સંપૂર્ણ ત્વચા માટે જરૂરી ખોરાક

અમારી ચામડીની સુંદરતા અને આરોગ્ય મોટા ભાગે પોષણ પર આધાર રાખે છે. તે ઓળખાય છે કે વિવિધ મીઠાઈઓ અને ફાસ્ટ ફૂડ્સ ચામડી પર લાભદાયી અસર ન કરી શકે, પણ તેનાથી વિરુદ્ધ. પરંતુ, કુટીર ચીઝના નાનો ભાગ સાથે પેટીને બદલીને, તમે નજીકના ભવિષ્યમાં પરિણામ જોઈ શકો છો. આ લેખમાં, હું તમને આદર્શ ત્વચા માટે જરૂરી ખોરાક વિશે જણાવવા માંગું છું, જે ભૂખને સંતોષશે અને આરોગ્ય અને સુંદરતા માટે ત્વચાને પુનઃસ્થાપિત કરશે.

બદામ વોલનટ

બદામ એ ​​વિટામિન ઇનું ઉત્તમ સ્રોત છે અને અલબત્ત, બન્ને ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય અને શરીરની તંદુરસ્તી પર લાભદાયી અસર છે. આ અખરોટ ખૂબ જ ઉપયોગી છે, કારણ કે તે શરીરની દૈનિક જરૂરિયાતોમાંથી એકસો અને પચાસ ટકા વિટામીન ઇ ધરાવે છે. વિટામિનમાં ફેટી ઘટકો છે જે સંપૂર્ણપણે શુષ્ક ચહેરાના ત્વચાને હળવા કરે છે અને એન્ટીઑકિસડન્ટો અકાળે વૃદ્ધત્વ અને ચામડીના નુકસાન સામે રક્ષણ કરશે.

કેરી

કેરીને વિટામિન એ સાથે સંતૃપ્ત કરવામાં આવે છે, જે ચહેરાની ચામડીને પોષવા માટે જરૂરી છે, કારણ કે તે ત્વચા કોશિકાઓને પુનઃસ્થાપિત કરે છે અને તેમના સામાન્ય જીવનને ટેકો આપે છે. આ વિટામિનની ઉણપ સાથે, ચામડી શુષ્ક અને થર કે તૂટી જાય છે. વિટામિન એ સારી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે, જે મુક્ત આમૂલ અસરોને ઘટાડે છે જે ત્વચા વૃદ્ધત્વનું કારણ બને છે. શરીરમાં દૈનિક જરૂરિયાતોમાંથી કેરીમાં આ વિટામિનનો આઠ ટકા હિસ્સો છે. વધુમાં, કેરી માત્ર ચામડી માટે જ નહીં, પણ આકૃતિ માટે, જેમ કે સો ગ્રામ ફળમાં માત્ર સિત્તેર કેલરી હોય છે.

એવોકેડો

ચહેરાના ત્વચા માટે ઉત્પાદનો વિશે બોલતા, અમે એવોકાડો ઉલ્લેખ નિષ્ફળ કરી શકતા નથી. આ નરમ અને લીલી ફળોમાં, આવશ્યક તેલ અને બી-વિટામિન્સની વિશાળ સામગ્રી, જે અંદરથી ચામડી માટે પોષણ પુરી પાડે છે. એવોકાડોઝ એ નિકોસિનનું મુખ્ય સ્ત્રોત છે, જેને વિટામિન બી 3 કહેવાય છે, જે ચામડીની આરોગ્યમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે અને તેમાં બળતરા વિરોધી અસર હોય છે. આ વિટામિન ત્વચાની લાલાશ અને બળતરા દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, અને ખીલને સાજા કરે છે. એક ફળોમાં, નિઆસિન એવોકાડો દૈનિક જરૂરિયાતના લગભગ 30 ટકા હોય છે.

કોટેજ ચીઝ

દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે ડેરી ખોરાક હાડકાંને મજબૂત કરવા અને સામાન્ય ત્વચાની સ્થિતિને મજબૂત બનાવવા માટે ઉપયોગી છે. પરંતુ દરેક જણ જાણે નથી કે માત્ર કેલ્શિયમ, પણ સેલેનિયમ જેવા ખનિજ, ચામડીની સુંદરતા અને યુવાનોને જાળવવા માટે કુટીર પનીર મૂલ્યવાન ઉત્પાદન બનાવે છે. વિટામિન ઇ સાથે સેલેનિયમની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા સાથે, એક અત્યંત મજબૂત એન્ટીઑકિસડન્ટ રચાય છે જે મફત રેડિકલની ક્રિયા સામે લડી શકે છે. ત્યાં પણ અભિપ્રાય છે કે આ ખનિજ ખોડોથી દૂર થાય છે અને ચામડીના કેન્સર સામે રક્ષણ આપે છે.

