યોગ્ય સ્થિતીમાં સુખાકારી, સ્વાસ્થ્ય, આકર્ષકતા અને પ્લાસ્ટિસિટી માટે સમાનાર્થી છે. પરંતુ શું આપણે વારંવાર અમારી પીઠને સીધી રાખવા મેનેજ કરીએ છીએ? ભૂલી ગયા પછી, અમે આરામ, અને સ્નાયુઓ ફરીથી રીઢો "વક્ર" સ્થિતિ સ્વીકારે છે. 4 સરળ સિદ્ધાંતોનું પાલન કરો: તેઓ શરીરને "યાદ" રાખવામાં મદદ કરશે, એક પણ મુદ્રામાં.
ઊંઘ માટે આરામદાયક સ્થાન તૈયાર કરો ઓર્થોપેડિક ગાદલું અને ઓશીકું એ રાતના આરામ દરમિયાન શરીરને સંપૂર્ણ રીતે પુનઃપ્રાપ્ત કરવાની પરવાનગી આપશે - પરિણામે તમે પહેલાથી જ દિવસમાં અનુભવો છો: સ્નાયુબદ્ધ ફ્રેમનાં કાર્યો સામાન્યકૃત થાય છે, ઉત્સાહનું સ્તર વધશે.
યોગ્ય કામ વિસ્તાર ગોઠવો. આવશ્યકતા મુજબ ટેવ અને ખુરશીને પસંદ કરો, જેથી બેક લાંબા સમયથી સીધા રહી શકે. આંખના સ્તરે મોનિટર અથવા લેપટોપ સ્ક્રીનને અને કોષ્ટકમાં કોણી મૂકો: ગરદન અને ખભાના વણસેલા સ્નાયુઓ ઉપલા સ્પાઇનમાં નસુંક્લિયા પેદા કરી શકે છે. કાર્યના દરેક કલાક પછી સક્રિય બ્રેક્સ લેવાનું ભૂલશો નહીં: ઊભા રહો, પટ, ઘણા ઢોળાવ અને કેસની વાતો કરો.
પાછળ માટે કસરતનો એક સેટ પસંદ કરો. નિયમિત લોડ્સ માત્ર એક ભવ્ય મુદ્રામાં બનાવી શકતા નથી, પણ ક્રોનિક રોગોના અભિવ્યક્તિને પણ ઘટાડી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઉપલા હાડકાના વક્રતા ઘણીવાર ઇએનટી (ENT) લક્ષણો, કેન્દ્રીય - જઠરાંત્રિય માર્ગ અને કટિ - સાથે સમસ્યાઓ - સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન અથવા મૂત્ર સંબંધી વિકૃતિઓના લક્ષણો.
આરામદાયક પગરખાં મેળવો ફેશનેબલ ફ્લિપ-ફ્લૉપ, ક્લોગ્સ અને ખચ્ચર - રોજિંદા વસ્ત્રો માટે ખરાબ પસંદગી: પગના સ્નાયુઓના તણાવ પાછળ અને ગરદનના સ્નાયુબદ્ધ વિભાગમાં ટ્રાન્સમિટ થઈ શકે છે. આશરે 1,5 સેન્ટિમીટરની નાની પહોળા હીલ પર મોડલ પસંદ કરો, જેમાં લવચીક એકમાત્ર અને હીલનો વિશ્વસનીય ફિક્સેશન છે.