હૃદય આપણા શરીરમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ અવયવો પૈકીનું એક છે, દિવસમાં 24 કલાક સખત કામ કરે છે. પરંતુ બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે આ શરીરમાં સૌથી વધુ નિર્ભય સ્નાયુ છે, અને સામાન્ય લય સાથે, નિયમિત પોષણ 150 વર્ષ સુધી સેવા આપવા માટે તૈયાર છે! તમારા જીવનને લંબાવવું, તમારે હૃદયને ખુશ કરવાની જરૂર છે, કારણ કે અમે ટેન્ડમમાં કામ કરીએ છીએ - હૃદયની મદદ, અમે આપણી જાતને મદદ કરીએ છીએ.
આપણા હૃદયને શું ખુશ થશે? અહીં કેટલીક ટીપ્સ છે
1. ચળવળ.
એક બેઠાડુ જીવનશૈલી આધુનિકતાની શાપ છે. નવી ટેકનોલોજી, મશીનો, રોબોટ્સ અમારી જીવન વધુ આરામદાયક બનાવી છે, પરંતુ તે જ સમયે, તેઓ આરોગ્ય માટે નુકસાનકારક છે.
હવે, સૂપ બનાવવા માટે, તમારે પાણી માટે સારી રીતે જવાની જરૂર નથી, આગ માટે લાકડું કાઢો અને વનસ્પતિ વાવેતર વધાડો. અને અમે રોજિંદા વસ્તુઓ, જેમ કે એલિવેટર, ફોન, કમ્પ્યુટર, પરિવહનથી કેટલી ટ્રાફિક લઈએ છીએ! પરંતુ આ આરામદાયક ઉપાય વિના અમે ક્યાંય નથી, અને તેથી માત્ર એક જ રમત છે રમત.
એક પ્રકારની પ્રવૃત્તિ શોધો જે તમને આનંદ લાવશે. તમારા હૃદયને મજબૂત કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત સ્વિમિંગ, ઍરોબિક્સ, યોગ, નૃત્ય, અને ચાલતી પણ છે મુખ્ય વસ્તુ એ નિયમિત કરવું છે - જેમ કે વ્યાયામ હૃદય માટે ખૂબ મહત્વનું છે.
2. આનંદ!
દુષ્ટ બોસ અથવા અન્યાયી શિક્ષક પણ પ્રયત્ન કરશો નહીં - તે તમારા મૂડને બગાડી શકશે નહીં! ભાવનાત્મક પશ્ચાદભૂમાં તણાવ અને વારંવાર ફેરફારો હૃદય પ્રત્યે ખૂબ જ હાનિકારક છે. તેથી કોઈ તણાવ - આરામ કરવાનું શીખશો નહીં!
જો તમે પ્રતિક્રિયામાં તોફાની - સ્મિત હો તો, કઠોર રહો - કંઈક ડંખવું મુખ્ય વસ્તુ હાસ્યની લાગણી, આંતરિક સંતુલન અને યાદ રાખવાનું નથી - તકરાર અને ખાલી ઝઘડા તમારા માટે નથી. બજારમાં આ દાદી આમ કરવા દો, તમે એક સંસ્કારી છોકરી છે, અને કાદવ માં અન્વેષણ અને તમારા મૂડ બગાડી નથી. છેવટે, આ દિવસ એટલો સુંદર છે, અને છાતીમાં હૃદયની બટરફ્લાય આનંદથી ધબકતું રહે છે!
3. તાજી હવામાં ચાલતા.
લક્ષ્યસ્થાન જો ચાલવા માટે આળસુ ન રહો - થોડા સ્ટોપ્સ. હૃદય તમારા પ્રયત્નોની કદર કરશે! છેવટે, વૉકિંગ સૌથી ઉપયોગી છે, અને ચોક્કસપણે એરોબિક કસરતનો સૌથી સરળ પ્રકાર છે.
ઠીક છે, જો તમે શહેરની બહાર રહેતા હો, તો તાજી હવા તમને આશ્ચર્ય નહીં થાય. પરંતુ શહેરી નિવાસીઓ ઓછા નસીબદાર છે, તેમના સતત હાનિકારક સાથીઓ (એક્ઝોસ્ટ ગેસ, અવાજ અને ગીચ લોકો) આરોગ્ય માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક છે. કાઉન્સિલ - સપ્તાહના ઓછામાં ઓછા નગર બહાર જવાનો પ્રયાસ કરો. તે ડાચ હોવાનું આદર્શ હશે - પણ તે દરેક માટે સસ્તું નથી, અને તે હંમેશા આવશ્યક નથી તેથી
તાજું હવા માં ઘણું આગળ વધવું અને ચાલવા માટે, અમારા હૃદયને સારી રીતે ખાવાની જરૂર છે તેથી આગામી બિંદુ
4. સ્વાદિષ્ટ અને તંદુરસ્ત લો.
આ શક્ય છે અને બધા મુશ્કેલ નથી. જો તમે ફાસ્ટ ફૂડ, મીઠી કાર્બોનેટેડ પીણાં અને મીઠાના ખાદ્યપદાર્થોનો ત્યાગ કરવાનો પ્રયત્ન કરો તો તમે તમારા મોટરને મદદ કરશો. મીઠી ડેઝર્ટના બીજા અને ત્રીજા ભાગને બદલે, ફળ પસંદ કરવા (સારાં, ચારો, દ્રાક્ષ અને પર્સમમોન જેવા મોટાભાગના), અને તળેલી બટાટા અને લોટના ઉત્પાદનોને બદલે - શાકભાજી. હૃદય માટે ખૂબ ઉપયોગી માછલી, સીફૂડ, ઇંડા, કોઈપણ ગ્રીન્સ, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અને આખા અનાજ ઉત્પાદનો છે. ફાઇબર શરીરમાંથી હાનિકારક કોલેસ્ટ્રોલ દૂર કરે છે, રુધિરવાહિનીઓને ઢાંકતા હોય છે, અને વિટામિન્સ અને ખનીજને સારી રીતે સંશ્લેષણ કરવામાં મદદ કરે છે. પશુ ચરબી અને વિપુલ પ્રમાણમાં લોટની વિપરીત ટાળવી જોઈએ.
