વ્યક્તિની નકારાત્મક લાગણીઓ અને વ્યગ્રતા

જ્યારે આપણે ક્રોધ, રોષ, બળતરા, ડર, એવું લાગે છે કે, અમારી પાસે વર્તન માટે બે વિકલ્પો છે. પ્રથમ: "ખરાબ રમત સાથે સારો ચહેરો બનાવવા", એટલે કે, ગમે તે હોય, ભલે ગમે તે હોય, એવું લાગે છે કે બધું જ ક્રમમાં છે. આ દરમિયાન, નકારાત્મક લાગણીઓને દબાવી રાખવાની વ્યૂહરચના ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી ભરપૂર છે, જે ન્યુરોઝ, પેપ્ટીક અલ્સર, હ્રદયરોગના અંત સુધી છે.

છેવટે, નકારાત્મકતા જે પ્રગટ નથી થતી તે પોતાનાથી વિસર્જન થતી નથી - અને, બહાર જવાની કોઈ તક નથી, તે તેના વિનાશક બળને અંદર, નકારાત્મક માનવીય લાગણીઓ અને અસભ્યતાને દિશામાન કરે છે.

તાજેતરના દાયકાઓમાં, માનસશાસ્ત્રના વિજ્ઞાનના વિકાસ સાથે, અન્ય વિચાર વધુને વધુ લોકપ્રિય બની રહ્યો છે: ખુલ્લેઆમ કોઈપણ (!) એકની લાગણીઓ, નકારાત્મક માનવીય લાગણીઓ અને અસભ્યતા વ્યક્ત કરવા. કમનસીબે, કેટલાક લોકો માને છે કે ખુલ્લા અર્થ એ છે કે અન્ય લોકો પર તમારી લાગણીશીલ સમસ્યાઓને છાંટી કાઢવું.

વ્યકિતની નકારાત્મક લાગણીઓની વર્તણૂક અને વ્યગ્રતા બંને આ વ્યૂહરચનાઓ ચરમસીમાની છે, અને સુવર્ણ માધ્યમ તેમની લાગણીઓની પ્રકૃતિને સમજવા માટે છે અને ક્યાં તો તેમના માટે એક રચનાત્મક માર્ગ શોધી કાઢવું ​​કે નકારાત્મકને હકારાત્મકમાં પુનર્વિચાર કરવો. અમે સૂચિત કરીએ છીએ કે જો તમે વિનાશક લાગણીઓ તમને, તમારા બાળકને, અથવા જ્યારે તમે ભાવનાત્મક હુમલાખોરના સમાજમાં છો ત્યારે કેવી રીતે કાર્ય કરવું તે જાણો છો.

લાગણીઓનો સ્વભાવ

મનોવૈજ્ઞાનિકો જાણે છે કે નકારાત્મક લાગણીઓ, વ્યકિતની નકારાત્મક લાગણીઓ અને ખુશમિજાજની પેલેટ ખૂબ તેજસ્વી છે અને આનંદિત કરતાં વિશાળ છે: આ અમારી માનસિકતાના વિશિષ્ટતા છે, જે માનવજાતના ઇતિહાસ દ્વારા અનુકૂલિત છે. પ્રાચીન કાળમાં ગુસ્સો, ભય, ગુસ્સો મહત્વપૂર્ણ હતા: જો યોગ્ય રીતે, યુદ્ધ પહેલાં ગુસ્સો ન કરો, તો તમે દુશ્મનને હરાવી નહીં શકશો. અને જો તમને સમયનો ભય લાગતો નથી, તો તમને વાઘમાંથી દૂર રહેવાની સમય નહીં હોય. વધુમાં, અમારા આંતરિક સ્થિતિને સંતુલિત કરવા માટે નકારાત્મક અનુભવો જરૂરી છે: આનંદી ચડતો પાછળ એક નાના ઘટાડો આવશ્યક છે

કોઈપણ રીતે, આપણે સમય-સમયના કડવાશ, નિરાશા, રોષ, ગુસ્સો, ખંજવાળ, એક વ્યક્તિની નકારાત્મક લાગણીઓ અને અસભ્યતાના બધા અનુભવ. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે લાગણીઓ અમને જીવી ન જોઈએ, પરંતુ અમે તેમને. બાઇબલ કહે છે: "ગુસ્સે થાઓ ત્યારે પાપ ન કરો." બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, ગુસ્સો અનુભવી વ્યક્તિ માટે કુદરતી છે. જો કે, આ સ્થિતિમાં પણ રહેવું, તમે વ્યાજબી રીતે કામ કરવું જોઈએ અને કરી શકો છો.

