બાળજન્મ પછી ઝડપથી અને અસરકારક રીતે પેટ સાફ કરો

એક અદ્ભુત આંકડો ધરાવતા દરેક છોકરી સપના. ખાસ કરીને યુવાન મમીઓ તે વિશે સ્વપ્ન. જન્મ આપ્યા પછી, આ આંકડો ઇચ્છિત થવા માટે ખૂબ છોડે છે તાજેતરમાં સુધી, સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તમે જન્મ આપ્યા પછી તમારા આકૃતિનું શું થશે તે વિશે તમે વિચારતા નહોતા. પરંતુ ત્યાં ઘણી રીતો છે જેના દ્વારા તમે બાળજન્મ પછી ઝડપથી અને અસરકારક રીતે પેટને સાફ કરી શકો છો. ચાલો અનેક પદ્ધતિઓ પર વિચાર કરવાનો પ્રયાસ કરીએ

બાળજન્મ પછી શારીરિક તાલીમ ક્યારે શરૂ કરવી?

બાળજન્મ પછી ભૌતિક કસરતો ફક્ત 2 થી 3 મહિના પછી કરી શકો છો. આ પહેલાં કરવાનું શરૂ ન કરો તે ખરાબ રીતે તમારા શરીરને અસર કરી શકે છે, તમને મુશ્કેલી આવી શકે છે. ભૌતિક પ્રયત્નોને બદલે, ખોરાક પર ધ્યાન આપવું તે વધુ સારું છે, અને તેમાંથી ઉચ્ચ-કેલરી ખોરાકને બાકાત રાખવો. પરંતુ નોંધ કરો કે માતાઓ સ્તનપાન કરનારા બાળકો છે, તેઓ આહારમાં સામેલ થઈ શકતા નથી. મીઠાઈઓ અને ચરબી છોડો. અને 3 મહિના પછી, તમે સુરક્ષિત રીતે કસરત શરૂ કરી શકો છો કે જે પેટને ઝડપથી દૂર કરવામાં મદદ કરશે.

પેટ માટે કસરતો.

પેટને અસરકારક રીતે દૂર કરવા અને ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે, તે ઘણો પ્રયત્ન અને સમય લે છે.

અમે સરળ કસરતોનો વિચારણા કરીશું, જેનાથી તમે સારા પરિણામ પ્રાપ્ત કરી શકો છો. કોઈપણ કસરત કરવાથી, તમારે બધી પ્રવૃત્તિઓ પ્રત્યે યોગ્ય અભિગમ માટે, તમારી જાતને સંતુલિત કરવાની જરૂર છે.

કોઈ પણ કવાયતની શરૂઆત પહેલાં, ખુશખુશાલ ગીત, નૃત્ય, કૂદ હેઠળ રેઝમોમ્નિટ્સ. સતત પ્રેસ તાણ કરવાનો પ્રયાસ કરો દરેક કસરત યોગ્ય રીતે કરો જો તમે ઇચ્છિત પરિણામ હાંસલ કરવા માંગતા હો, તો તમારે અભ્યાસ માટે સંપૂર્ણ રીતે સમર્પિત કરવાની જરૂર છે. જો તમે લાંબા સમય સુધી રમતમાં સામેલ ન હોવ, તો પછી ધીમે ધીમે વ્યાયામ કરો. તે સામાન્ય રીતે શ્વાસ અને શ્વાસ મોનીટર કરવા માટે જરૂરી છે! એક પ્રેરણા દરમિયાન, બધા બળ સાથે સ્નાયુઓ તાણ માટે યોગ્ય છે, અને કેવી રીતે જાતે માં ઊંડા ડ્રો. પછી તમારા પેટ પર સ્નાયુઓ loosening વગર શ્વાસ બહાર મૂકવો.

એક મહિના માટે દરરોજ પંપ કરવા માટે દબાવો. મહિનાના અંતે તમે તમારા માટે એક સરસ પરિણામ જોશો. પ્રેસ છે, કદાચ, સૌથી ફાયદાકારક વિકલ્પ જો તમે પેટ દૂર કરવા માંગો છો. પ્રાધાન્ય સવારે અને સાંજે અટકાવ્યા વગર તમારે તેને ગુણાત્મક રીતે કરવાની જરૂર છે.

વર્ગો પહેલાં અડધો કલાક ખાવું નહીં. કોઈપણ કસરત શરૂ કરતા પહેલા તમારા સ્નાયુઓને ખેંચો.

પ્રારંભિક સ્થિતિમાં, પગ એકસાથે મેળવો. Squats દરમિયાન, તમારા હિપ પર તમારા હાથ મૂકી તે વધુ સારું છે. પછી અમે પેટમાં શ્વાસમાં અને ચડાવવું.

સીધું કરો, પછી તમારા શ્વાસને ખભાના સ્તરે ઉઠાવી લેવું જોઈએ, જ્યારે તેના તમામ શક્તિથી છીનવી લેવું જોઈએ, જ્યારે તેની બધી શક્તિ સાથે પેટને ખેંચીને. પછી શ્વાસ બહાર મૂકવો.

આગામી કસરત. પ્રારંભિક સ્થિતિ સ્વીકારો. તમારી પીઠ પર આવેલા, તમારા માથા પાછળ તમારા હાથ મૂકી, શ્વાસ બહાર મૂકવો, સહેજ બ્લેડ ઉત્થાન. આ કિસ્સામાં, તમારા પેટમાં ડ્રો કરવાની ખાતરી કરો.

બેન્ચ પર બેસો, પછી તમારી પીઠ પર આવેલા તમારા માથા પાછળ તમારા હાથ મૂકો. અને પેટમાં તમારા પગ ઉઠાવી લો.

ઘરે શારીરિક વ્યાયામ ઉપરાંત, તમે બહાર નીકળો પર પણ વ્યાયામ કરી શકો છો. ડિલિવરી પછીના પેટમાં દેખીતી રીતે લલચાવવું હોય છે, તેથી તેને છૂટકારો મેળવવા માટે તમારે તમામ પ્રકારની પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે.

ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે બાળક સાથે ચાલવા માટે ગયા છો, કૂતરા સાથે, આવા વોક દરમિયાન તમે પણ વ્યાયામ કરી શકો છો. વૉકિંગ જ્યારે સતત તાણ અને સ્નાયુઓ આરામ.

જન્મ પછી, ત્વચા તેની પૂર્વ સ્થિતિસ્થાપકતા અને સુંદરતા ગુમાવે છે તે ખેંચાઈ જાય છે, પરંતુ એક યુવાન વયે તે બધા જ પુનઃસ્થાપિત થાય છે. પરંતુ આ દરેકને થતું નથી. ઘણાને એક સુંદર અને નમ્ર ત્વચા માટે લડવાની જરૂર છે. આવા કિસ્સાઓમાં, તમે સૌંદર્ય સલુન્સની મુલાકાત લઈ શકો છો. ચામડીના દેખાવ અને ઉત્સાહને પાછો મેળવવાનું ઘણું સરળ છે

તમે પોષક લોશન, ક્રિમ, કોસ્મેટિક માસ્ક પણ વાપરી શકો છો. આવા કિસ્સાઓમાં ખાસ કરીને પ્રશંસા મધ છે, અથવા મધનો ઉકેલ તેમાં ચામડી કડક કરવાની મિલકત છે.