આ રહસ્યો સરળ છે:
એક સારી રાત્રે ઊંઘ
ઊંઘની અવધિ ઓછામાં ઓછી 8 કલાક હોવી જોઈએ. જો કોઈ મહિલા ઊંઘતી ન હોય તો, તે ખરાબ સ્વાસ્થ્ય, અનિચ્છનીય દેખાવ, અનિચ્છનીય કરચલીઓ, આંખો હેઠળના બેગથી ભરપૂર હશે, અને આ સ્થિતિમાં, મોંઘી કોસ્મેટિકની મદદથી પણ સુંદર દેખાવામાં સમર્થ નથી.
તંદુરસ્ત યોગ્ય ઊંઘના નિયમોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે:
- આરામદાયક ઓશીકું અને ગાદલું વાપરો;
- પથારીમાં જતા પહેલાં તમારે ઘણું પ્રવાહી પીવું જરૂરી નથી, ખાતા નથી;
- સૂવાનો સમય પહેલાં ઓરડામાં વહેંચો;
- મધ્યરાત્રિ પહેલા સૂઈ જાઓ
યોગ્ય પોષણ
એક સંતુલિત, પોષક આહાર કે જે ખનિજોમાં સમૃદ્ધ છે અને વિટામિન્સ શરીર માટે સારું છે. તેથી, યોગ્ય પોષણ વિના, નખ અને વાળની સારી સ્થિતિ, તંદુરસ્ત રંગ, આદર્શ આંકડો હોવું અશક્ય છે. જો તમે નાજુક અને સુંદર બનવાનું નક્કી કરો તો તમે મીઠું ચડાવેલું, ધૂમ્રપાન અને ફેટી ખોરાકથી કાર્બોરેટેડ પીણાં છોડો. પોષક તત્ત્વોમાં સમૃદ્ધ હોય તેવા તાજા ખોરાક પર વધુ દુર્બળ, પછી પરિણામ રાહ જોવી નહીં.
રમત માટે જાઓ
એ જાણવું જરૂરી છે કે ચળવળ જીવન છે. જો તમે સુંદર બનવા માંગો છો, તો તમારે જીમમાં પ્રવેશ કરવો પડશે, ડાન્સ ક્લબની મુલાકાત લેવી, આકાર આપવી કે ઍરોબિક્સ કરવો, અથવા સવારે એક સરળ જોગ કરવું. નિયમિત કસરતના પરિણામે, દિવસમાં 30 મિનિટ લેશે, સમગ્ર દિવસ માટે ઊર્જાનો ચાર્જ, સ્નાયુની મજબૂતાઇ, શરીરમાં હળવાશની લાગણી, સુંદર આકૃતિ હશે.
ખરાબ ટેવોથી ઇનકાર
નિકોટિન અને આલ્કોહોલ આંતરિક અંગોના કામ પર નકારાત્મક અસર કરે છે, સાથે સાથે નખ, વાળ અને ચામડીની સ્થિતિની સ્થિતિ પર પણ. જો છોકરીને કેવી રીતે સુંદર બનવું તે પ્રશ્નથી આશ્ચર્ય થાય, તો તમારે ખરાબ ટેવો છોડી દેવાની જરૂર છે. સુંદર ગણવામાં નહીં આવે, તે છોકરી જે તેના મોંમાંથી એક દુ: ખી ગંધ ધરાવે છે, અસ્પષ્ટ અવાજ, પીળો સ્પર્શ, બરડ વાળ, શુષ્ક અને કરચલીવાળી ત્વચા સાથેના દાંત? તે ભાગ્યે જ એક સૌંદર્ય કહી શકાય, સિગારેટ ધરાવતી સ્ત્રી અને બીયરની એક બોટલ.
જમણી ચહેરાના અને શરીરની સંભાળનો ઉપયોગ કરો .
