એક મહિના માટે સ્લિન્ડર આકૃતિ અને સરળ ત્વચા

તમે કેટલો સમય રજા પહેલાં છોડી દીધો છે, તે છે, ક્ષણ જ્યારે તમારે બિકીની પહેરવી પડે - એક મહિના? યોગ્ય સમય દ્વારા પાતળો બનવા માટે વ્યવસાયમાં પ્રવેશ મેળવવાનો સમય છે! બધા પછી, એક મહિના માટે એક પાતળી આકૃતિ અને સરળ ત્વચા દરેક છોકરી ની ડ્રીમ છે. અને અમે, બદલામાં, વાસ્તવમાં તમારી ઇચ્છાઓનું અનુવાદ કરવાનો પ્રયાસ કરીશું.

માસ્ક માટે એક કલાકનો એક ક્વાર્ટર, બનાવવા માટે જેટલું છે, પેકિંગ માટે અડધો કલાક - અને અરીસામાં તમે એક સુંદર અજાણી વ્યક્તિને હસતાં જોશો. પરંતુ આ આંકડો વધુ મુશ્કેલ છે: ક્રમમાં એક કલાક છે, અરે, તમે નહીં! જો કે, જો તમારી પાસે તમારા નિકાલ પર થોડી વધુ સમય હોય, તો પછી વધુ સારા માટે ફેરફારો શક્ય છે!

એક દિવસ માટે "સરળ"

એક દિવસ માટે વજન લુઝ? તે મુશ્કેલ છે, પરંતુ શક્ય, પૂરી પાડવામાં યોગ્ય વ્યૂહ લાગુ પડે છે. કાર્ય નંબર 1 - શરીરના અધિક પ્રવાહી દૂર કરો. શરીરના જથ્થામાં વધુ, વધુ તે છે - કારણ કે ફેટી પેશીઓ (ખાસ કરીને સેલ્યુલાઇટ થાપણો) પાસે પ્રવાહી જાળવવાની ક્ષમતા છે. તેના બાકી રહેલી સિલકને છુટકારો મેળવવાનો સૌથી સરળ રસ્તો એ સ્નાન પર જવાનું છે. એક દિવસ માટે તમે 0.5 થી 1.5-2 કિલો ગુમાવી શકો છો.

રાસબેરિઝ, ચૂનો ફૂલ, ટંકશાળ, માતા અને સાવકી મા, કાળા કિસમિસ અથવા બિર્ચના યુવાન પાંદડાઓ સાથે સુવાસિત ચા લો, ગરમ ફુવારો લો, વરાળ રૂમમાં 3-5 મિનિટ સુધી જાઓ, અને પછી પરસેવો કરો, પછી ફરીથી બાસ્ક પર જાઓ. શીત પાણી રેડવામાં ન શકાય - તે પરસેવોની અસરને ઘટાડે છે! શું તમને વરાળ માટે સમય નથી? સલૂનમાં લસિકા ડ્રેનેજ પ્રક્રિયા બનાવો.

મૂત્રવર્ધક પદાર્થ એક્સપ્રેસ પદ્ધતિ: મૂત્રવર્ધક દવા એક ઔષધ (એક રીંછની આંખ, કાઉબોરીના પાંદડા, બેરબેરી, જંગલી સ્ટ્રોબેરી, ખીજવવું, ક્ષેત્ર horsetail) એક પ્રેરણા એક કપ પીતા. કિડની સક્રિય કરીને, તમે દરરોજ 0.5 થી 1.5 કિગ્રાથી ગુમાવશો. પરંતુ ઘણીવાર તમે આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ ન કરવો જોઈએ! લસિકા ડ્રેનેજ માલિશ પણ ઉપયોગી થશે.

તમારા હિપ્સ અને પગની નીચે એક ઓશીકું મૂકીને, નીચે મૂકશો અને તમારી આંગળીઓથી તમારા અંગૂઠાને ખસેડો, તેને સંકોચાવવો અને ઉઘાડો કરવો. વર્તુળાકાર ચળવળમાં ઘડિયાળની દિશા અને કાઉન્ટરક્લોકિવ, તેમજ આગળ અને પાછળની તરફ અને બાજુઓને બંધ કરવામાં આવે છે.

ઘૂંટણથી એક જાંઘ મસાજ (ચામડી ગડી, પૅટ્ટીંગ, ઝણઝણાટ મારવા, ઘાટવું) કાર્ય નંબર 2 - ખોરાક પુરવઠાને મર્યાદિત કરવા. એક સમયે અમે 0.5-0.6 કિગ્રા ખોરાક ખાય છે. અને કેટલાક પોતાને અને વધુ માં ભીડ વ્યવસ્થા!

