માતાના યોગ્ય પોષણ - બાળકના સામાન્ય વિકાસ અને વિકાસની પ્રતિજ્ઞા, જે સ્તનપાન કરાય છે સ્તનપાનના સ્ત્રાવના કારણે ઊર્જા માટે માદાના શરીરની જરૂરિયાતમાં નોંધપાત્ર વધારો થાય છે, તેથી, દૂધ જેવું જાળવણી કરવા માટે તે તર્કસંગત પોષણના સિદ્ધાંતોને અનુસરવા માટે જરૂરી છે. મુખ્ય ઘટકો પર મેનુ ઉચ્ચ-ગ્રેડ હોવું જોઈએ, - ચરબી, પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને વિટામિન-ખનિજ રચના. શું નર્સિંગ માતાએ ખાવું શક્ય છે? પીવા માટે શું પીણા ભલામણ કરવામાં આવે છે? સ્તનપાન કરતી વખતે શું હું દારૂ પીઉં? અમારા સામગ્રીમાં આ વિશે વાંચો
સ્તન દૂધના લાભો અને રચના
સ્તન દૂધની કેલરિક સામગ્રી 68-75 કેકેએલ / 100 એમએલ વચ્ચે બદલાય છે. પ્રોટીનની સામગ્રી 1.1-1.2 જી / 100 મિલી, ચરબી - 3-5 ગ્રામ / 100 મિલી, કેલ્શિયમ - 18-35 એમજી / 100 એમએલ, લોહ - 0.03-0.08 એમજી / 100 એમએલ, ફોસ્ફોરસ -13 -15 એમજી / 100 એમએલ, લેક્ટોઝ - 5.5-8.4 જી / 100 મી. સ્તન દૂધ નવજાત માટે એક આદર્શ ભોજન છે, જે તંદુરસ્ત પાચનની ખાતરી આપે છે, મજબૂત પ્રતિરક્ષા અને એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓની ગેરહાજરી. સ્તનપાન બાળકમાં કબજિયાત અને પોષાકને અટકાવે છે, ડાયાથેસીસથી દૂર રહેવામાં મદદ કરે છે, બાળકના શરીરને તમામ મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો સાથે પૂરી પાડે છે.
શું નર્સિંગ માતાએ ખાવું શક્ય છે?
સખત આહારનું પાલન કરવા માટે, ઘણા પ્રતિબંધો સૂચિત કરવા, તે જરૂરી નથી - તે ભૂતકાળની અવશેષ છે મૂળભૂત નિયમ: ખોરાક સ્વાદિષ્ટ અને વૈવિધ્યસભર હોવો જોઈએ. પૌષ્ટિક ચીઝ, ગ્રીન્સ, પનીર, માછલી, માંસ, ઇંડા, ઓટમૅલ / બિયાં સાથેનો દાણો, સૂકા ફળો, સફરજન, કોબી, સ્પિનચ, ટામેટાં - પોષણક્ષમ ખોરાકને યોગ્ય જથ્થોમાં વપરાતા કેલરી ભરવાથી ભલામણ કરે છે. માખણ અને ખાટા ક્રીમને દુરુપયોગ કરતા નથી - તે દૂધની ચરબીની માત્રામાં વધારો કરે છે, વનસ્પતિ ચરબીની પસંદગી આપવાનું સારું છે. તૈયારી માટે "નાસ્તો" (ફટાકડા, દ્રાક્ષ, અંજીર, કેળા) જરૂરી નથી રાખવા માટે ઉપયોગી છે, નાસ્તો માટે તંદુરસ્ત ખોરાક ઉમેરો - porridge માં બેરી, દહીંમાં સૂકા ફળ, છોડ અને વનસ્પતિઓ (ખીજવવું, સુગંધી ફૂલો, પીળાં ફૂલવાળો એક જાતનો છોડ) સાથે દૂધ જેવું ઉત્તેજન આપે છે.
બાળકના જન્મ પછી પ્રથમ મહિનામાં તમે નર્સિંગ માતાને શું ખાઈ શકો છો?
