અમારું આધુનિક જીવન તનાવ, સમસ્યાઓ અને અવરોધોથી ચાલવાનું યાદ અપાવે છે. આપણા આકારને જાળવી રાખવા, અમારા આરોગ્યને જોવા માટે, તે વધુ મુશ્કેલ બની રહ્યું છે. તે સમય અને પ્રયત્ન લે છે, અને બધા ઊર્જા કામ કરવા માટે જાય છે અમે ખૂબ વ્યસ્ત છીએ, હંમેશાં ઉતાવળમાં ક્યાંક, અમે રન પર રહે છે. આપણી જાતને બગાડવું અને ખરાબ ઇકોલોજી - જેથી ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓ. પરંતુ બધા જરૂરી છે તમારા શરીરની જરૂરિયાતોને અનુરૂપ છે. તમારી આંતરિક સ્થિતિને સાંભળવામાં સક્ષમ રહો, તમારા જીવનની બધી પ્રક્રિયાઓ એકરૂપ કરો દરેક વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી રહેવા માંગે છે. પરંતુ લાંબા જીવન જીવવા માટે, તંદુરસ્ત અને સક્રિય બાકી - તે અમને એક અશક્ય કાર્ય લાગે છે એવું લાગે છે કે તે મુશ્કેલ નથી. તમને સ્વાસ્થ્ય પ્રાપ્ત કરવામાં અને આવવા વર્ષો સુધી તે રાખવા માટે થોડી મૂળભૂત ટિપ્સ છે.
અમારું આધુનિક જીવન તનાવ, સમસ્યાઓ અને અવરોધોથી ચાલવાનું યાદ અપાવે છે. આપણા આકારને જાળવી રાખવા, અમારા આરોગ્યને જોવા માટે, તે વધુ મુશ્કેલ બની રહ્યું છે. તે સમય અને પ્રયત્ન લે છે, અને બધા ઊર્જા કામ કરવા માટે જાય છે અમે ખૂબ વ્યસ્ત છીએ, હંમેશાં ઉતાવળમાં ક્યાંક, અમે રન પર રહે છે. આપણી જાતને બગાડવું અને ખરાબ ઇકોલોજી - જેથી ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓ. પરંતુ બધા જરૂરી છે તમારા શરીરની જરૂરિયાતોને અનુરૂપ છે. તમારી આંતરિક સ્થિતિને સાંભળવામાં સક્ષમ રહો, તમારા જીવનની બધી પ્રક્રિયાઓ એકરૂપ કરો દરેક વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી રહેવા માંગે છે. પરંતુ લાંબા જીવન જીવવા માટે, તંદુરસ્ત અને સક્રિય બાકી - તે અમને એક અશક્ય કાર્ય લાગે છે એવું લાગે છે કે તે મુશ્કેલ નથી. તમને સ્વાસ્થ્ય પ્રાપ્ત કરવામાં અને આવવા વર્ષો સુધી તે રાખવા માટે થોડી મૂળભૂત ટિપ્સ છે. 1. ઊંઘનું પુષ્કળ મેળવો સ્વાસ્થ્ય, યુવાનો અને સૌંદર્ય જાળવવાનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઘટકો એ એક સારું આરામ છે. ઊંઘનું અવલંબન, શું ઈરાદાપૂર્વક અથવા અનિદ્રાના પરિણામે, થાક, આળસ, ઉદાસીનતામાં વધારો થાય છે. આ રોગપ્રતિકારક તંત્રના નિષ્ક્રિયતાને કારણે ઘણા ચેપના આક્રમણ તરફ દોરી શકે છે. સ્લીપ એ શરીરનું શ્રેષ્ઠ સંરક્ષણ છે તેથી ખાતરી કરો કે તમે જેટલું તમારા શરીરની જરૂર છે તે ઊંઘે. દરેક વ્યક્તિને સરેરાશ, દરરોજ રાત્રે છ થી આઠ કલાક ઊંઘની જરૂરિયાત હોય છે. કેટલાક લોકો ઊંઘ પાંચ કલાક પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે પૂરતી છે, અને અન્ય પૂરતી નથી, દસ. 2. વ્યાયામ નિયમિત. નિયમિત કસરત વિના આરોગ્ય, યુવાનો અને સુંદરતા અશક્ય છે. ચયાપચય વધારવા માટે સ્પોર્ટ જરૂરી છે. શું તમારી પાસે શારીરિક પ્રવૃત્તિઓનો એક જટિલ સમૂહ છે, અથવા ચાલો - તમે વધુ સારું અનુભવશો. તેનો અર્થ એ નથી