ઓછામાં ઓછા બે ભાગમાં ભાગ ઘટાડીને, તમે ઉપયોગમાં લેવાતા અને શું ફાળવવામાં આવ્યું હતું તે તફાવત વચ્ચેના ખર્ચે ઓછામાં ઓછા અડધો કિલોગ્રામ ગુમાવી શકો છો.

જરૂરિયાતોને રોકે છે, પ્રવાહીની નહીં. શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ - કીફિર-સફરજન દિવસ અનલોડ. કાર્ય નંબર 3 - કચરો દૂર કરો પ્રોસેસિંગના જુદા જુદા તબક્કામાં પાચન તંત્ર 5 થી 7 કિગ્રાના ઉત્પાદનોમાં છે. આંતરડામાંથી આમાંથી ઓછામાં ઓછું અડધું દૂર કરો, તમે કમરને ઘણાં સેન્ટીમીટરથી ઘટાડી શકો છો. આંતરડાના કામને સક્રિય કરવા માટે, બકથ્રોર્ન (જાડા ઝસ્ટર) ના ચમચો ખાતા પહેલા દિવસ દરમિયાન લો. ઉકળતા પાણીના ગ્લાસ માટે તેના ફળના 20 ગ્રામ (2 ચમચી) લો, 10-12 મિનિટ માટે આગ પર રાખો, કૂલ, તાણ. અને તમે સાંજે 5-6 ટુકડાને ઉકળતા પાણીના 1/2 કપના પાકાને રેડી શકો છો. સવારમાં, નાસ્તો કરતાં પહેલાં પ્રેરણા લો, અને પ્રોઇંટ્સ ખાય.

એક સપ્તાહમાં વજન લુઝ

આવા કાર્યક્રમો બધા સૌંદર્યલક્ષી દવાખાનાં અને એસપીએ-કેન્દ્રોમાં ઉપલબ્ધ છે. સામાન્ય રીતે તેઓ વ્યક્તિગત રીતે પસંદ થયેલ અનલોડ આહાર, આવરણ, મસાજ (વિરોધી સેલ્યુલાઇટ, મોડેલિંગ, પાણી, મધ, સ્થળ), એક્યુપંક્ચર, એરોમાથેરાપી, શ્વસન જિમ્નેસ્ટિક્સ અને અન્ય પ્રક્રિયાઓ ધરાવે છે. ઉપરાંત, જીમમાં તીવ્ર ભૌતિક ભાર! ઠીક છે, ઘરનો ઉપયોગ કરવા માટે, એક ઓછી કેલરી ખોરાક, દૈનિક સવારે વ્યાયામ અને વૉકિંગ ટુરના આધારે લો.

વિરોધી સેલ્યુલાઇટ મસાજ + કામળો. 45 મિનિટની મસાજ ચામડીની ચરબીને "મોજણી કરે છે", અને તે ત્રણ-કલાકની જાંઘ, હથિયારો અને પેટ, મધ, આવશ્યક તેલ, શેવાળ અથવા ઔષધીય વનસ્પતિઓના રેપિંગ દ્વારા મદદ કરે છે. દૈનિક કાર્યવાહીના 7 દિવસ માટે, તમે સરળતાથી 1.5-2 કિલો ફરીથી સેટ કરી શકો છો અને સૌથી અગત્યનું - સમસ્યાવાળા ક્ષેત્રોના કદને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે. ફૂડ અનલોડિંગ જો દરરોજ 200-250 ગ્રામ ઓછી ખોરાક માટે પેટમાં મોકલવામાં આવે છે (દાખલા તરીકે, એક નાકમાંથી), અઠવાડિયાના અંત સુધીમાં તમે 1.5 કિલોગ્રામની ગણતરી કરી શકતા નથી. બીજો વિકલ્પ અનલોડિંગ આહાર પર 7 દિવસ બેસવાનો છે. Kefir, સફરજન, કુટીર ચીઝ, નારંગી, કાકડી, ચોખા - કોઈ પણ યોગ્ય પસંદ કરો, જો દરરોજ 1200 થી 1800 કેલરી કરતાં વધુ નહીં.

