સગર્ભા સ્ત્રી અને ભવિષ્યના બાળકનું આરોગ્ય કેવી રીતે જાળવી શકાય?

સગર્ભા સ્ત્રીના જીવનમાં, સગર્ભાવસ્થા એક જટિલ અવધિ છે. આ સમયે, સ્ત્રીઓને તેમના આરોગ્ય પર ખૂબ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. જો કે દરેક જણ જાણે નથી કે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તે ઉપયોગી થશે, અને તે સ્ત્રીની સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. સગર્ભા સ્ત્રીનું સ્વાસ્થ્ય અને ભાવિ બાળક કેવી રીતે જાળવી શકાય તે યોગ્ય પોષણ અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી પર આધાર રાખે છે.

કેવી રીતે સગર્ભા સ્ત્રી આરોગ્ય જાળવવા માટે?

1. રમતો માટે જાઓ
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ત્યાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ હોવી જોઈએ, પરંતુ ગર્ભાવસ્થા પહેલાંની જેમ તે તીવ્ર બનશે નહીં. વ્યાયામ ટાળો, જેમાં તમે ઝડપથી તકલીફોમાં લો છો, જેના હેઠળ પેટના પ્રદેશ પર ભાર મૂકવામાં આવે છે. કસરત તરીકે, ભવિષ્યમાં માતાઓ સ્વિમિંગ અને વૉકિંગ માટે ખૂબ જ યોગ્ય છે.

2. પ્રવાહી પીવું
સગર્ભા સ્ત્રીઓને કિડની, કબજિયાત, શરીરમાં સંતુલન જાળવવા માટે કોઈ વધારાનું ભારણ ન હતું, તમારે બે લિટર પાણી માટે એક દિવસ પીવું જરૂરી છે.

3. પૂરતી ઊંઘ મેળવો
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, થાક હોય છે, જે એક મહિલાના શરીરમાં થતા તમામ ફેરફારો સાથે સંકળાયેલી છે. તેથી, તમારે રાત્રે વધુ ઊંઘવાની જરૂર છે, અને દિવસ દ્વારા કલાક દીઠ ઊંઘ આવે છે.

4. સારી રીતે ખાઓ.
સગર્ભા સ્ત્રીને ઘણીવાર નાના ભાગો ખાય છે, ફેટી અને મીઠી ખોરાકનો વપરાશ ઓછો કરવો.

5. વધુ આરામ મેળવો
ઓછી ચિંતા, તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં ટાળો, તમારી સમસ્યાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતા નથી.

6. ફોલિક એસિડ લો
ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ બાર અઠવાડિયા માટે, સ્ત્રીને ફોલિક એસિડ લેવાની જરૂર છે, તે જન્મથી જુદાં જુદાં ખામીઓ ધરાવતા બાળકને રોકવા માટે મદદ કરશે.

મહિલા આરોગ્ય
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તમારે ટાળવું જોઈએ:

1. ધૂમ્રપાન
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન જે સ્ત્રી લે છે, તે ગર્ભ દ્વારા બાળકને આવે છે, જેમાં ઝેરનો સમાવેશ થાય છે. તે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ધૂમ્રપાન માટે આગ્રહણીય નથી.

2. "ખતરનાક" ખોરાકથી દૂર રહો
હાનિકારક ખોરાકમાં ચીઝ સાથે બીબામાં સમાવેશ થાય છે, બિનજરૂરી ખોરાક, યકૃત, કારણ કે આ ખોરાકમાં લર્સીરીયોસિસ બેક્ટેરિયમનો સમાવેશ થાય છે. અંડર-તળેલી મરઘાં, ડુક્કર, અન્ડરકોક્ડ અથવા અન્ડરકુકાઇડ ઇંડામાંથી દૂર રહો.

3. આલ્કોહોલિક પીણાંથી દૂર રહો
તંદુરસ્ત બાળકના જન્મ માટે બાળકને કેટલું મદ્યાર્ક યુક્ત પીણું સુરક્ષિત હશે તે હજુ સુધી પુરવાર થયું નથી. તેથી, ડોકટરો તમને સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દારૂ છોડવા માટે સલાહ આપે છે.

4. જ્યારે પ્રથમ લક્ષણો દેખાય છે, જે તમને વિચિત્ર લાગે છે, અથવા જે પહેલાં તમારી પાસે નથી, તમારે ડૉક્ટરને જોવાની જરૂર છે. તે ગર્ભાવસ્થાના છેલ્લા મહિનામાં ઉલટી અને ઉબકા થઈ શકે છે, જ્યારે ચામડી હાથ પર ઉઝરડા હોય છે.

5. ડૉકટરની નિમણૂંકો ચૂકી ન જાવ, નિયમિતપણે પરીક્ષણો લેવાથી દૂર નમવું નહીં.

6. ગરમ સ્નાન ન લો
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, ગરમ સ્નાન ન લો, કારણ કે તેઓ નીચા બ્લડ પ્રેશર, તમે માત્ર હલકા કરી શકો છો.

7. તણાવ ટાળો
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તીવ્ર તાણ અકાળ જન્મ ઉશ્કેરે છે, અને બાળકના વજન પર અસર કરે છે.

સગર્ભા સ્ત્રીનું શરીર તાણ હેઠળ છે, અને ભવિષ્યમાં માતાના શરીરમાં ઉપયોગી પદાર્થોનો અભાવ છે. કોઈ પદાર્થની ઉણપથી ત્વચાની સ્થિતિ, દાંત, સગર્ભા સ્ત્રીના વાળ પર અસર થાય છે. ભાવિ માતા, તમારે પોતાને અને પોતાના સ્વાસ્થ્યને ખરાબ રીતે સારવાર ન કરવી જોઈએ, તમારે આ જોવાની જરૂર છે, આ સમયગાળા દરમિયાન તમારા દેખાવનું ધ્યાન રાખો.