કે કંટાળાજનક કંઈક કરવાની જરૂર છે. તમારી પસંદગી માટે પાઠ પસંદ કરો. તમે તરી, બાઇક ચલાવી શકો છો, ટેનિસ રમી શકો છો - કંઈપણ કરો! તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે સક્રિય જીવનશૈલી જીવી શકો છો. નિયમિતપણે રમત માટે જાઓ! 3. તંદુરસ્ત ખોરાક લો. તમારા જીવન દરમિયાન એક તંદુરસ્ત, યુવાન અને સુંદર શરીર જાળવવા માટે, તમારે શીખવું જોઈએ કે કેવી રીતે ખાવું. અલબત્ત, સ્થાનિક નાસ્તાની કે દારૂની નાનકડી દુકાન માં બર્ગર સ્વાદિષ્ટ છે, પરંતુ ઉપયોગી નથી. ચરબી અને ઊંચી કેલરી ફાસ્ટ ફૂડ તમારા આરોગ્ય માટે હાનિકારક છે. પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાક ખાવા માટેની આદત વિકસાવવી જરૂરી છે. બાફવામાં અથવા કાચા શાકભાજી, તાજા ફળો, આખા અનાજ સાથે અનાજ, ભૂરા ચોખા, ડૂંડુમ ઘઉંના આખા રોટ અને પાસ્તા હોવા જોઈએ. તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે મીઠાઈઓ અને મીઠાઈ આપવી જોઈએ. પરંતુ તમારે મધ્યસ્થતામાં તેનો ઉપયોગ કરવાનું શીખવું જોઈએ. 4. શ્રેષ્ઠ વજન જાળવો. વધારે વજનવાળા લોકોમાં હૃદય પર ભાર વધે છે અને પાછળ. સક્રિય રહેવા માટે અને જે તમને ગમે તે કરવા માટે, તમારું વજન સામાન્ય શ્રેણીની અંદર હોવું જોઈએ. 5. ખાતરી કરો કે તમારી પાસે પર્યાપ્ત મૂળભૂત પોષક તત્ત્વો છે. તે બાબત અમે કેવી રીતે ખાય છે તે તંદુરસ્ત નથી. તે સંભવિત છે કે અમને બધા પોષક તત્ત્વોની જરૂર નથી. આ ખાસ કરીને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ માટે સાચું છે, જે અમારા હૃદયની તંદુરસ્તી જાળવવા માટે મદદ કરે છે. આ પોષક માછલીમાં જોવા મળે છે. પરંતુ દરરોજ એસિડનો દર આપવા માટે, દરરોજ માછલીઓ ખાવા પડશે અને ઘણા લોકો માટે. તેથી, આપણે માછલીના અંતરના વપરાશ સાથે આ અંતર ભરવાનું રહેશે. આ જ અન્ય ઘણા વિટામિન્સ અને ખનિજો માટે લાગુ પડે છે. તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માત્ર તમારા શરીરને તંદુરસ્ત રહેવામાં મદદ કરશે, પણ આત્માને ઉત્સાહપૂર્વક આપશે. અમારા મુશ્કેલ, ગતિશીલ સમયમાં આ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારી સાથે સુખ, જીવનથી સંતોષ - આ લાંબા અને સુખી જીવનના મુખ્ય ઘટકો છે.
1. ઊંઘનું પુષ્કળ મેળવો સ્વાસ્થ્ય, યુવાનો અને સૌંદર્ય જાળવવાનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઘટકો એ એક સારું આરામ છે. ઊંઘનું અવલંબન, શું ઈરાદાપૂર્વક અથવા અનિદ્રાના પરિણામે, થાક, આળસ, ઉદાસીનતામાં વધારો થાય છે. આ રોગપ્રતિકારક તંત્રના નિષ્ક્રિયતાને કારણે ઘણા ચેપના આક્રમણ તરફ દોરી શકે છે. સ્લીપ એ શરીરનું શ્રેષ્ઠ સંરક્ષણ છે તેથી ખાતરી કરો કે તમે જેટલું તમારા શરીરની જરૂર છે તે ઊંઘે. દરેક વ્યક્તિને સરેરાશ, દરરોજ રાત્રે છ થી આઠ કલાક ઊંઘની જરૂરિયાત હોય છે. કેટલાક લોકો ઊંઘ પાંચ કલાક પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે પૂરતી છે, અને અન્ય પૂરતી નથી, દસ.