વાટાઘાટ કરવાનું શીખો

ગ્રહણ કરો કે તમે શાંતિ માટેના પ્રેમમાં કાયમ રહી શકતા નથી અને તમારા માટે જે બનતું બધું જ આનંદ કરી શકો છો. હંમેશા એવી વસ્તુ છે કે જે તમને બહાર લઈ શકે છે. તેમ છતાં, તે ફક્ત તમારા પર જ નિર્ભર છે, તમે તમારી માનસિક ઊર્જાને કેવી દિશા નિર્દેશિત કરશો: વિનાશ અથવા બનાવટ. સૌ પ્રથમ, તમારા "ખોટા" અનુભવો, વ્યક્તિની નકારાત્મક લાગણીઓ અને વ્યગ્રતાના શરમ થવાનું બંધ કરો - તે તમારું એક ભાગ છે, અને તમને તેમનો અધિકાર છે. જ્યારે લાગણીઓનું મોજું બહાર આવે છે, ત્યારે શું થયું છે તે સમજવાનો પ્રયાસ કરો અને સમજાવો કે કયા પ્રકારની ઘટનાઓએ તમારા ભાગ પર ગુસ્સો, દ્વિધા અથવા રોષની પ્રતિક્રિયા દર્શાવી હતી. ધારો કે પતિ તમારા લગ્નની વર્ષગાંઠ વિશે ભૂલી ગયા છો અને તમે નારાજ છો. જો કે, આવી પ્રતિક્રિયા માટે ટ્રિગરીંગ મિકેનિઝમ વફાદાર પસંદગીયુક્ત "સ્મૃતિ ભ્રંશ" ના બધા જ હકીકતમાં ન હતી, પરંતુ હકીકત એ છે કે તમે મોટાભાગે બિનજરૂરી અને નજીવા લાગ્યું. ભવિષ્યમાં આવા નકારાત્મક અભિવ્યક્તિઓથી કેવી રીતે દૂર થવું તે વિશે વિચારો. કદાચ થોડા દિવસોમાં આગામી તહેવારો વિશે તમારા જીવનસાથીને યાદ કરાવવું તે યોગ્ય છે - અને એનો અંત શું છે? અને પ્રિય માટે "વિચારવાનો" બંધ કરો: તે તમને પ્રેમ કરે છે, પરંતુ તે ખરેખર તારીખ વિશે ભૂલી ગયા છો!

વ્યકિતની સંચિત નકારાત્મક લાગણીઓ અને રચનાત્મક રીતે વ્યગ્રતાને કાઢી નાખો. સમાજમાં તરંગી વર્તનની મંજૂર સ્વરૂપો છે: ફુટબોલ અથવા કોન્સર્ટ જ્યાં તમે તમારા શ્રેષ્ઠ પોકાર કરી શકો છો; બોક્સિંગ, જ્યાં તમે હૃદય માંથી પેર-વિરોધી તમાચો કરી શકો છો; વિવિધ ટીમ ગેમ્સ છેલ્લે, ઝગડોની ગરમીમાં, જ્યારે તમને લાગતું હોય કે કંઈક તમારા હોઠથી તોડવાનું છે, પછીના રૂમમાં ચાલો અને ઓશીકું માં બૂમ પાડવી, તમારા એકદમ પગ સાથે યોગ્ય રીતે તરી અથવા સોફ્ટ ટોયને ચાબુક મારવા - ગુસ્સો શાબ્દિક રીતે શરીરમાંથી બહાર આવશે અને ફ્યુઝ માટે પ્રેમભર્યા રાશિઓ સાથે લડત ઘટાડવામાં આવશે

હું એક વ્યક્તિની નકારાત્મક લાગણીઓનાં કારણો અને વ્યર્થતા ઓછી અને ઓછાં થતી જોવા માંગુ છું? કુલ હા તરીકે ઓળખાતી કસરતનો પ્રયાસ કરો ઓછામાં ઓછા ત્રણ દિવસ માટે, તમારા જીવનમાં બનેલી દરેક વસ્તુ સાથે સંપૂર્ણ કરારની સ્થિતિનો અભ્યાસ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે એક કાર તોડી તે વિશે વિચારો, કદાચ આ રીતે, ભગવાન તમને રસ્તા પર વધુ અપ્રિય ઘટનાઓથી રક્ષણ આપે છે. આ સમય દરમિયાન, કારની મરામતની સમાપ્તિ હશે, તમે દરરોજ થોડા સમય માટે મેટ્રો છોડી શકો છો અને તેને પગ પર, ખુશખુશાલ લયમાં, ખેલાડીમાં ખુશખુશાલ સંગીત વડે, ચાલે છે - જેમ કે તાલીમના થોડાક અઠવાડિયા, અને "શિયાળામાં" ચરબી સંચયનું કોઈ ટ્રેસ હશે નહીં! સૌ પ્રથમ, "હા" નો અભ્યાસ કરવો સરળ રહેશે નહીં, વિક્ષેપ થઈ શકે છે - નિરાશા નથી, જમણી તરફ પાછા આવો, જલદી તમે નોંધ્યું છે કે તમે તેને છોડી દીધું છે.

