સગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ સપ્તાહમાં કેવી રીતે ખાવું?

ગર્ભાવસ્થા પરિક્ષણ એક ન દર્શાવ્યું છે, પરંતુ બે સ્ટ્રીપ્સ અહીં લાંબા રાહ જોઈ રહ્યું હતુ ક્ષણ આવે છે. હવે તમે બે છે અને તમારી માતાએ સમજી જવું જોઈએ કે હવે તેમના ખભા પર માત્ર પોતાને જ નહીં, પણ નાના નાનો ટુકડા માટે જવાબદારી છે.

બાળકને યોગ્ય રીતે વિકાસ માટે ક્રમમાં, તેમણે તમામ જરૂરી વિટામિન્સ પ્રાપ્ત કરવું જ જોઈએ. તદનુસાર, તે તેમને તેમની માતા પાસેથી મેળવે છે, જેનો અર્થ એ છે કે ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ સપ્તાહમાં શું કરવું જોઇએ તે વિશે સ્ત્રીને સારી રીતે વિચારવું જોઇએ.

ટીવી પર અથવા વૈશ્વિક નેટવર્કમાં, તમે ડોકટરોની સૌથી વધુ વૈવિધ્યસભર ભલામણોની વિશાળ સંખ્યા જોઈ શકો છો. પરંતુ યોગ્ય ખોરાક કેવી રીતે બનાવવો, દરેક ભાવિ માતાના વ્યક્તિગત ગુણોને ધ્યાનમાં લેવું, એક રહસ્ય રહે છે. પ્લસ, બાકીનું બધું અને ઝેરી પદાર્થો પોતાને અનુભવે છે.

ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ સપ્તાહમાં કેવી રીતે ખાય છે તે ધ્યાનમાં લો, 4 થી 13 અઠવાડિયા સુધી ગર્ભાવસ્થા

4 અઠવાડિયા

ડૉક્ટર્સ માને છે કે બાળકને મળવું જોઈએ તે સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિટામિન ફોલિક એસિડ છે. એક મહિલાના શરીરમાં, તેણીએ પૂરતી માત્રામાં કાર્ય કરવું જોઈએ, કારણ કે તે ગર્ભમાં અકાળ જન્મ અને વિવિધ માનસિક અસાધારણતા અટકાવે છે.

ફૉલિક એસિડ શાકભાજી, ફળો, માંસ, માછલી અને ડેરી ઉત્પાદનોમાં જોવા મળે છે. ગરમીની સારવાર વખતે, બી 9 તેના ઉપયોગી ગુણધર્મો ગુમાવે છે, પરંતુ તે માંસ અને દૂધમાં વધુ સારું રહે છે.

ફોલિક એસિડ ઉપરાંત, મજબૂત આલ્કોહોલિક પીણાં અને ધૂમ્રપાન છોડવા માટે ફરજિયાત છે. ભવિષ્યના બાળકની તંદુરસ્તી પર આ બધાનો નકારાત્મક પ્રભાવ છે.

5 અઠવાડિયા

તે જ્યાં સૌથી મુશ્કેલ શરૂ થાય છે. બધા પછી, નફરત વિષકારકતાની દરમિયાન ચોક્કસ ખોરાક જાળવી રાખવા માટે ખૂબ મુશ્કેલ છે. આ કિસ્સામાં, ભલામણો સરળ છે. કેક માટે - હું કાકડી માટે ખારી - આગળ માંગો છો, હું મીઠું માંગું છું. પરંતુ એક સરળ નિયમનું પાલન કરવું જરૂરી છે - બધા મધ્યસ્થતામાં ખાવા માટે. નાની માત્રામાં, કોઈ પણ પ્રોડક્ટ ભવિષ્યના માતાને આનંદ અને સંતોષ લાવશે. પરંતુ જો તમે ખૂબ જ ખાવું, તો તમે સરળતાથી બાળકને નુકસાન પહોંચાડી શકો છો.