સ્તનપાનના પ્રથમ મહિનામાં, આહાર જરૂરિયાતો ખાસ કરીને ગંભીર છે. નીચેના વાનગીઓ અને ઉત્પાદનો માન્ય છે:
- સૂકી બિસ્કિટ, ઘઉં અને રાઈ બ્રેડ, બરાન;
- આથો બેકડ દૂધ, કુદરતી દહીં (પ્રિઝર્વેટિવ્સ વગર, રંગોનો, સ્વાદ ઉમેરણો);
- દૂધ અને પાણી પર દાળો;
- બાફવામાં અને બાફેલું શાકભાજી: ફૂલકોબી, ઝુચીની, બટેટા, ડુંગળી, ગાજર, સફેદ કોબી;
- ઓછી ચરબીવાળા જાતોના માંસ: દુર્બળ પોર્ક, સસલા માંસ, ગોમાંસ;
- શાકાહારી સૂપ્સ અને અસંતૃપ્ત બ્રોથ;
- સ્કિન્સ વગર બાફેલા / બાફેલા ચિકન;
- આથો દૂધ ઉત્પાદનો: કીફિર, પનીર, કોટેજ પનીર.
તમે સંપૂર્ણ દૂધનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી - તે બાળકમાં ગેસના નિર્માણમાં વધારો કરી શકે છે, ઔદ્યોગિક રસ અને કોમ્પોટો, કાર્બોરેટેડ પાણી અને લિંબુનું શરબત પર "દુર્બળ" નથી.
દૂધ જેવું પ્રથમ સપ્તાહ માટે નમૂના મેનૂ
- પ્રથમ નાસ્તો: માખણ સાથે દૂધ ઓટમીલ (200 ગ્રામ), બિસ્કીટ, છૂટક ચાના ગ્લાસ;
- બીજા નાસ્તો: કુદરતી દહીંનો એક ગ્લાસ, ચીઝ સાથેનો સેન્ડવીચ, ડ્રાય બિસ્કિટ;
- લંચ: વનસ્પતિ સૂપ (150 ગ્રામ), છૂંદેલા બટાકાની (100 ગ્રામ), ઓછી ચરબીવાળી નાજુકાઈના માંસ (50 ગ્રામ), સૂકા ફળોની ચીંથરેહાલ ફળ, ઘઉંના બ્રેડનો કટલેટ;
- બપોરે નાસ્તા: ચુંબન / ભાતનો છોડ, કુટીર પનીર (100-120 ગ્રામ);
- રાત્રિભોજન: બાફેલી ચિકન / ટર્કી માંસ, વનસ્પતિ સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી, કેમોલી ચા;
- સૂવાના બિસ્કિટ, આથેલા બેકડ દૂધ / કેફિર (150-200 ગ્રામ).
એક મહિના પછી તમે નર્સિંગ માતા શું ખાઈ શકો છો?
ધીમે ધીમે, તમારે દૈનિક આહારમાં વધારો કરવો જોઈએ, નવા ઉત્પાદનોને કાળજીપૂર્વક ઉમેરવું. તે ગ્રીન્સ (સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, સુવાદાણા), તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની (ગૂસબેરી, પર્વત રાખ, કાળા કિસમિસ), તાજા ફળો (કેળા, સફરજન, નાસપતી), શાકભાજી (લોખંડની જાળીવાળું ગાજર, કાકડીઓ, કોબી) ખાય મંજૂરી છે. માઇક્રોએલેમેન્ટ્સ અને વિટામિન્સ ઉપરાંત, તેઓ બાળકને ડાયેટરી ફાઇબર આપે છે, જે કબજિયાત અને સામાન્ય પાચન અટકાવવા માટે જરૂરી છે. બાળકના યોગ્ય વિકાસ માટે પ્રોટીનની યોગ્ય આવશ્યકતા છે; દૈનિક મેનૂમાં ડેરી ઉત્પાદનો, બાફેલી ઇંડા, દુર્બળ માંસ, માછલી (કૉડ, પાઇક પેર્ચ) હોવો જોઈએ. અગ્રતા ઉકાળવા, બાફેલી અને સ્ટ્યૂડ ડિશ જોઇએ. ભોજનનું આવર્તન 5-7 વખત છે, આદર્શ રીતે - દરેક 3-4 કલાક. ભોજન વચ્ચે ભૂખ ના લાગવું તમે દહીં, કેફેર, દૂધ સાથે ચા આપી શકો છો. જો તમે એક મીઠી માંગો છો, તો તમે બિસ્કિટનો એક ટુકડો, જામ અથવા જામના 2-3 ચમચી ખાય શકો છો.
