સેલ્યુલાઇટ માટે ગર્લફ્રેન્ડને
મેં દરરોજ સવારે કહ્યું, "તમારે તમારી જાતની સંભાળ રાખવી પડશે," તે જાંઘો અને ગરીબ "પોપડો" માંથી તે ખરાબ નકામા "કાન" દૂર કરો. " જિમમાં જવું શરમજનક હતું અને ઍરોબિક્સ, અને નૃત્ય માટે ... મારા "ચરબી" કઇ રીતે અને કન્યાઓની કમાવવું પથારીની બહાર કડકાની પૃષ્ઠભૂમિ સામે સેલ્યુલાઇટ દેખાશે? ઉત્સાહિત કરવા માટે, મેં મારી ગર્લફ્રેન્ડ્સમાં સર્વેક્ષણ કર્યું: શું તેમને સેલ્યુલાઇટ છે? તમે શું વિચારો છો? તેના 90% મિત્રોએ તેને વિગતવાર વર્ણન કર્યું છે. 50% પણ પ્રદર્શન કરવાનો પ્રયાસ કર્યો.
આ મુદ્દાના ઇતિહાસનો અભ્યાસ કર્યા પછી, મને જાણવા મળ્યું કે સેલ્યુલાઇટ માદા સેકન્ડરી લૈંગિક લાક્ષણિકતાઓને સંદર્ભ આપે છે - એટલે કે, એક રીત અથવા અન્ય કોઈ પણ અપવાદ વિના તમામ મહિલાઓમાં પોતાની જાતને મેનીફેસ્ટ કરે છે. અને આ માત્ર એટલું જ નહીં કારણ કે ચરબી પેશીઓમાં વધુ પ્રવાહીના સંચયને કારણે, પરંતુ સમસ્યાવાળા વિસ્તારોમાં ચામડીની ચરબીની અસમાન જુબાનીને કારણે પણ થાય છે. જો આ ઝોનમાં રક્ત પરિભ્રમણ વિક્ષેપિત થાય છે, તો સેલ્યુલાઇટ સ્પષ્ટ રીતે દૃશ્યમાન રહેશે. તેથી, મેં વિચાર્યું, "ઇલાજ" કરવા માટે, તે જરૂરી છે કે લોહી સતત સુધી પહોંચે છે અને નિતંબ સુધી રેડવામાં આવે, અને ઝેર અને અધિક પ્રવાહી નાશ કરવામાં આવ્યા હતા. પરંતુ આ કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવું?
સેલ્યુલાઇટ સામે વેક્યુમ
કેટલીક સ્પોર્ટસ ક્લબોની વેબસાઈટ્સ પર, મેં ભૌતિક ફોટોગ્રાફ્સ જોયાં: કેટલાક પાઈપ્સ સાથે અસામાન્ય સુટ્સ પહેરેલા છોકરીઓ, ટ્રેડમિલ પર ચાલતા હતા અથવા કસરત બાઇક પર પીડલ હતા. તેને "વેક્યૂમ તાલીમ" કહેવામાં આવી હતી "હંમેશની જેમ," મેં વિચાર્યું, "તેઓ કોઈ પ્રકારની નોનસેન્સમાં ગ્રાહકોને આકર્ષિત કરે છે." પરંતુ તે પછી તે વિગતો વાંચી અને રસ બન્યો. વિવિધ પ્રકારની કોસ્મેટિક સલુન્સમાં, જ્યાં આ પ્રકારની પ્રક્રિયા હાથ ધરવામાં આવી હતી, તેમણે વજનમાં ઘટાડો અને પેટ અને જાંઘોમાં રાહતમાં સુધારાની વચન આપ્યું હતું. આ રમુજી પોશાક, તે બહાર વળે છે, સેંકડો ખાસ કેમેરાથી સજ્જ છે, જેમાંથી દરેક સકર જેવા કામ કરે છે. તે વિશિષ્ટ લોડની જરૂર નથી, તમે માત્ર પાથ સાથે ચાલો, અને તે બધા પોતે જ કાર્ય કરે છે હું ક્લબોમાંથી એકને બોલાવી અને પછીના દિવસે, જિજ્ઞાસાથી વિચિત્ર, હું ક્લાસમાં ઉડાન ભરી.
માત્ર પરીક્ષણ પછી
તાલીમની શરૂઆત પહેલાં, મને ફિટનેસ ટેસ્ટ આપવામાં આવ્યો હતો અને એક ખાસ કાર્ડ-ફાઇલમાં લાવવામાં આવ્યો હતો. તે બહાર આવ્યું છે કે આ એક એવી સામાન્ય પ્રક્રિયા છે જેણે જિમમાં કામ કરવાનો નિર્ણય કર્યો. મારા વિશે સંપૂર્ણ સત્ય શોધવા માટે, મને ટ્રેડમિલ પર આશરે દસ મિનિટ ચાલવાનું હતું - પછી સેન્સર સાથે, પછી તેમના વિના. ડૉક્ટરને જાણવા મળ્યું કે મારા કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સિસ્ટમ ભૌતિક તાણ પર પ્રતિક્રિયા આપે છે. શરીરના ચરબીવાળું પેશીઓ અને પાણીની ટકાવારી નક્કી કરો. તેમણે કાર્ડિયો કસરત કરતી વખતે આગ્રહણીય હૃદય દર નક્કી કર્યો - જેથી તે વર્ગો દરમ્યાન તેમના ધોરણો કરતાં વધુ ન થાય. મેં પીવાના અને પોષણના શાસન પર ભલામણો આપી. ફેરફારોની દેખરેખ રાખવા માટે અને તે સમયે મારી વોલ્યુમ્સ અને વજન પણ રેકોર્ડ કર્યા.
