સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજનમાં મોટો વધારો

માનવ સ્વાસ્થ્ય માટે અધિક વજનની સમસ્યા ખૂબ ગંભીર છે. પરંતુ સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજનમાં મોટો વધારો એક ખાસ અર્થ મેળવે છે. છેવટે, દાવ પર હવે બે જીવ છે, માતા અને બાળક.

શ્રેષ્ઠ વજનમાં શું હોવું જોઈએ

સામાન્ય રીતે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજનમાં 9 કિલોથી 15 કિલોગ્રામની વચ્ચે હોય છે. જ્યારે મહિલાને અધિક વજનથી પીડાય છે ત્યારે ભથ્થું 10 કિલોથી વધુ ન હોવું જોઈએ, પરંતુ પહેલાથી સ્થૂળતા સાથે, વજનમાં 6 કિલોથી વધુ ન હોવો જોઇએ. ઘટનામાં ગર્ભવતી મહિલાને દર અઠવાડિયે 1 કિલોથી વધુ મળે છે તે વિષે તમારા ડૉક્ટરને જણાવો. તે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે દરેક મહિલા માટે વજનમાં વધારો વ્યક્તિગત છે. પરંતુ ત્યાં એવા મહિલાઓના જૂથો છે જે પોતાના પર કોઈ કાર્યવાહી કરી શકતા નથી. આ સમૂહમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: યુવાન માતાઓ જેમણે હજુ સુધી શરીરની વૃદ્ધિ, અધિક વજન ધરાવતી સ્ત્રીઓ, ઓછું વજન ધરાવતી સ્ત્રીઓ અને એક કરતાં વધુ ફળ ધરાવતી સ્ત્રીઓ પૂર્ણ કરી નથી.

માતા માટે અધિક વજન કરતાં ખતરનાક છે

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કિલોગ્રામમાં મોટી વધારો સેન્ટ્રલ નર્વસ અને રક્તવાહિની તંત્રના રોગોને ઉશ્કેરે છે, અંતઃસ્ત્રાવી કાર્યમાં ફેરફાર. અધિક વજન આંતરિક અંગો અને સ્પાઇન પર વધારાનો બોજો વ્યક્ત કરે છે. અકાળ જન્મ અથવા કસુવાવડનો ભય છે. મોટા વજન કટોકટી સિઝેરિયન વિભાગ કારણ બની શકે છે. વધારાનું કિલોગ્રામ માતાના પગ પર વધારાનો ભાર મૂકે છે, જેના કારણે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો થઇ શકે છે. અને બાળજન્મ સમયે અનિચ્છનીય જટીલતા હોઈ શકે છે: રક્તનું મજબૂત નુકશાન, પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર માં ચેપ, પાણીની અકાળ સ્રાવ (અન્નેટિક પ્રવાહી). મોટા વજન ઇચ્છિત સમયગાળાની તુલનામાં વહેલા અથવા પછીના સમયના બાળકને જન્મ આપે છે, તેમજ પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળાની સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.

બાળક માટે સગર્ભા સ્ત્રીના અધિક વજન કરતાં ખતરનાક છે

અતિશય વજનમાં પણ બાળકને અસર કરે છે. અનિચ્છનીય પરિણામોને પગલે બાળકના માતાના મોટા વજનમાં વિકાસ થઇ શકે છે: પોષક તત્ત્વોની ઉણપ, ઓક્સિજન ભૂખમરો, ન્યૂરોલોજિક રોગો, માથું અને બાળકના બેસિન વચ્ચેની અસમાનતા. જો સ્ત્રીને વધારાનું પાઉન્ડ વધુ હોય, તો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ગર્ભના વિકાસ અને સ્થિતિની આકારણી કરવી મુશ્કેલ છે, કારણ કે ચરબીના દખલનું સ્તર. એક બાળકનું જન્મ ખૂબ મોટી થઈ શકે છે, જે ગર્ભના વિકાસમાં વિલંબ તરફ દોરી શકે છે, સાથે સાથે વધારાનું વજન મેળવવાની વલણ પણ કરી શકે છે.

વધારાની પાઉન્ડનો સમૂહ કેવી રીતે ટાળવો

સગર્ભાવસ્થામાં સૌથી મૂળભૂત વસ્તુ સંતુલિત ખોરાક છે. સગર્ભા સ્ત્રીના ખોરાકમાં મુખ્ય ઉત્પાદનો ફળો અને શાકભાજી હોવા જોઈએ. ઓછા તળેલા ખોરાકનો ઉપયોગ કરો

જો તમને વધારાની પાઉન્ડની સમસ્યાઓ હોય, તો કેલરીનો ઘટાડો ઘટાડવો, પરંતુ 10% કરતા વધારે નહીં. વિકાસશીલ ગર્ભ માટે ચરબી જરૂરી છે પરંતુ ઓછી ચરબીવાળી ડેરી ઉત્પાદનો અને ઓછી ચરબીવાળી સામગ્રી સાથેના માંસનો ઉપયોગ કરવાની ઘણી મોટી સ્ત્રીઓને સલાહ આપવામાં આવે છે. સામાન્ય રિફાઈન્ડ કાર્બોહાઈડ્રેટને સ્થાનાંતરિત ન હોય તેવા અશુદ્ધિઓ દ્વારા બદલવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સફેદ ચોખા, શ્વેત પેસ્ટ્રીઓ, સીરપ, મીઠાઈ અવેજી શાકભાજી, કઠોળ, બદામી ચોખા. મીઠાના ઉપયોગને મર્યાદિત કરો, જેથી શરીરના પ્રવાહીમાં વિલંબ ન ઉઠાવવો. વારંવાર લો, પરંતુ નાના ભાગમાં. ટી, કોફી અને ચોકલેટ માત્ર કેલરીની મોટી સંખ્યા સાથે શરીરને સંસ્કારિત કરે છે, પણ કેફીન સાથે પણ. આનાથી શરીરને કેલ્શિયમ, ફોલિક એસિડ અને લોહને શોષવું મુશ્કેલ બને છે, તેથી આ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરે છે. તમે કોઈપણ રીતે ભૂખમરો કરી શકતા નથી, તમારું વજન નિયંત્રિત કરવા માટે પૂરતું છે ઉપવાસ સગર્ભાવસ્થા સમાપ્તિનો ભય બની શકે છે! વધુમાં, તે બાળકના માનસિક અને શારીરિક સમસ્યાઓના વિકાસ માટે ફાળો આપે છે, અને ચયાપચયની ક્રિયા અને મગજ પ્રવૃત્તિને પણ અસર કરી શકે છે, તેનાથી ઓછું વજન ધરાવતા બાળકનું જન્મ થઈ શકે છે.

વિશેષ કેલરી વિશેષ તબીબી જિમ્નેસ્ટિક્સને બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. તે તમારા સુખાકારી પર હકારાત્મક અસર કરશે અને બાળજન્મ માટે તમને તૈયાર કરશે. જો તમે સફળ થતા નથી તો ફરી ચિંતા કરશો નહીં, કારણ કે તે બાળકને અસર કરે છે મોટા વજનમાં ટાળવા માટે, તમારા આહાર પર નજર રાખો અને તમારા ડૉક્ટરની ભલામણો સાંભળો.