કેવી રીતે વજન ઘટીને રાખવા?

તે સ્ત્રીઓ વચ્ચે કંઇ માટે નથી, એક પ્યારું માણસ કરતાં વધુ વજન પકડી ખૂબ મુશ્કેલ છે આ બાબતે મોટા ભાગની બાબત છે કે તમે કેવી રીતે વજન ગુમાવ્યું. જો વજન ઘટાડવું કટોકટી છે, જો તમે જન્મ આપ્યા પછી વજન ગુમાવશો, તો ભૌતિક પ્રવૃત્તિના પરિણામે વજન ઘટાડવામાં આવશે: પ્રક્રિયા તદ્દન અલગ હશે.

કેવી રીતે વજન ઘટીને રાખવા?

આ ઘટનામાં તમે વધુ પડતા પાઉન્ડ ગુમાવ્યાં, ખરેખર અનાવશ્યક હતા, વજન લગભગ પાછો નથી મળતો શરીરનું પુનઃનિર્માણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે વજન ઘટાડવાથી ફક્ત વિઝુઅલ સુંદરતા મેળવવાની જ નહીં, પણ આરોગ્ય પણ. શ્વાસની તકલીફ વગર વૉકિંગ, પ્રકૃતિ સક્રિય રમતોમાં ભાગ લેવાની તક - ઘણા તકો એક કિલોગ્રામ ડ્રોપ પછી જાહેર કરવામાં આવે છે. સરળતા અને સ્વતંત્રતાની આ સનસનાટીને ટેકો આપવા માટે, મધ્યમ આહારનું પાલન કરો અને વધુ વખત કસરત કરો.

વજન ઘટાડવાની સૌથી સખત વસ્તુ, જો તમારી ખોરાક અને જીવનની મદ્યપાન જીવનના માર્ગથી અલગ અલગ હોય છે. રજાઓ દરમિયાન ઉત્સવો, મિત્રો સાથે કબાબો જવા - તે પ્રતિબંધિત પોષણ માટે બધા પર યોગદાન આપતું નથી. જો તમે આવી રજાઓનો કોઈપણ રીતે ટાળી શકતા નથી, તો પછી ફળો અને ઓછી ચરબીવાળા સલાડ ખાવા માટે પ્રયાસ કરો, તમે હોટ કચુંબરમાંથી થોડી માંસનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આવા રજાઓ માટે દારૂ, પણ, કાળજીપૂર્વક પસંદ કરો. આદર્શરીતે, સફેદ અથવા શુષ્ક વાઇનનો ઉપયોગ કરવામાં આવશે. પરંતુ વોડકા અને બિઅરથી કાયમી ધોરણે નકારવા જરૂરી છે.

તેમજ, રિસોર્ટ્સ અને ગરમ દેશોમાં વેકેશન પર તમારા ખોરાકને કાળજીપૂર્વક જુઓ. હોટલમાં થપ્પડ તૈયાર કરવામાં આવી છે જેથી તમે આતિથ્યની પ્રશંસા કરી શકો, અને ફરીથી અને ફરીથી તેમને પરત કરવા માગો છો. તેથી, જેઓએ નક્કી કર્યું કે તેઓ નાના ભાગો ખાય છે, સુંદર વિદેશી ડિશોની પુષ્કળ તેમના માથા ગુમાવે છે જાતે હાથમાં લો અને વનસ્પતિ વાનગીઓ પર ધ્યાન આપો, તેઓ માત્ર ઊર્જા આપતા નથી, પણ ધરાઈ જવું ની લાગણી ઠીક છે, આવતીકાલે અથવા લંચ પછી - જોગિંગ અથવા તાજી હવામાં અન્ય કસરત કરી રહ્યા છે.

જો તમે દૈનિક ધોરણે સાધારણ ખાય શકતા હો, તો તમે ચોક્કસપણે અધિક વજન રાખી શકો છો. એવા લોકો માટે કે જેઓ પાસે પૂરતી શાસન નથી, તેઓ તેમના જીવનશૈલી માટેના નવા નિયમો સાથે આવવા પડશે. આ પ્લેટની સામાન્ય નિયમ બની શકે છે. તે ખૂબ સરળતાથી ચલાવો. તમારા હૃદયની ઇચ્છાઓ બધું ખાય છે, પરંતુ એક શરત સાથે, આ ભાગને બે વાર વહેંચો. જો તમે કચુંબરનો મોટો કપ ખાવા માટે ટેવાયેલા છો, તો આ વખતે તમે અડધો ખાઓ છો.

કામ કરતા વ્યક્તિ માટે આદર્શ ખોરાક શક્ય તેટલો અલગ હોવો જોઈએ. એવું માનવામાં આવે છે કે અડધા પ્લેટ વનસ્પતિ અથવા ફળની વાનગી સાથે કબજો મેળવવો જોઈએ. બીજા અર્ધને બે ભાગમાં વિભાજિત થવું જોઈએ, પ્રોટીન ખોરાકથી ભરી ક્વાર્ટર વેલ, અને ક્વાર્ટરમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ભરો. જેઓ તેમના સ્વાસ્થ્યને જુએ છે તેમના માટે આ આદર્શ ભોજન હોવું જોઈએ.

ચાલો તમારી શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિશે વાત કરીએ. ભારનો સૌથી સુલભ માર્ગ દરરોજ ચાલવા અથવા ચાલી રહ્યો છે. પરિવહનના સાધન તરીકે એલિવેટર અને બસનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરો, જેથી તમે વર્ગો માટે સમય શોધી શકો. વારંવાર પાર્કમાં ચાલવા, તાજી હવામાં ચાલવું ખાસ કરીને અસરકારક છે. ચાલી રહેલ દરેક દિવસ ચલાવવા માટે જરૂરી નથી અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત ચાળીસ મિનિટ ચાલે તે સમય શોધવા માટે તે પૂરતો હશે.

ક્યારેક કિલોગ્રામના સંઘર્ષમાં ઉતારવામાં મદદ કરે છે. જો તાજેતરમાં જ થયું કે તમે તમારી જાતને ખૂબ જ મંજૂરી આપી, પછી એક અનલોડ દિવસ વ્યવસ્થા. દૂધ અથવા કીફિર પર અનલોડ થવાનો દિવસ સૌથી સહેલો રસ્તો છે. શરીરમાં આવા દિવસ પછી હળવા દેખાય છે, અને તહેવાર દરમિયાન એકત્રિત કિલોગ્રામ પોતાને દૂર કરશે.

યાદ રાખો કે સૌથી મહત્ત્વની બાબત એ છે કે તમે ઉપયોગ કરતાં વધુ કેલરી ખર્ચવા જ નહીં, પણ એક વખત અને બધા માટે જીવનનો માર્ગ બદલવો.