તમારે તે ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ જે તમારા વાળ અને ચામડીના પ્રકાર, વય માટે યોગ્ય છે. લોક વાનગીઓ ન આપશો નહીં જો શક્ય હોય તો, મસાજ, એસપીએ સારવાર, સુંદરતા સલુન્સમાં હાજર રહેવું.
કપડાં માં પોતાની શૈલી .
ફેશન સાથે રહેવાનું અશક્ય છે, તે ક્ષણિક અને અનિશ્ચિત છે. આ આકૃતિની ભૂલો છુપાવવા માટે કપડાંમાં તમારી પોતાની શૈલી બનાવવી અને ગૌરવ પર ભાર મૂકવું વધુ સારું છે. સારા સ્વાદ દર્શાવવા માટે, જેથી શૈલી વ્યક્તિગત હતી, બજાર પર વસ્તુઓ ખરીદી નહી, પરંતુ એલિઅરની સેવાઓનો ઉપયોગ કરો. જો તમે ગૂંથવું અથવા સીવવું તે વધુ સારું હશે. આ થોડું કલ્પના ઉમેરો અને પછી કેવી રીતે સુંદર બનવું તે પ્રશ્ન પોતે જ દૂર રહેશે.
જીવન માટે આશાવાદી અભિગમ
તમે જીવનને પ્રેમ કરનારા એક મૂર્ખ વ્યક્તિને બોલાવી શકતા નથી, આ પ્રેમ લોકોની આસપાસ બધાને આપે છે. તમારા આસપાસના વિશ્વભરમાં વધુ વખત સ્મિત કરો, સામાન્ય પસાર થનાર વ્યક્તિ, પરિચિતો અને મિત્રો અને જીવનનો આનંદ માણો, તમારી આંખોમાં તોફાની સ્પાર્કલ, ચેપી રિંગિંગ હાસ્ય, સ્મિતનું આકર્ષણ તમને અન્ય લોકોની આંખોમાં સુંદર બનાવશે.
તમારા માટે પ્રેમ
સૌ પ્રથમ, તમારે પોતાને સુંદર સમજો જ જોઈએ. જેમ કે કોમ્પ્લેક્સ: "કાબૂમાં રાખવું", અસલામતી, પોતાને માટે નાપસંદ, કોઈ મહિલાને ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી નહીં આપે. તમારી પીઠ સીધું કરો, તમારી દાઢી વધારવા, આત્મવિશ્વાસ અનુભવો, અને તમે હંમેશા ઘર છોડો આ સ્વ-સંમોહન અને ઓટો-તાલીમને મદદ કરશે પોતાને સુંદર લાગે છે, અને પછી અન્ય લોકો તમારી સુંદરતા જોશે, કારણ કે સુંદરતા તે અંદરથી આવે છે.
કેવી રીતે નાજુક બની ?
1. ફાઇબર
દિવસ દરમિયાન, અનાજની બ્રેડ, શાકભાજી અને છાલ, લીલોતરી જેવા ફળ જેવા ફાઇબરના ઉચ્ચ પ્રમાણ ધરાવતા ખોરાક ખાય છે. અને તે પણ કોબી, prunes, બદામ, બીજ, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, કઠોળ. ફાઇબરના વપરાશને કારણે પાચનમાં સુધારો થાય છે, શરીરને શુદ્ધ કરે છે કોલેસ્ટરોલને વિસર્જન કરવામાં આવે છે, પરંતુ તમને હદ સુધી જાણવાની જરૂર છે, અથવા વધુ પડતો ઇનટેક વજનમાં વધારો કરશે.
2. લિક્વિડ .
