ઘણાં ભયભીત છે કે વિશેષ પાઉન્ડ સાથે સંઘર્ષ કરવો મુશ્કેલ બનશે. પરંતુ આ એક સંપૂર્ણપણે ખોટું અભિપ્રાય છે. તમામ વજનમાં વધારો જે છોકરીને ગર્ભાવસ્થા લાવ્યો, તેને ખૂબ જ ઝડપથી તોડી શકાય છે, મુખ્ય વસ્તુ વધુ સરળ જિમ્નેસ્ટિક્સમાં વધુ વખત જોડાવવા અને ઓછા કેલરી ખોરાક ખાવા માટે છે. તે રીતે, સ્તનપાન નકારનારા કરતાં તે સ્તનવાળા નવજાત શિશુઓને ખવડાવતી તે સ્ત્રીઓ અને છોકરીઓ ખૂબ ઝડપી છે. ઘણા વ્યાવસાયિક ડોકટરોના જણાવ્યા મુજબ, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સૌથી વધુ વજન 20 કિલોગ્રામથી વધતું નથી. અલબત્ત, દરેક સ્ત્રીમાં ગર્ભનો વિકાસ પ્રક્રિયા વ્યક્તિગત છે, તેથી, જો એક છોકરી માટે ચોક્કસ વજનમાં સામાન્ય હોઈ શકે છે, તો પછી બીજા માટે કિલોગ્રામની સમાન સંખ્યા પહેલાથી ધોરણમાંથી ચલિત થઈ જશે. વજનની ભૂમિકા નાની ભૂમિકા નથી તે છોકરીની ફિઝિયોલોજી દ્વારા રમાય છે. સ્લિમર છોકરીઓ, એક નિયમ તરીકે, ભરાવદાર કરતા વધુ કિલોગ્રામ મેળવે છે.
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજનમાં વધારો કરી શકે તેવા તમામ પરિબળોનો વિચાર કરો. પ્રથમ બાળક પોતે છે જો બાળક મોટા પ્રમાણમાં મોટું હોય, તો તે મુજબ, મહિલાનું વજન વધુ મોટું હશે. તે પણ મહત્વનું છે કે જેઓ વધુ પરિપકવ ઉંમરમાં જન્મ આપે છે, તેમનું વજન પણ વધે છે. નાના મમ્મીએ આંકડા અનુસાર, મજબૂત વજનમાંથી પીડાય છે. તેવી જ રીતે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ગર્ભાશય, સ્તન્ય પ્રાણીઓમાં ગર્ભમાં રહેલા બચ્ચાની રક્ષા માટેનું આચ્છાદન, જે બાળક સાથે માતાને એકીકૃત કરે છે, તે નોંધપાત્ર રીતે વધે છે, એમ્નિઅટિક પ્રવાહી અને અંતઃકોશિક પ્રવાહી એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, જે લગભગ બે કિલોગ્રામની વૃદ્ધિ આપે છે.
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજનમાં ઝડપથી વધારો થતો નથી, જે દરેકને લાંબા સમયથી ઓળખાય છે. પ્રથમ મહિનામાં સામાન્ય રીતે વજન ટાઈપ કરી શકાતું નથી, અને જો તે ઉમેરવામાં આવે, તો પછી 2 અથવા 3 કિલોગ્રામ મહત્તમ. એક નિયમ તરીકે, ઘણી સ્ત્રીઓ ભયંકર ઝેરી અસરથી પીડાય છે, ખાસ કરીને પ્રથમ ત્રણ મહિનામાં. આ સ્થિતિમાં, મોટાભાગની છોકરીઓ, તેનાથી વિપરીત, વજનમાં લગભગ ત્રણ કિલોગ્રામ ઘટાડે છે.
કોઈ પણ કિસ્સામાં, દરેક સગર્ભા સ્ત્રીને તેનું વજન ચેક પર રાખવું જોઈએ. લગભગ તમામ પરામર્શમાં, ડોકટરો પોતે તેમના દર્દીના વજનમાં વધારો જોઈ રહ્યાં છે. દર મહિને ગર્ભવતી છોકરીઓનું વજન, ક્યારેક લગભગ બે-બે અઠવાડિયા કોઈ પણ કિસ્સામાં તમારે વજનમાં ધોરણ કરતાં વધી જવાની પરવાનગી ન આપવી જોઈએ, મોટા ભાગનું વજન જન્મેલા બાળક પર ખરાબ અસર થઈ શકે છે. તેથી, તે ઇચ્છનીય છે કે છોકરી પોતાની જાતને ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ દિવસથી તેના વજનને નિયંત્રિત કરવાનું શરૂ કરી દે છે. આવું કરવા માટે, તમે એક ડાયરી અથવા અલગ નોટબુક શરૂ કરી શકો છો અને તારીખમાં આગામી દરેક કિલોગ્રામ લખી શકો છો.
મોટેભાગે, તેઓ કહે છે કે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સગર્ભા માતાઓએ બે વખત "બે માટે" ખાવા જોઈએ. ઘણા લોકો વિવિધ રીતે આ અર્થઘટન કરે છે અને દરેક વસ્તુને ડબલ જથ્થામાં ખાવાનું શરૂ કરે છે અને તે જ સમયે વિવિધ મીઠાઈઓ અને લોટના ઉત્પાદનો પર દુર્બળ થવું. આ સખત પ્રતિબંધિત છે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, વજનમાં યોગ્ય રીતે વધારો કરવા માટે, તમારે તમારા આહાર બનાવવાની જરૂર છે, અને રાત્રે પણ આગ્રહણીય નથી. પસંદગી ઓછી કેલરી અને ઓછી ચરબીવાળા ખોરાકમાં આપવામાં આવે છે. સ્ટડીઝનું આયોજન કરવામાં આવ્યું હતું તે દર્શાવે છે કે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કન્યાઓમાંથી વધુ ચરબીનો સંગ્રહ કરવામાં આવે છે, તેઓ બાળકના જન્મ પછી વધુ ચરબી ધરાવતા હશે. તમારા વજનને અંકુશમાં લેવા માટે, તમારે બોડી માસ ઇન્ડેક્સની ગણતરી કેવી રીતે કરવી તે જાણવાની જરૂર છે, જે વધારાની પાઉન્ડની રકમ નક્કી કરવામાં મદદ કરશે. ઘણી બધી ગણતરીઓ ઈન્ટરનેટ પર મળી શકે છે.