શરીર અને આત્મા માટે

સ્માઇલ, તમે અણઘડ!

ઉત્કટ રીતે અસંતોષ, સરળતાથી ચીડ, બધા અને બધા જ નિર્ણાયક લોકો એક જ ધ્યેય દ્વારા પ્રેરિત થાય છે: લોકોને પોતાની જાતને દૂર કરવા માટે. આવા "લાગણીશીલ વેમ્પાયર્સ" કોઈ પણ કાર્યમાં અને કોઈ પણ કંપનીમાં, શબ્દમાં, કોઈ પણ સામૂહિકમાં હોય છે. તેઓ ગમે ત્યાંથી છટકી શકતા નથી - પરંતુ તમે તેમની સાથે સહઅસ્તિત્વ શીખવા અને શીખવું જોઈએ.

પ્રથમ, એક વ્યક્તિની નકારાત્મક લાગણીઓમાં સામેલ ન થવું અને અન્ય વ્યક્તિની ભાવનાત્મક સ્થિતિમાં વ્યગ્રતા ન કરો. જલદી તમે ગુસ્સે થઈ ગયા હતા, તીવ્ર ટીકાને એ જ જવાબ આપ્યો - તે વિચાર કરો કે પ્રોવોકેટેરે તેને હાંસલ કર્યું છે: તમને સંતુલન બહાર લાવ્યા. તમને તે ગમતું નથી? અન્યથા પ્રતિક્રિયા કરો. સૂક્ષ્મ વિનોદી, શાંત, હિતકારી સ્મિત કોઈપણ મૂર્ખને નિઃશસ્ત્ર કરી શકે છે. માર્ગ દ્વારા, તમે, સંપૂર્ણપણે, ગુનાખોરી સાથે બુદ્ધિ સાથે સ્પર્ધા કરવાની જરૂર નથી અને વધુ વ્યંગાત્મક રીતે રીપ્લેર્ટ બનાવવા સમય અને ઊર્જા ખર્ચવા. તમે શું કહેશો નહીં? ફક્ત તમારા ખભામાં સ્મિત કરો અને હલાવો.

ગુસ્સાના ભ્રષ્ટાચારથી ચહેરાને વિકૃત કરવામાં આવે તેના કરતાં ઉદાર વ્યક્તિ માનસિક રીતે વધુ મજબૂત અને વધુ સુરક્ષિત છે હૉમરની તંદુરસ્ત લાગણી તણાવ દૂર કરે છે અને તરત જ પરિસ્થિતિને વિસર્જિત કરે છે - અને અપ્રિય પરિસ્થિતિ આપણા પર સત્તા ગુમાવે છે

જો ઉદ્ધત અને અસંસ્કારી તમારા માર્ગ પર કોઈકવાર શંકાસ્પદ રીતે મળે તો, આ વિશે વિચારો. રેન્ડમ લોકો અને "પસાર" અમારા જીવનમાં ઇવેન્ટ્સ થતી નથી: દરેક બેઠક, દરેક પરિસ્થિતિ (સૌથી અપ્રિય પણ) અમને કંઈક મહત્વપૂર્ણ શીખવી શકે છે. વધુમાં, આજુબાજુના - આ આપણું મિરર છે: બીજા લોકો પર જે સૌથી વધુ અસર કરે છે તે તે છે જે આપણે સ્વીકારતા નથી અને પોતાને માફ કરી શકતા નથી. અને કદાચ આક્રમણકારો તમારા જીવનમાં દેખાશે, જેથી તમે છેલ્લે શીખશો કે કેવી રીતે સ્પષ્ટપણે "ના" અને તમારા મનોવૈજ્ઞાનિક પ્રદેશની સીમાઓનો બચાવ કરવો? આ કિસ્સામાં, તમારે તમારા સ્વાભિમાન પર કામ કરવું જોઈએ - જ્યારે વ્યક્તિ આંતરિક આત્મવિશ્વાસથી ખુશ થાય છે, તેમની ગરદન પર "સવારી" કરવા માંગતા લોકોની સંખ્યા કોઈક રીતે તીવ્ર ઘટાડો થાય છે.

