રાત્રે ચીડિયાપણું અને અનિદ્રાના કારણો

તમે સાંજે એક ચિંતાતુર માણસ સાથે ગાળ્યા, તમે સુખની લાગણીઓથી ભરાઈ ગયા છો, અને અહીં સ્વપ્ન શું છે? આ રાત્રે અનિદ્રા ખાતરીપૂર્વક છે. પરંતુ શા માટે તે રાત્રે આવે છે? તેના કારણો શું છે?

1. લાગણીઓનું વધુ પડતું મૂલ્ય.
સામાન્ય રીતે, જ્યારે ઊંઘ આવતી નથી, ગઇકાલે તમારા દ્વારા પસાર થતી બાહ્ય ચિત્રો. તેઓ તેમની આંખો સામે ઊભા છે, તેમની તેજસ્વી છબીઓ ઊંઘ તમે વંચિત કદાચ તે એક સરસ ટેક્સી ડ્રાઇવર છે કે જેણે તમને સુપરમાર્કેટથી લઈને ઘર સુધી લઈ લીધું છે, અથવા કદાચ તે એક દ્રશ્ય છે જ્યાં તમે એક શરમજનક પરિસ્થિતિમાં સમાપ્ત કર્યું છે, જ્યાં તમે હમણાં જ તમારા અંતમાં હોવાના પ્રશ્નનો ખુલાસો કર્યો હતો કે તમે એલાર્મ સેટ કરવાનું ભૂલી ગયા છો. કોઇએ ભવિષ્યના ચિત્રો ધરાવે છે. આવતીકાલની રિપોર્ટની વહેંચણી અથવા કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ સાથે આગામી ઝઘડો વિશે ઉત્તેજના. સામાન્ય રીતે, આ નકારાત્મક અને હકારાત્મક લાગણીઓ તમારા મગજને દિવસના મોડમાં હિંસક કામ કરવાની ફરજ પાડે છે, અને તેને ધીમું કરવાની મંજૂરી આપતા નથી.

2. માહિતીની વધુ પડતી રકમ
શું તમે ટીવી પર સમગ્ર દિવસ ગાળ્યા હતા, અથવા કામ કરતા લોકોના ટોળા સાથે વાત કરો છો, અથવા તમે વિદ્યાર્થી છો અને સંસ્થામાં પરીક્ષા પાસ કરી છે - તે કોઈ બાબત નથી. તમને ચોક્કસ માહિતી મળી છે રાત્રે, માહિતી પર પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે, કેટલીક ઘટનાઓ સંપૂર્ણપણે મેમરીમાંથી બહાર નીકળી જાય છે, કેટલાકને મગજના છુપાયેલા ખૂણા પર મોકલવામાં આવે છે, કેટલીક ઘટનાઓનું પુનરાવર્તન માટે ખર્ચવામાં આવે છે. જો તમે તમારા મગજને હેન્ડલ કરતા વધુ માહિતી મેળવી શકો છો, તો પછી તમે ઊંઘી શકતા નથી. દૈનિક દર ઓળંગી ગયો છે

3. માહિતી રદબાતલ.
અહીં પરિસ્થિતિ અગાઉના એક વિપરીત છે તેનાથી વિપરીત, મગજ પર પ્રક્રિયા કરવા માટે કંઈ નથી, અને તેથી, કંઈપણ માટે ઊંઘ આ પ્રકારના ડિસઓર્ડર સામાન્ય રીતે રજાઓના પ્રેમીઓને અસર કરે છે.