તંદુરસ્ત આહાર માત્ર હૃદયને મજબૂત બનવા માટે મદદ કરશે નહીં, પરંતુ તે તમને સૌંદર્ય અને ગ્રેસ આપશે. મુખ્ય નિયમ એ છે કે પોતે ધીમે ધીમે મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરો જેથી તે તાણ અને આનંદ લાવતો નથી. તે જરૂરી નથી, તેમ છતાં, તમારી જાતને પ્રસન્ન કરવા માટે ક્યારેક ક્યારેક ભૂલી, કારણ કે અમે બિંદુ નંબર 2 યાદ - કોઈ તણાવ!
5. ગુડ સ્લીપ
ચાલવું અને રમતને સારી રીતે રમવું, પણ બાકીના વિશે તમને યાદ રાખવાની જરૂર છે! એક હૂંફાળું ખંડમાં હૃદયને શાંત મીઠી ઊંઘ પસંદ છે. તે જ સમયે રહેવાની અને બેડની બહાર રહેવાનો પ્રયત્ન કરવાનો શ્રેષ્ઠ છે. હૃદય શિસ્તબદ્ધ અંગ છે, અને શાસનને પસંદ છે. વધુમાં, એક મજબૂત ઊંઘ તમારા ચહેરા સવારે એક તાજા અને રુબી દેખાવ આપશે જે પુરુષો દ્વારા કોઇનું ધ્યાન નહિ જાય!
અને હવે હૃદય શું પસંદ નથી વિશે.
પ્રથમ - ઉપર વર્ણવેલ છે તે વિરુદ્ધ. મોટાભાગના બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર, એક બેઠાડુ જીવનશૈલી, બંધ અવિભાજ્ય રૂમમાં વારંવાર રહેવાથી અને કંટાળાને અને ગુસ્સોના નિયમિત તબક્કાની બીમારીઓ પણ મજબૂત હૃદયની રચના કરશે.
બીજું - ખરાબ ટેવો આ વિશે ખૂબ કહેવામાં આવ્યું છે સિગારેટ અંદરથી વ્યક્તિના અંગો સડવું, દાંતના રોગોનું કારણ છે, શ્વાસોચ્છવાસના અંગો, ચામડી, વાળ અને નખને બગાડે છે. હા, અને ધૂમ્રપાન કરતી મહિલા સૌંદર્યની દ્રષ્ટિએ આનંદી નહી લાગે. તેના દાંતમાં સિગરેટ સાથે સેક્સી માદાના વેમ્પાની છબી ભૂતકાળમાં રહી છે - અને આ હૃદયને આનંદિત કરી શકતા નથી.
દારૂ સાથે, તમારે સાવચેત રહેવું પડશે. અઠવાડિયામાં સારો વાની એક ગ્લાસ પરવડી શકે છે, પરંતુ વધુ નહીં.
વધુમાં, હૃદયને વિવિધ વિટામિન-ખનિજ સંકુલ દ્વારા મજબૂત કરી શકાય છે. માત્ર પ્રથમ તમારા ડૉક્ટર સાથે સંપર્ક કરો. કેટલાક વિટામિન્સ પણ શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
લોક દવા માં, હૃદયને સારી આકાર રાખવાની ઘણી રીતો છે. અહીં તેમાંથી એક છે.
તે શ્યામ, મધ્યમ કદના દ્રાક્ષનો એક કિલો ખરીદવા અને તેને બે સમાન ભાગોમાં વિભાજિત કરવા માટે જરૂરી છે. અમે એક બાજુ એક બાજુ મૂકી, પરંતુ બીજી બાજુ તમે આગળ વધો છો. રાત્રિભોજન પહેલાં દરરોજ સવારે અમે દરેક 20 દ્રાક્ષ ખાય છે. જ્યારે આ ખૂંટોની સામગ્રી સમાપ્ત થાય છે, ત્યારે દ્રાક્ષનો બીજો ભાગ મેળવો અને તે જ કરો. માત્ર આ જ સમયે અમે 20 દ્રાક્ષ પ્રથમ દિવસે, બીજામાં - 19, ત્રીજા માં - 18 અને તેથી પર ખાય છે. 5 દ્રાક્ષ પછી ભાગ હવે ઓછો નથી, તેથી અમે બધા દ્રાક્ષ ખાય છે. માત્ર એક જ ચેતવણી: ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોમાં સાવધાની રાખો. ઠીક છે, યાદ રાખો કે કોઈપણ લોક ઉપાય તબીબી સારવારને બદલી શકતા નથી. જો તે તમને સોંપવામાં આવે છે - ગોળીઓને પોતાને રદ કરશો નહીં!
અને છેલ્લે, હું તમારી સ્વાસ્થ્ય જોવા માટે તમે આળસુ બનવા માંગો છો, કારણ કે તેમની કૃતજ્ઞતા અમૂલ્ય છે! અમે એક હૃદય છે, તે કાળજી લેવા!