પોતાની જાતને આક્રમણખોરને ફરીથી શિક્ષણ આપવાનો ધ્યેય ન સેટ કરો: નૈતિકતા પોતાને કંટાળાજનક છે, અને પીડિત લોકો બળદ પર લાલ રાગની જેમ કાર્ય કરે છે. અંતે, આપણે વિશ્વને બદલી શકતા નથી - પરંતુ જ્યારે આપણે શું થઈ રહ્યું છે તે માટે આપણી વર્તણૂકને બદલીએ તો ચમત્કાર થાય છે!

જો તમને લાગતું હોય કે આ ચર્ચા ઝઘડાની સ્થિતિમાં છે, વ્યક્તિની નકારાત્મક લાગણીઓ અને વ્યગ્રતા, સંઘર્ષનો ઝોન છોડવાનો પ્રયાસ કરો: એક બુદ્ધિગમ્ય બહાનું હેઠળ, રૂમમાંથી થોડી મિનિટો માટે છોડી દો. જો આ કરવા માટે કોઈ રીત નથી, તો દુરુપયોગકર્તાથી દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરો, શાંત, મફેલ અવાજ (એક નમ્ર સ્ત્રી સ્ત્રી અવાજ શાંત) માં વાત કરવાનું શરૂ કરો. પ્રતિસ્પર્ધી વિરુદ્ધ સખત (બેસવું) ન કરવાનો પ્રયાસ કરો - તેની પાસેથી થોડી બાજુએ રહેવાનું સારું છે.

કોઈ સમસ્યા છે? ઉકેલ છે!

વધુ સફળ લોકોની ઈર્ષ્યા

પોતાને અન્ય લોકો સાથે સરખામણી કરવાનું બંધ કરો! તમારા જીવનની અપૂર્ણતાને કારણે દુઃખને બદલે, તમારી પોતાની ગુણવત્તાના વિકાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

શંકાસ્પદ વધારો

અમારી સાથે અમે અપેક્ષા કરીએ છીએ, તેથી તમારા માથામાં નકારાત્મક વર્તન કરવા માટે તમારી જાતને સખત પ્રતિબંધિત કરો. જીવન પર વિશ્વાસ કરવાનું શીખો

યોજનાઓનું ઉલ્લંઘન (ટ્રાફિક જામ, વિલંબ, વગેરે)

લવચીક અને, મકાન યોજનાઓ રાખો, હંમેશા હેરાન અકસ્માતોની સંભાવના, વ્યક્તિની નકારાત્મક લાગણીઓ અને અસભ્યતાને ધ્યાનમાં લો. તમારી અપેક્ષાઓ ભરવા ઑડિઓબૂક અથવા મિની-ગ્લાઈડર લો.

અનુચિત અપેક્ષાઓ

આસપાસના લોકો તમારી ઇચ્છાઓને અનુમાન કરી શકતા નથી - તે ટેલિપૅથ નથી. તેથી તેમને જાણવા દો કે તમે શું કરવા માંગો છો - સ્વસ્થતાપૂર્વક અને ફરિયાદ વિના અને યાદ રાખો કે અન્ય લોકોએ તમારી બધી જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરવાની જરૂર નથી.

અનપેક્ષિત વ્યગ્રતા

એક નાની બસમાં અથવા રેખામાં ભરેલી? સ્માઇલ કરો અને તેને તમારા માથાથી બહાર ફેંકી દો! ગુસ્સો તમે કોઈ ઘરની અશ્રુ? વિવાદને લગતા સુખદ અને સંપૂર્ણપણે કોઈ વસ્તુ પર ફોકસ કરો (નિંદ્ય પતિને મસાજ કરવા, એક પરીકથા દ્વારા વિચલિત અવગણના કરનાર બાળકને ઓફર કરવામાં આવે છે).

બધા મોરચે સમય મુશ્કેલી

સમય સમય પર "બ્લોકેજ" અમારા દરેકને થાય છે તમારે એકસાથે હજાર વસ્તુઓની રિમેક કરવાની જરૂર છે, તમે તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરો છો, તાણ કરો છો અને, અંતે, તમને લાગે છે કે તમે પરિસ્થિતિ પર નિયંત્રણ ગુમાવશો. કેવી રીતે અહીં તમારા પગ નીચે જમીન રાખવા માટે? આરામ કરો! ઘણું સમય આવી રહ્યું છે, જે ઉતાવળમાં નથી. તેથી તમારા તમામ બાબતોની યાદી બનાવો, તેમને મહત્વ અને તાકીદ દ્વારા વિતરણ કરો અને કંઈક એક સાથે શરૂ કરો. તેથી, ઉતાવળ વિના, પગલાથી પગલું તમે તમારા બધા "કાટમાળ" સાથે વ્યવહાર કરશો.

