અસરકારક અને ઝડપી આહાર

દરરોજ તમામ માધ્યમમાં તમને અસરકારક અને ઝડપી આહાર જેવા ઘણાં મથાળાઓ મળી શકે છે પરંતુ તેમની ગુણવત્તા, વિશ્વસનીયતા અને કાર્યક્ષમતાની ગેરંટી કોણ આપશે? સ્વાસ્થ્યને નુકસાન કર્યા વિના વજન નુકશાન માટે સૌથી વધુ યોગ્ય ખોરાક પસંદ કરવા માટેની શ્રેષ્ઠ રીત કઈ છે?

કદાચ સૌથી વધુ સુસંગત, જે અસરકારક આહારની સ્થિતિ આપી શકાય, તે મિની-ડાયેટ હશે. તેઓ માત્ર વજન હારી જ મદદ કરી શકતા નથી, પણ અમને ફરીથી કાયાકલ્પ કરે છે પ્લસ તેઓ તેમની અસમર્થતા હશે. વધુ સ્પષ્ટ રીતે, તેમની સહાયથી, પોતાને રોકી રાખવા માટે, અઠવાડિયા માટે એક મહિના, એક મહિનો, અથવા કેટલાંક મહિનાઓ માટે ખોરાકમાં થાકી જવાની જરૂર નથી. તેમને સહન કરીને, તમે ફક્ત તેમની મદદ અનલોડ કરી શકો છો દિવસો, જ્યારે અન્ય દિવસો પર તમે તમારી જાતને "હાનિકારક" ઉત્પાદનો સાથે લાડ લડાવવા કરી શકો છો. પરંતુ એ સમજવા યોગ્ય છે કે તમારે આવા ભોજનને "રીઝવવું" કરવાની જરૂર નથી, તે માત્ર 5-6 વખત ખાય છે, પરંતુ નાના ભાગોમાં.

પ્રોટીનની જગ્યાએ કાર્બોહાઈડ્રેટ . મોટાભાગના પોષણજ્ઞો આપણને સલાહ આપે છે કે કાર્બોહાઈડ્રેટના વપરાશમાં શક્ય તેટલો જેટલું શક્ય હોય તેટલું ઓછું કરવું, "ઉપયોગી" કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ સાથે બદલો. નવા ફાસ્ટ ડાયટ્સ તેમના ખોરાકમાં હાનિકારક કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ ખાવાનું સૂચન કરે છે, પરંતુ ત્યારે જ અપેક્ષિત વિરામના નિર્ણાયક ક્ષણ આવે છે. કોઈ અકસ્માત નથી કે ઘણી સ્ત્રીઓ નિર્ણાયક દિવસો પર વજન મેળવવાનું શરૂ કરે છે, કારણ કે તેમની શરૂઆત સાથેની ભૂખ વધારવામાં આવે છે. પરંતુ પ્રથમ તબક્કામાં વજન ઘટાડવા માટે જાતે સંતુલિત કરવું વધુ સારું છે, અને બીજામાં પરિણામ જાળવી રાખવાનો પ્રયાસ કરો. વિશેષજ્ઞો સલાહ આપે છે, ખાસ કરીને જો તે ગંભીર ક્ષણોની ચિંતા કરે છે - ભૂખમાં વધારો, ખોરાક કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાકમાં ઉપયોગ કરવા માટે. તે અમને મનોવૈજ્ઞાનિક તણાવમાંથી મુક્ત કરી શકે છે. તે જ સમયે, પ્રોટીન ખોરાક બાકાત રાખવો જોઈએ, પરંતુ બદામ અને સૂકા ફળો, મધ અને જામ, મીઠી પીણાં અને કેક સહિત કાર્બોહાઈડ્રેટનો સમાવેશ થાય છે.

ચોલગેગ કલેક્શન સામાન્ય રીતે એવું માનવામાં આવે છે કે cholagogue સંગ્રહો માત્ર વજન વધવા માટે યોગદાન આપે છે, કારણ કે તેઓ ભૂખમાં વધારો કરવાનો છે. પરંતુ આવા અન્ય ફી છે જે વિપરીત અસર કરી શકે છે. ખાસ કરીને, આ મોર્ન કલંકીઓના બ્રોથ છે, વધુ સામાન્ય રીતે સ્થૂળતાથી પીડાતા ડાયાબિટીસ દ્વારા ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે. અસરકારક અને ઝડપી આહાર પદ્ધતિઓ પણ તમારા પાચનમાં સુધારો કરી શકે છે. ચાર્જિસ, ચોક્કસ choleretic માં, ગેસ્ટિક સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. પરંતુ સ્વ-દવા ન કરો, નિષ્ણાતને આ જવાબદારી વધુ સારી રીતે આપો. મોટેભાગે પરેજી પાળતી સ્ત્રીની ચિકિત્સાથેસિસથી પીડાઈ શકે છે, તેથી પેટની પોલાણમાં સ્થિત અંગોના અલ્ટ્રાસાઉન્ડ દ્વારા ડૉક્ટર દ્વારા તેની તપાસ કરવી વધુ સારું છે.

