રોષ એક વિચિત્ર લાગણી છે એક બાજુ, આ વાજબી છે (તે અમને લાગે છે) એક અયોગ્ય કાર્ય માટે પ્રતિક્રિયા. પ્રશ્નની બીજી બાજુએ, અસંતોષના સડો કરતા લાગણીઓમાંથી, આપણે સૌપ્રથમ જાતને ભોગ બન્યા છીએ, ગુનેગાર નહીં. અમે કોઈના માટે કોઈનું દોષ આપીએ છીએ, અસ્વસ્થ રહો, ચિંતા કરો અમે ફરીથી અને ફરીથી એક અપ્રિય પરિસ્થિતિ મેમરી દ્વારા સ્ક્રોલ. ગુનો ભૂલી જવાનું મુશ્કેલ હોવા છતાં, મનોવિજ્ઞાનીની સલાહ અસંદિગ્ધ છે - આ કરવા માટે જરૂરી છે.
ગુનો લો અથવા નહીં?
"હું નારાજ નથી, હું ફક્ત ભૂલી નથી" - આ નિવેદન તમે જેને માફ કરી શકતા નથી તેના બરાબર છે. અસ્વસ્થતા એક લાગણી છે જે તમને માત્ર ત્યારે જ છોડી દેશે જ્યારે તમે તમારી મેમરીમાં સમયાંતરે પુનરુત્થાન કરતા નથી કોણ ગુનો ન લે? હા, સંભવત: ત્યાં કંઈ નથી. આ કુદરત દ્વારા આપણામાં સહજ છે, તેથી અમે અમારા "આઇ" નો બચાવ કરીએ છીએ. આપણે પોતાને એક વ્યક્તિ તરીકે અનુભવીએ છીએ જે કોઈએ આપણને નુકસાન પહોંચાડવાની મંજૂરી આપતા નથી. માત્ર અહીં એક "પરંતુ" છે: આ લાગણી, રક્ષણ, તમે જાતે નાશ કરી શકે છે. છેવટે, પ્રથમ પ્રતિક્રિયા એ જ રીતે પ્રતિભાવ આપવાનું છે, અને આ મનોવિજ્ઞાનીને સલાહ આપવામાં આવે છે કે તે કોઈપણ સમયે ન કરો!
દરરોજ આપણે આપણા જીવનમાં જુદા જુદા મંતવ્યોના લોકો, મૂલ્યો કેટલીકવાર, આપણે શું સ્વીકાર્ય છે, બીજાઓ આપણા જીવનમાં જીવવાની મંજૂરી આપતા નથી. તમે કોઈ વ્યક્તિને મદદ કરવા માટે ઇનકાર કર્યો છે અને લાગે છે કે આ સામાન્ય છે, કારણ કે તમે કોઈની પણ કંઇ બાકી નથી પરંતુ બીજા માટે, તમારી ક્રિયા મનોવૈજ્ઞાનિક આઘાત હતી. છેવટે, તે મદદ માટે રાહ જોતો હતો. આ કિસ્સામાં, તમે કહી શકો છો કે તમારે બીજાઓ પાસેથી કોઈ અપેક્ષા ન રાખવી જોઈએ, કોઈ ગુનો નહીં હોય. બીજાઓના અસંતોષ માટેનાં એક કારણો એ હકીકતમાં આપણી અપેક્ષા છે કે કોઈ વ્યક્તિ એવું જ કરશે જે આપણે વિચારીએ છીએ કે તે સાચું છે, અમારા મંતવ્યો અનુસાર, અમારા ઉછેરની પ્રક્રિયા. પરંતુ દરેકની પાસે પોતાનું સત્ય છે, જો આ વિશ્વની વ્યવસ્થા કરવામાં આવે તો શું તે નારાજ થશે?
