ફિલોસોફિકલ વર્ગોમાં, સુખને એક મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે જેમાં વ્યક્તિ તેના અસ્તિત્વ, જીવનની પૂર્ણતા અને આત્મ-અનુભૂતિની શરતો સાથે આંતરિક સંતોષ અનુભવે છે. હાર્મનીને સૌથી વધુ સરળ રીતે એકબીજા સાથે સંવાદિતા અને કરારની આંતરિક સ્થિતિ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે. પણ આ આંતરિક સ્થિતિ કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવી, તમારી જાતને એક નિર્દોષ વ્યક્તિ કેવી રીતે લાગે છે? અહીં કોઈ સાર્વત્રિક પ્રિસ્ક્રિપ્શન નથી. પોતાને માટે દરેકને સુખ અને સંવાદિતાના ઘટકો નક્કી કરવા જોઈએ.
પરંતુ જીવનની પૂર્ણતાનો અને આત્મ-અનુભૂતિની ફિલોસોફિકલ વ્યાખ્યામાં કશું નહીં. રોજિંદા જીવનમાં પાછું જવાનો પ્રયાસ કરો અને બાજુથી પણ નહીં, પણ ઉપરથી થોડુંક જુઓ. તમે એક મોટો વિશ્વ જોશો, તેમાં તમારો દેશ અને તમારા શહેર, અને શહેરની શેરીઓમાંથી એક - તમારું ઘર, જેમાં તમે રહો છો કલ્પના કરો કે તમે તમારા વિંડોમાં જોયું છે. તમે શું જોશો? એક હૂંફાળું એપાર્ટમેન્ટ કે જેમાં કુટુંબ દ્વારા ઘેરાયેલા એક પ્રેમાળ અને પ્યારું સ્ત્રી રહે છે? અથવા વૈભવી માળો જેમાં બે પ્રેમીઓ પોતાને છુપાવે છે? અથવા એકલા કારકિર્દી માટે એક સુંદર ઘર? તમે તમારા ઘરની અંદર કેવી રીતે જોશો? તમે પરિચિત પરિસ્થિતિમાં છો, પોતાને નિયંત્રિત કરશો નહીં - તમારી અભિવ્યક્તિ શું છે: અંધકારમય અને ધ્યાન કેન્દ્રિત, હળવા અને શાંત અથવા ખુશખુશાલ, આનંદિત? આ નાનો કસરત તમારી આંતરિક સ્થિતિ અને જીવન સાથે સંતોષની માત્રા દર્શાવે છે. મુખ્ય વસ્તુ કૌશલ્ય હોવું નહીં. તમારી વિંડોમાં જોઈને અજાણી વ્યક્તિ શું જોશે તેની કલ્પના કરશો નહીં - બહારના લોકોની સામે આપણે ઘણીવાર માસ્ક પહેરે છે, અને આ કસરતમાં ઇમાનદારી મહત્વની છે.
ઉપરથી પોતાને જોઈને, વિશ્વમાં તમારા સ્થાનનું મૂલ્યાંકન કરો. શું તમે તેનાથી સંતુષ્ટ છો? શું તમે સામાજિક ભૂમિકાથી સંતુષ્ટ છો? જો જીવનમાં ઓછામાં ઓછી એક બાજુ તમને મૂંઝવે છે - તમે સંવાદિતા પ્રાપ્ત કરી શકતા નથી. બધા હકીકતો તોલવું શાંતિથી અને અલગ. નક્કી કરો કે તમને ગર્વ છે કે તમારી કારકિર્દી કેવી રીતે તમારી વ્યક્તિગત જીવન વિકસે છે, પછી ભલે તમારી સામાન્ય દિનચર્યા તમને આનંદ આપે. તમે પસંદ કરો છો તે ક્ષેત્ર પસંદ કરો. સામાન્ય રીતે જો તમે બધુંથી સંતુષ્ટ છો, પરંતુ હજુ પણ "કંઈક ખોટું છે", ઊંડે ડિગ કરવાનો પ્રયાસ કરો. મોટેભાગે, સુખ નાના વસ્તુઓ ધરાવે છે, અને સંવાદિતા પ્રાપ્ત કરવા માટે, ત્યાં પૂરતી નાના ભાગો નથી - જેમ કે સવારે ગરમ ચોકલેટનો કપ. તે ખૂબ જ સંભવ છે કે નજીકના પરીક્ષામાં તમે કેટલીક અપ્રિય થોડી વસ્તુઓ મેળવી શકો છો જે છૂટકારો મેળવવામાં સરળ છે, અથવા, તેનાથી વિપરિત, તમને યાદ છે તે કંઈક યાદ છે, જે તમે લાંબા સમય સુધી કર્યું નથી.
જોકે, મોટેભાગે દુઃખની લાગણીનું કારણ બાહ્ય વિગતોમાં નથી, પરંતુ તમારી જાતને કોઝમા પ્રટકોવના પ્રખ્યાત ઉદ્ધાર વ્યક્તિની આંતરિક સ્થિતિ પર સુખના સીધી પરાધીનતાને સંપૂર્ણપણે દર્શાવે છે: "જો તમે ખુશ થવું હોય તો, તેને બનો." ઘણાં મનોવૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે સદભાગ્યે તમને આ લાગણીનો કોચિંગ, અને આંતરિક સંવાદિતા પ્રાપ્ત કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવાની જરૂર છે રોજિંદા કામ.
