમાંથી છે, શરીરના ભારે ધાતુઓને દૂર કરે છે, અને પેક્ટીન ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે. સૂકા સ્વરૂપમાં સફરજન અને નાશપતીનો, તેમજ તારીખો, ઉત્તમ મગજના કાર્યને પ્રભાવિત કરે છે. આ હકીકત એ છે કે તેઓ બારોન ધરાવે છે.
હવે તમારે એ જણાવવું જરૂરી છે કે વજનમાં ઘટાડો કરવા માટે સૂકા ફળ કેવી રીતે યોગ્ય છે - તેમને કેવી રીતે પસંદ કરવું તે
ખૂબ તેજસ્વી સુકા જરદાળુ ખરીદો નહીં, તેના માટે નારંગીનો રંગ સહજ નથી, તેનો અર્થ એ કે તેને રસાયણશાસ્ત્ર સાથે વ્યવહાર કરવામાં આવ્યો હતો. તેથી, આવા સુકા જરદાળુ તમને લાભ નહીં કરે, કારણ કે તેમાં હવે કોઈ ઉપયોગી ગુણધર્મો નથી. સોફ્ટ પીળા રંગનું આ ઉત્પાદન લેવાનું શ્રેષ્ઠ છે. સ્પર્શ, વાઇન સ્વાદ અને મજબૂત કરચલીવાળી ઉત્પાદનો સાથે ફળ દ્વારા પાસ કરો.
કાપડના ગાઢ બેગમાં સુકા ફળોનો સંગ્રહ કરવો જરૂરી છે. તેથી તેઓ "suffocate" નથી અને સડવું નહીં, જે પ્લાસ્ટિક બેગમાં સંગ્રહિત થાય ત્યારે આવશ્યક છે. યાદ રાખો કે તેમને ખોરાક માટે વાપરવા પહેલાં, તમારે સંપૂર્ણપણે કોગળા કરવાની જરૂર છે, કારણ કે તેનો સલ્ફર અથવા મીણ સાથે વ્યવહાર કરવામાં આવે છે (જેથી તેઓ સારી પરિવહન અને સંગ્રહિત થાય છે). મીણ અને સલ્ફર તમારા શરીરને નુકસાન નહીં કરે અને વજનમાં થતા નુકશાન પર અસર નહીં કરે, પરંતુ જો શક્ય હોય તો, વધારે પદાર્થોનો વપરાશ કરતા નથી.
આ રીતે તમે મીઠી ખોરાક સાથે વજન ગુમાવી શકો છો. જો તમે મીઠી વગર જીવી શકતા નથી, અને તમારે તાત્કાલિક વજન ગુમાવી દેવાની જરૂર છે, તો પછી કિસમિસ, સૂકવેલા જરદાળુ, તારીખો, સૂકી સફરજન અને નાશપતીનો ખરીદો અને તમારા આનંદ માટે પાતળા વધો.