આ ઉપરાંત, ખોરાકની મદદથી, તમે ઝેરી દવા સામે લડવા કરી શકો છો. સવારમાં, પથારીમાં પડેલો હોય છે, ઉદાહરણ તરીકે, એક સફરજન અથવા મલાઈ જેવું દહીં, કંઈક પ્રકાશ ખાય આગ્રહણીય છે. તે પણ આહાર અવલોકન અને તે જ સમયે ખાય કરવાનો પ્રયાસ જરૂરી છે. માર્ગ દ્વારા, લ્યુકેમિયાથી લીંબુ સંપૂર્ણપણે મદદ કરે છે. તમારે વધુ શાકભાજી અને ફળો ખાવવાની જરૂર છે, અને પૅરીજ મદદ કરી શકે છે. આ ભાવિ માતા શક્તિ આપશે, અને ક્યારેક વધુ સુખદ હોય છે

6 અઠવાડિયા

આ અઠવાડિયે બાળકને ઉપરોક્ત વિટામિનો ઉપરાંત ફોસ્ફરસ સાથે કેલ્શિયમ પણ મળે છે, જે દૂધ અને અન્ય ડેરી ઉત્પાદનોમાં રહે છે. ગર્ભ શરીરની "મકાન" ના મહત્વના તબક્કાથી શરૂ કરે છે અને માતાએ તેને મદદ કરવી જ જોઇએ.

7-8 અઠવાડિયા

"તમારા બાળકોને દૂધ પીવું, તમે તંદુરસ્ત રહેશો" - આ રીતે તે એક બાળકના ગીતમાં ગાયું છે. અને આ અઠવાડિયામાં ભાવિ માતા દૂધની વપરાશ માટે માત્ર ફરજિયાત છે. છેવટે, તેમાં ફોસ્ફરસ, ફોલિક એસિડ, વિટામિન બી અને પશુ ચરબીવાળા કેલ્શિયમનો સમાવેશ થાય છે. અને તે દૂધમાં છે કે ફોસ્ફરસ અને કેલ્શિયમ જરૂરી પ્રમાણમાં સમાયેલ છે, અને આ કારણે, તેઓ વધુ સારી રીતે શોષણ થાય છે.

જો ભાવિ માતા દૂધનો ઉપયોગ કરી શકતો નથી, તો ડેરી પેદાશો સાથે તેને બદલી શકાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, પ્રકાશ દહીં અથવા કેફિર તેમાં તમામ જરૂરી પદાર્થો પણ છે.

9 અઠવાડિયા

આ અઠવાડિયે તે જહાજોની દિવાલો મજબૂત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આવું કરવા માટે, તમારે કાળા કિસમિસ, બિયાં સાથેનો દાણો, નારંગી, ચૅરી અને છાલવાળી ગુલાબની હિપ્સ ખાવાની જરૂર છે. સામાન્ય રીતે, બધું, જ્યાં વિટામિન સી અને આર સમાવે છે બધા તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની સંપૂર્ણપણે તાજી અને સારી ધોવાઇ હોવા જોઈએ.

10 અઠવાડિયા

હિમેટ્રોપીસિસની સામાન્ય પ્રક્રિયાની ખાતરી કરવા માટે, ખોરાકમાં આયર્ન ઉમેરવું જરૂરી છે. સૌથી સામાન્ય ઉત્પાદન, જેમાં લોહ - કુટીર ચીઝનો સમાવેશ થાય છે.

તે ફલોરાઇડ અને કેલ્શિયમ ધરાવતા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરીને પણ મૂલ્યવાન છે. આ બાળકમાં દાંતના વિકાસમાં મદદ કરે છે. ફ્લુરાઇડ ગ્રીન્સ, માંસ, માછલી, દૂધ અને ફળોમાં જોવા મળે છે.

11 અઠવાડિયા

11 અઠવાડિયા માટે, તમે ઝીંક ધરાવતા ઉત્પાદનોને દાખલ કરી શકો છો. પ્રજનન પ્રણાલી, સ્વાદ અને ગંધના અંગોના વિકાસ માટે તે જવાબદાર છે. ચીની, માંસ, કઠોળ, સીફૂડ અને નટમાં ઝીંક ઘણો મળે છે.

