તે સંપૂર્ણપણે તંદુરસ્ત સ્ત્રીને શોધવા મુશ્કેલ છે ઘણાં સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં વનસ્પતિ-વાહિની વિકૃતિઓ હોય છે, તેઓ અસ્થિર બ્લડ પ્રેશરને કારણે પ્રગટ થાય છે. એક મહિલાના શરીરમાં, રક્ત પરિભ્રમણના બે વર્તુળો પહેલેથી જ એક બાળક માટે કામ કરી રહ્યા છે, અને બીજા તેના પોતાના માટે. આ સમયગાળા દરમિયાન, મહત્વના અંગો (હૃદય, ફેફસાં, યકૃત) પર ભાર વધે છે. અને આ સંસ્થાઓ તમને અનુભવી પ્રશિક્ષક અથવા ડૉક્ટરની નજીકની દેખરેખ હેઠળ લાવવાની જરૂર છે.
હું બાથહાઉસ સગર્ભામાં જઈ શકું છું?
બધી સ્ત્રીઓને બે જૂથોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે, પ્રથમ જૂથમાં તે ઘણી વખત સ્નાન કરવા માટે જાય છે, બીજા જૂથમાં તે પણ સમાવેશ થાય છે જેઓ ગર્ભવતી વખતે સ્નાન કરવા માટે નક્કી કરે છે. આ અને અન્ય સ્ત્રીઓને નીચેની સલાહ આપી શકાય છે:
- ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરો જે તમારી સગર્ભાવસ્થા, તમારા આરોગ્ય અને sauna અથવા સ્નાન પર જવા માટેની તકને નિહાળે છે.
- જાણો કે જુદા જુદા સમયે ગર્ભાવસ્થા અલગ અલગ રીતે આગળ વધે છે.
- જો તમે સ્નાનની મુલાકાત લેવા જતા હો, તો તમારે આ ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ અને ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં કરવાની જરૂર નથી.
- બીજા ત્રિમાસિકમાં, તમે યોગ્ય પ્રશિક્ષક સાથે sauna અથવા વરાળ રૂમ સાથે મુલાકાત લઈ શકો છો. ગર્ભપાતને ઉત્તેજિત ન કરવા માટે, જો તમે અનુભવી સ્ટીમર હોવ તો પણ, તમે વરાળ રૂમમાં લોડને મર્યાદિત કરી શકો છો.
- અન્ય સમયે, તમારે તમારી શરતને ધ્યાનમાં રાખીને સ્નાનની મુલાકાત લેવાની જરૂર છે અને ફક્ત ડૉક્ટર તે નિશ્ચિતપણે તેનું મૂલ્યાંકન કરી શકે છે, કારણ કે ઘણીવાર ગર્ભાવસ્થાની સ્થિતિ તેમની સ્થિતિને અનુરૂપ નથી.
- તમારે બાળક અને તમારા માટે વધુ જવાબદાર હોવું જોઈએ, "ગર્વિત એકાંતમાં" વરાળ રૂમમાં દાખલ થવું નહીં, તે કંપની અથવા પ્રશિક્ષક સાથે જવાનું સારું છે.
સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે સ્નાનની મુલાકાત લેવાના નિયમો
- જ્યારે તમે સ્નાનમાં આવો છો, સીધા વરાળ રૂમમાં ન જાઓ, પરંતુ જ્યારે ચામડી ઉકળે અને રુધિરકેશિકાઓ સહેજ વિસ્તૃત થાય ત્યારે.
- સ્ટીમ રૂમમાં જવું, તમારા માથા ભીની ન કરો અને હંમેશા ટુવાલ અથવા કેપથી પાઘડી લગાડો.
- પ્રથમ વખત, વરાળ રૂમમાં 5 મિનિટ સુધી જવું, તળિયે શેલ્ફ પર સૂવું અથવા બેસવું. તમારા પલ્સ અને તમારા સ્વાસ્થ્યને જુઓ, પલ્સ 120 મિનિટથી વધુની મિનિટ ન હોવી જોઈએ.
- સ્ટીમ રૂમ પછી તમે પરસેવો ધોવા અને પોતાને સાફ કરવું પડશે.
- વરાળ રૂમની આગામી મુલાકાત પહેલાં, તમારે 15 મિનિટ સુધી ઠંડું રૂમમાં બેસો, શીટમાં પોતાને લપેટી, ભેજનું નુકસાન ફરી ભરવા માટે હર્બલ ટી પીવું.
- વરાળ રૂમનો બીજો અભિગમ 10 મિનિટ સુધી થઈ શકે છે. આ તાલીમના સ્તર અને તમારા સ્વાસ્થ્ય પર આધારિત છે. તમારી આરોગ્ય નિયંત્રિત કરો અને વધુ વખત તમારા પલ્સ માપવા.
- તમારી તૈયારી અને આપના સુખાકારીના આધારે, તમારે હવાનું સ્નાન કરવું જોઈએ, જેનો અર્થ છે કે તમે આરામ કરી શકો છો અને ગરમ સ્થાન પર બેસી શકતા નથી. તમે તમારી જાતને ઠંડા પાણીથી અથવા સ્વિમિંગ પુલમાં સ્નાનથી નિમજ્જન કરી શકો છો, અથવા ઠંડા પાણીથી ઠંડું અથવા ઠંડા ફુવારો લઈ શકો છો. તાપમાનના ઘટાડાને કારણે, ઠંડી અથવા ઠંડા પાણીમાં નિમજ્જન, શરીર પર ભારે બોજો હશે, આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ ડૉક્ટરની પરવાનગી પછી પ્રશિક્ષિત મહિલા દ્વારા કરી શકાય છે. પરંતુ આવા નિર્ણાયક સમયગાળામાં આ તણાવથી બચવું વધુ સારું છે.
- છેલ્લી વખત, વરાળ રૂમ છોડીને, ઝટકવું, બ્રશ અથવા સ્પોન્જનો ઉપયોગ કરીને સાબુથી ધોવા. સ્ટીમ રૂમની મુલાકાત દરમિયાન શણગારવાતા ચામડીના કણોને છીનવી શકાય છે, આ હેતુ માટે, ચામડી પર ઉત્પાદન લાગુ કરો અને સ્ટીમ રૂમ છોડ્યા પછી તેને ધોઈ દો.
- તમે બહાર જાઓ તે પહેલાં, તમારે થોડો અને આરામ કરવાની જરૂર છે આમાં 15 મિનિટથી એક કલાક લાગશે. જ્યારે તમે ઘરે આવો ત્યારે તમારે થોડો સમય સૂઇ જવા જોઈએ.
આ ટીપ્સનો ઉપયોગ કરો જેથી તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન ન કરો. સ્ત્રીરોગચિકિત્સકનો સંપર્ક કરો અને જાણો કે બધું માત્ર મધ્યસ્થતામાં સારું છે