ઈરિના પૉનોરોવસ્કાયાના આહાર

આઇ. પોનેરોવસ્કાયા, એક ઉડાઉ ગાયક અને સુપર ભવ્ય લેડી છે, તે માને છે કે વાસ્તવિક સ્ત્રીને ઉત્તમ સ્વાદ હોવી જોઈએ અને તે શૈલીને સારી રીતે અનુભવી લેવી જોઈએ. ઇરિના પૉનોરોવસ્કીયા હંમેશાં તેના પર હંમેશાં જુએ છે, પરંતુ તે મૂળ પ્રકૃતિ દ્વારા આપવામાં આવતી નથી, તેમણે આવા અદભૂત પરિણામો હાંસલ કરવા માટે સખત મહેનત કરી. અલબત્ત, પ્રકૃતિએ તેને ઘણાને ધર્માદા બનાવ્યા છે, પરંતુ, જેમ તે પોતાની જાતને દાવો કરે છે, બાકીના ત્રીસ ટકા કરતાં માત્ર 70% છે, તે પ્રદાન કરવાની આવશ્યકતા છે.

તમારા પર કામ કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. મુખ્ય વસ્તુ આળસુ ન હોઈ અને ઘણીવાર જિમ, સ્વિમિંગ પૂલ, સોનાની મુલાકાત લેવી નથી. એક સમય હતો જ્યારે ઈરિના પૉનોરોવસ્કાવાને લયબદ્ધ જિમ્નેસ્ટિક્સમાં ગંભીરપણે રસ હતો. બાદમાં, તેણીએ વ્યવસાયિક રમતોમાં કારકિર્દીની ના પાડી અને સ્ટેજમાં આગળ વધી ગઇ. જ્યારે વધારાના પાઉન્ડ "ચઢતા" હોય છે, પરંતુ દ્રશ્યના તાર માટે, અધિક વજન અસ્વીકાર્ય છે. આજે ગાયક ભવ્ય અને પાતળી છે, તે 42 કપડાંનાં કદ ધરાવે છે. હું માત્ર એક સમયે તે ભરાવવું હતી કે માનતા નથી કરી શકો છો

ઈરિના પૉનોરોવસ્કાયાના આહાર: પોષણની સુવિધાઓ.

આજે, ગાયકના ચોક્કસ આંકડાની તરફ જોતાં, અને તમને એમ લાગશે નહીં કે તે કદાચ વિશેષ પાઉન્ડ્સ સાથે સમસ્યાઓ ધરાવે છે. ઘણા મહિલા આશ્ચર્ય થાય છે કે Ponarovskaya Irina ના ખોરાક શું છે. ગાયક પોતે એવો દાવો કરે છે કે તેણી કોઈ ખાસ ખોરાક પર બેસતી નથી. તેણીનો દેખાવ ચોક્કસ, લાંબી-પ્રસ્થાપિત જીવનશૈલીનું પરિણામ છે. જ્યારે તમે લાંબા સમય સુધી એક શૈલીમાં વળગી રહો છો, ત્યારે તે ફક્ત અમુક ઉત્પાદનો ખેંચી શકતો નથી, તેઓ ફક્ત રસ ગુમાવી બેસે છે તેથી ઈરિના પૉનોરોવસ્કાવા ચોકલેટ સાથે થયું, જે તે સમયે એક સમયે ખૂબ શોખીન હતી. આદત ગંભીર વસ્તુ છે, જ્યારે તમે કંઈક કરવા માટે ઉપયોગ કરો છો, તો ઇન્કાર કરવાનું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. હવે ઈરિના મીઠી નથી માંગતા ક્યારેક ક્યારેક તમારી જાતને પ્રસન્ન કરવા કંઈક પ્રયાસ કરવાની ઇચ્છા હોય છે. અને પછી તે ખાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, એક કેક

આ રીતે, ઇરિના પૉનોરોવસ્કાવા સ્પાઘેટ્ટીનો ખૂબ શોખીન છે, જે ઇટાલીમાં તૈયાર થઈ રહ્યો છે. ઘઉં સૂક્ષ્મજીવમાંથી વાનગી તૈયાર કરવામાં સરળ કારણોસર તેમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવું અશક્ય છે. ઈરિના પૉનોરોવસ્કાયા - જાપાનીઝ રાંધણકળા અને ચાઇનીઝનું એક મોટું ચાહક. આ લોકોની વાનગીઓ અનુસાર રાંધેલા વાનગીમાં થોડું ચરબી હોય છે. તેના તીવ્ર વાનગીઓ સાથે ઈરિના પૉનોરોવસ્કાવા અને ભારતીય રસોઈપ્રથાને પ્રેમ કરે છે. ભારતીય મસાલેદાર વાનગીઓમાં પૉનોરોવસ્કાયાને રક્ત પરિભ્રમણની સમસ્યાને યાદ ન રાખવી.

