તમે કદાચ પહેલેથી જ અનુમાન લગાવ્યું છે તેમ, અમે વજન નુકશાન માટે મસાજ ડચકા સાથે ઉધરસ ખાવી યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે વિશે વાત કરીશું.
ડચકા સાથે ઉધરસ ખાવી, અથવા હજુ પણ હવાઇની હુન્નર-
સિદ્ધાંતમાં, હવાઇની હુલા-અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત છે, આ અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત સમગ્ર વિશ્વમાં હવાલા તરીકે ઓળખાય છે, અને અમે ફક્ત નામ "હવાઇની હુલા-અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત" નામ મળ્યું નથી.
હૂપ્સના પ્રકાર, જે હવે સૌથી લોકપ્રિય છે:
- ભારિત હોપ્સ, નિયમ તરીકે, મેટાલિક છે;
- હલુ-હૂપ્સ, જે સામાન્ય પ્લાસ્ટિક અથવા હોપ્સની બનેલી હોય છે, જે હળવા ધાતુમાંથી બને છે (તાલીમ તેમને તેમની સાથે શરૂ કરવા માટે સલાહ આપવામાં આવે છે);
- મસાજ તેમના આંતરિક સપાટીના દડા અથવા અન્ય અંદાજો પર હોપ્સ;
- સંકુચિત hoops, વિભાગો સમાવેશ થાય છે, જે સંખ્યામાં વધઘટ થાય છે, આ કારણે, ડચકા સાથે ઉધરસ ખાવી વ્યાસ નાના અથવા મોટા (સામાન્ય રીતે સેગમેન્ટો હોલો છે, કે જે રેતી અને ડચકા સાથે ઉધરસ ખાવી માં રેડવાની પરવાનગી આપે છે) કરી શકાય છે;
- આખા શરીર મજબૂત કે વ્યાયામ hoops;
- લવચીક સોફ્ટ હવાઇની હુલા-હોપ્સ, જેની સાથે તમે તમારા પગ અને હાથને તાલીમ આપી શકો છો, તમે કસરતને ખેંચવામાં પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.
કેવી રીતે મસાજ ડચકા સાથે ઉધરસ ખાવી વજન ગુમાવી મદદ કરી શકે છે?
તેથી વજન ગુમાવી માટે હવાઇની હુલા અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત અથવા ડૂબકી મારવી વિશે સારી શું છે? વેલ, સૌપ્રથમ, તે સગવડ અને સરળતા છે, કારણ કે તેનો ઉપયોગ માટે કોઈ ખાસ કુશળતા અને ક્ષમતાઓની જરૂર નથી. બીજું, તમે અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત ટ્વિસ્ટ અને સાથે સાથે તમારા ઘરમાં વાત અથવા ટીવી જોઈ શકે છે વધુમાં, ડચકા સાથે ઉધરસ ખાવી વક્રતા રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે, લસિકા પરિભ્રમણ, સૌથી વધુ સમસ્યા વિસ્તારોમાં સેલ્યુલાઇટ દેખાવ ઘટાડે છે, ચરબી ચરબી. હૂંડી સાથે કસરત કરવાથી સંપૂર્ણ સુવિધાયુક્ત સ્પોર્ટસ ટ્રેઇનિંગ તરીકે ગણી શકાય, કારણ કે પેટના સ્નાયુઓને મજબુત બનાવતા અસ્થિની વક્રતા દરમિયાન, વધુ કેલરી બળી છે. વધુમાં, અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત ના વળી જતું હિપ્સ અને કમર સુંદર લીટીઓ રચના કરવામાં મદદ કરશે.
કેવી રીતે યોગ્ય રીતે અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત સાથે પ્રેક્ટિસ પર ટિપ્સ
પ્રકાશ અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત (વજન દ્વારા) સાથે શ્રેષ્ઠ તાલીમ શરૂ કરવા માટે, સમય સાથે તમે વજન કરી શકો છો. અને ઇચ્છિત પરિણામ હાંસલ કરવા માટે, અચાનક નિયમિત રૂપે ટ્વિસ્ટેડ કરવાની જરૂર છે. પ્રથમ તબક્કામાં ડૂબી જવાનો આગ્રહણીય સમય 10-15 મિનિટ છે, પછી ધીમે ધીમે તે સમયને વધારવા માટે જરૂરી છે કે તમે કરી શકો છો અને માંગો છો.
અને જો મસાજ ડચકાલું સલામત છે, પરંતુ વળાંક પહેલાં, તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે ત્યાં કોઈની આસપાસ નથી અને તમે કંઈપણ તોડશો નહીં. વ્યાયામ દરમિયાન પગને ખભાની પહોળાઇ રાખવી જોઈએ. વ્યાયામ દરમિયાન, પેટની માંસપેશીઓને તાણ અને પકડી રાખવાનો પ્રયાસ કરો અને જ્યાં સુધી શક્ય હોય ત્યાં સુધી દબાવો, આ અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત ની વળી જતું અસરકારકતા વધારો કરશે.
પરંતુ એક મસાજ ડચકા સાથે ઉધરસ ખાવી સાથે કસરત માટે તમે એક ખાસ અભિગમ જરૂર છે. પ્રથમ તબક્કામાં, તેને વ્યાપક સ્વેટર અથવા બેલ્ટ પહેરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, કારણ કે અસ્થિની આંતરિક સપાટી પર પ્રોટ્રુઝન્સની અસર પીડાદાયક હોઈ શકે છે, અને ઉઝરડા થઈ શકે છે. સમય જતાં, તમારા શરીરને આવા અસ્થિભંગ કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવામાં આવશે અને "રક્ષણ" દૂર કરી શકાય છે. માસિક સ્રાવ દરમિયાન ભારિત, મસાજ અથવા રમતોના હૂપ્સ ટાળવા જોઈએ.
જો તમે સગર્ભા છો અથવા તાજેતરમાં કોઈ બાળકને જન્મ આપ્યો હોય તો નિષ્ણાત ડૉક્ટર સાથેની સલાહની આવશ્યકતા છે પરામર્શની આવશ્યકતા છે અને પેટના પોલાણના અંગો, પીઠના રોગોના રોગોની હાજરીમાં. બધા બાકીના સુરક્ષિત રીતે આ અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત ટ્વિસ્ટ શરૂ કરી શકો છો.
અને છેલ્લે હું ફરી ભાર મૂકે છે કે, વજન ગુમાવવા માટે, અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત એક ઉત્તમ રમતો સાધનો છે, ઉચ્ચ કાર્યક્ષમતા સાથે વધુમાં. પરંતુ, તર્કસંગત પોષણ, શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિશે ભૂલી ન જાઓ અને પછી તમે ચોક્કસપણે વજન ગુમાવશો.