સ્તનપાન બીજા મહિના માટે નમૂના મેનુ
- પ્રથમ નાસ્તો: માખણ સાથે દૂધનું porridge (જામ અથવા ખાંડ જરૂરી હોય તો ઉમેરી શકાય છે), એક ગ્લાસ ચા, ચીઝ, બ્રેડ;
- બીજા નાસ્તો: કૂકીઝ, કુદરતી દહીં, સફરજન અથવા પકવવા બનાના;
- લંચ: સૂપ / બોશ (ફ્રાય વગર), શેકવામાં (બાફેલી) માછલી, પાસ્તા, તાજા ગાજર કચુંબર, સૂકા ફળ ફળનો મુરબ્બો / તાજા સફરજનનો રસ, બ્રેડ;
- બપોરનો નાસ્તો: કુટીર ચીઝ, ઓછી ચરબીવાળી ખાટા ક્રીમ (10%), ફળનો મુરબ્બો / ચુંબન.
- રાત્રિભોજન: અનાજ / વનસ્પતિની સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી સાથે ટામેટાં અને કાકડીઓનો કચુંબર, જામ સાથે નબળા ચા, શુષ્ક બિસ્કિટ;
- પથારીમાં જતા પહેલાં: પનીર સાથે સેન્ડવીચ, કેફિર / ર્યાઝેન્કા (100-150 ગ્રામ).
અનિચ્છિત ઉત્પાદનો
બાળકમાં એલર્જી કોકો, ચોકલેટ, લાલ બેરી (રાસબેરિઝ, સ્ટ્રોબેરી), સાઇટ્રસ ફળો (લીંબુ, મેન્ડેરીન, નારંગી), અનાનસ, પ્રિઝર્વેટિવ્સ, પીવામાં ઉત્પાદનો, અખરોટ, સીફૂડ, મધ, સમૃદ્ધ બ્રોથ્સ બની શકે છે. અગત્યનું: મોટાભાગનાં કિસ્સાઓમાં, એલર્જીક પ્રતિક્રિયા ખોરાકના 2-3 કલાક પછી વિકસે છે, જે બાળકના પાચનમાં તેના સંભવિત જોખમને આકારણી કરવાનું શક્ય બનાવે છે. તમે મોતી જવ, કઠોળ, મશરૂમ્સનો દુરુપયોગ કરી શકતા નથી - તે આથોની પ્રક્રિયાને ઉત્તેજીત કરે છે અને તે આડઅસર કરી શકે છે.
નર્સિંગ માતાઓ માટે ઉત્પાદનોની સૂચિ
- મરઘાં અને પશુધનનું માંસ (ડુક્કર, બીફ, સસલા, ચિકન, ટર્કી). જો શક્ય હોય, તો દર બીજા દિવસે ઉપયોગ કરો. પ્રોડક્ટ્સ શેકવામાં આવે છે, રાંધેલા, બાફવામાં આવે છે, ફ્રાઈંગ બાકાત છે. ઓછી ગરમીના સમયે માંસને ઓછામાં ઓછા 2-2.5 કલાક રાંધવામાં આવે છે, રસોઈ દરમ્યાન તેને મસાલાની મર્યાદિત માત્રાનો ઉપયોગ કરવાની છૂટ છે.
- અનાજ તેઓ મૂંઝવણ કે પાણી દ્વારા તૈયાર કરવામાં આવે છે. સ્વાદ માટે, તમે રસોઈના અંતમાં થોડું ખાટા ક્રીમ, માખણ અથવા ક્રીમ ઉમેરી શકો છો.
- ડેરી ઉત્પાદનો દરરોજ કીફિર, કઠણ શેકવામાં દૂધ, દહીં પીવું, કર્લડ દૂધ, ઓછી ચરબીવાળા કાટરી ચીઝ અને કેસ્સોલ્સ અને પનીર કેકનો ઉપયોગ કરવો. તમે આ ઉત્પાદનો માટે જામ, મધ, ખાંડ ઉમેરી શકતા નથી. તે લવણ સાથે મેનુ પાતળું જરૂરી છે "unripe" ચીઝ - mozzarella અને brynza. આખા દૂધ (પેકેજ અને હોમમેઇડ) મર્યાદિત માત્રામાં વપરાવું જોઈએ.
