સતી કાઝાનોવા કબૂલે છે - તે શાસન પાલન સાથે મુશ્કેલીઓ છે, માવજત અને ખોરાક પ્રતિબંધો નાપસંદ. જેમ કે ટેવ સાથે આદર્શ આંકડો એક સંતોષવાળું સ્વપ્ન લાગે છે, સંમતિ આપો સેટી તેના રહસ્યો જણાવે છે: આ યોગ, સાહજિક પોષણ અને સ્નાન છે. જીવનની આવી પદ્ધતિ માત્ર ગાયકને સ્વરૂપોની કૃપા જાળવી શકતી નથી - તે તેના આત્માની સંવાદિતા આપે છે, તણાવ પછી તેના તણાવને પુનઃસ્થાપિત કરે છે અને બિમારીઓની સાથે સામનો કરવામાં મદદ કરે છે.
દરેક સવારે વિપરીત સ્નાન સાથે શરૂ કરો. તે તમને જગાડવામાં મદદ કરશે નહીં, પરંતુ શરીરને શક્તિશાળી ટોનિંગ સપોર્ટ પણ આપશે. નાનો તાપમાન તફાવત સાથે પ્રારંભ કરો: ઠંડા સાથે શરીર માટે ગરમ પાણી આરામદાયક બદલો - અને તેથી ઘણી વખત. ધીમે ધીમે તમારા લાગણીઓને જોતા તફાવતને વધારી દો - તમને અસ્વસ્થતા અનુભવ ન કરવો જોઇએ. આવો ઉપયોગી ટેવ તમારી પ્રતિરક્ષાને મજબૂત બનાવશે, અને ચામડી તે નરમ અને કઠોરતાને ઢાંકનારી બાહ્ય સૌમ્યતા કરશે
યોગ માટે દિવસમાં 15 મિનિટ શોધો. મોર્નિંગ કસરતો "સૂર્ય નમસ્કાર" - શહેરી નિવાસી માટે એક તકલીફ: તેમને વિશિષ્ટ કૌશલ્યની જરૂર નથી, આરામદાયક ગતિએ કરવામાં આવે છે અને શરીરની સ્નાયુઓને સંપૂર્ણપણે આરામ કરવા માટે, તણાવને મુક્ત કરવા માટે પરવાનગી આપે છે. દૈનિક એક કલાક માત્ર એક જટિલ આ જટિલતા આપવી, તમે મજ્જાતંતુઓની, migraines, ક્રોનિક થાક અને અધિક વજન છુટકારો મળશે.
તમારા પોતાના મેનૂ સાથે પ્રયોગ, શરીરના જરૂરિયાતોને સાંભળી. સક્રિય રીતે ગ્રીન્સ, મસાલા અને મસાલાઓનો ઉપયોગ કરો - તેઓ સામાન્ય ખોરાકમાં વિવિધ બનાવે છે, જેનાથી તમે નવા સ્વાદ માટે લાલચનો સંતોષી શકો છો. દરરોજ ઉકાળેલા સ્તન ન ખાશો - તે કંટાળાજનક છે: સોયા-મધની આરસના ટુકડામાં પૅલેટ બનાવવું, દહીંની ચટણી રેડવાની, કરી, કેસર અથવા તલ ઉમેરો.