સવારે, કુટીર પનીર અને સફરજન કાપી નાંખે સાથે 2 સેન્ડવીચ ખાઓ. લંચ માટે - 150 ગ્રામ દુર્બળ માછલીની પટ્ટી, તાજા શાકભાજી અને ગ્રીન્સના કચુંબર, દહીં સાથે લપેટી, 1-2 ફળો. બપોરે નાસ્તામાં - ઓછી ચરબીવાળા કુટીર ચીઝની 100 ગ્રામ બેરી, અને રાત્રિભોજન માટે - લોખંડની જાળીવાળું પનીર (100 ગ્રામ), સફરજન, કાકડી, ગ્રીન્સ અને 2 રોટલાના કચુંબર.

એક ઉત્સાહી પગથિયું અથવા સ્વિમિંગ સાથે દરરોજ 2,5 કિ.મી. ચાલીને પુલમાં 500 મીટર, તમે લગભગ 150-200 કેસીએલ ખર્ચશો અને અડધા કલાક ઍરોબિક્સ માટે તમે 400 કેલ સુધી બર્ન કરશો. એક અઠવાડિયા માટે (જો તમે વધારે પડતું નથી તે) અડધો કિલો જેટલું થયું નથી! પરંતુ મુખ્ય વસ્તુ તે હૃદય માટે સારું છે. જ્યારે તમે કેલરીને મર્યાદિત કરો છો, મ્યોકાર્ડિયમ નબળું પડે છે, અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ તેને ફિટ રાખવા માટે મદદ કરે છે. બોડીફ્લેક્સ સ્ટ્રેચિંગ કવાયતો સાથે એરોબિક શ્વાસના સંયોજનની આ પદ્ધતિ, અમેરિકન ગૃહિણી ગ્રીર ચાઈડર્સ દ્વારા વજન ઘટાડવા 10 વર્ષ પહેલાં શોધવામાં આવી હતી, તે જ સમયે ખાસ કરીને તણાવ ન હતી. અઠવાડિયા દરમિયાન દિવસમાં માત્ર 15 મિનિટ કરવાથી, કમર પર 3-4 સેન્ટિમીટર દ્વારા "પીલાયેલી" તદ્દન વાસ્તવિક છે.

મોઢામાં ફેફસાંમાં છે તેમાંથી નીકળી જવું, ઝડપથી નાક સાથે શ્વાસમાં લેવું, અને મોઢામાંથી ડાયાફ્રેમ સાથે ફરી દબાણ કરવું, તમારા શ્વાસને પકડી રાખવું, જ્યારે 8-10 સુધી ખેંચવું અને ગણતરી કરવી, અને પછી આરામ કરો અને શ્વાસ લો. પરિણામ સ્વરૂપે, ચયાપચયની ક્રિયા વેગ આપે છે, ભૂખમાં ઘટાડો થાય છે, ચરબી ઓગાળી જાય છે, લસિકા ડ્રેનેજ સુધરે છે, અને તમે પાતળું થવું પડે છે.

સંવાદિતાનો માસિક દર

પર્યાપ્ત સમય! પરંતુ મહત્તમ અસર મેળવવા માટે, વિશેષજ્ઞો (ખાસ કરીને જો ભારિત બચત મોટી હોય તો) અને તમારા માટે સૌથી યોગ્ય પદ્ધતિ પસંદ કરો તેમાંથી મદદ મેળવવા માટે યોગ્ય છે. ઉપવાસ આ પદ્ધતિ ક્રાંતિકારી છે! 4 અઠવાડિયા માટે તમે 3.5 થી 10 કિગ્રાથી ગુમાવશો, જો તમે નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ વજન ગુમાવશો તો. ઉપવાસના એકમાત્ર "કલાપ્રેમી" વિવિધ, જેની સામે આહારશાસ્ત્રીઓને વાંધો નથી, તે ત્રણ દિવસથી ઘરનો કોર્સ નથી. એક દિવસીય ભૂખ હડતાળમાં દાખલ થવું અને તેમાંથી બહાર જવાથી શાકાહારી ખોરાકની જરૂર પડે છે, તેમજ માનસિક અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના ઇનકારની જરૂર છે! ડાયેટિએટિયંસ દલીલ કરે છે કે કોઈ પણ આંદોલન એ શરીર માટે હાનિકારક છે.