- ઇંડા (ક્વેઇલ, ચિકન)
- ઇંડા ઉમેરા વગર પાસ્તા
- બ્રેડ / બેકરી ઉત્પાદનો. ખોરાકની કેક, મફિન, એક જાતની સૂંઠવાળી કેક, કાળો બ્રેડમાંથી મર્યાદા / બાકાત. તમે ચા અથવા કોફી સાથે મીઠી બિસ્કીટ / રોલ સાથે નાસ્તો / રાત્રિભોજન ન મેળવી શકો.
- નટ્સ પ્રાધાન્યમાં બદામ અને હેઝલનટ્સ, અખરોટ - ભોજન પછી 2-2.5 કલાક.
- માછલી તે ઓછી ચરબી જાતો - પાઈક પેર્ચ, કૉડ, પોલોકનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી છે.
- શાકભાજી સ્ટયૂડ મિશ્રણ તરીકે રસોઇ કરવી વધુ સારું છે: લીલા / લાલ મરી, બટેટા, કોબી, ડુંગળી, ઝુચીની, ગાજર. તૈયાર વાનીમાં અશુદ્ધ વનસ્પતિ તેલ (સોયા, ઓલિવ, સૂર્યમુખી) ઉમેરવા ભલામણ કરવામાં આવે છે. કાચા શાકભાજી સાવધાનીપૂર્વક છે.
- કાવિસ (લાલ, કાળા - પ્રાધાન્ય)
શું વીર્યને માતાને ખવડાવવા શક્ય છે?
હા. સૂર્યમુખીના બીજ - કુદરતી વિટામિન્સ (એફ, ડી, ઇ, એ), લોહ, જસત, ફલોરાઇડ, આયોડિન, મેંગેનીઝ સહિત પૌષ્ટિક, સ્વાદિષ્ટ અને સ્વસ્થ પ્રોડક્ટ. નિયમિત ધોરણે બીજનો ઉપયોગ ગેસ્ટ્રોઇનટેસ્ટીનલ ટ્રેક્ટના કામના સામાન્યકરણમાં ફાળો આપે છે, સ્નાયુબદ્ધ ઉપકરણને મજબૂત કરે છે, કાર્ડિયાક પેથોલોજીના વિકાસને અટકાવે છે. એક નર્સિંગ માતા દરરોજ 25-60 ગ્રામ સૂરજમુખીના બીજને સુરક્ષિત રીતે ખાઈ શકે છે - તેનાથી તેના અને બાળક બંનેને લાભ થશે.
એક માંસ યકૃત breastfeed શક્ય છે?
હા. બીફ યકૃત એક આડપેદાશ છે જે મૂલ્યવાન જૈવિક ગુણધર્મો અને ઉત્કૃષ્ટ સ્વાદ ધરાવે છે. તે લોહ પ્રોટીન ધરાવે છે, જે લોહી તત્વો, વિટામીન કે, ઇ, ડી, એ, સોડિયમ, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમની રચનામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. આહારમાં બીફ યકૃત રજૂ કરી શકાય છે અને સ્તનપાનના પ્રથમ દિવસથી થવું જોઈએ. મહત્વનું: હાઈ કોલેસ્ટેરોલ ધરાવતી સ્ત્રીઓને લેક્ટિંગ કરતી વારંવાર યકૃતમાં રક્તવાહિની તંત્ર સાથે સમસ્યાઓ ટાળવા માટે ભલામણ કરાય નથી.
નર્સિંગ માતા પનીર કરી શકે છે?
હા. સ્તનપાનના સમયગાળા દરમિયાન, વેશેને ખાવવાની છૂટ આપવામાં આવે છે, મુખ્ય વસ્તુ માત્રાત્મક પ્રતિબંધોનું પાલન કરે છે, કારણ કે ઇંડા અને કુટીર ચીઝ બાળકના જઠરાંત્રિય માર્ગથી અનિચ્છનીય પ્રતિક્રિયા પેદા કરી શકે છે.
ભલામણો:
- દહીંની દૈનિક લેવાથી 100-120 ગ્રામ (4-5 ટુકડાઓ), 200-220 ગ્રામની સાપ્તાહિક ઇન્ટેક ન હોવી જોઈએ. શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ - 150-200 ગ્રામ માટે સપ્તાહમાં એક વાર;
- cheesecakes માટે અપ્રાસલિત ઘટકો (જરદાળુ, કિસમિસ, prunes) ઉમેરી શકતા નથી;
- ફ્રાઈંગ માટે, ફક્ત તાજા ઓલિવ અથવા સૂર્યમુખી તેલનો ઉપયોગ કરો.