હું સેલ્યુલાઇટ સામે લડવા જઈ રહ્યો હતો તેથી મારી વિનંતિ પર તેઓ મારા આદર્શ વજનને નક્કી કરવા માટે એક વ્યક્તિગત પરીક્ષણ પણ કરે છે - તમારે શું કરવું તે જાણવું જરૂરી છે. એન-હા- વર્તમાન કિલોગ્રામના 15% સ્પષ્ટપણે અનાવશ્યક હતા. વજન ગુમાવવું અને સેલ્યુલાઇટ સાથે વ્યવહાર વેક્યુમ મસાજ કોર્સમાં મદદ કરશે - અડધા કલાકમાં અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત.
જમીન ડાઇવર
કોઈપણ રમત માટે, વેક્યૂમ સિમ્યુલેટર પર તાલીમ માટે એક ખાસ ફોર્મની આવશ્યકતા છે. ચામડી નાખવા માટે, મેં સાયકલ અને કપાસની જર્સી પહેરી હતી. વેક્યુમ સિમ્યુલેટર રેસેટ્રેક્સની હરોળમાં હતી અને તેમાંથી ઘણી અલગ પડી નહોતી. પરંતુ પછી મારા પોશાક સાથે કોચ આવ્યા, અને મને લાગ્યું કે હું અન્ય મુલાકાતીઓ વચ્ચે હશે, જેમ કે henhouse માં પવા. અથવા ઊલટું. તે સ્કુબા સ્યુટનો એક પ્રકાર હતો - ફક્ત ફાઇન અને નળીવાળા માસ્ક પૂરતું ન હતું.
"મુખ્ય વસ્તુ દાવો છે કે બેઠક છે!" - કોચ croaked, મને rubberized સરંજામ ખેંચવાનો મદદ. સત્ર દરમિયાન તાપમાનમાં થયેલા વધારાને મોનિટર કરવા માટે જાંઘ સાથે તાપમાન સેન્સર જોડવામાં આવ્યું હતું. જ્યારે હથિયારો અને પગ અને તેમનું માથું જમણી છિદ્રોમાં ધકેલી દેવાયું હતું, ત્યારે હસ્તધૂનન પાછળથી ગૂમડું હતું - તે તૈયાર છે! આવા કપડાંમાં ચાલવું મુશ્કેલ હતું. હું વિશાળ લાગ્યું, માત્ર એક giantess પાથ પર હું શાબ્દિક hoisted. કોચ તેના પછીના એક ગ્લાસ પાણીમાં મૂકીને સિમ્યુલેટરના કંટ્રોલ પેનલ સાથેના "બેક" માંથી રેકમાં આવતા હૉસ સાથેના જોડાણને જોડે છે. અને હું મારા પ્રવાસ પર બહાર સુયોજિત.
હૅમ્સ્ટર્સ અને માઉન્ટેન ફિટનેસ
હું મારા પગને ફરી ગોઠવીશ, મારા હાથને હલાવતો, સ્માઇલ કરું છું, જેમ કે કેમોમાઈલ ફિલ્ડ પર ચાલવું, અને મને હિપ્સ અને પેટના વિસ્તારમાં કંઈક લાગે છે, તો કંઈક "માસ પર દબાણ" શરૂ થાય છે. "જેઓ પાળતુ પ્રાણીને પસંદ નથી, તેઓ માટે તે યોગ્ય નથી," મને લાગે છે. "નાના અને ખૂબ મજબૂત હેમ્સ્ટરની ઘેટાના ઊનનું પૂમડું જેવું મેં નક્કી કર્યું કે મારું પેટ એક મહાન આડાં ચોકઠા પર સ્પિ્રંગોવતી જડેલું બજાણિયાના ખેલ માટે વપરાતું કંતાન છે, જ્યાં તમે તેને માટે કૂદકો કરી શકો છો." તરત જ મને મસાજની કસોટી યાદ આવી, જે મેં પણ પસાર થઈ. સનસનાટીભર્યા સમાન, પરંતુ તેટલું દુઃખદાયક નથી. વધુમાં, ત્વચા ઇજા થઇ નથી, કોઈ ઉઝરડા નથી. તેમ છતાં, આગળ ચાલી રહ્યું છે, હું કહું છું કે મારા હિપ્સ પરના કેટલાક ઝાડાને મેં પાછળથી શોધ્યું હતું.
