ખોરાક પર બેઠા, મેલની બે ધ્યેયો હાંસલ કરવા માગતા હતા: આ આંકડોની કૃપાને પુનઃસ્થાપિત કરવા અને તેના ગાઢ જીવનમાં સ્પાર્ક ઉમેરવા. તેથી, તેમણે દરિયાની ભેટો પર પોતાની પસંદગી અટકાવી દીધી, કારણ કે તે લાંબા સમયથી ઓળખાય છે કે તેઓ જાતીય કામવાસના વધારે છે.
સામાન્ય ખોરાક મેનુ
નાસ્તો તરીકે, તે ટોસ્ટ જાય છે, મલાઈ કાઢી લીધેલું દૂધ અને થોડું ગ્રેપફ્રૂટમાંથી થોડું મધુર ટુકડા કરે છે.
રાત્રિભોજન માટે મેલની ટમેટાં, ડુંગળી અને લેટસનો કચુંબર, મરી અને લીંબુનો ઉપયોગ કરે છે. તેમજ બરફ પર શેલફિશ.
ડિનરમાં કચુંબર, અડધા અડધા બટાટા, દરિયાઇ શેલફિશ, કડક માંસ તાજા માંસ અને છ ઓયસ્ટર્સનો સમાવેશ થાય છે.
પૂરક આહાર વિકલ્પ
કેટલાક મહિનામાં 12 કિલો વજનદાર પલંગ કર્યા પછી મેલની અચાનક ફરીથી સાજા થવા લાગી. પરંતુ સુધારણા માટેનું કારણ તદ્દન અનિચ્છનીય હતું અને ખૂબ જ ખુશ હતો! ગ્રિફિથ મેલની ફરી એક માતા બની છે! શરૂઆતમાં તેણે વિચાર્યું હતું કે આહાર સમાપ્ત થઈ ગયો છે, અને તે ફરીથી પહેલાની જેમ ખાશે, ફક્ત બાળક માટે જ. પરંતુ કાળજીપૂર્વક વિચાર કર્યા પછી, તેમણે આહારનું પાલન કરવાનું ચાલુ રાખવાનું નક્કી કર્યું, માત્ર તેની સૂચિમાં માછલી, કચુંબર, ફળો, શાકભાજી, ચિકન અને બટાટા જેવા નવા ઉત્પાદનો ઉમેરતા.
જો તમે સીફૂડ પસંદ કરો, તો તમારે ચોક્કસપણે આ આહારનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે. તેમની સહાયથી, તમે દર અઠવાડિયે 5 કિલોગ્રામ ગુમાવશો અને તમારી સેક્સ લાઇફમાં સુધારો કરશો!
ગ્રિફિથ આહાર અસરકારક છે કારણ કે જ્યારે તમે માછલી ખાય છો ત્યારે તમે જ્યારે માંસ ખાય ત્યારે કરતાં અડધા કેલરી મળે છે. ચાલો એક ઉદાહરણ આપીએ જો તમે 150 જી.આર. કરો આ ગ્રીલ પર કોડેડ, પછી તે 200 કેલરી સમાવશે, અને માંસ માં, એ જ રીતે રાંધવામાં - બે વાર ખૂબ!
સેલરી, દ્રાક્ષ અને મશરૂમ્સ તે ઉત્પાદનો છે જેને મેં ઍડ કરવાનો નિર્ણય કર્યો છે, કારણ કે તેઓ જાતીય પ્રવૃત્તિઓ વધે છે અને તેમની સહાયથી તમારી સેક્સ જીવન વધુ તેજસ્વી બની જશે.
ચાલો હવે નાસ્તો, લંચ, રાત્રિભોજન અને નાનકડાઓના તમારા પોતાના મેનૂ બનાવવાનો પ્રયાસ કરીએ.
નાસ્તા માટે:
- બ્રાનની બ્રેડની એક સ્લાઇસેસ, ટમેટા એક, 50 ગ્રામ પોતાના રસ અને ટમેટામાં ટુના.
- બ્રાન સાથે એક ટોસ્ટ, 25 જી.આર. દૂધ સાથે થોડી મીઠી ટુકડા, એક નાની કેળા અને મુરબ્બો એક નાની રકમ.
- 50 જી.આર. તેના પોતાના રસ, ટોસ્ટ, ટમેટા અને એક ગ્લાસ લીંબુનો રસ માં શાર્દિન.