ઉપરાંત, મમ્મી અને બાળકને વિટામિન ઇ ધરાવતી ખોરાકની જરૂર છે. તે રોગપ્રતિકારક તંત્રને મજબૂત કરે છે અને માતાના હૃદયના સ્નાયુનું કામ કરે છે. તે સ્પિનચ, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ, બ્રોકોલી, વનસ્પતિ તેલ, ઘઉંના સૂક્ષ્મજીવ અને ઇંડામાં જોવા મળે છે.

12 અઠવાડિયા

અઠવાડિયાના 12 વાગ્યે, વિટામીન સી અને ઇના સેવનમાં વધારો કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો શરીરને આ વિટામિન્સની પૂરતી માત્રા મળે છે, તો સ્તન્ય પ્રાણીઓમાં ગર્ભમાં રહેલા બચ્ચાની રક્ષા માટેનું આચ્છાદન ઓફ અકાળ ભંગાણ જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડો થાય છે.

આયોડિન ધરાવતી ખોરાક ખાવવાનું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે થાઇરોઇડ ગ્રંથિની સામાન્ય કામગીરી માટે જરૂરી છે, અને બાળકની વૃદ્ધિમાં વિલંબને રોકવા માટે. વિવિધ સીફૂડમાં આયોડિનની મોટી માત્રા જોવા મળે છે.

13 અઠવાડિયા

આ અઠવાડિયે, ઉપરોક્ત તમામ દિશાઓને અનુસરવા માટે પૂરતી છે અતિશય ખાવું અથવા તંગી માતા અને બાળક બંને માટે સમાન રીતે ખરાબ છે 13 મી અઠવાડિયા સુધી ત્યાં બાળકોના જીવતંત્રનું "બિછાવેલું" મુખ્ય કારણ છે અને મહિલાએ પોષણના મુદ્દાથી વધુ કાળજીપૂર્વક અને પસંદગીયુક્ત રીતે સંપર્ક કરવો જોઈએ.

તેથી, અમે સગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ સપ્તાહમાં કેવી રીતે ખાય છે તે મૂળભૂત નિયમોની તપાસ કરી છે. સૈદ્ધાંતિક રીતે, તેમાંના ઘણા બધા નથી, અને એક મહિલા, તેમને અનુસરવા માટે તણાવ વગર કરી શકે છે. એક જ સમયે જરૂર છે, કારણ કે ભૂખની લાગણી છે. ઓછામાં ઓછા 4 ભોજન એક દિવસ. આ પેટની ભીડને દૂર કરશે. આ કિસ્સામાં, ભોજન વચ્ચે પ્રકાશ દહીં, ડેરી ઉત્પાદનો અથવા ફળનો ઉપયોગ થવો જોઈએ. વધુમાં, જો શક્ય હોય તો, તમારે વધુ તાજી સ્ક્વિઝ્ડ રસ અથવા કોમ્પોટ્સ વાપરવાની જરૂર છે. ધીમેથી ખાવું, ખોટી હલફલ વગર, કાળજીપૂર્વક ચાવવાનું ખોરાક. ક્યારેય ભૂલશો નહીં કે કોઈપણ વિટામિનોનો અભાવ મહિલાઓ અને બાળકોના આરોગ્ય પર પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે.

જ્યારે વ્યક્તિગત આહાર સંકલન કરતા હોય ત્યારે સગર્ભા માતાએ તેના વજનમાં ફેરફારોનું પાલન કરવું જરૂરી છે. બાકી રહેલી સિલક અથવા અભાવ બાળકને ખૂબ જ નકારાત્મક અસર કરે છે

જો ઝેરીસિસના કારણે આહાર જાળવવાનું મુશ્કેલ છે, તો પછી નિરાશા ન કરો, કારણ કે આ ઘટના, તેઓ કહે છે, કામચલાઉ છે.