પ્રથમ અને અગ્રણી, જ્યારે તમે સવાલ કરો કે તમે કોણ છો, ત્યારે તમારે પોતાને સ્વીકારવાનું શીખવું જોઈએ, અથવા પરિવર્તનને ધ્યાનમાં રાખીને કોંક્રિટ ક્રિયાઓની યોજના તૈયાર કરવી પડશે. ઘણી વાર તે આત્મ અને સમયોડ્સ્ટ્વો સાથે આંતરિક અસંતોષ છે જે નાખુશ થવાની લાગણીનું કારણ બને છે. પોતાને પ્રેમ કરવો તે ખૂબ જ મહત્વનું છે, પછી અન્ય લોકો તમારી પોતાની આંખોથી તમને જુએ છે. તમને લાગે છે કે તમારા અસ્તિત્વની ક્ષતિ અને ઝેરને શું લાગે છે તેના પર સંવેદનશીલતા જોવાનો પ્રયાસ કરો - તે ખરેખર ડરામણી છે અથવા કદાચ, તેનાથી વિપરીત, તમને રોષ આપે છે?
ઘણી વાર અમારા મનમાં એવું માનવામાં આવે છે કે ખુશીને ફક્ત એકના હાથમાં જ આપવામાં આવતી નથી અને બધું જ ચૂકવણી થવું જોઈએ, અને તમે, તમારા ભયંકર ખામીઓથી, ખાસ કરીને સુખના લાયક નથી. પરંતુ તે ખરેખર છે? સુખ હંમેશાં આપણી આસપાસ છે, મુખ્ય વસ્તુ એ નોટિસ આપવી અને તેનો આનંદ માણવો સિવાય તે પોતાને માટે અવરોધ ઊભો કરે છે જ્યાં તે અસ્તિત્વમાં નથી અને બની શકતું નથી. પોતાને કહો નહીં: "હવે હું આને દૂર કરીશ, અને પછી હું સુખ અને સંવાદિતા ભોગવીશ." આ વાત સાચી નથી, જો તમે હમણા ખુશ નથી કરી શકતા - તે તમને અશક્ય છે કે તમે પછીથી કરી શકો છો એક નાની વ્યક્તિગત સુખ હંમેશાં અને બધુ જ છે. માત્ર ખુશીની સુસજ્જતાને ધ્યાનમાં રાખીને પોતાને સુસજ્જ બનાવવા અને તે સંવાદિતાના લાગણી સાથે ભરેલું હોવાનું જરુરી છે.
અલબત્ત, આનો અર્થ એ નથી કે તમારે સ્વ-સુધારણા છોડી દેવાની જરૂર છે - ના, તમારે તમારા પર કામ કરવાનું ચાલુ રાખવું જોઈએ, પરંતુ અપેક્ષા રાખશો નહીં કે આ સમાપ્તિ પછી સુખ તમારા પર પડી જશે, પરંતુ અહીં અને હવે સુખ અને સંવાદ શોધવાનું શીખો. ભવિષ્યના ડ્રીમીંગ, હાજર રહેવું ભૂલી નથી!
રસપ્રદ ઘટનાઓ સાથે તમારા જીવનને ભરો: નાના રજાઓ, મિત્રોની મીટિંગ્સ, સ્વભાવમાં ચાલતા, નવી શોખ શરૂ કરવી - આ બધી થોડી વસ્તુઓ આનંદ અને સુખથી પૂર્ણ જીવનકાળમાં રચાયેલી છે.
સવારે ઉઠી જવું, તમારા દિવસને સ્મિતથી શરૂ કરો, તે હકીકત માટે પોતાને તૈયાર કરો કે દિવસ સફળ અને સુખી થશે. દિવસ દરમિયાન, તમારા સુખદ ઘટનાઓને સુધારવા માટે તમારા મગજનો ઉપયોગ કરો અને નાની નિષ્ફળતા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશો નહીં. દિવસની બહાર થયેલી બધી સારી વસ્તુઓ યાદ રાખતાં પહેલાં સાંજે તે યાદ રાખવું. સકારાત્મક વિચાર પર સૂઈ જાય છે, જેથી દિવસ તેની સાથે શરૂ થાય.
આંતરિક સહિષ્ણુતા, પોતાની સાથે સુમેળ મેળવવું દૈનિક કામ છે, પોતાને પર કામ કરે છે, ખુશામત વિશે વિચારવા માટે પોતાને શીખવવું. તે વિચિત્ર લાગે છે, પરંતુ અમને ઘણા માત્ર પોતાની જાતને ખુશ થવા માટે પરવાનગી આપતા નથી, અભાનપણે માત્ર નિષ્ફળતા સુધારવા કેટલી વાર, જ્યારે કોઈ મિત્ર "તમને ખુશ કરે છે" કહે છે, ત્યારે અમે તેનો જવાબ "યા, તમે શું છો, ત્યાં શું સુખ છે." તમારી જાતને સુખથી ચલાવશો નહીં, પોતાને સ્વીકારો કે તમે સુમેળભર્યા વ્યક્તિ છો, તમારી જાતને ખુશ થવાની મંજૂરી આપો - અને સુખ ચોક્કસપણે તમારા ઘરે આવશે, કારણ કે તે હંમેશાં જ્યાં અપેક્ષિત છે, જ્યાં તે ખુશ છે. સુખ અને આંતરિક સંવાદિતા કેવી રીતે શોધવી? તે તમારા પર છે!