નર્સિંગ માતા ફૂલકોબી અને બ્રોકોલી કરી શકે છે?
હા. કોબી વિટામિન્સ અને ફોલિક એસિડથી સમૃદ્ધ અને તંદુરસ્ત વનસ્પતિ છે. બ્રોકોલી અને બાફેલા સ્વરૂપમાં બ્રોકોલી અને ફૂલકોબી વધુ સારી રીતે ઉપયોગ કરો, જેથી કરીને બાળકના વધતા ગેસ ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત ન કરવું.
નર્સિંગ માતા કેવા પ્રકારની ફળ શકે છે?
આ પ્રસંગે, બાળરોગના મંતવ્યો જુદાં જુદું છે. કેટલાક એવી દલીલ કરે છે કે જ્યાં સુધી બાળક ત્રણ મહિનાનો ન હોય ત્યાં સુધી માતા દ્વારા કાચા ખોરાક ખાવામાં ન આવે, અન્ય લોકો એટલા નિશ્ચિત નથી અને ખોરાકમાં ફળનો સમાવેશ કરવાની પરવાનગી આપે છે. કોઈ પણ કિસ્સામાં, તમારે એવોકાડો, કેરી અને સાઇટ્રસ વિશે ખૂબ કાળજી રાખવી જરૂરી છે - આ જાણીતી હકીકત છે
તે એક મીઠી ચેરી શક્ય છે કે કેમ?
આ પ્રશ્ન અસ્પષ્ટ છે, કારણ કે રંગદ્રવ્ય, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની માટે લાલ રંગનો રંગ આપે છે, એલર્જીની આનુવંશિક પૂર્વધારણા ધરાવતા બાળકોમાં એલર્જીક પ્રતિક્રિયા પેદા કરી શકે છે. તેને ચેરી અથવા મીઠી ચેરીના ઘણા બેરી ખાવા માટે મંજૂરી છે, પરંતુ માત્ર એક પ્રયોગ તરીકે.
એક નર્સિંગ માતા કેળા ખાય છે માટે તે ઠીક છે?
હા. બનાના - ફળો સ્વાદિષ્ટ અને તંદુરસ્ત છે, જેમાં વિટામીન, ખનિજ મીઠા અને પોષક તત્ત્વોનો સમાવેશ થાય છે. તેનો ઉપયોગ કર્યા પછી, શરીરના ટોન વધે છે, મૂડમાં સુધારો થાય છે, નવા જન્મેલા બાળકની કાળજી લેવા માટે જરૂરી દળો.
મારી પાસે ગ્રેનેડ છે?
હા. દાડમ વિટામિન્સ, એમિનો એસિડ અને ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સનો એક વાસ્તવિક સંગ્રહસ્થાન છે, જે શરીર માટે લાભદાયી છે, રોગ પ્રતિરક્ષા વધારવા અને ચેતાતંત્રને મજબૂત બનાવતી છે. મુખ્ય વસ્તુ - માપ અવલોકન અને કાળજીપૂર્વક તમારા પોતાના આરોગ્ય અને બાળકના આરોગ્ય સારવાર તમારે 2-3 અનાજ એક દિવસ સાથે શરૂ કરવાની જરૂર છે, ધીમે ધીમે માત્રા વધારે છે. દાડમના રસને નરમ પાડેલું સ્વરૂપ (દરરોજ 30 ગ્રામથી વધુ) માં પીવું સારું છે - આ શિશુમાં એલર્જીનું જોખમ ઘટાડે છે.
એક નર્સિંગ માતા માટે એક પર્સોમન છે તે શક્ય છે?
