અમે બધા જીવીએ છીએ, ખાવું નહીં. કેવી રીતે ખોરાક આપણા શરીર માટે હાનિકારક અને ઉપયોગી હોઈ શકે છે, આપણે બધા જાણીએ છીએ, પરંતુ ખોરાકની મદદથી યુવાન અને સુંદર રહેવા કેવી રીતે શક્ય છે? દરેક વ્યક્તિ જાણે છે જો તમે યોગ્ય ખાય છે અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવી શકો છો, તો તમે ફક્ત તમારા સ્વાસ્થ્યને જ સુધારી શકતા નથી, પણ નાના બન્યા છો
આહાર કેવી રીતે નાની લાગે છે?
જો આપણે ખોટો ખાય, તો આ બધું ચામડી પર દેખાય છે. અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગમાંથી ચામડીનું રક્ષણ કરવું પણ મહત્વનું છે, તેથી વધુ વિટામીન એ, સી અને ડી વપરાશ જરૂરી છે.
પોષક તત્વો અને ખોરાક વૃદ્ધ પ્રક્રિયાને કેવી રીતે ધીમી કરી શકે છે?
વૃદ્ધત્વનું મુખ્ય સ્વરૂપ અમારી ત્વચા પર દેખાય છે. ચામડીનું રક્ષણ કરવા માટે, હંમેશા સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ, તે ધૂમ્રપાન બંધ કરવા સલાહ આપવામાં આવે છે. ધૂમ્રપાન ઈલાસ્ટિનને મારી નાખે છે, જેનાથી અમારી ચામડી એટલી લવચીક હોય છે. ત્વચા માટે ખૂબ મહત્વનું તંદુરસ્ત ઊંઘ છે, બાકીના સમયે ચામડી પુનઃસ્થાપિત થાય છે. કોશિકાઓ ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત થઈ રહ્યાં છે, પરંતુ તાકાત માટે વધુ સમય જરૂરી છે.
પોષક તત્ત્વો અને ખોરાક માટે, વિટામીન એ એ છે કે જેને ખરેખર જરૂર છે અને અમે તેને વિવિધ ખોરાકમાંથી મેળવીએ છીએ: જરદાળુ, ઇંડા ઝીલ, ગાજર, શક્કરીયા, નેક્ટેરિન, બ્રોકોલી, સ્પિનચ.
વિટામિન ડી - આમાંના મોટાભાગના વિટામિન અમે સૂર્યપ્રકાશનો ઉપયોગ કરે છે, પરંતુ ઘણા લોકો સૂર્યથી પીડાય છે. આ વિટામિન દૂધ અને નારંગીના રસમાંથી મેળવી શકાય છે. નિષ્ણાતો જણાવે છે કે નીચલા મશરૂમ્સ વિટામિન ડીમાં પણ સમૃદ્ધ છે.
શરીરના ઝીણને મટાડવું અને અખંડિતતામાં પેશી સાથીઓને જાળવવા માટે વિટામિન સી ખૂબ જરૂરી છે. આ વિટામિન ના સારા સ્રોતોમાં સાઇટ્રસ ફળો, ટમેટાં અને કિવિ છે.
શરીરના કાર્યોમાં ઘટાડો ક્યારે શરૂ થાય છે? અમે આ પ્રક્રિયા કેવી રીતે ઠીક કરી શકીએ?
ત્યાં બે પ્રકારનાં ઉંમર છે: ક્રોનોલોજિકલ અને જૈવિક. કાલક્રમિક વય સાથે, અમે કાંઇ કરી શકતા નથી, જે જૈવિક વય વિશે કહી શકાય નહીં. તે વિવિધ પરિબળોથી પ્રભાવિત થઈ શકે છે: ધૂમ્રપાન, સૂર્ય સાથે લાંબા અને વારંવાર સંપર્કમાં રહેવું, ગરીબ પોષણ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ઊંઘ.
નિષ્ણાતો જણાવે છે કે ઓટ કોઈપણ ફોર્મમાં ઉપયોગી છે. વધુમાં, ઓટમેલ ત્વચા વૃદ્ધત્વ અટકાવવામાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે.
તે આપણા શરીરને નાઈટ્રિક ઑકસાઈડ છોડવા માટે મદદ કરે છે, જેનો આભાર રક્ત ફલર ફરે છે પરિણામે, શરીરના બધા કોષો, વોલ્યુમ અને ચામડીમાં, વધુ પોષક તત્ત્વો અને ઓક્સિજન પ્રાપ્ત કરે છે.
કેવી રીતે, બધા પછી, વજન ગુમાવી અને rejuvenated કરી?
દર વખતે જ્યારે વ્યક્તિ વજન ઘટાડવા માંગે છે, ત્યારે તે તેમને કહે છે કે તેમને નાની થવાની જરૂર છે. સંભવતઃ, તે ફક્ત એટલું જ છે કે દરેકને મધ્યસ્થી શું છે તે જાણે નથી. દરેક વ્યક્તિ જે વજન ગુમાવવાનું ઇચ્છે છે તે તેમની મનપસંદ વાનગીઓ ખાઈ શકે છે, પરંતુ નાની મધ્યમ રકમમાં. ફક્ત આ ખોરાક માટે તમારે અન્ય ઉપયોગી ચમત્કાર ઉત્પાદનો ઉમેરવાની જરૂર છે.
ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે અનિદ્રાથી પીડાતા હોવ, તો પછી ચેરી, અખરોટ અને લેટીસ ખાય; જો તમને સંધિવા હોય તો - મરી, દહીં, આદુ; જો તમે માથાનો દુખાવો અને મગફળી - મશરૂમ્સ, એક બારમાસી સુગંધી ઝાડવું અને બ્લૂબૅરી ભોગ, અને જો તમે વધારાની વજન હોય - oatmeal, નાશપતીનો અને ઇંડા
તંદુરસ્ત વિવિધ ખોરાક, ખાસ કરીને આખા અનાજ અને તાજી શાકભાજી, પ્રતિરક્ષાને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે, "મફત રેડિકલ" સામે લડવા જે કોશિકાઓનો નાશ કરે છે અને સેલ્યુલર સ્તરે બળતરા ઘટાડે છે.
તંદુરસ્ત આહારને કારણે થતા લાંબી રોગો છે: કેન્સર, ડાયાબિટીસ, સ્ટ્રોક, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગો અને અન્ય.
10 ઉત્પાદનો કે જે તમારા જીવનને બચાવી શકશે
કોફીઃ જો તમે કૅફિનનો સંયમનમાં ઉપયોગ કરો છો, તો તમે ડાયાબિટીસ -2 ના ભયને દૂર કરી શકો છો, પુરુષોમાં પાર્કિન્સન રોગનું જોખમ ઘટાડી શકો છો, મેમરી અને મૂડમાં વધારો કરી શકો છો.
બદામ : પ્રોટીન, વિટામિન ઇ, ફાઇબર અને વિવિધ એન્ટીઑકિસડન્ટોના સમૃદ્ધ. હૃદયની તંદુરસ્તી અને ઉત્કૃષ્ટ આકાર જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે, અલ્ઝાઈમર રોગના ભયને અટકાવે છે.
ઇંડા : તેમાં કેટલાંક કેલરીઓ છે અને પ્રોટીન, ફોલેટ, કોલિન અને આયર્ન ઘણા છે. દ્રષ્ટિનું વજન અને આરોગ્ય જાળવવામાં ઉત્તમ મદદ.
જવ: સેલ્યુલોઝ, વિટામિન ઇ, વિટામિન બી અને એન્ટીઑકિસડન્ટોના જૂથનો સમાવેશ કરે છે. જવમાં બીટા ગ્લુકન છે, જે હૃદયને તંદુરસ્ત રાખશે.
દ્રાક્ષ: વિટામિન સી, ક્વાર્કેટિન અને પોટેશિયમ શામેલ છે. નિષ્ણાતો જણાવે છે કે ક્યુરસટીન રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
કોબી: બોગાટવિટમીનમો સી અને એ, ઝેક્સેન્ટાન, લ્યુટીન અને પોટેશિયમ. આ પદાર્થો ઓક્યુલર રેટિનાના અમુક પ્રકારના કેન્સર અને ડિસ્ટ્રોફીને રોકવા માટે સક્ષમ છે.
નટ્સ: એન્ટીઑકિસડન્ટોના શ્રીમંત અને વિટામિન સી
આદુ: સંધિવાથી પીડા ઘટાડે છે, ઊબકાને દૂર કરે છે અને અસ્વસ્થ પેટને શોષણ કરે છે.
ઓલિવ ઓઇલ: ઉપયોગી મોનોઅનસેટેટ ચરબી અને શાકભાજી ઘટકો છે જે કેન્સર, રક્તવાહિની રોગો સામે લડવામાં સક્ષમ છે અને તે બળતરા વિરોધી અસર કરે છે.
શક્કરીયા: વિટામિન સી અને એ, ફાઇબર ધરાવે છે. લાઇકોપીનનું શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત, જેના કારણે તમે પ્રોસ્ટેટ, હૃદય રોગ અને સ્તન કેન્સરથી દૂર કરી શકો છો.
તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે આ ઉત્પાદનો, બ્રોકોલી, નારંગી, ટ્યૂના, સોયા, ચા, બ્લૂબૅરી, કોળું, ઓટ, ટામેટાં, દહીં, ટર્કી, સ્પિનચ અને કઠોળને જાતે જ રોકવાની જરૂર છે.
એક rejuvenating ખોરાક પ્રો
- કેલરી ગણતરી કરવાની જરૂર નથી
- તણાવ અસર વિરોધી છે
- સંતુલિત પોષણ
- ક્રોનિક રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે
- શરીરના અસરકારક કાયાકલ્પ
એક rejuvenating ખોરાક ગેરલાભો
- કોઈ સ્પષ્ટ મેનૂ નથી
- ઝડપથી વજન ગુમાવી માંગો છો તે લોકો માટે યોગ્ય નથી
- જો તમે ખૂબ ખાવું, તો વજન વધશે
આશરે
બ્રેકફાસ્ટ:
ડુંગળી અને સ્પિનચ મશરૂમ્સ સાથે ઓમેલેટ
બીજું નાસ્તો:
બકરીના દૂધનું 250 મિલિગ્રામ, બેરીના અડધા ગ્લાસ.
બપોરના:
ઔષધો અને એવોકાડો સાથે શાકભાજી કચુંબર, ચિકન, ફાલ્કમાં શેકવામાં.
નાસ્તાની:
ગ્રેપફ્રૂટ અથવા નારંગી
રાત્રિભોજન:
રાસબેરિઝ અને સ્પિનચ સાથે સલાડ, ડ્રાય રેડ વાઇનનું ગ્લાસ, શતાવરીનો છોડ અને લીંબુ ચટણી સાથે શેકવામાં સૅલ્મોન.
આધુનિક ડોકટરો અને પોષણવિદ્યાર્થીઓ કહે છે કે સૌથી મહત્ત્વની બાબત એ નથી કે તમે જેનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી તેના વિશે વિચારવું, પરંતુ તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું, જે ઉપયોગી અને જરૂરી છે. તંદુરસ્ત ખોરાક લો જે તમને માત્ર વજનમાં ઘટાડવા માટે નહીં, પણ શરીરમાં સુધારો કરવા માટે મદદ કરશે.