અસરની તાકાત, વ્યક્તિના વ્યક્તિગત પરિમાણો પર આધારિત છે જે કોમ્પ્યુટરમાં દાખલ થાય છે. ભાર - 10 થી 40 મિલીબર (પર્વતમાં બે અને અડધા હજાર મીટરની ઊંચાઈ પર આ કેવી રીતે ફિટનેસ કરવું). વૉકિંગ દસ મિનિટ - અને હું પરસેવો છું
- કપાસ ટી-શર્ટ - આ બરાબર છે, - કોચને પ્રોત્સાહન આપે છે - પોટ સારી રીતે સમાઈ જશે. તે ખાવું પણ મહત્વનું છે. યાદ રાખો: વ્યવસાય કરતા પહેલાં વધુ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ (પોરીજ, સ્પાઘેટ્ટી), પછી - પ્રોટીન (કોટેજ ચીઝ, માંસ, માછલી). અને વર્ગો પછી એક કલાકની અંદર તે એકસાથે ખાવાથી દૂર રહેવું સારું છે.
હું જાઉં, સાંભળવું અને લાગે છે કે કેવી રીતે ગરમી શરીરના નીચલા ભાગમાં પ્રવેશ કરે છે.
- હવે હિપ્સ અને પેટમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ ગતિશીલ છે - મારા કોચ કહે છે - તાલીમની અસર માત્ર 6-8 કલાક પછી દેખાશે. જો તમે આજે કોઈ અન્ય વર્ગોનું આયોજન કર્યું હોય, તો મુલતવી રાખશો સોના, માર્ગ દ્વારા, પણ આગ્રહણીય નથી.
વાતચીત માટે તાલીમ
તે બહાર આવ્યું છે કે કોસ્મેટિકલ સલુન્સમાં સેલ્યુલાઇટ સાથે સમાન લડાઈ માટે ત્રીસ વાર સ્ત્રીઓ સહમત થાય છે. જે લોકો સક્રિય રમતોમાં જોડાઈ શકતા નથી તેમના માટે તાલીમ ઉપયોગી છે: દાખલા તરીકે, કોઈ પ્રકારની ઇજા થઇ હતી અથવા ગર્ભાવસ્થા પછી પુનઃપ્રાપ્તિ માટે જરૂરી છે ... બીજી બાજુ, ફક્ત મિત્રો જ આવે છે છેવટે, જ્યારે તમે જિમમાં વ્યસ્ત છો, ત્યારે તમારે શ્વાસ લેવા માટે, વ્યાયામની ચોકસાઈ પર દેખરેખ રાખવાની જરૂર છે ... સામાન્ય રીતે, ફક્ત મિત્રો સાથે ચેટિંગ સફળ થવાની શક્યતા નથી. અને અહીં તમે સેલ્યુલાઇટ છૂટકારો મેળવી શકો છો, અને વજન ગુમાવી શકો છો, અને વાતચીત કરી શકો છો. કોઈ આશ્ચર્ય નથી કે વેક્યૂમ સિમ્યુલેટરને આળસુ લોકો માટે સિમ્યુલેટર કહેવામાં આવે છે.
અલબત્ત, ત્યાં મતભેદ છે, પરંતુ કેટલાક જોખમી પરિબળો છે. આ સગર્ભાવસ્થા, ગંભીર સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન સમસ્યાઓ, રક્તવાહિની તંત્રના રોગો, રક્ત રોગો. જો વેરિઝોઝ નસ હોય તો સાવચેત રહેવું જોઈએ. તમે સિમ્યુલેટર પર જઈ શકો છો, પરંતુ પાઠ ટૂંકા, લગભગ દસ મિનિટ, અને ભાર હોવો જોઈએ - ખૂબ ખાનદાન.
તમે ધારી શકો તેમ, આ સાંજે મેં મારા આત્માની સાથીને બોલાવી જેણે સેલ્યુલાઇટ વિશે ફરિયાદ કરી હતી, અને અમે સાથે મળીને આગામી વર્ગમાં ગયા.
સાનુકૂળ પરિણામો
બે મહિના માટે, દર બીજા દિવસે મેં ડાઇવિંગ સ્યુટમાં ચાલવાનું શરૂ કર્યું. એક મિત્ર સાથે અમે તમામ દબાવીને સમસ્યાઓ અને મુદ્દાઓ પર ચર્ચા કરી. પરંતુ તે સૌથી આનંદકારક ન હતી વજનમાં ગંભીર ફેરફારો ન હતા, પરંતુ કમર, હિપ્સ અને પગ ઘટી ગયા હતા. કમર પર હું 5 સે.મી. ગુમાવ્યો હતો અને તેના પર ખૂબ ગર્વ હતો. સેલ્યુલાઇટ સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ નહોતી, પરંતુ ઓછામાં ઓછા તે ટ્યુબરસીસિટી, જે હું ખૂબ શરમજનક હતી, તે ત્યાં ન હતો. પછી હું હજી પણ તે જ રીતે ચાલવા કંટાળી ગયો છું. હું ડમ્બેલ્સ સાથે સક્રિય લોકો તરફ જોયું અને નક્કી કર્યું, વેક્યુમ તાલીમ અભ્યાસક્રમ પૂરો કર્યા પછી, જિમ જવા તે સમય છે, આકસ્મિક!