બાળક પાળે નહીં

જસ્ટ ગઇકાલે, આજ્ઞાકારી અને પ્રેમાળ, આજે નાનો ટુકડો એક stubborn માણસ ફેરવી, જે તમારી બધી દરખાસ્તો જવાબ: "ના". તે સામાન્ય છે - દરેક યુવાનના જીવનમાં તે એક વ્યક્તિ તરીકે બની જાય છે ત્યારે તે સમય પૂરા કરે છે. આક્રમણ અને આજ્ઞાભંગના ફાટી નીકળવામાં આવે છે

ઘણા બાળકોમાં, ખાસ કરીને ત્રણ, છ સાત વર્ષમાં, અને કિશોર વયે પણ. અને હજુ સુધી થોડું tomboy સાથે સંમત વાસ્તવિક છે. પરિવારમાં પરિસ્થિતિનું વિશ્લેષણ કરો, કારણ કે એક પુત્ર કે દીકરીનું વર્તન હંમેશા ઘરમાં સૂક્ષ્મદ્રષ્ટિનું પ્રતિબિંબ પાડે છે. અસહકાર, ઝઘડા, ઉન્માદ અતિશય સખત, "લશ્કર" શિક્ષણ, માતાપિતા વચ્ચે સતત ઝઘડો અથવા, મમ્મીએ અથવા બાપના ભાગરૂપે લાગણીશીલ ઠંડકનું પરિણામ હોઇ શકે છે. આ કિસ્સામાં, વ્યક્તિની નકારાત્મક લાગણીઓની સમસ્યાનું નિરાકરણ લાવવા અને વ્યગ્રતાને માફ કરવા માટે, માબાપને સૌ પ્રથમ, તેમના પોતાના વિચારોની રીવ્યુ કરવાની જરૂર છે.

બાળકની લાગણીઓને સમજવા પ્રયત્ન કરો, તેની આંખો સાથે પરિસ્થિતિ પર નજર કરો. એકસાથે બાળક સાથે, પરીકથા કંપોઝ કરો અથવા એક નાનો ટુકડો બટકું ચિત્રકામ ચર્ચા. તેને પ્રશ્નો પૂછો: "મુખ્ય પાત્ર શા માટે આવું કર્યું અને આટલું અને?", "તે શું ચાહે છે?", "તે શું ઇચ્છે છે તે મેળવવા માટે તેને શું લે છે?". કારપુઝાના જવાબો તમને તેમની વાસ્તવિક જરૂરિયાતોને સમજવામાં મદદ કરશે.

એક દિવસ છે (ઉદાહરણ તરીકે, અઠવાડિયામાં એકવાર), જ્યારે બધું મંજૂર થાય છે: પાજેમામાં લંચ પહેલાં જ ચાલવા, ધોવા નહીં, દાંત બ્રશ ન કરો, લંચ માટે આઈસ્ક્રીમ ખાવ, ગાદલા ફેંકી દો અને માતાની લીપસ્ટિક સાથે પેઇન્ટ કરો. આ અભિગમ બાળકને સંચિત તણાવ ફેંકવા માટે પરવાનગી આપે છે, પ્રતિબંધિત ફળની અસર દૂર કરે છે, માતાપિતા અને તેમના બાળક વચ્ચેનો વિશ્વાસ મજબૂત કરે છે.

વ્યક્તિની નકારાત્મક લાગણીઓ અને અસભ્યતા માટે સજા તરીકે , બળનો ઉપયોગ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો અલબત્ત, અમે બધા લોકો છીએ અને દરેક માતા પોપની અધીરાઈથી બહાર નીકળી ગયા. જો કે, શારિરીક શિક્ષાથી દૂર ના કરો- આ કિસ્સામાં, બાળકના અર્ધજાગ્રત મનની કલ્પના કરવામાં આવશે: બળના જવાબમાં, તમે વધુ બળ લાગુ કરી શકો છો અને તે તમારા અભિપ્રાયમાં હશે. સારી જો સજા તરીકે નકારાત્મક માનવીય લાગણીઓ અને અસભ્યતા (ખૂણામાં, થપ્પડ અને કફમાં ઊભા રહેવું) લાગુ પાડવામાં આવે છે, પરંતુ કંઈક સારું (કાર્ટૂન જોવું, નવું રમકડા ખરીદવું વગેરે) ના વંચિત છે.