માંસ અને ચોખા ખાતરી માટે, કોઈપણ વ્યક્તિ સુખદ, સ્વાદિષ્ટ, આશાસ્પદ પૌષ્ટિક અને મોહક ખોરાક, વાનગીઓમાંથી "ઉત્સાહિત" કરી શકે છે. તે વિશે કંઇ પણ કરી શકાય નહીં, તેથી આપણે લોકો છીએ. તમે જે વિચારી શકો તે વિશે વિચારવાનું શરૂ કરો: વજનમાં ઘટાડવા માટે માત્ર કયા પ્રકારનું આહાર પસંદ કરવું, પણ ઉત્તેજિત ભૂખને ઘટાડવા માટે. પોતાને ખીજશો નહીં કારણ કે તમે ખાવું, દલીલ કરો છો, અમે ફક્ત પરિસ્થિતિને વધારે તીવ્ર બનાવીએ છીએ, કારણ કે ખાવવાની ઇચ્છા તે હોવા છતાં જાગૃત થઈ છે. તમે ફક્ત તમારી જાતને થોડું કાર્બોહાઇડ્રેટ ધરાવતી ખોરાક બનાવી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, બીફનો બીજો ઉપયોગ કરતી વખતે શાકભાજીને ચોખા સાથે મૂકો. જો કે, તમામ પ્રકારની નાસ્તા બાર અને કન્ફેક્શનરીઓને રાખવું પડશે.

ફિગ અને પાઈન અંજીરમાં અસરકારક પદાર્થો માટે, પાઇન્સમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે: ખાંડ, કેટલાક ડાયેટરી ફાઇબર અને પાણી. ખાંડ, રક્તમાં ગ્રહણ કરે છે, આપણા ભૂખમાં વધુ કે ઓછું સામાન્ય ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. ધરાઈ જવું એક અર્થમાં, તેમજ પેટ ભરીને આ ઉત્પાદનો ખોરાક ફાઇબર આપી શકે છે નિઃશંકપણે, વાનગીઓમાં તેમના વપરાશ સાથે અનલોડિંગ દિવસો ગોઠવવાનું જરૂરી છે. તેમને પણ તમે એક ઉકાળો અથવા ફળનો મુરબ્બો રસોઇ કરી શકો છો. કોઈ પણ ઇચ્છિત રકમ ખાવાથી તે તરત જ દારૂના નશામાં હોવી જોઈએ, પરંતુ એક ગ્લાસ કરતાં ઓછું નહીં. વધુ ચોક્કસ બનવા માટે, એક ક્વાર્ટર તમામ ખોરાક ખાય આયોજન.

ચોકલેટ આહાર સ્વીટહેડ ખૂબ ખુશ છે કે એવી આહાર છે જે ચોકલેટનો ઉપયોગ કરે છે. તે બે પ્રકારની પદ્ધતિમાં થાય છે, પરંતુ તે નોંધવું યોગ્ય છે કે ચોકલેટના વાસ્તવિક અને કડવી ટાઇલને પસંદ કરવા માટે તે જરૂરી છે. તેમાં કોકોનો હિસ્સો 75% ચિહ્નથી નીચે આવવો જોઈએ. એક દિવસને આ મીઠાસની માત્ર 200 ત જ મંજૂરી છે. પ્રથમ પદ્ધતિમાં, દૈનિક સ્વીકાર્ય ડોઝને ટાઇલ્સના 3-5 સમાન ભાગોમાં વિભાજિત કરવું જરૂરી છે. તદનુસાર, ભોજન સંખ્યા વિભાજિત ભોજન જથ્થો સમાન હશે. આ પ્રકારની આહારને લીલી અથવા સફેદ ચા સાથે પીવું તે વધુ સારું છે પરંતુ ઇન્ટેકની એક ચોક્કસ ડોઝની જાતે મર્યાદા ન કરો, જેટલું તમે ઇચ્છો તેટલું ખાઓ. બધા પછી, કડવો ચોકલેટ ખૂબ જ ઉપયોગી છે.

વાઇન તેનો ઉપયોગ આહાર પદ્ધતિઓ માટે પણ થાય છે. તે માત્ર થોડી ડોઝમાં તેનો ઉપયોગ કરવા માટે યોગ્ય છે એક સંપૂર્ણ તંદુરસ્ત સ્ત્રી માટે, તમે એક દિવસ માટે સારું, ગુણવત્તા વાઇનનું ગ્લાસ પીવાની ભલામણ કરી શકો છો. પરંતુ વાઇન માટે યોગ્ય નાસ્તા પસંદ કરવા માટે પણ તે જરૂરી છે. ચીઝને તંદુરસ્ત પ્રકારના નાસ્તામાંથી છોડવામાં આવવી જોઇએ, તે તારીખો અને બાફેલી ચિકન અથવા ઓલિવ પર રહેવાનું સારું છે.

બનાના અનલોડ . બનાનાસ, મીઠી સાથે સરખામણીમાં કેલરી ન હોવા છતાં, પરંતુ ખૂબ પૌષ્ટિક. કેટલાક નિષ્ણાતો અભિપ્રાય ધરાવે છે કે તેઓ સંવાદિતાના સીધા પાથનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે. તમે ઓછામાં ઓછા એક લિટર પ્રવાહી લેતી વખતે અનલોડિંગ દિવસો બનાવવા માટે તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તેઓ મૂડ સુધારવા માટે સક્ષમ છે. પરંતુ ત્યાં એક "પરંતુ" છે, તેઓ ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે આહાર માટે બિનસલાહભર્યા છે. કેમ કે કેળા ખૂબ જ નબળી રીતે પચાવે છે, તે કુદરતી અને સારી તાજી સ્ક્વિઝ્ડ રસ સાથે તેમને ખાવું યોગ્ય છે, ઉદાહરણ તરીકે ગાજર. અદ્ભુત રીતે, તમે કેળામાંથી પ્રકાશ સલાડ તૈયાર કરી શકો છો, બાફેલી ચિકન અને ઓછી ચરબીવાળી ખાટા ક્રીમ વાપરી શકો છો.

એક આકારની આકૃતિ અને પ્રકાશ હીંડછા.