હા. પર્સીમોમન લોખંડ, વિટામિન સી, કાર્બોહાઈડ્રેટ, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, ફાયબર સમૃદ્ધ છે. તે પ્રતિરક્ષાને ટેકો આપે છે, અંતઃકરણોનું કાર્ય નિયમન કરે છે, વાસણોને શુદ્ધ કરે છે અને હૃદયની ગતિવિધિ ઉત્તેજિત કરે છે. તે જ સમયે, એક પર્સોમોન મજબૂત એલર્જન છે અને બાળકમાં ફોલ્લીઓ ઉશ્કેરણી કરી શકે છે, તેથી તેને કાળજીથી ખાવું જોઈએ, બાળકની પ્રતિક્રિયાને કાળજીપૂર્વક જોવું. જો એલર્જી હાજર ન હોય તો દરરોજ 300-350 ગ્રામ પર્સ્યુમન્સ ખાવવાનું શક્ય છે.
હું કિવિ હોઈ શકે?
હા. સ્તનપાન કરાવતી કિવી એક અનિવાર્ય ફળ છે. તે એ ascorbic એસિડ, આયોડિન, કેલ્શિયમ, આયર્ન, વિટામીન એ, સી, બી 6, પીપી, ફાઇબર, કાર્બનિક એસિડ સમાવે છે. મોમ પોતાની ખોરાકમાં કાળજીપૂર્વક કિવિમાં દાખલ થવું જોઈએ, અગાઉથી સાબિત ફળોની પૃષ્ઠભૂમિ સામે. જ્યારે બાળકને ખંજવાળ અને ચામડીના ધબકારા થાય છે, ત્યારે કિવિને છોડવું વધુ સારું છે.
શું હું મારી મદ્યપાન દારૂને છાતીમાં લગાવી શકું છું?
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મદ્યપાન કરનાર દારૂ પીવાનાં નિરંતર હાથ છે, ડોકટરો ભારપૂર્વક આની ભલામણ કરતા નથી. મદ્યાર્ક સુસંગતતા અને સ્તનપાનના મુદ્દે દાક્તરો વધુ સુસંગત છે. નર્સિંગ માતાને બાળક પર દારૂના પ્રભાવ વિશે જાણવું જરૂરી છે?
- મદ્યાર્ક સ્તનના દૂધમાં ખૂબ ઝડપથી પ્રવેશ કરે છે, વહીવટ પછી 30-50 મિનિટ પછી સૌથી વધુ એકાગ્રતા સ્તર નક્કી કરવામાં આવે છે. માતાથી મદ્યાર્કનું વિસર્જન લગભગ 2-3 કલાક લે છે.
- સ્તનપાન કરાયેલા બાળકને દારૂના પ્રમાણમાં ડિગ્રીનો આધાર આલ્કોહોલના જથ્થા પર સીધા જ આધાર રાખે છે. જો નર્સિંગ માતા પ્રતિ દિવસ એક પીણું વપરાશ પર પ્રતિબંધ મૂકે છે અથવા દારૂને છૂટાછેડા રીતે વહેંચે છે, તો તે બાળકને ખતરનાક નથી.
- નર્સિંગ માતાના દારૂ પીવાથી સંભવિત આડઅસરો: નબળાઇ, ઉણપ, બાળકમાં સ્તન દૂધની ગરમીમાં ભીડની સંભાવના, એક બાળકમાં ઓછું વજન.
- પુખ્ત વ્યક્તિમાં આલ્કોહોલનું ચયાપચય 2.5 કલાકમાં 30 મિલીલીટર હોય છે, તેથી દારૂનું મધ્યમ વપરાશ સ્તનપાનની ના પાડવાનું કારણ નથી.
- મદ્યાર્ક સ્તન દૂધમાં એકઠું થતું નથી, તેથી દારૂ પીવા પછી તે વ્યક્ત કરશો નહીં.
- સ્તનપાન કરનારા દરબારીઓ કહે છે કે માધ્યમ વજનના માતાએ ક્યારેક બાળકના આરોગ્ય માટે ડર વગર 300-350 મિલિલીટર બીયર પીતા શકે છે.
- "નીચી" ડિગ્રી હોવા છતાં, સ્તનપાન દરમિયાન શેમ્પેઈન પીવાનું આગ્રહણીય નથી, કારણ કે તે તેનામાં સમાયેલ કાર્બન ડાયોક્સાઈડને કારણે બાળકને વધારી શકે છે અને વસાહત પેદા કરી શકે છે.