વ્યક્તિને દરેક વસ્તુની જરૂર છે - વાજબી મર્યાદાની અંદર, અલબત્ત: બંને પ્રોટીન અને ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ. કોઈપણ ખોરાકના ઘટક બાકાત ચયાપચયની ક્રિયામાં અંતરાય ઊભો કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, પ્રાણી ચરબીને નકારવાથી, તમે હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન ઘટાડી શકો છો, માંસને દૂર કરી શકો છો, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ વિના, એનિમિયા અને પ્રતિરક્ષા ડિસઓર્ડર્સના વિકાસ માટે પૂર્વજરૂરી વસ્તુઓ બનાવવા, મગજના કોષો પીડાય છે. વધુમાં, લાંબી ભૂખ હડતાળ આંતરડાની સહાનુભૂતિ વિકસી શકે છે: નિષ્ક્રિય સમય પછી, તે કામ કરવાનો ઇન્કાર કરશે! લીવર અને સ્વાદુપિંડ આળસુ થવાનું શરૂ કરે છે. તેઓ પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ તોડી નાખતા ઉત્સેચકોનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે. તેના પરિણામે, અનિચ્છિત પોષક કણો લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશ કરે છે, જે ખોરાકની એલર્જીનો હુમલો કરી શકે છે. તેથી, ઉપવાસ પછી ખોરાકને વિસ્તૃત કરવા માટે ધીમું અને ધીમે ધીમે હોવું જોઈએ. નહિંતર, તમે હોસ્પિટલ બેડ પર હોઇ શકે છે! ભાવનાત્મક તણાવ ઉપચાર અને સંમોહન અન્ય જાતો. અતિશય ખાવું માટે કોડ અને કેલરી ખોરાક માટે બાધ્યતા તૃષ્ણા ઓછામાં ઓછા એક મહિના, ઓછામાં ઓછા 10 વર્ષ હોઈ શકે છે. જૂથ સત્ર 25-30 મિનિટ ચાલે છે અને સરેરાશ ખર્ચ લગભગ $ 100 છે. સાચું છે, તમારા પૈસા અને ડૉક્ટરના પ્રયાસો નિરર્થક થઇ જાય છે - એક પાંચમાંથી આપણે પોતાને આવા સારવારમાં ઉછીનું આપતું નથી.

વધુમાં, જેઓ ડાયાબિટીસ, વાઈ, અંતઃસ્ત્રાવી વિકૃતિઓ, હ્રદય રોગ, એક બાળકની રાહ જોતા હોય અથવા તાજેતરમાં માતા બન્યા છે, તેના માટે તે બિનસલાહભર્યું છે. વધુમાં, તમારી સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ ભૂખને દબાવવા માટે બ્લોકને દૂર કરી શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, તણાવ અથવા ટ્રાન્સફર કરેલી બિમારીને કારણે. એક્યુપંક્ચર પોતે શરીરનું વજન ઘટાડશે નહીં, પરંતુ જો તમે અન્ય વજન નુકશાન પગલાં સાથે તેના માસિક અભ્યાસક્રમને જોડો છો, તો તમે સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકો છો. માથાના શેલમાં ચોક્કસ બિંદુ પર એક નાના સોય દાખલ કરવામાં આવે છે અને પેચના બેન્ડ સાથે સીલ કરવામાં આવે છે તે ભૂખને કાબુમાં રાખશે અને તેથી, આહાર નિયંત્રણો સહન કરવાનું સરળ બનશે. અને સમસ્યારૂપ વિસ્તારોમાં પોઇન્ટ્સની ઉત્તેજના તેમને વોલ્યુમમાં ઘટાડવાનું કારણ બનશે, ખાસ કરીને જો તમે એન્ટી-સેલ્યુલાઇટ મસાજ અને આવરણમાં એક્યુપંક્ચરની પુરવણી કરો છો.

વધુમાં વધુ વજનમાં તરત જ વજન ગુમાવવાનો પ્રયત્ન કરશો નહીં. અલબત્ત, જો તમે એક અઠવાડિયા માટે ઈચ્છો તો તમે # 3-5 કિલો વજન ગુમાવી શકો છો, પરંતુ 1-1.5 કિગ્રા મર્યાદા વધુ સારું છે. જો તમે આ આંકડાઓ કરતાં વધી ગયા હો, તો જોખમ વધે છે કે વજન નુકશાન ચરબી પેશીઓને કારણે નથી, પરંતુ સ્નાયુઓ (હૃદય સ્નાયુ સહિત) ના કારણે. અને આનો કોઈ પરિણામ ન લેવો જોઈએ!

વજન ઘટાડવા માટેના કેટલાક ક્લિનિક્સ સોયના આધારે એક સપ્તાહ માટે દર્દીને શાબ્દિક રીતે મૂકી દે છે, જે સામાન્ય પેરેરેલલ ખોરાકને બદલે છે. તે જ સમયે, વિટામીન અને ખનિજ ક્ષાર સાથે ગ્લુકોઝ-ઊર્જાનો ઉકેલ નસમાં ઇન્જેક્ટ કરવામાં આવે છે. ખરેખર એક તંદુરસ્ત વ્યક્તિને ગંભીર દર્દીની સ્થાને તબદીલ કરવામાં આવે છે! પરિણામ? કેટલાક સમય પછી, "દર્દી" ફરીથી વજન મેળવી રહ્યો છે ...

