પરંતુ ઘણી સ્ત્રીઓ દ્વારા ચકાસાયેલ આહાર છે અને સાબિત કરે છે કે તેઓ માત્ર વજન ઘટાડવા તરફ દોરી જતા નથી, પણ સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે (અને આ ઘણીવાર આહારમાં તીવ્ર ફેરફાર સાથે થાય છે).
અસરકારક સંકલિત ખોરાક
નીચે આપેલા શ્રેષ્ઠ આહારની સૂચિ વિવાદ અને દલીલ કરી શકે છે કે ત્યાં અન્ય લોકો છે, જો કે તે જાણીતા નથી પરંતુ ઓછા અસરકારક નથી. જો કે, પસંદગીમાં અમને ચરબી બર્નિંગના દર, હકારાત્મક સમીક્ષાઓ અને પ્રચલિતતાની સંખ્યા દ્વારા માર્ગદર્શન આપવામાં આવ્યું હતું.
નોન-કાર્બોહાઇડ્રેટ આહાર
પાયાનો વિનાનો આહારના સ્થાપકો માને છે કે સજીવમાં કાર્બોહાઈડ્રેટનું શું સરપ્લસ વધારે વજન તરફ દોરી જાય છે. ખરેખર, શરીરમાં આવતા તમામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ બર્ન કરવા માટે પૂરતી ઊર્જા ન પણ હોય. આથી, આવા ઉત્પાદનોને મર્યાદિત કરીને અને બીજું બધું મર્યાદિત નહીં કરીને, સ્વાસ્થ્યને હાનિ વિના અને કુપોષણથી નબળાઇના સતત અર્થમાં સંપૂર્ણપણે વજન ગુમાવી શકાય છે. નીચે લીટી એ છે કે કાર્બોહાઈડ્રેટ મર્યાદિત માત્રામાં શરીરમાં દાખલ થાય છે. પ્રોટીન ખોરાક (માંસ, ઇંડા, ડેરી ઉત્પાદનો) નિયંત્રણ હેઠળ નથી. વધુમાં, તમે અમર્યાદિત માત્રામાં શાકભાજી અને ફળો ખાઈ શકો છો.
એક દિવસ માટે મેનુ:
ડાયેટરી માંસ - 400 ગ્રામ (ચિકન, ગોમાંસ, ચરબી વિના ડુક્કર) મીઠું વગર ઉકાળો અને ચાર ભોજનમાં વહેંચાય છે. દર વખતે તમને શાકભાજીથી લઈને માંસ સુધી સુશોભન માટે વાપરવાની જરૂર છે, જેને તમે સૌથી વધુ સ્વાદ માણો છો. તમે ખાંડ વગર જંગલી ગુલાબ અથવા સૂકા ફળોના ફળનો દાંતો પીવો છો
હોલીવૂડ આહાર
નામ સૂચવે છે કે તે જવાબદાર ક્રિયાઓ લેતા પહેલાં આકારમાં પોતાને લાવવા હોલિવૂડ સ્ટાર દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાય છે. જો કે, અઠવાડિયા માટે વધુ ઝડપથી ચરબી દૂર કરાવવું તે કામ કરતું નથી - ખોરાક બે અઠવાડિયા માટે રચાયેલ છે. અને તેમ છતાં તે, ઘણા ફિલ્મ સ્ટાર્સ મુજબ, વિશ્વમાં શ્રેષ્ઠ, ઘણી મર્યાદાઓ સામનો કરવો પડશે પ્રતિબંધ હેઠળ મીઠું, ખાંડ (ઉત્પાદનો સહિત) અને દારૂ આવે છે
પ્રોટીનની સામગ્રી અને મોટા પ્રમાણમાં પાણીની સાથે ખોરાક લેવાથી આ અસરકારક આહારનો ઉદ્દેશ છે. તે એક દિવસ માટે એક વ્યક્તિ મહત્તમ 800 કેલરી મેળવે છે, જે ખૂબ જ ઓછી છે કે જે બહાર કરે છે. આમ, વજનમાં જવાની ખાતરી આપવામાં આવે છે, જો તમે સમગ્ર દિવસ વીતાવી શકશો તો ફક્ત કોચ પર પડેલા હશે.