- 50 જી.આર. બાફેલી ઇંડા મશરૂમ્સની ચિકન સૂપ, નરમ બાફેલી ઇંડા, ઓછી ચરબીવાળી બેકનનો એક નાનો ટુકડો, જેને ગ્રીલ, શેકેલા અને અડધો ગ્લાસ નારંગીના રસ પર શેકવામાં આવે છે.
આ બધા 300 કેલરી જેટલા હશે.
લંચ માટે:
- 150 ગ્રામ દરિયાઈ ઉત્પાદનો, ગમે તે તમે કરવા માંગો છો, માત્ર શેલો વગર અને કચુંબર એક સારો ભાગ, પ્રાધાન્ય લીંબુનો રસ સાથે પોશાક પહેર્યો.
- કચુંબરનો ટુકડો - મિશ્રિત, જેને લીંબુનો રસ, એક નાનું બન અને 90 ગ્રામથી ભરવું આવશ્યક છે. તૈયાર ટુના અથવા સૅલ્મોન
- પીવાની વિનંતી, લીલા શાકભાજીમાંથી બનેલા કચુંબરનો મોટો હિસ્સો, લીંબુનો રસ અને માછલીના કટલેટ સાથે પીરસવામાં આવે છે, ટમેટાની ચટણીના એક ચમચી સાથે ઝીણી દાંડી.
- એક સેન્ડવીચ જેમાં બ્રોન, એક કચુંબર અને બે સારડીનજ અથવા એક, એક શેકેલા માછલીની લાકડી સાથેના બે ટુકડા છે. 50 ગ્રામ પણ સૅલ્મોન અથવા કરચલા માંથી વિનોદમાં માથું
વધુમાં, બપોરના સમયે તમે તાજા ફળો ખાઈ શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, એક સફરજન, એક નારંગી, એક પિઅર, નાની બનાના અથવા બે સિંક.
કુલ બપોરના 250 કેલરી છે.
રાત્રિભોજન માટે:
- કોબી, તમે બ્રોકોલી, 12 ગ્રામ કરી શકો છો. ટમેટા સોસમાં સ્પાઘેટ્ટી, 150 જી.આર. ઉકાળેલા અને અદલાબદલી તૈયાર કચુંબરની વનસ્પતિ પીવામાં
- 75 જી.આર. ચિપ્સ, 50 જી.આર. લીલી કેનમાં મસૂર, માછલીના કટલેટ અને કચુંબરનો મોટો હિસ્સો - મિશ્રિત.
- 250 જી.આર. ચામડી વગરની ચિકન, ગ્રીલ પર શેકવામાં, લીલી કઠોળ, 50 ગ્રામ. મશરૂમ્સના ચિકન સૂપમાં ઉકાળવામાં આવે છે, લીંબુનો રસ, ટમેટાં, શેકવામાં અને ઓછી કેલરી દહીંનો એક નાનો ગ્લાસ સાથે પોશાક પહેર્યો છે.
- 150 જી.આર. સફેદ માછલીના કેસ્પરોલ અથવા 150 ગ્રામ. ગ્રેવી, ડુંગળી, મશરૂમ સૂપ, 125 ગ્રામ સાથે તળેલી ઓછી ચરબીવાળી માંસ. બટાટા એક સમાન, ટામેટાં, ફૂલકોબીનો એક મોટો ભાગ, કેનમાં કચુંબર, અને વિવિધ મસાલા.
- બ્રોકોલી, લીંબુનો સ્લાઇસ, ઝુચિિન અથવા ફૂલકોબી, 150 જી.આર. તમારા સ્વાદ માટે ગમે તે કોઈપણ માછલી, તમે હેરીંગ, મેકરેલ અથવા ટ્રાઉટ કરી શકો છો, બ્રેડક્રમ્સમાં નબળા અને વરખમાં શેકવામાં આવે છે, ત્યાં થોડો કઠોળનો લીંબુ છાલ, 6 જીઆર ઉમેરો. માર્જરિન અને લીંબુનો રસ
રાત્રિભોજન માટે, તાજા ફળ ખાવા માટે પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે.
સપર 350 કેલરી હશે.
નાસ્તો અને દારૂ માટે:
કચુંબર, બે સૂકી બિસ્કિટ અથવા નાની ચોકલેટ "મંગળ", 150 ગ્રામ સાથે કડક ખોળાની મોહક કોઈપણ દ્રાક્ષ અને શુષ્ક વાઇન બે ચશ્મા અથવા એક aperitif બે ચશ્મા. આ બધા 100 કેલરીમાં આવે છે
સરળ ગણતરી સાથે એક દિવસની કુલ સંખ્યા 1200 કિલોકેલરીઝ છે.