ભોજન પહેલાં, બે ચશ્મા પાણી પીવો પ્રવાહી પેટમાં એક ચોક્કસ ભાગ ધરાવે છે, અને પછી તમે ઓછી ખાય છે. દરેક ભોજન પછી ચાર કલાક પછી ભૂખ થાય છે. કેટલીકવાર, અમે તરસ અને ભૂખને મૂંઝવતા હોઈએ છીએ, અમને તરસ લાગે છે, પરંતુ અમને લાગે છે કે આપણે ભૂખ્યા છીએ. અને અમે એક ગ્લાસ પાણીને બદલે આપણા મોંમાં બીજી સેન્ડવીચ મોકલીએ છીએ અને પછી વજન વધારીએ છીએ.
3. કડવો ચોકલેટ .
ખાવું તે પહેલાં ચોકલેટનાં 2 સ્લાઇસેસ લો પછી ચોકલેટ પછી તમે તીવ્રતાના હુકમ ઓછા ખાય છે. વધુમાં, આનંદના હોર્મોન (સેરોટોનિન) માટે આભાર, જ્યારે વ્યક્તિ ચોકલેટ ખાય છે, તે તણાવ ઘટાડે છે, કાર્યક્ષમતા વધે છે, મૂડ સુધારે છે.
4. ભૌતિક વ્યાયામ.
જ્યારે કંઈક ખાવા માટે ઇચ્છા હોય છે, ત્યારે તમારે રમતમાં જવાની જરૂર છે તે પૂરતી હશે, માત્ર 10 મિનિટ ભૌતિક વ્યાયામ માટે સમર્પિત.
5. મસાલા અને મસાલા
હમણાં સુધી, નિષ્ણાતો એવી દલીલ કરે છે કે શું તેઓ મસાલા અને મસાલાની ભૂખમાં વધારો કરે છે, અથવા વજન ઘટાડવા માટે ફાળો આપે છે. તેઓ સીધા વજન ઘટાડવાનું પ્રોત્સાહન આપતા નથી, પરંતુ જો તમે રસોઈ કરતા તમારા મનપસંદ ખાટા ક્રીમ, માખણ અથવા મેયોનેઝને બદલે ખોરાક અને મસાલાઓનો બદલો છો, તો આ આંકડાની અને તમારા આરોગ્ય પર સારી અસર પડશે.
6. આવશ્યક તેલ.
જો તમે તમારી ભૂખને ઘટાડવા માંગો છો, જ્યારે તમે ખાવું ત્યારે તમારે ટંકશાળ અને તુલસીનો છોડની આવશ્યક તેલ પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. તેઓ શરીરના ઝડપી સંતૃપ્તિમાં ફાળો આપે છે અને અતિશય આહાર સામે ચેતવણી આપે છે. અને મધ્યરાત્રિ બાદ ખાય પ્રેમીઓ, જ્યારે આ સમયે ભૂખ ના લાગણી હોય, તમારે બાથ લેવાની જરૂર છે, જેમાં સુગંધી પાંદડાંવાળો એક ઔષધિ છોડ, સુવાનોછોડ અથવા ઋષિનું તેલ ઉમેરવું. પછી પેટ ફ્લેટ રહેશે, અને રેફ્રિજરેટર પૂર્ણ રહેશે.
કાચો ખોરાક
શાકભાજી અથવા કચુંબર સાથે - દરેક ભોજન કાચા ઉત્પાદન સાથે શરૂ થાય છે. ખોરાક વધુ સારી રીતે શોષાય છે, અને ધરાઈ જવું તે ઝડપથી થશે.
8. દાંત સાફ .
જો તમે રાત્રિભોજન પછી તરત તમારા દાંતને બ્રશ કરો છો, તો તમે જાણતા હશો કે આ દિવસ છેલ્લો ભોજન છે અને તે અસંભવિત છે કે તમે રાત માટે સ્વાદિષ્ટ કંઈક ખાવા ઈચ્છશો.
નિષ્કર્ષમાં, તમારે કહેવું આવશ્યક છે, લોકસંગીતનો ઉપયોગ સુંદર અને પાતળા બનવા માટે, તમે તમારા દેખાવ અને તમારા આકૃતિને સુધારી શકો છો.