ડાયેટ ટોપ મોડલ
અમે ઉચ્ચ કાર્યક્ષમતાને લીધે આ યાદીમાં શામેલ કર્યું છે. પરંતુ પુરાવાઓ સૂચવે છે કે દરેક જણ તેનો સામનો કરી શકતું નથી.
તે ફક્ત ત્રણ દિવસ સુધી ચાલે છે. પરંતુ આ સમય માટે તમે માત્ર એક ઇંડા અને દરરોજ 300 ગ્રામ કુટીર પનીર ખાઈ શકો છો, પાણીથી ધોઈને.
નમૂના મેનુ:
પ્રારંભમાં, આહારમાં મોંઘો સીફૂડનો સમાવેશ થાય છે, જે વિશ્વની હસ્તીઓ પરવડી શકે છે, પરંતુ મોટાભાગના લોકો માટે તે અશક્ય છે. સમય જતાં, સામાન્ય નાગરિકોની જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા માટે આ અસરકારક ખોરાકના મેનૂમાં શામેલ ઉત્પાદનો સહેજ સુધારવામાં આવ્યાં છે.
ચાલો મેનુ બનાવવાની પદ્ધતિનો સામાન્ય વિચાર કરવા માટે માત્ર એક દિવસનું ઉદાહરણ આપીએ.
- બ્રેકફાસ્ટ: ઉપલબ્ધ નથી
- લંચ: ટમેટા, એક ઇંડા, એક કપ કોફી અથવા લીલા ચા
- રાત્રિભોજન: કોબી અને કાકડી કચુંબર, અડધા ગ્રેપફ્રૂટમાંથી, એક ચિકન ઇંડા.
ખોરાકના બાકીના છ દિવસો પ્રોટીન ખોરાકને ફળો અને શાકભાજી સાથે જોડવા માટે પણ તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે, ત્યારબાદ બીજા અઠવાડિયા માટે ચક્રનું પુનરાવર્તન થાય છે.
સૌથી અસરકારક મોનો-કિટ
તેઓ ટૂંકા સમય માટે એક ખાસ ઉત્પાદન ખાવા અર્થ. આ સમયગાળા માટે શરીરમાં બધી વધારાની ચરબી બળે છે, પરંતુ સામાન્ય જીવન માટે પર્યાપ્ત ઉપયોગી પદાર્થો મળે છે.
કેફીર આહાર
આ આહારમાંથી પસાર થયેલી સ્ત્રીઓની ટિપ્પણીઓ કહે છે કે તે ખૂબ કડક છે, પરંતુ તે જ સમયે અસરકારક. કેફિર આહારના વિવિધ સ્વરૂપો છે.
- ત્રણ દિવસ માટે માત્ર કીફિર (એક અને અડધા લિટર) પીવું જરૂરી છે, તેને ઘણા સગર્ભાવસ્થામાં વહેંચવામાં આવે છે
- પાંચ કે છ દિવસ કેફિરના અડધો લિટર પીવા માટે અને લગભગ એક કિલો શાકભાજી અથવા ફળો ખાય છે
બખોલિયું આહાર
તમામ પ્રિસ્ક્રિપ્શનો જોયા બાદ, તમે 10 કિલોગ્રામ સુધી ફેંકી શકો છો, પરંતુ સાચો સમય સાચવો તે ખૂબ મુશ્કેલ છે. એક સપ્તાહની અંદર તમારે મીઠું વગર જ ઉકાળવા બિયાં સાથેનો દાણા ખાવવાની જરૂર છે, ઓછી ચરબીવાળા કેફિર સાથે ધોવાઇ. અમર્યાદિત માત્રામાં પાણીનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
આ યાદીમાં જોવામાં, ઇચ્છાશક્તિની ક્ષમતાઓના આધારે, એકની પસંદગીઓ અનુસાર, એક અથવા અન્ય ખોરાક તરફ પસંદગી કરવી શક્ય છે.