સામાન્ય રીતે, આપણે યાદ રાખવું જોઈએ કે તમે શું ખાવું તે મુખ્ય વસ્તુ નથી, પરંતુ તે કેટલી ખાવામાં આવે છે. ઇરિના પેનકેક ખાય શકે છે, પરંતુ તેના માટે તે સળંગ ચાર તેમને ખાય ઉન્મત્ત હશે! ઇરિના પૉનોરોવસ્કાયા પોતે રસોઇ કરતી નથી, તેણી સંપૂર્ણપણે તેના ઘરની સંભાળ રાખે છે, જે તેના માટે રસોઈયા, મુખ્યત્વે શાકાહારી સૂપ્સ. તેમના ગાયક તેમને ખૂબ ખૂબ પસંદ છે. દાખલા તરીકે, ડુંગળી, આ સૂપમાં ઉમેરાતાં પહેલાં તોડવામાં આવે છે, અને પાનમાં તળેલા નથી. ગાયકના આહારના હૃદય પર, હળવાં શાકાહારી સૂપ્સ સાથે, વાનગીઓમાં જે તેલ અને ચરબી ધરાવતું નથી.

કેટલાક સમય પહેલાં, પોનોરોવસ્કાયા ગંભીરપણે બીમાર હતા, અને ઈરીનાને ગમ્યું હોત તો આ દવા મદદ કરી શકતી ન હતી. પછી તેણીએ ખાસ સાહિત્યના ઢગલાને ઢાંકી દીધો, તમારા શરીરને સાફ કરવાની ઘણી પદ્ધતિઓનો અભ્યાસ કર્યો. તેણીએ ઘણા પ્રકારના ભૂખમરો અને ખોરાક પ્રણાલીઓની અજમાયશ કરી. અંતે, તેણીને એક ઉત્તમ કોકટેલ માટે રેસીપી મળી, જે લીંબુનો રસ અને કાકડીનો રસ ધરાવે છે. કાચા જ ભાગોમાં લેવામાં આવે છે. આ રસ તાજી સ્ક્વિઝ્ડઃ હોવો જોઈએ. આ કોકટેલ, તે માને છે, જીવનના તમામ પ્રસંગો માટે યોગ્ય છે. તે સ્વાદિષ્ટ અને ઉપયોગી છે!

અચાનક તે થાય છે કે ઈરિનાએ પોતાની જાતને ઉચ્ચ કેલરી ખાવા માટે મંજૂરી આપી, પછી ક્રિયા એ છે, તેથી બોલવું, તેના પોતાના ત્રણ દિવસીય આહારના સ્વરૂપમાં ભારે આર્ટિલરી.

ડાયેટ પોનરોવસ્કાયા: આશરે મેનુ

1. પ્રથમ દિવસ સવારના નાસ્તામાં અમે લગભગ એકસો અને સિત્તેર ગ્રામના રસ પીતા, ગ્રેપફ્રૂટમાંથી નીકળી ગયા. અમે અનાજનો સંપૂર્ણ કપ ખાય છે, સોયા દૂધ સાથે તેને ભરવાથી. અનાજ અકારણ જમીન હોવો જોઈએ. બપોરના સમયે અમે લગભગ 170 જી.આર. ખાય છે. કોઈપણ શાકભાજી અહીં તમે દ્રશ્ય ભજવી શકો છો અને હેમબર્ગર તરીકે ડિઝાઇન કરી શકો છો. તમે બાફેલી કઠોળનો અડધો કપ પણ ખાઈ શકો છો. રાત્રિભોજન તરીકે, અમે 115 ગ્રામની રકમમાં tofu (સોયાબીનના સુપરહર્ડ) ચીઝ ખાય છે. તે વટાણા (કપ), મશરૂમ્સ (એક કપ) અને ચોખા (કપમાં એક દંપતિ) સાથે ફ્રાય. ચોખા ઉકાળવા જોઈએ. મીઠાઈ માટે, અમે જામના બે ચમચી (તમે જામ કરી શકો છો) અને ચોખા સાથે બે પાઈ સાથે પોતાને બગાડી શકો છો.
2. બીજા દિવસે નાસ્તા માટે અમે તાજા સ્ટ્રોબેરી સાથે પૅનકૅક્સની એક જોડી માટે જાતને તૈયાર કરીએ છીએ. બપોરના સમયે, અમે ઉકાળેલા મકાઈ (હોટ), કપનો એક કપ (શાકાહારી) અને ખવાયેલા ફળોમાંથી કચુંબર એક કપ ખાય છે. રાત્રિભોજન માટે, અમે શાકભાજીમાંથી એક કચુંબરની મોટી પ્લેટ અને ચીઝ સાથે બે સ્લાઇસેસ પીઝા સાથે ખાય છે. ડેઝર્ટ માટે, અમે બે ફળોમાંથી અને શીર્બેટનો એક કપ સાથે જાતને ઉતારીએ છીએ.
3. ત્રીજા દિવસે. નાસ્તા માટે આપણે ઓછી કેલરીની બ્રેડ પર સોયા-પનીરની ક્રીમને ધૂમ્રપાન કરીએ અને થોડા સ્લાઇસેસ ખાય છે. બપોરના સમયે, અમે બાફવામાં શાકભાજી અને બ્રેડનો એક કપ (એક સ્લાઇસ) ખાય છે. રાત્રિભોજન માટે, અમે ડબલ બોઈલર અને બે મોટા મરીમાં બ્રોકોલીનો એક કપ ખાય છે, ચોખા અને મકાઈ સાથે તેને ભરવા પહેલાં. ડેઝર્ટ માટે આપણે તાજા સ્ટ્રોબેરી અને દહીંનો એક કપ ખાય છે, કુદરતી રીતે, ઓછી ચરબી.