જ્યારે એક સ્ત્રી બાળક વહન કરે છે, ત્યારે તેની ચામડી અત્યંત સંવેદનશીલ અને ટેન્ડર બની જાય છે. આ સમયે, તમારા ક્રીમ માટે યોગ્ય ક્રીમ પર, સામાન્ય ક્રીમને બદલવું વધુ સારું છે, અને તેને સારી રીતે ભેજ કરી શકો છો. પ્લાન્ટના આધારે ક્રીમ પસંદ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીને પિગમેન્ટ કરેલા ફોલ્લીઓ છે. વિરંજન એજન્ટોનો ઉપયોગ કરશો નહીં, તેઓ બાળક માટે હાનિકારક છે. ડિલિવરી પછી, પિગમેન્ટેશન પસાર થશે.

સંપૂર્ણતા ગર્ભાવસ્થાને જટિલ બનાવે છે.
સંપૂર્ણ મહિલા થોડા વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવી શકે છે, અને બાળક તંદુરસ્ત જન્મ્યા હશે, સામાન્ય વજન સાથે પરંતુ જો માતાઓ વજન પ્રાપ્ત કરશે, તો પછી બાળક વધુ વજન સાથે દેખાઈ શકે છે. સામાન્ય વજન ધરાવતી સ્ત્રીઓ, પછી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન 11 થી 15 કિલોગ્રામથી મેળવી શકાય છે, સંપૂર્ણ મહિલાઓ માટે તે 6 કિલોગ્રામથી વધુ નહીં ઉમેરવા ભલામણ કરવામાં આવે છે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સંપૂર્ણ મહિલા વજન ગુમાવી ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, એના પરિણામ રૂપે, તેઓ તંદુરસ્ત, સામાન્ય જીવનશૈલી જીવી જરૂર બાળકની કલ્પના પહેલાં.

સ્ત્રીનું વજન અસર કરી શકે છે .
સ્લીપ, વ્યાયામ, પોષણ, પરંતુ તે બહાર વળે છે, એક મહત્વનું પરિબળ હશે કેવી રીતે મહિલા તેના આકૃતિ સમજે સંશોધન મુજબ, એવું જાણવા મળ્યું છે કે જે સ્ત્રીઓ ગર્ભાવસ્થા પહેલાં આકૃતિથી નાખુશ હતી, તેમને વધુ પડતા પાઉન્ડ મળ્યા હતા, જેઓ તેમની આકૃતિને પ્રેમથી વર્તતા હતા. જો કોઈ મહિલા પોતાની જાતને સંપૂર્ણ ગણતી હોય તો તે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉગાડવામાં આવશે. વૈજ્ઞાનિકોના સંશોધનો અનુસાર, 15 કિલોગ્રામ સુધી સામાન્ય વજન ધરાવતી સ્ત્રી અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સંપૂર્ણ ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ 11 કિલોગ્રામ બની જાય છે.

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પોષણ.
તે જાણીતું છે કે બાળક માતાના શરીરના ખર્ચે ખાય છે. અને બાળકના વિકાસ માટે તેને વિટામિન્સ, મીઠું, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, ચરબી, ઓક્સિજન પ્રોટીન અને તે તમામ પદાર્થો કે જે માતાના શરીરમાંથી આવે છે. માતા અને તેના ભાવિ બાળકના સ્વાસ્થ્યની બાંયધરી યોગ્ય પોષણ છે.

દિવસમાં 5 વખત નાના ભોજન લો. તે ખાવા, કેનમાં, ધૂમ્રપાન, ખાટા, ખારી અને મસાલેદાર પ્રતિબંધિત છે. માંસ બાફેલી સ્વરૂપમાં ખાવું જોઈએ, અને ગર્ભાવસ્થાના બીજા ભાગમાં તેને અઠવાડિયામાં 3 વખત ઘટાડવું જોઈએ. ચરબીમાંથી તમને સરળતાથી સુપાચ્ય ખાવવાની જરૂર છે - માછલીનું તેલ, ઇંડા, જરદી, માખણ.

તે રેક્વેટિવ ઉપયોગ કરવા માટે સલાહભર્યું નથી. પગની સોજો ટાળવા માટે, મીઠું લેવાની મર્યાદાને મર્યાદિત કરવા, તે શરીરમાં પ્રવાહીને વિલંબિત કરે છે અને સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં સોજો પેદા કરે છે. આંતરડાના સામાન્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે, રફ ખોરાક લઈને તેનું કાર્ય નિયમન કરવું જરૂરી છે - 600 ગ્રામ કાળો બ્રેડ સુધી, ત્યાં કોટેજ ચીઝ, ખાટી ક્રીમ, દહીં દૂધ, દૂધ, ફળો, ફળનો છોડ, અનાજ વગેરે આવશ્યક છે.

નિષ્કર્ષમાં, ચાલો કહીએ કે ભવિષ્યમાં બાળકનું સ્વાસ્થ્ય અને સ્ત્રીને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્વસ્થ જીવનશૈલી પર યોગ્ય પોષણ પર આધાર રાખે છે. ભવિષ્યના બાળકની સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે અને પોતાની જાતને, સગર્ભા સ્ત્રીએ પોતાને ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ. આ ટીપ્સ અને ભલામણોને પગલે, તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને બચાવી શકો છો, વિવિધ અપ્રિય અસાધારણ ઘટના સાથે સામનો કરી શકો છો અને તંદુરસ્ત બાળકને જન્મ આપી શકો છો.