છતાં પણ વિવિધ ફરિયાદો પણ છે. તે એક વસ્તુ છે જ્યારે તમને બસ પર ક્રેઝી ક્રશમાં ખસેડવામાં આવ્યા હતા. તમે અસ્વસ્થ છો, પરંતુ તમે આને કારણે નારાજ થવાની શક્યતા નથી, કારણ કે તમે સંપૂર્ણ રીતે સમજી શકો છો કે આ હેતુ પર નથી નિઃશંકપણે, તમારામાં બીજી એક પ્રતિક્રિયા છે, ઉદાહરણ તરીકે, નજીકના લોકોની અન્યાયી વર્તણૂક. ગુસ્સો, પીડા, વેર લેવાની ઇચ્છા - આ અમારી પાસે જે લાગણીઓ છે તે માત્ર એક મદદરૂપ છે. પરંતુ તેઓ તમને તાકાત અને જીવનના આનંદથી વંચિત કરવા માટે પૂરતા છે. જો તમે ગુનો દોરી જાઓ તો મફત સ્વિમિંગ કરો, પછી સમય સાથે તે વધુ મુશ્કેલ અને તે વધુ મુશ્કેલ સામનો કરશે.
સાચું ક્ષમા આપણા જીવનમાં ઘણી વાર થાય છે. ગુનો ભૂલી જવું એનું એક કારણ એ છે કે આપણી ક્રિયા દ્વારા આપણે દુશ્મન ઉપર પ્રાધાન્ય રાખીએ છીએ. આમ, અમે વિજેતા સાથે નારાજ વ્યક્તિની ભૂમિકા બદલીએ છીએ. એવું લાગે છે કે તે સરળ થવું જોઈએ, કારણ કે અમે બદલો લીધો હતો. પરંતુ હજુ પણ નિરાશાની લાગણી છોડી નથી. હા, બધાને કારણ કે વેરિંગને ક્ષતિને માફ કરવાની સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી, એવું અનુભવી રહ્યું છે કે, અમે ખુશ છીએ
ક્ષમા, જે તમને આંતરિક સ્વતંત્રતા લાવે છે, ત્યારે તમને આવે છે જ્યારે તમને ખ્યાલ આવે છે કે તમે ન્યાયાધીશો નથી. તેથી, કોઈ વ્યક્તિને ચુકાદો આપવા તમારા પર તે નથી. અસંતોષનો અર્થ ખૂબ નકામી છે, અને તેના શિકારથી તે સામાન્ય દયા માટે એક ઑબ્જેક્ટ બનાવવા સક્ષમ છે. મને લાગે છે કે તમારે આ જરૂર નથી.
માફ કરો અને ભૂલી જાવ
કોઈ રિઝર્વેશન વગર ગુસ્સો ભૂલી જાઓ. નિઃશંકપણે, આ આધારસ્તંભને નૈતિક રીતે ખીલાઓના ખીલામાં નાખવું ખૂબ સહેલું છે અને એવું પણ કહી શકાય કે કંઈક વધુ સુખદ પણ છે. વાસ્તવમાં, અમે અમારા ઘાવનું પાલન કરીએ છીએ. અને ક્યારેક તો આપણે અન્યને મુદ્રાંકન કરવા માટે પ્રસંગો ઉશ્કેરે છે - ત્યાં તેમનાથી શ્રેષ્ઠ લાગે છે. તેથી, તમારે માફ કરવાની જરૂર છે, અથવા માફ કરશો નહીં અને આ લાગણી સાથે આગળ વધવાનું શીખો. પરંતુ મનોવૈજ્ઞાનિકો પ્રથમ વિકલ્પનું પાલન કરવાની સલાહ આપે છે. અહીંના મધ્યમાં અસ્તિત્વમાં નથી.