કૂદકા

ઓયસ્ટર્સનો ઉપયોગ સરળ રીતે ફાયદાકારક રીતે ચામડી પર પણ મદદ કરતું નથી, કારણ કે ઓઇસ્ટર્સ ઝીંકનો મુખ્ય સ્રોત છે. ખીલ જેવી ખીલ જેવી સારવારમાં ઝીંક જરૂરી છે. છેવટે, આ તત્વની ખાધ, જે સેબમના ઉત્પાદનમાં લાગેલ છે, ખીલની રચના તરફ દોરી જાય છે. જસતથી સમૃદ્ધ ફૂડ ખીલને દૂર કરતું નથી, પરંતુ ઇલાસ્ટિનના ઉત્પાદનમાં પણ વધારો કરે છે.

એસેરોલા (બાર્બાડોસ ચેરી)

બાર્બાડોસ ચેરી અન્ય કોઇ કરતાં વધુ વિટામિન સી ધરાવે છે. એકંદરે, આવા એક ચેરીમાં શરીરની દૈનિક જરૂરિયાતમાંથી આ વિટામિન ની 100% સામગ્રી છે. વિટામિન સી એ એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે ચહેરાના ચામડી પર લાભદાયી અસર કરે છે, દંડ કરચલીઓ બહાર લપસીને અને કેટલાક ચામડીના દુખાવાના ઉપચાર કરે છે.

ઘઉંના જંતુઓ

ઘઉંનો અંકુરણ એ અનાજનું ગર્ભ છે જેમાંથી તે વધે છે. તે બધા જરૂરી પદાર્થો મોટી સંખ્યામાં છે. મેક્રો્રોન્ટ્રિયન્ટ્સ, એમિનો એસિડ અને ઘણાં વિટામિન્સ ઉપરાંત, ચામડીની સુંદરતા અને આરોગ્ય માટે જૈવિક દાંતમાં જૈવિક વનસ્પતિ જરૂરી છે. દહીંમાં દૈનિક ઉમેરાયેલા કેટલાંક કેટલાંક એમ્બ્રોયો, બાયોટિન સાથે શરીરને ખવડાવવા માટે પૂરતી હશે.

બટાટા "એક સમાન" માં ગરમીમાં

નિઃશંકપણે, ફેટ્ટી ફ્રાન્સના ફ્રાઈસની જેમ, છાલના બટાટામાં શેકવામાં આવતી ચામડી અને સમગ્ર શરીર માટે ઉપયોગી છે. એક સમાન "બરણીમાં" બટાટામાં કોપરની દૈનિક માંગમાં સિત્તેર ટકાથી વધુનો સમાવેશ થાય છે. કોપર નજીકમાં ઝીંક અને વિટામિન સી સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે, જે ઇલેસ્ટિન જેવા જોડાણયુક્ત પેશી પ્રોટીનની રચનાને વધારે છે, જે ત્વચાના માળખાનું સમર્થન કરે છે. શરીરમાં તાંબાના અભાવ સાથે, ચામડી નિર્જીવ અને શુષ્ક દેખાશે, કારણ કે તેની હીલિંગ વધુ ખરાબ બની જાય છે.

ફ્લેક્સ તેલ

ફ્લેક્સ તેલ ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સથી સમૃદ્ધ છે, જે ચામડીની સ્વાસ્થ્ય માટે અનિવાર્ય છે. માત્ર એક ચમચી તેલનો દૈનિક ઉપયોગ ફેટી એસિડ્સના જરૂરી ધોરણે શરીરને આપશે અને ચામડીને હળવા બનાવશે. આ જૂથના એસિડ્સ સેબુમને વિસર્જન કરે છે, ચામડીના ચોંટી રહેલા છિદ્રોને ભંગ કરે છે, આમ ખીલના નિર્માણને અટકાવે છે. મોટી માત્રામાં, ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ પણ માછલીમાં મળી આવે છે.

મશરૂમ્સ

મશરૂમ્સ ઘણા વાનગીઓ તૈયાર કરવા માટેના આધાર તરીકે સેવા આપે છે અને બી વિટામિન્સ અને રિબોફ્લેવિનનો સ્ત્રોત છે - આદર્શ ત્વચા માટે કોઈ ઓછો મહત્વનો ઘટક નથી. રિબોફ્લેવિન રેડહેડ્સને લીધે ત્વચાના નુકસાનને દૂર કરે છે, અને તે પણ ત્વચા પેશીઓને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં ભાગ લે છે અને તેમની સામાન્ય કામગીરીને સુનિશ્ચિત કરે છે.