સ્તનપાન સાથે રેડ વાઇન
યુવાન મમીમાં કેટલાક બાળરોગ દ્વારા સમર્થિત અભિપ્રાય છે કે નર્સિંગ માતા અને બાળક માટે ગુણવત્તાયુક્ત લાલ વાઇન એક ગ્લાસ ઉપયોગી છે. શું આ ખરેખર છે? ખરેખર, વાજબી પ્રમાણમાં વપરાતા વાઇન ખાંડના સ્તરને ઘટાડે છે, બળતરા વિરોધી અને એન્ટિટેમર ગુણધર્મો ધરાવે છે, હકારાત્મક રીતે પાચન અસર કરે છે, સ્થૂળતા અટકાવે છે. જો કે, સ્તન દૂધ પર તેની અસર પૂરતી નથી અભ્યાસ કરવામાં આવી છે, તેથી તે ખૂબ જોખમ વર્થ નથી.
લાલ વાઇનના ઉપયોગી ગુણો:
- દૈનિક માન્ય ડોઝ 50 ગ્રામ છે;
- મેંગેનીઝ, આયોડિન, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, મેંગેનીઝ, વિટામિન્સ પી, સી, બી 1, બી 2 સમાવે છે;
- રેડ વાઇનમાં રહેલા રિસવેરાટોલ એક શક્તિશાળી વિરોધાભાવી અસર ધરાવે છે;
- તેની રચના કેટેચિનનો સમાવેશ કરે છે, જે એન્ટિમિકોબિયલ ક્રિયા દ્વારા અલગ પડે છે અને સજીવની પ્રતિરક્ષા પ્રતિભાવને મજબૂત કરે છે;
- ચરબી કોશિકાઓની સંખ્યા ઘટાડે છે, મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર્સ સામે રક્ષણ આપે છે;
- શરીરમાંથી કોલેસ્ટેરોલ છોડવામાં લિપોપ્રોટીનનું સ્તર વધે છે;
- એક્સ-રે અને અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગની નકારાત્મક અસરોથી સેલ્યુલર સામગ્રીને રક્ષણ આપે છે;
- મેલાટોનિનની ઉચ્ચ સામગ્રીને કારણે ઊંઘના સામાન્યકરણમાં ફાળો આપે છે;
- પિત્તાશયના સ્ખલનને સક્રિય કરે છે, ડાયજેસ્ટ ચરબીને મદદ કરે છે; ભૂખ વધે છે
લાલ દારૂના હાનિકારક ગુણો:
- હાનિકારક દૈનિક માત્રા 50 ગ્રામ કરતાં વધુ છે;
- જેમાં એલર્જન (પરાગ, ખમીર, ફળો) અને હિસ્ટામાઇન્સનો સમાવેશ થાય છે, જે શ્વાસનળીના સ્પાસ્મ, છીંકાઇ, ખંજવાળ ઉશ્કેરે છે;
- વાઇન પોલિફીનોલ્સ આધાશીશી હુમલો, સલ્ફર ડાયોક્સાઇડ - અસ્થમાનો હુમલો કરી શકે છે;
- અનિયંત્રિત વાઇન વપરાશ સાથે, એન્જીમેટિક મેટાબોલિઝમ ધીમો પડી જાય છે અને એસિટિક એલ્ડેહિડ યકૃતમાં એકીકૃત થાય છે, જે ભવિષ્યમાં સિરોસિસિસને ધમકી આપે છે;
- સ્તનપાનમાંથી બાળકના શરીરમાં દારૂમાંથી આવતા હોવાથી તેના કરોડરજ્જુ અને મગજનાં કોશિકાઓના ઉલટાવી શકાય તેવો ઉપદ્રવ ઉશ્કેરે છે.
ભલામણો:
- જો પીવા માટેની ઈચ્છા હોય, તો તમારે પહેલા બાળકને ખોરાક આપવાની કાળજી લેવી જોઈએ - 1-2 ખોરાક માટે દૂધ વ્યક્ત કરવું;
- માતાને ન્યુરોલોજીકલી સામાન્ય લાગે પછી જ બાળકને ફીડ કરો;
- ભોજન દરમિયાન દારૂ પીવુ તે લોહીના પ્રવાહમાં તેના શોષણને ઘટાડે છે;
- વધુ મદ્યપાન દારૂના નશામાં છે, તે માતાનું શરીર દૂર કરવામાં આવે છે.