ક્ષમા, જે તમારા ઘામાં જળવાયેલી છે, જેને સારવાર ન થાય તે રોગ તરીકે, સમયાંતરે પોતાને લાગશે. તમે આખરે તમારી ખાનદાની વિશે વિચારવાનું શરૂ કરી શકો છો, અને તે પછી તમારી ઉદારતાના ઑબ્જેક્ટનો ઉદ્દેશ્ય તમને દોરવામાં આવે છે. અને ગુનેગારને લાગતું નથી અને તમારા મુનસફી પર વસ્તુઓ બનાવવા માટે, જે ફરીથી તમે અન્ય ઘા લાદવું કરી શકો છો. તો પછી, આ સર્પાકારને વિકસિત કરો અને આવા ખાલી અને અયોગ્ય વ્યવસાય પર તમારો સમય પસાર કરો. ચાલો માફ કરવાનું શીખીએ. આ હકીકત માટે તૈયાર કરો કે ગુસ્સેથી ગુસ્સાથી સંક્રમણ ઝડપી નહીં હોય. અને તે જ મનોવૈજ્ઞાનિકો અમને કહે છે
- પહેલી વસ્તુ જે તમારે શરૂ કરવાની જરૂર છે તે સંઘર્ષના કારણોને સમજવાનો છે. અને અચાનક તમે એક હાથીના અશાંતિ કરી. ઝઘડાની અને લાગણીના પલંગમાં, પરિસ્થિતિને પર્યાપ્ત રીતે સ્વીકારવાની ક્ષમતા હંમેશા રહેતી નથી. એકલા રહો, શાંત થવાનો પ્રયત્ન કરો અને ફરીથી પરિસ્થિતિનું ફરીથી મૂલ્યાંકન કરો. તમે કાગળ પર કેટલીક વસ્તુઓ પણ લખી શકો છો, આ તકનીક બાજુથી શું બન્યું તે જોવા માટે મદદ કરશે.
- તમારી નકારાત્મક લાગણીઓ રિલિઝ કરો. માત્ર સ્પ્લેશનો ઑબ્જેક્ટ આસપાસના લોકો ન હોવો જોઈએ! રમતો અથવા સર્જનાત્મક પ્રવૃત્તિઓ માટે વધુ સારી રીતે જાઓ. શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ ફરિયાદ એકઠા કરવા નથી, પરંતુ બધું સમય વ્યક્ત કરવા માટે. પરંતુ ભલે ગમે તે હોય, હીલિંગ જાગૃતતા દ્વારા આવે છે. અમારા કિસ્સામાં, તમે ગુસ્સો અને નારાજ છે કે અનુભૂતિ.
- પોતાને પૂછો કે તમે માફ કરશો નહીં શા માટે? બધા પછી, જો ગંભીરતાપૂર્વક, કારણો તમારા માટે સ્વ-સેવા હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તેમની નિષ્ફળતાના કારણો સમજાવો, ગુનેગાર બધું માટે જવાબદાર છે. અથવા તમારા સ્વાભિમાનને વધારવા, અન્ય વ્યક્તિને દોષી લાગે તે પસ્તાવો કરે છે, પણ તમે તેને માફ કરશો નહીં. તમારી લાંબી રોષના સાચા ઉદ્દેશ્યમાં પોતાને સ્વીકાર્યું, માત્ર આ કિસ્સામાં તમે "પુનઃપ્રાપ્તિ" વિશે વાત કરી શકો છો.
- તમારા દુરુપયોગકર્તાને સમજવાનો પ્રયાસ કરો કદાચ તેઓ તમને દુઃખ પહોંચાડવા માંગતા ન હતાં, અને તેથી સંજોગો હતા. અથવા તેમણે તમને જાણતા નથી તે તમને જણાવવા માટે પ્રયત્ન કર્યો. તમારી કલ્પનામાં સંઘર્ષની પરિસ્થિતિનું અનુકરણ કરો અને બહારના નિરીક્ષક દ્વારા તેને જોવાનો પ્રયાસ કરો. ક્ષમાભર્યો બદલો લેવાની ઇચ્છામાંથી સંક્રમણથી તમારામાં સારી લાગણી થશે - સહાનુભૂતિ. એટલે કે, અન્ય વ્યક્તિના વિચારો અને કાર્યો પર પ્રયાસ કરો જો તમને હેતુ પર નુકસાન થયું હોય, તો કોઈ તમને પ્રેમ કરવા અથવા તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્રને બનાવવા માટે પૂછશે નહીં. તે ક્ષમા માટે જ છે, જેમાંથી તે ફક્ત તમારા માટે જ સરળ બને છે.