4. ગુસ્સે સ્થિતિમાં પ્રવૃત્તિ.
ઉદાહરણ તરીકે, કામ પર તમારે થોડા સમય માટે રિપોર્ટ પસાર કરવો પડશે, પરંતુ તમારી પાસે કેટલાક કારણોસર સમય નથી. પૂરતો સમય આપત્તિજનક નથી બધું, આ સમય મગજ જરૂરી રાત્રે ઊંઘ ઉધાર કરશે

5. ઊંઘ માટે ફરજિયાત ઇનકાર
ઉદાહરણ તરીકે, તમે ભાગ્યે જ કામના કલાકો સુધી બેસી જાઓ છો, કમ્પ્યુટર પર ઊંઘી જાઓ, પરંતુ તમે સ્પષ્ટપણે જાણો છો કે તમારે હજુ પણ ઘર મેળવવાની જરૂર છે, તમારા બાળકને અને પતિને ખવડાવવું, ધોવું, પીએટી અને વાનગીઓ ધોવા. સામાન્ય રીતે, તમે ઊંઘ સાથે લડવાનું શરૂ કરો છો અને, છેવટે, નરમ બેડમાં બેસો અને તમારા ઓશીકું પર તમારા માથાને આરામ કરો, તમે આ લડાઈમાં જીતી શકો છો - ત્યાં કોઈ ઊંઘ નથી.

6. પ્રકાશ અને અવાજની દખલ

7. ચિંતાજનક વાતાવરણ.
ચાલો કહો કે તમે એક મિત્ર સાથે રાત્રે વિતાવ્યા છો. તમે ચા પીધું, બધા પુરુષો સાથે મધુર રીતે ચર્ચા કરી, તમે ગરમ સ્નાન કર્યું, અને અહીં તમે પથારીમાં છો. પણ હું ફરીથી ડ્રીમીંગ કરતો નથી. અને બધા કારણ કે કારણો 1 અને 2 અમલમાં આવે છે. આ મર્યાદાથી વધુ એક નવી જગ્યા અને લાગણીઓની પરિસ્થિતિનો આ ઉપાય છે.

અનિદ્રા સામે લડવા માટેની પદ્ધતિઓ છે:

એકવાર અનિદ્રાના કારણો તમારા માથામાં દેખાય છે, પછી તમારા માથા સાથે અને તમારે સમજવાની જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઘેટાંની ગણના કોઈની મદદ કરતું નથી. સ્વપ્ન - ત્યાં બીજી એક રીત છે. એક છોકરી જે છબીઓમાં વિચારે છે, આ મુશ્કેલ નથી. સ્વર્ગમાં ફેલાયેલ વાદળ પર, સ્વર્ગની જગ્યાએ કલ્પના કરો અથવા તમે વાદળોને વિખેરાતા, મોટા પાંખોવાળા પક્ષીમાં ફેરવ્યાં છે.
2. હૃદય દ્વારા તમારા મનપસંદ કવિતાઓ વાંચો અથવા તમારા મનપસંદ ગીત ગાવા. પોતાને બોલાતી શબ્દોની એકવિધતા મનને શાંત પાડી દેશે, અને મગજ ધીમું અને ઊંઘી જશે.
3. અંદર સંપૂર્ણ મૌન.
આપણે કંઇપણ વિશે વિચારવું ન જોઈએ. ચેતનાને બંધ કરવાથી તમારા શરીરના કોઈ પ્રકારની ક્રિયા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ મળશે. ઉદાહરણ તરીકે, પ્રેરણા અને ઉચ્છવાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. ગણતરી કરો કે કેટલી વખત તમે શ્વાસ અને શ્વાસ બહાર કાઢો છો. જો તમે આશરે 10-15 મિનિટ માટે આને પકડી રાખો છો, તો નિદ્રાધીન થવાની તમામ તક હોય છે. કેટલાક લોકો ખાસ કરીને "વિચારદશા" પર તાલીમ આપતા હોય છે પરંતુ તે કંઈ સહેલું નથી, પોતાને કંઇપણ વિશે વિચારવું નહીં. મનુષ્યના મગજને સતત વિચારમાં ફેરવવામાં આવે છે. જો તમારી અનિદ્રામાં રોગવિજ્ઞાન સ્વરૂપો ન હોય તો આ પદ્ધતિઓ ઊંઘી પડી શકે છે.