સ્ત્રી મદ્યપાનથી સ્તન દૂધની અછત, મોટર વિકાસમાં વિલંબ અને બાળકમાં ધીમા વજનમાં વધારો થાય છે, તેથી સ્તનપાન દરમિયાન દારૂનું દુરુપયોગ કરતા નથી.
સ્તનપાનની સાથે મદ્યપાન કરનાર પીણાં
સ્તનપાન દરમ્યાન દૂધની જરૂરી વોલ્યુમ સુનિશ્ચિત કરવા માટે, પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહી ઇનટેક નિર્ણાયક છે. હું મારા નર્સિંગ માતાને શું પી શકું?
શું હું મારા માતાના રસને છાતીમાં લાવી શકું છું?
દ્રાક્ષ અને સાઇટ્રસ (લીંબુ, નારંગી, એક જાતનું નાનું ચારો જેવો) સિવાયના કોઈપણ તાજી સ્ક્વિઝ્ડ રસ પીવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે - તે આંતરડામાં ઉભરતી એક બાળકને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.
માતાના સ્તનપાન માટે શું સ્તન દૂધ શક્ય છે?
સ્તનપાનના સમયગાળા માટે આખા દૂધને દૈનિક મેનૂથી સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખવામાં આવે છે. જો તમે ખરેખર ઈચ્છતા હો, તો તમે દરરોજ 150-250 મિલીલીટર કરતાં વધુ પીતા નથી, જો કે તે બાળકને પેટનું ફૂલવું અને શારીરિક સાથે પ્રતિક્રિયા આપતું નથી. પરંતુ માધ્યમ ચરબીના ઘટકો (2.5%) ના ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો માતા માટે મહત્વપૂર્ણ છે, કુદરતી યોહાર, દહીં, કેફિર, ઓછી ચરબીવાળા ક્રીમ અને કુટીર ચીઝનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે.
શું તે માતાના કવાનને દૂધ જેવું થવું શક્ય છે
આ પીણું ટાળવું જોઈએ, કારણ કે તેમાં વિવિધ ઉમેરણો અને ક્યૂસ ધ્યાન કેન્દ્રિત છે. તમે ખનીજ, ખાંડ અને મૉલ્ટની સામગ્રી સાથે કેટલાક ગુણવત્તાવાળી કવરેજ પી શકો છો.
હું મારા ફળનો મુરબ્બો સ્તન-ફીડ કરી શકું છું
આદર્શ - સુકા ફળોનો ચીમકીનો ઉપયોગ ક્રેનબેરી, નેટીલ્સ, ચમમોઇલ્સ, સેલ્ફ-તૈયાર ફ્રુટ પીણાં અને જાળીઓમાંથી ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને ઉપયોગી હર્બલ ચા.
શું હું મારી માતા કોકો અને ગરમ ચોકલેટને છાતીમાં લગાવી શકું છું
શક્ય તેટલા સુધી, આ પીણાંને સંપૂર્ણપણે આહારમાંથી બાકાત રાખવી જોઈએ - તે મજબૂત એલર્જન છે અને બાળકમાં અનિચ્છનીય પ્રતિક્રિયાઓ પેદા કરી શકે છે.
શું હું મારી માતાને છાતીમાં લાવી શકું છું?
કોફી નર્સિંગ માતા દરરોજ 700 મિલીલીટરથી વધુ પીતા નથી, પરંતુ તે ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ કે કેફીન કોકા-કોલા, મજબૂત ચા, અમુક દવાઓમાં પણ જોવા મળે છે. જો બાળક ચાલુ થવાનું શરૂ કરે છે અથવા સારી રીતે સૂઇ શકતું નથી, તો મમ્મીએ વપરાશની કોફીની સામાન્ય રકમને ઘટાડવી તે વધુ સારું છે
સ્તનપાન દરમિયાન પોષક તત્વો પ્રાકૃતિક, તંદુરસ્ત, પ્રિઝર્વેટિવ્સ, નાઈટ્રેટ અને કૃત્રિમ રંગોનો હોવો જોઈએ. નર્સિંગ માતા દ્વારા શું ખવાય છે તે પ્રશ્નનો જવાબ મોટેભાગે બાળક અને માતાના સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ પર આધાર રાખે છે, અને આહાર પ્રણાલીના સંગઠન માટે યોગ્ય અભિગમ સાથે, પ્રતિબંધ સરળ અને ન્યૂનતમ હોઈ શકે છે