- મારા પર વિશ્વાસ કરો, જો તમે સમલૈંગિકતામાં પ્રથમ જવાનો નિર્ણય કરો છો તો તમે કંઈપણ ગુમાવશો નહીં. છેવટે, તે સ્પષ્ટ છે કે જો તમે ગુનો ભૂલી ન શકો, તો વ્યક્તિ તમને કંઈક કહેશે. તમે ખાતરી રાખી શકતા નથી કે ગુનેગાર તમને અપરાધ અને તમને સંપર્ક કરવા માટે ડર લાગતો નથી. પ્રથમ પગલું લો, તેથી તે દરેક માટે સરળ અને, સૌ પ્રથમ, તમારા માટે.
- ભૂલશો નહીં કે દરેક વ્યક્તિમાં બંને નકારાત્મક અને હકારાત્મક પક્ષો છે. જ્યારે આપણે ગુસ્સો કરીએ છીએ, સ્ક્રીન દ્વારા બધું સારું બંધ હોય છે. અને મારા માથામાં અગાઉના નકારાત્મક ક્રિયાઓના દૃશ્યો ટીપ્પણી થાય છે. જો તમે કોઈને માફ કરવા માંગતા હો, તો તમારા ગુનેગારની સકારાત્મક લક્ષણો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તેને તમારી પાસે ખોલવા દો, અને કોણ જાણે છે, કદાચ તમને ઘણું સુખદ અને નવું મળશે.
- ફરી એક વાર, તમારા માટે માફી મહત્વની છે. આ અધિનિયમથી ઉદારતાના સંકેત ન બનાવો, અને ચોક્કસપણે તરફેણ. બાદમાં એક સૂચક હશે કે તમે કોઈ ગુનો વિના જ ભ્રમ સાથે રહેવાનું નક્કી કર્યું છે.
- એવા કિસ્સા પણ છે કે જે માફ કરવા માટે મોટે ભાગે અશક્ય છે. અને પ્રથમ બચાવ અમૃત અમે વેર શોધવા. પરંતુ વેર તમારા ઘાયલ ગૌરવને ખુશ કરવાનો માત્ર એક બીજો પ્રયાસ છે. આ એક વિકલ્પ નથી! અને ઊલટું - એક થ્રેડ કે જે તમને લાંબા સમય સુધી ગુનેગારને જોડે છે. એકવાર તમે તમારી જાતને ભરતી કરી રહ્યાં છો, તમે આખરે બંધનમાંથી મુક્ત થશો અને લાંબા સમયથી રાહ જોવાતી આંતરિક સ્વતંત્રતા મેળવી શકો છો. જો તમે જાણો છો કે માફ કેવી રીતે માફ કરવું, તો તમે પોતે માફી મેળવી શકો છો.
બીજો અગત્યનો મુદ્દો: પોતાને કેવી રીતે માફ કરવું તે જાણો પાછલી ભૂલો પર પસ્તાવો કરવો અને શોક કરવો નિરર્થક છે. આ નબળા પાત્રની નિશાની છે. ડહાપણ દ્વારા તેઓ ભૂલો મારફતે આવે છે. બધા લોકો પાપ વગર નથી, અને અમે કોઈ અપવાદ નથી. જો તમે એકવાર અને બધા માટે તમારા દુઃખને ભૂલી જવાનું નક્કી કરો, તો તમારે મનોવૈજ્ઞાનિકોની સલાહ સાંભળવાની જરૂર છે. અને પછી ક્ષમાની પ્રક્રિયા ઘાયલ લાગણીઓ માટે ઝડપથી અને વિના વિલંબે પસાર થશે.