2. વ્યાયામ નિયમિત. નિયમિત કસરત વિના આરોગ્ય, યુવાનો અને સુંદરતા અશક્ય છે. ચયાપચય વધારવા માટે સ્પોર્ટ જરૂરી છે. શું તમારી પાસે શારીરિક પ્રવૃત્તિઓનો એક જટિલ સમૂહ છે, અથવા ચાલો - તમે વધુ સારું અનુભવશો. તેનો અર્થ એ નથી કે કંટાળાજનક કંઈક કરવાની જરૂર છે. તમારી પસંદગી માટે પાઠ પસંદ કરો. તમે તરી, બાઇક ચલાવી શકો છો, ટેનિસ રમી શકો છો - કંઈપણ કરો! તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે સક્રિય જીવનશૈલી જીવી શકો છો. નિયમિતપણે રમત માટે જાઓ!
3. તંદુરસ્ત ખોરાક લો. તમારા જીવન દરમિયાન એક તંદુરસ્ત, યુવાન અને સુંદર શરીર જાળવવા માટે, તમારે શીખવું જોઈએ કે કેવી રીતે ખાવું. અલબત્ત, સ્થાનિક નાસ્તાની કે દારૂની નાનકડી દુકાન માં બર્ગર સ્વાદિષ્ટ છે, પરંતુ ઉપયોગી નથી. ચરબી અને ઊંચી કેલરી ફાસ્ટ ફૂડ તમારા આરોગ્ય માટે હાનિકારક છે. પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાક ખાવા માટેની આદત વિકસાવવી જરૂરી છે. બાફવામાં અથવા કાચા શાકભાજી, તાજા ફળો, આખા અનાજ સાથે અનાજ, ભૂરા ચોખા, ડૂંડુમ ઘઉંના આખા રોટ અને પાસ્તા હોવા જોઈએ. તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે મીઠાઈઓ અને મીઠાઈ આપવી જોઈએ. પરંતુ તમારે મધ્યસ્થતામાં તેનો ઉપયોગ કરવાનું શીખવું જોઈએ.
4. શ્રેષ્ઠ વજન જાળવો. વધારે વજનવાળા લોકોમાં હૃદય પર ભાર વધે છે અને પાછળ. સક્રિય રહેવા માટે અને જે તમને ગમે તે કરવા માટે, તમારું વજન સામાન્ય શ્રેણીની અંદર હોવું જોઈએ.
5. ખાતરી કરો કે તમારી પાસે પૂરતી મૂળભૂત પોષક તત્વો છે. તે બાબત અમે કેવી રીતે ખાય છે તે તંદુરસ્ત નથી. તે સંભવિત છે કે અમને બધા પોષક તત્ત્વોની જરૂર નથી. આ ખાસ કરીને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ માટે સાચું છે, જે અમારા હૃદયની તંદુરસ્તી જાળવવા માટે મદદ કરે છે. આ પોષક માછલીમાં જોવા મળે છે. પરંતુ દરરોજ એસિડનો દર આપવા માટે, દરરોજ માછલીઓ ખાવા પડશે અને ઘણા લોકો માટે. તેથી, આપણે માછલીના અંતરના વપરાશ સાથે આ અંતર ભરવાનું રહેશે. આ જ અન્ય ઘણા વિટામિન્સ અને ખનિજો માટે લાગુ પડે છે.
તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માત્ર તમારા શરીરને તંદુરસ્ત રહેવામાં મદદ કરશે, પણ આત્માને ઉત્સાહપૂર્વક આપશે. અમારા મુશ્કેલ, ગતિશીલ સમયમાં આ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારી સાથે સુખ, જીવનથી સંતોષ - આ લાંબા અને સુખી જીવનના મુખ્ય ઘટકો છે.