પરંતુ આ જ અસર માત્ર ભાગ ઘટાડીને પ્રાપ્ત કરી શકાય છે, દાખલા તરીકે, એક દિવસમાં 5-6 ભોજન સાથે એક સમયે એક કપ કરતાં વધુ ના વોલ્યુમ સાથે ખોરાક ખાવવાનું નિયમ બનાવીને. આ અભિગમ વધુ શારીરિક છે!

સક્રિય રીતે વજન ગુમાવો અને દૈનિક સ્થિતિમાં એક મહિના માટે એક પાતળી આકૃતિ અને સરળ ચામડી બનાવી શકો છો માત્ર તે જ પ્રદાન કરવામાં આવી શકે છે કે જે તમને સારું લાગે છે જો તમને અસ્વસ્થ લાગે, તમે સારી રીતે સૂઈ ગયા નથી, ઓવરટ્રાય થયા છો, બધું રદ થાય છે! ભૂખમરાથી ગૌરવ ન કરો - તે બેભાન થઈ શકે છે (જો તમે કંઇ ખાતો ન હોય તો બાથ પ્રક્રિયાના સહનશીલતામાં ઘટાડો થાય છે). ચિંતા કરશો નહીં અને નિર્ણાયક દિવસો પર ખોરાકમાં તમારી જાતને તીવ્રપણે મર્યાદિત કરશો નહીં - મહિનાઓ ગર્ભાશયના રક્તસ્રાવમાં ખેંચી શકે છે અને વિકાસમાં આગળ વધી શકે છે. આ સમયે આંતરડાની ગતિશીલતાને ઉત્તેજિત કરો, જે કંઇ પણ નથી: પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન્સના પ્રકાશનને કારણે તે ગતિમાં છે, જે રેચક અસર ધરાવે છે. એક જ વસ્તુ જે તમે કરી શકો છો તે મૂત્રવર્ધક પદાર્થ ધરાવતું ચા પીવે છે (એક મહિનાના સમયગાળા દરમિયાન પેશીઓમાં પ્રવાહી રીટેન્શનની વલણ વધે છે). જોકે, પિઅલોફ્રીટીસ જેવા કિડનીની સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકોએ મૂત્રવર્ધક દવા લેવા પહેલા ડૉકટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

એક sauna, એક મૂત્રવર્ધક દવા ચા, લસિકા ડ્રેનેજ પ્રક્રિયાઓ અને એક દિવસ માટે અનલોડ આહાર માટે આભાર, તમે 1.5 થી 3 કિલો ગુમાવી શકો છો. માત્ર સારા માટે શરીરને આવું રાહત, અને તે તમારા માટે કોઈ પણ અસાધારણ પ્રયાસોની જરૂર નથી. સાચું છે, અધિક પ્રવાહીને દૂર કરીને અને આંતરડા મુક્ત કરીને વજનમાં ઘટાડો થાય છે, અને તમામ ચરબી સ્થાને રહે છે. તે પછીના તબક્કામાં લડવા.

વધારાનું વજન લડવા માટે એક સ્પષ્ટ પદ્ધતિ તરીકે, liposuction એ સંપૂર્ણપણે અયોગ્ય છે. એક બહારના દર્દીઓની શરતમાં એક સત્ર માટે, હોસ્પિટલમાં 0.5-1 એલ ચરબી દૂર કરવામાં આવે છે - 2 લિટર સુધી (એટલે ​​કે, 2 કિગ્રાથી વધુ વજન ગુમાવવાનું શક્ય નથી). વધુમાં, પેટાચાલાની બાકી રહેલી સિલકનું "તાત્કાલિક" નિકાલ ગૂંચવણો (ઓપરેશનના વિસ્તારમાં ચામડીના રક્તસ્રાવ, ઝબકાવવું, ચાબુક) સાથે ભરપૂર છે.

પોતાને આકારમાં લાવો અને થોડા અઠવાડિયામાં બિલ્ડ કરો. મુખ્ય વસ્તુ આળસુ ન હોવી જોઈએ અને સરળ નિયમોને વળગી રહેવું જોઈએ જેથી લોડ સારા માટે હોય, અને પરિણામે રાહ જોવી ન જોઈએ!